Судороги ног причины лечение: Ночные судороги ног: причины и симптомы

0

Содержание

С чем связаны ночные судороги ног

Ночные судороги в ногах могут доставить немало неприятностей, особенно когда мешают полноценно высыпаться. Многие довольно долго не обращают внимания на этот симптом, аргументируя это простой усталостью ног за день. Чтобы избежать дальнейшего ухудшения состояния, необходимо понять причину ночных судорог мышц ног.

Причины ночных судорог в ногах

  1. У здорового человека такой симптом может возникнуть однократно. Например, если вы с непривычки позанимались в тренажёрном зале или после большой нагрузки на ноги, какая бывает при походе пешком на долгие расстояния.
  2. Обезвоживание организма, возникающее при недостаточном употреблении воды, либо при заболеваниях почек.
  3. Недостаток витаминов и макро/микроэлементов в организме, таких как Ca, K, Mg и витамины группы В.
  4. Одна из самых частых причин – флебология, т.е. заболевания сосудов ног, таких как варикозное расширение.
  5. Наличие других заболеваний (диабета, гипотиреоза).

Если такие спазмы возникают часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить, с чем связано возникновение у вас ночных судорог ног.

Что делать при возникновении ночных судорог ног

Если судорога уже возникла, то это неприятное чувство хочется как можно быстрее убрать. Что поможет в такой ситуации:

  • аккуратно пошевелить ногой или изменить ее положение;
  • потянуть ступню на себя и зафиксировать в таком состоянии;
  • сделать массаж ноги;
  • нанести теплый компресс или разогревающую мазь, либо, наоборот, постоять на холодном полу.

Если спазм мышц вызван заболеваниями, то есть большая вероятность, что эти советы помогут частично, либо вовсе не окажут влияния. Только врач определит причины ночных судорог в ногах и назначит адекватное лечение, которое избавит вас от этих симптомов навсегда. В современной клинике «Новые Технологии» можно получить качественную консультацию врача.

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног.
Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове.

Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%.

Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение. Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

советы по предотвращению! – Школа бега Леонида Швецова

Хочу поговорить о теме, которая стала уже притчей во языцех на беговых форумах и сайтах. И дать ответ на вопрос, что же делать, когда судороги икроножных мышц уже 

Что заставило меня вернуться к ней? К своему удивлению, прочитав несколько популярных статей и материалов из первой страницы поиска, понял, что многие из них написаны как гороскопы на радиостанциях, а именно людьми, отдалённо знакомыми со спецификой бега либо охватывают слишком широкий спектр проблемы.

Поэтому хочу просто внести свою толику знаний и опыта в этом вопросе.

 

Причины возникновения судорог 

Поскольку впереди осенний соревновательный сезон, включающий множество различных марафонов, речь пойдёт о том, что же предпринять на дистанции, если такая напасть вдруг заставит снизить скорость или вовсе остановиться.

Но начну, пожалуй, с причин возникновения судорог в икроножных мышцах. Как ни странно, научные исследования не нашли высокой корреляции между возникновением судорог и крайними температурами (высокой или низкой).

Зато почти все говорят, что судороги – это следствие дисбаланса электролитов: калия, натрия, кальция и магния. Правда, тут есть одна проблема. Для устранения этой причины желательно точно знать, какой из электролитов в дефиците, а какой – в избытке. Если это ещё можно узнать в тренировочном процессе при рецидивирующих (регулярно повторяющихся) судорогах, то в соревновательных условиях сделать это невозможно.

А вот другая причина – утомление мышц – достойна более тщательного рассмотрения. Понятно, что утомляются все марафонцы независимо от скорости бега.

Но склонность к судорогам несомненно выше у тех, кто:

— взял непосильный для себя темп на первой половине дистанции
— хуже подготовился (тренировался мало, не систематически, просто не готов к такой дистанции)
— пил недостаточно жидкости (изотоников, или просто солевых растворов), особенно в условиях жары.

 

Когда возникают судороги икроножных мышц?

Чаще всего марафонцев начинают беспокоить судороги в районе 30-32 км. Это подозрительно совпадает со временем появления у большинства симптомов «марафонской стены». Т.е. глубокое истощение запасов гликогена приводит в том числе и склонности мышцы к неконтролируемому сокращению. Если же выбрать адекватный темп бега, также адекватно пополнять свои запасы минералов по ходу гонки и питаться углеводными гелями или подобными продуктами, то шансы испытать судороги будут существенно меньше.

В беговых форумах частенько встречаются высказывания бегунов, что после двух-трех марафонов судороги перестали им докучать.

О чём это говорит? Скорее всего, эти бегуны:

1. Приобрели достаточно большой беговой стаж.
2. Научились распределять свои силы и пробегать дистанцию более равномерно.
3. Осознали, когда и чем надо питаться на дистанции. Т.е. приобрели знания и опыт, нивелирующие указанные выше причины склонности к судорогам.

 

Как предотвратить судороги икроножных мышц?

Но я обещал рассказать о мерах, которые можно предпринять для профилактики и борьбой с судорогами, если они уже случились.

1. Превентивно можно попринимать препараты магния и калия за 2-3 дня до забега (например, панангин или аспаркам в половине терапевтической дозировки вполне подойдут).

2. Сделать хорошую разминку перед стартом. Если есть склонность к судорогам (знаете по тренировкам и предшествовавшему опыту), может очень помочь массаж валиком или другим массажером подобного воздействия перед стартом и в дни перед забегом.

Если судороги уже появляются…

Первое действие – попробовать с силой хлопать кожу над мышцами ладонью. Это активирует болевые рецепторы на коже и может ослабить и даже снять судорожные явления в подлежащих мышцах.

Если это не помогает, остановиться и потянуть спазмированную мышцу (-цы). Для этого надо остановиться, поставить переднюю часть стопы на возвышение (бордюр) и потянуть пятку вниз, сохраняя ногу прямой. Можно упереться руками в стену или столб перед собой, а ногу отставить назад и тянуть пятку к земле. После 30-40 секунд такой растяжки мягко помассировать мышцу руками и продолжить путь.

Более жестоким, но действенным методом является применение уколов булавкой в вовлечённую в судорогу мышцу. Механизм воздействия аналогичен хлопкам, просто имеет больше шансов преодолеть порог нечувствительности. В советское время марафонцы всегда прикрепляли булавку на майку или беговые шорты, чтобы при необходимости снять её и применить по назначению. Действовало быстро и эффективно. Но помните, что это острый предмет, при чрезмерном усердии можно проколоть кожу до крови (такое тоже встречается).

Но наиболее действенным и грамотным будет снизить скорость и начать приём всего перечисленного (углеводов, изотоника и пр.) ещё на стадии появления намёков на судороги. Т.е. если почувствуете, что с мышцами что-то не в порядке, а до финиша ещё 10-15 км, то вряд ли получится «проскочить». И лучше сбавить, пожертвовав двумя-тремя минутами от результата на финише, чем терять гораздо больше на остановки и мучения, связанные с избавлением от уже случившихся судорог. Также рекомендую подбирать своё питание по дистанции с наличием всех четырёх наиболее важных в профилактике электролитных дисбалансов составляющих: ионов калия, натрия, магния, кальция, а также хлорида, сульфата и фосфата.

Но наиболее эффективным будет всё же адекватная по продолжительности и сбалансированности подготовка к вашему забегу.

Что делать, когда судороги в икроножных мышках прошли?

Важно понимать, что возобновлять бег сразу в том же темпе – значит сразу дать существенную нагрузку на уставшую мышцу. Поэтому сначала надо пройти несколько шагов пешком и затем плавно перейти на бег, но в существенно более медленном темпе. То есть дать возможность мышце втянуться в процесс бега. Если Вы приняли спортивный напиток (изотоник), солевые таблетки или другой источник солей (например, магнезию, или магния сульфат), то надо бежать существенно медленней своего прежнего темпа ещё 5-10 минут, чтобы дать возможность этим веществам впитаться в кровоток.

Удачи всем и легких ног!

Ваш Л.Ш.

Судороги в ногах. Причины возникновения, профилактика и лечение. Клиника Бобыря

Судороги — это спазм поперечно-полосатой мышцы, возникающий спонтанно и не поддающийся контролю со стороны человека. Ощущения очень болезненные и опасные — в случае возникновения судороги во время плавания, например. Известно немало происшествий, когда люди гибли на воде из-за судорог.

Причины болезненного дискомфорта: 

  • плохое кислородное обеспечение мышечной ткани;
  • нехватка кальция во время беременности;
  • высокие физические нагрузки;
  • хронические заболевания;
  • резкое охлаждение;
  • авитаминоз.

Кислородное голодание возникает в случае системных заболеваний, к таким относят варикоз, венозную недостаточность, заболевания центральной нервной системы, неправильный обмен веществ, и ряд других проблем со здоровьем.

Также нехватку кислорода может обеспечить неудобная, статичная поза. Например, длительное сидение, когда под коленями пережаты мышцы ног. Судорожные сокращения могут испытывать бегуны — иногда нагрузки превышают все допустимые пороги комфорта.

При гиповитаминозе, в первую очередь происходит дефицит микроэлементов — кальция, калия, магния. Нехватка витаминов D и B6 тоже вносит свою лепту в появление спазматических сокращений. Очень часто с такой проблемой к врачам обращаются беременные женщины. Но у них проблема кальциевого голодания решается довольно просто — увеличение в рационе кисломолочных продуктов.

В любом случае, при систематических проявлениях, следует обратиться к врачу для прохождения обследования и уточнения причин возникновения проблемы. Это может оказаться побочным эффектом заболевания, о котором пациент ещё не знает.

Профилактика судороги

Для начала рассмотрим существующие методы профилактики, ведь не секрет — болезнь легче предупредить, чем вылечить. Действенных методов немного, они просты и даже приятны. Обувь должна быть комфортной, из натуральных материалов. Высокие каблуки нужно носить дозировано — не надо мучить ноги непомерными нагрузками, к тому же подобным образом вы сохраните здоровый позвоночник.

Нужно делать массаж мышц рук и ног с эфирными маслами — имбирное, розмариновое масло. Очень благотворно действуют ванночки для ног — тёплая вода расслабляет сухожилия и мышечную ткань. И конечно, нужно следить за весом. Избыточный вес, это большая физическая нагрузка на ноги, особенно, если человек во время работы стоит на ногах — парикмахеры, повара, работа на производстве у станка, и многое другое.

Есть способы, проверенные временем, которые помогают нейтрализовать судорожный спазм. При резком и болезненном мышечном сокращении, надо выпрямить ногу, взяться за пальцы стопы и потянуть к колену. Чувствительно ущипнуть сведённую мышцу, обхватить пятку и сильно сжать. Нужно сбить темп кровообращения — для этого надо опереться на больную ногу, сделать несколько приседаний, а затем, круговыми движениями растереть мышцу.

После того, как судорога отпустит, желательно прилечь, приподняв ноги, чтобы обеспечить отток крови.

Лечение консервативными методами

Традиционные методы лечения судороги предполагают лечение основного заболевания, которое стало причиной появления неприятного дискомфорта. Кроме того, назначают лечебный массаж в сочетании с гимнастикой. Гимнастика проводится под наблюдением врача ЛФК, но некоторые упражнения можно регулярно делать дома.

Упражнение, призванное снять мышечный спазм, о котором говорилось выше, можно делать регулярно, сидя на полу, выпрямив ноги и потягивая себя за кончики пальцев ног.

Народные методы лечения

Очень хорошо помогают методы, испытанные народом на протяжении многих поколений, но пользоваться ими можно только после проведённого обследования в медицинском учреждении. Важно не допустить необратимых последствий в системном заболевании, если это оно спровоцировало судороги.

  • Сок лимона. На ночь смазывают проблемные места соком и дают впитаться, не вытирая. Курс лечения — 2 недели.
  • Лавровое масло. Рецепт приготовления масла — на 500 г. любого растительного масла, измельчается 100 г. лаврового листа, настаивается в тёмном месте не менее 2-х недель. Смазывают им проблемные участки ежедневно, вплоть до улучшения состояния.
  • Горчичным маслом смазывают кожу перед массажем.
  • Хорошо помогает растирка, приготовленная из цветков сирени. Пол литровую банку плотно набивают цветками и заливают спиртом. Настаивают в темноте 2 недели.
  • Отвар ромашки готовится из цветков ромашки аптечной — 1 ст. ложка сухоцвета заливается 0,5 л. кипятка. Настой выпивается в течение дня. Рекомендуют чередовать с настоем белого изюма: — 2 ст. ложки изюма без косточек заливают 1 литром кипятка и оставляют на ночь. В течение дня настой выпивается, а изюм надо съесть на ночь.
  • Магнит. Советуют прикладывать к месту мышечного спазма.
  • Адонис мелко измельчают, заваривают кипятком. Взрослым принимать по 1 ст. ложке — 2 раза в день, детям от 6 лет — по 1 чайной ложке, совсем маленьким — по 6 капель отвара.
  • Берёзовые почки. 1 стакан отвара готовят по аптечной рецептуре и выпивают в течение 2-х дней.
  • Лапчатка гусиная заваривается, отвар принимается 3 раза в день. Отвар готовится ежедневно.
  • Крестовник широколистный готовят по 2-м рецептам. В первом случае делается отвар из измельчённых корней, выпивается 2 соловые ложки в день. Спиртовой настой — 25 г. корня заливают 0,5 стакана спирта, настаивают в тёмном месте, принимают по 1 ст. ложки 1 раз в день. При частых судорогах дозу увеличивают до 3 ст. ложек в день.
  • Травяной сбор: — ландыш, омела белая, вереск, барбарис, укроп, боярышник, хмель, ежевика, чабрец, ромашка, валериана, душица, бузина — травы берутся в равных пропорциях. На 1 л. кипятка идёт 0, 5 л. сбора.

Лечение в комплексе поможет избавиться от проблемы.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

причины, лечение в домашних условиях, причины судорог в ногах при беременности 

Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.

Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра. Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.

Оглавление: 
Дифференциальная диагностика 
Причины ночных судорог ног
Механизмы возникновения судорог пальцев ног
Когда возникают судороги?
Предвестники судорог
Судороги ног при беременности
Первая помощь при судорогах икроножных мышц
Когда следует обращаться за помощью?
Профилактика судорог ног

Дифференциальная диагностика

Важно! Судорожные сокращения описываемого типа относятся к тетаническим, то есть сильным и продолжительным, без периодов расслабления.

 По этой причине судороги в ногах по ночам следует отличать от схожих внешне, но различных по природе происхождения процессов, к которым относятся:

  • Эпилептические пароксизмы – они имеют огромное разнообразие проявлений, но при них в подавляющем большинстве случаев в судорожный процесс вовлекаются мышечные группы всего организма, отмечаются расстройства сознания и сам период судорог выпадает из памяти большого.
  • Хореоатетоидные сокращения мышц – чаще всего являются проявлением различных поражений центральной нервной системы, как правило, отмечаются у больного постоянно. Значительно усиливается их выраженность при изменении физического или душевного состояния больного. Больше всего они напоминают сочетание постоянного гримасничанья с червеобразными движениями рук, реже – ног.
  • Тики – проявления психиатрической патологии, выражаемой в виде стереотипных сокращений мимической мускулатуры, иногда – непроизвольным произнесением звуков или слов. Другие группы мышц вовлекаются в процесс сокращения редко. Отмечается усиление выраженности тиков при волнении и уменьшение в покое или сне.
  • Фасцикуляции – представляют собой ритмичные быстрые сокращения отдельных мышечных пучков поверхностно расположенных мышц. Возникают редко, особого дискомфорта, а тем более, боли не приносят. Отражают чаще всего перевозбуждение отдельных двигательных нейронов.
  • Контрактуры – менее остальных похожи на судороги и представляют собой стойкую фиксацию конечности в неестественном положении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или центральной нервной системы.

Обратите внимание! Ночные судороги в ногах являются одним из проявлений достаточно широкого круга заболеваний, отклонений, функциональных изменений, ответных реакций в организме.     

Причины ночных судорог ног

Рекомендуем прочитать:  
Сводит ноги судорогой: что делать?

Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног  может стать:

  • обезвоживание организма;
  • изменения ионного баланса;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переутомления мускулатуры;
  • косолапость;
  • варикозная болезнь;
  • витаминодефицитные состояния;
  • эндокринные заболевания;
  • скрытая травматизация;
  • местные воспалительные процессы.

Как правило, главная причина судорог в ногах кроется в недостатке таких микро- и макроэлементов, как кальций, магний и калий, принимающих участие в транспортировке нервных импульсов из органов ЦНС непосредственно к самой мышечной ткани. Положение в этом случае усугубляется недостатком витаминов D  и B.

Механизмы возникновения судорог пальцев ног

Все указанные выше причины провоцируют определенные изменения как в самом организме, так и в определенных его участках, которые и способствуют спонтанному возникновению судорог.

Так, в результате чрезмерной нагрузки и переутомления мышц происходит снижение энергетически важных соединений, главным образом, АТФ. При этом в тканях накапливаются определенные метаболиты, в первую очередь – молочная кислота. В результате этого нарушается процесс расслабления мышечных волокон, что на фоне пониженного порога возбудимости приводит к спонтанным судорогам в ногах ночью. 

Еще одним механизмом развития ночных судорог ног является нарушение нервной регуляции мышц, которые могут возникать в результате общего переутомления, приема определенных препаратов, эндокринных расстройств. Итогом таких состояний становится снижение порога возбудимости мышц и их сокращение при наличии даже слабых нервных импульсов.

При наличии варикоза, тромбофлебита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, различных воспалительных процессов и частой травматизации происходит изменение метаболизма мышечной ткани в условиях нехватки кислорода и питательных веществ. Это способствует возникновению спонтанных судорог икроножных мышц. 

Когда возникают судороги?

В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.

Причина такого явления кроется в том, что в этот период суток все процессы в организме замедлены, организм отдыхает после напряженного дня. Органы, которые продолжают снабжаться кровью на прежнем уровне – это не отдыхающие сердце, легкие, диафрагма и мозг. Все остальные, а особенно мышцы, находятся в расслабленном состоянии.

Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.

Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц. 

Предвестники судорог

Вообще ночные судороги в конечностях у вполне здоровых людей достаточно часто возникают спонтанно и без всякой видимой причины. Этот тип судорог не требует специальных мер за исключением купирования судороги в момент её наличия. При этом значительное число случаев, требующих помощи человеку, появлялись не на ровном месте – им предшествовал определенный неблагоприятный фон.

К таким предвестникам относят:

  • Вынужденные изменения физической активности. Для людей, привыкших к сидячему или малоподвижному образу жизни, провоцирующим фактором становится чрезмерная физическая активность. Для активных и подвижных людей – длительное бездействие и отсутствие движения.
  • Чрезмерное психоэмоциональное напряжение. У некоторых восприимчивых натур сильный стресс, волнения или переживания (как положительные, так и отрицательные) могут провоцировать возникновение ночных судорог.
  • Ухудшение течения имеющихся заболеваний. Все заболевания, начиная от эндокринной патологии и завершая тромбофлебитом или варикозом, с течением времени могут обостряться. В такие моменты страдает весь организм, а наиболее слабые места, в данном случае – мышцы, страдают особенно сильно, что и вызывает спонтанную ночную судорожную активность.
  • Межсезонье, длительное нахождение в неблагоприятных климатических условиях. Они главным образом проявляются в общем и относительном дефиците витаминов и необходимых минералов, что напрямую и опосредованно приводит к появлению судорог.

Судороги ног при беременности

Многие женщины в период вынашивания ребенка жалуются на появление болезненных неконтролируемых сокращений тех или иных мышц ног. Как мы уже говорили ранее,  основная причина судорог – недостаток магния, калия и кальция. Вымывание этих элементов из организма беременной в период I триместра обусловлено токсикозом, сопровождающимся пищевыми расстройствами и рвотой. Судороги в ногах во II и III триместре беременности чаще всего связывают с возросшим потреблением жизненно важных микроэлементов развивающимся плодом.

Ко всему, на поздних сроках причиной судорог беременной становится увеличенная матка, которая сдавливает нижнюю полую вену, что затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно ухудшается состояние в положении лежа.

Неправильный режим питания и возросшие потребности будущего малыша в энергии приводят к снижению уровня глюкозы в организме беременной, что также может стать спусковым механизмов развития судорог ног. Именно поэтому в качестве профилактики судорожного синдрома будущая мать должна тщательно соблюдать режим дня и следить, чтобы её рацион питания был полноценным и сбалансированным..

Первая помощь

при судорогах икроножных мышц

Многие задаются вопросом «Что делать, если судорога сводит ногу?». Несмотря на неожиданность, доставляемый вам дискомфорт или боль при судороге, не стоит паниковать, так как волнение и переживания способствуют усилению сокращения.

В качестве первой помощи при судорогах пальцев ног и икроножных мышц необходимо как можно раньше взять себя в руки и выполнить следующие шаги:

  1. Без спешки установите обе ступни на пол. Если вы лежите, то необходимо сесть и посидеть несколько секунд. После этого плавно встаньте на обе ноги всем весом, желательно с опорой.
  2. Помассируйте пораженную область. Это обеспечит прилив крови к спазмированному участку мышечной ткани и последующее её расслабление
  3. Постарайтесь растянуть сокращенную и напряженную мышцу. Если у вас свело икроножную мышцу, встаньте на пятку и постарайтесь приподнять носок вверх. Еще одним вариантом может стать отведение ноги назад с опорой на всю стопу и постепенная нагрузка весом тела. Третьим методом растяжения считается потягивание за пальцы ног рукой.

Если судорога затронула переднюю часть бедра, примите вертикальное положение, возьмитесь за лодыжку согнутой в колене ноги и потяните стопу к ягодицам. При спазме мышц ступни, сядьте, выпрямите ногу, потяните большие пальцы на себя. При судороге мышц задней части бедра примите вертикальное положение выставите на один шаг вперед и поставьте на пятку больную ногу, здоровую согните в колене и оперитесь на неё руками. Отводите таз назад и аккуратно растягивайте больную. Движения должны напоминать попытку снять ботинок с больной ноги.

  1. Ущипните спазмированную мышцу или уколите её каким-то неострым предметом типа ручки, вилки. Ножи и иглы не следует использовать вообще, но если альтернативы нет, то старайтесь обращаться с ними очень осторожно.
  2. После купирования судороги проведите поглаживающие движения или легкое массирование мышцы. Это позволит максимально расслабить её и предотвратить появление судорог в дальнейшем. Некоторые стремятся дополнительно утеплить ноги, надев теплые гетры или гольфы.

Когда следует обращаться за помощью?

У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.

Важно знать! Если подобные состояния стали появляться у вас неоднократно, то это серьезный повод обратиться к врачу для консультации и дальнейшего обследования с целью выяснения причины судорог. В процессе выяснения причины вашего состояния, вам придется проконсультироваться у широкого круга специалистов, а также пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований.   

Если ночные судороги стали появляться после начала лечения, назначенного врачом по поводу имеющегося заболевания, то возможно, что ночные судороги в ногах связаны с действием одного или нескольких принимаемых лекарственных средств. В данной ситуации необходимо максимально оперативно связаться с лечащим врачом, объяснить ситуацию – не исключен пересмотр лекарственной терапии, либо изменение дозировок, назначенных препаратов.

Профилактика судорог ног

Имеется ряд рекомендаций, выполняя которые вы сможете снизить риск возникновения судорог по ночам. В основном профилактические мероприятия направлены на общее укрепление и оздоровление организма и на улучшение состояния мышц конечностей.

В перечень мер по профилактике развития судорог ног входит:

  • Нормализация уровня физической активности. Людям со сниженной физической активностью следует избегать чрезмерных переутомлений, но при этом не забывать, что определенный уровень нагрузок на мышцы просто необходим, так как он способствует улучшению венозного оттока, улучшает питание и снабжение кислородом мышечной ткани. Людям с повышенной физической активностью показано избегать периодов полного покоя, однако обеспечивать периодический отдых мышцам.
  • Нормализация водного баланса организма. Следует внимательно относиться к качеству и количеству выпитой жидкости, отдавая предпочтение при этом именно чистой, артезианской воде. Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.
  • Устранение дефицита витаминов. Прием витаминных препаратов, а также микроэлементов способствует нормализации обменных процессов в мышцах и приводит к уменьшению выраженности имеющихся изменений. Кроме того – это отличный способ избежать появления судорог при беременности.
  • Массаж мышц ног. Этот тип непосредственного механического воздействия улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует повышению тонуса вен. Само массирование мышечной ткани позволяет её волокнам рефлекторно сокращаться и расслабляться, то есть таким образом, происходит своеобразная тренировка мышц.
  • Прием успокаивающих препаратов. Натуральные средства на основе трав и другие максимально безвредные и мягкие по своему действию препараты способствует купированию переутомления, усталости, повышенной нервной возбудимости, стресса и других факторов, которые напрямую влияют на возможность возникновения судорог ног.
  • Сон в определенном положении. Многие пациенты со временем находят оптимальное положение тела в постели, чтобы судороги не возникали вовсе, либо их частота значительно сократилась. Для одних – это положение на животе с приподнятыми голенями. Другим лучше подходит возможность спать лежа на спине с небольшим возвышением голеней.

Как правило, перечисленные мероприятия позволяют предупредить появление судорожного синдрома. Однако если даже после этого вас продолжают беспокоить мышечные спазмы, вам следует как можно быстрее обратиться к врачу для прохождения обследования и выяснения точных причин заболевания, а также подбора соответствующего лечения судорог икроножных мышц.

Более подробную информацию о судорогах в ногах вы сможете получить, посмотрев данный видео-обзор: 

Врач терапевт, Совинская Елена Николаевна