Содержание

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника помогут улучшить самочувствие, быстрее справиться с заболеванием. Главное – выполнять их правильно, рассказывает портал Medaboutme.ru.

Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови.

Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни. Также к нему может привести избыточный вес. Поэтому борьба с болезнью часто связана с лечением ожирения, началом регулярных занятий спортом.

Лечение остеохондроза шеи: основные правила

Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника.

Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать.

7 упражнений при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника

Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Все действия необходимо выполнять с ровной спиной.

• Плавные повороты головы – примерно 5–10 раз. Выполнять данное упражнение при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника лучше сидя.
• Опускать голову вниз, максимально низко. Выполнять, сидя на стуле, 10–12 раз.
• Сидя на стуле, втягивать подбородок, перемещая шею назад.
• Сесть за стол. Один локоть поставить на стол, а ладонь той же руки – на висок. Наклонять голову, оказывая легкое сопротивление рукой. Повторить примерно 10 раз и поменять руку.
• Положить ладонь на лоб и наклонять голову, преодолевая сопротивление руки. Примерно 8 раз, потом отдохнуть 10–20 секунд и поменять руку.
• Поднять плечи максимально высоко и держаться так около 10 секунд, затем расслабиться и сделать вдох. Выполнять сидя или стоя около 10 раз.
• Размять затылок кончиками пальцев. Движения должны быть интенсивными и глубокими (не причинять боль). Можно выполнять сидя или лежа.

шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны

шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны

шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны?

Возьмите Массажную подушку с собой в дорогу — это отличный попутчик, который поможет снять напряжение, сделав долгое путешествие не только приятным, но и полезным.

Эффект от применения шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны

Массаж — универсальное средство для расслабления и снятия усталости от длительной работы за компьютером и после тренировки, да и просто замечательный метод поднятия настроения. Доказано, что даже легкий, но регулярный массаж является хорошей профилактикой здоровья. Наша массажная подушка с подогревом способна подарить весь этот комплекс полезного удовольствия.

Предназначена для всего тела, управляется единственной кнопкой. Компактный размер позволяет взять подушку массажер с подогревом с собой в поезд, а специальный ремешок поможет закрепить ее на спинке стула или автокресла.

Мнение специалиста

Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Массажная подушка снижает боли и отеки в зоне спины и позвоночника, активизирует кровообращение и способствует нормализации жизненного тонуса мышц, препятствует появлению остеохондроза, а так же предотвращает болезни, связанные с заболеваниями позвоночника.

Kira

Массажные ролики устраняют усталость и дарят приятное ощущение разминания, а тепло делает эффект от процедуры более длительным и выраженным. Большинство моделей работает по сеансам. Например, включенное устройство работает 20 минут (стандартное время), а затем выключается. Это значит, что пользователю не нужно контролировать время воздействия, а можно полностью расслабиться.

Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости.

Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом. Где купить шейный остеохондроз симптомы лечение какие упражнения полезны? Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.
Для укрепления мышечного «каркаса» шейного отдела может быть эффективно: — ретракция шеи (отклоняйте голову назад, не изменяя при этом уровень глаз и подбородка) — сгибание и разгибание шеи (наклоните голову вниз, а затем верните в исходное положение) — повороты шеи (медленно. Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения (видео). Лучшие виды упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в . Оно будет особенно полезно людям с сидячей работой. В течение рабочего дня . Комплексное лечение предусматривает не только упражнения, но и правильное питание. Пациент должен: вести правильный образ жизни. Упражнения при шейном остеохондрозе. . Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях. . В статье были рассмотрены причины, симптомы и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, начиная от медицинского. Как лечить шейный остеохондроз упражнениями видео, зарядка для укрепления мышц шеи. . Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? . Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

РОСТЕР-мебель » Остеохондроз. Причины, симптомы, эффективные упражнения

Многие слышали, что ортопедические матрасы (в том числе продаваемые в Краснодаре нашим интернет-магазином Ростер-мебель), препятствуют искривлению позвоночника и развитию остеохондроза. Конечно, не все так просто. Мы предлагаем Вам несколько статей, посвященных остеохондрозу и способам борьбы с ним.

Существует множество теорий развития остеохондроза, в каждой из которых, главным фактором является та или иная причина, например наследственная предрасположенность, механическая травма, нарушение обмена веществ и т.д. Особенно трудно определить причину остеохондроза вследствие того, что это заболевание встречается как у пожилых, так и молодых людей и в то же время как у хорошо физически сложенных, так и наоборот. Распространено убеждение, что причина остеохондроза — это отложение солей в позвоночнике: якобы соли видны на рентгеновских снимках в виде «наростов» и «крючков» на позвонках. Если движения в суставах сопровождаются похрустыванием и скрипом, будто между ними насыпан песок, многие пациенты связывают это с пресловутым «отложением солей». Такие заблуждения отнюдь не безвредны: правильное представление о лечении недуга складывается на основе анализа причин, его вызвавших.

Термин «остеохондроз» происходит от греческих корней -osteon - «кость» и chondr — «хрящ». Окончание «-оз» означает, что заболевание кости и хряща носит невоспалительный, дегенеративно-дистрофический характер, то есть в основе лежат нарушение питания ткани и перерождение ее структуры. Костная ткань позвонков и хрящевая межпозвонковых дисков, как и все живые ткани постоянно самообновляются и перестраиваются. Под действием регулярных физических нагрузок они становятся прочными и упругими, а при отсутствии таковых их прочность снижается.

Это связано с особенностями кровоснабжения и питания костной и хрящевой тканей: у взрослых людей диски не имеют собственных сосудов — питательные вещества и кислород поступают в них из соседних тканей. Поэтому полноценное питание дисков осуществляется только при активизации кровообращения в окружающих тканях. А это достигается за счет интенсивной мышечной работы.

Межпозвонковый диск состоит из двух частей: расположенного в центре студенистого ядра, придающего диску упругость, и окружающего его прочного волокнистого кольца. В результате ухудшения питания межпозвонковых дисков разрушается сложная структура биополимерных соединений, из которых состоит студенистое ядро. В нем уменьшается содержание влаги, он становится более хрупким. Под действием даже незначительных перегрузок студенистое ядро распадается на фрагменты, что приводит к еще большему снижению его упругости. Также уменьшается прочность волокнистых колец дисков. Все это создает почву для развития остеохондроза, и именно данные факторы формируют причину развития остеохондроза.

Восстановление функции позвоночника достигается благодаря рубцеванию повреждения межпозвонкового диска, мобилизации компенсаторных возможностей позвоночника и всего костно-мышечного аппарата (а не за счет рассасывания «отложения солей» или устранения «шипов» на позвонках!) На рентгеновских снимках, сделанных после окончания лечения, видно, что форма позвонков остается прежней. Пресловутые «шипы» — не причина остеохондроза, а следствие приспособительных процессов: в результате краевых разрастаний увеличивается площадь опорной поверхности тела позвонка. Благодаря чему уменьшается давление на единицу его площади. За счет этого компенсируется снижение прочности и упругости межпозвонкового диска.

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике сопровождаются обызвествлением (кальцификацией) поврежденных дисков, отдельных участков суставных хрящей, капсул и связок, которое только условно можно назвать отложением солей. Но это не причина остеохондроза, а следствие и конечная стадия описанного процесса.

Добиться обратного развития структурных изменений позвоночника практически невозможно. Но свести к минимуму — вполне реальная задача. Если не прилагать усилий для поддержания состояния, достигнутого в результате лечения, боли возобновятся.

Продолжаем цикл статей о том, как не допустить развитие распространенного заболевания — остеохондроза. Наш интернет-магазин Ростер-мебель предлагает ортопедические матрасы на любой вкус. Они помогут сохранить Ваш позвоночник во время сна. Но не стоит забывать, что для заметного лечебного эффекта нужно укреплять позвоночник и поддерживающую его мускулатуру. Наиболее эффективный и естественный способ — специальные физические упражнения.

Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Его позвонки нежны, хрупки, невелики, соединены между собой межпозвонковыми дисками не на всем протяжении. А давление на себе испытывают не меньшее, чем позвонки поясничного отдела.

Между тем состояние чрезвычайно важно для хорошего самочувствия и здоровья. Именно здесь расположились сонные и позвоночные артерии, ответственные за питание головного мозга кровью. Тут же обосновалась щитовидная железа. Через шею проходят пищевод, трахея. Она выдерживает на себе вес головы. А это ни много, ни мало 5-6 кг.
Купите арбуз такого же веса и потаскайте в руках. Будет и неудобно, и обременительно, и тяжело, а шея, безропотно выполняя свою работу, лишь время от времени напоминает нам легкой болью и неприятными ощущениями о том, что очень нуждается в регулярной разгрузке, до тех пор пока разрушенный в блокированном, сдавленном позвоночном сегменте межпозвоночный диск окончательно не утратил свойств амортизатора и не превратится в коварного провокатора различных синдромов шейного остеохондроза с их безрадостными и очень болезненными симптомами.

При шейном остеохондрозе появляются ноющие боли в затылке, боковом и заднем отделах шеи. Затрудняются движения головой. Такой вид остеохондроза может вызывать головные боли, головокружения, ухудшения слуха, зрения, боли в руках, нарушения сердечной и дыхательной систем, заболевания гортани и некоторые другие.
Это разнообразие симптомов обуславливается тем, что через шейную область проходят артерии, связанные с головным мозгом, спинной мозг, нервные стволы и корешки, с помощью которых осуществляется нервная связь с легкими, руками, сердцем.

Наиболее подходящие упражнения для лечения шейного остеохондроза изометрические, то есть те, что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.

Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.

1. Сцепите пальцы в «замок» на затылке. Изо всех сил давите затылком на сопротивляющиеся ладони. Ни лоб, ни руки не двигаются!
2. Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
3. То же — левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
4. Упражнение сидя. Поставьте локти на стол, руки соедините в «двойной кулак» (одна ладонь зажата в кулак, а вторая накрывает его). Подставьте кулак под подбородок. Сильно давите подбородком на упор из рук.
5. Постарайтесь с силой «утопить» подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх.
6. Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
7. Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
8. Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение — влево (по 5 раз).

По материалам сайта http://www.vertebrology.ru

Наиболее распространенным является поясничный остеохондроз. При поясничном остеохондрозе наблюдаются боли и прострелы в спине, различные заболевания, связанные с сосудами ног, икрами, онемение конечностей. При тряске и резких нагрузках боли усиливаются. Радикулит нередко является следствием поясничного остеохондроза. Основной признак заболевания — боль. При поясничном остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими, режущими, иногда сопровождаются онемением и ощущением ползания мурашек. Они усиливаются, когда больной стоит, ходит, наклоняется, кашляет. У одних боли носят постоянный характер, у других — приступообразный. Наряду с болями и нарушением чувствительности для заболевания характерно ограничение движений, ослабление мышц, изменение осанки.

Поясничный остеохондроз протекает длительно с периодическим улучшением и ухудшением. Охлаждение увеличивает возможность обострения поясничного остеохондроза.
В целях профилактики остеохондроза и его обострений рекомендуется остерегаться переохлаждения, не поднимать больших тяжестей, избегать резких движений, исключить длительное пребывание в том или ином вынужденном положении и т. д.

При появлении первых клинических симптомов поясничного остеохондроза рекомендуется ортопедическая профилактика, т. е. использование жесткой постели и небольшой подушечки под голову, применение ежедневной гимнастики в целях укрепления мышечного корсета; правильная организация рабочего места.

Лечение поясничного остеохондроза должно быть комплексным. При этом основное внимание обращается на ликвидацию болей и восстановление двигательной функции. В комплексном лечении этого заболевания наряду с вытяжением, массажем, физио- и медикаментозным лечением значительное место занимает лечебная физкультура, основной задачей которой является создание крепкого мышечного корсета туловища, способного разгрузить передний отдел позвоночника (уменьшить нагрузку на диски).

Лежа на спине

1. Одну руку положить на грудь, другую на живот, при вдохе живот поднять вверх, при выдохе — подтянуть живот (диафрагмальное дыхание) — 3-4 раза.
2. Руки вдоль туловища, сжимая кулаки, потянуть стопы на себя (6-8 раз).
3. Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, выполнять ротационные движения ногами и руками (6-8 раз).
4. Руки на локтях, ноги врозь, круговые движения кистями и стопами (8-12 раз).
5. Поочередно согнуть ногу в коленном суставе и отвести в сторону (по 3-4 раза).
6. Поднять подбородок вверх — вдох, и. п. — выдох.
7. Поочередно отвести ногу в сторону.
8. Руки к плечам, круговые движения в плечевых суставах.
9. Левую руку в сторону, посмотреть на руку — вдох, и. п. — выдох. То же вправо.
10. «Велосипед» одной ногой (поочередно) (6-8 раз).
11. Руки на локти, прогнуться в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
12. Круговые движения ногой.
13. Руки вверх — вдох, прижать колено к животу — выдох (поочередно) — (по 3-4 раза).
14. Ноги согнуты в коленях, руки за голову, локти прижать к полу. Не отрывая локтей, положить колени влево, затем вправо, сводить и разводить колени.
15. Ноги согнуты, руки вдоль туловища, поднять таз и опустить (3-4 раза).
16. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, сделать «массаж» поясницы, затем грудного отдела позвоночника движением туловища вправо - влево.
17. Руки в стороны — вдох, обнять себя за плечи- выдох (3-4 раза).
18. Руки вдоль туловища, занести левую ногу за правую, стараться коснуться носком пола, не сгибая ногу в коленном суставе (то же другой ногой), (по 3-4 раза).
19. Ротационные движения руками, одновременно сжимая руки в кулак и разжимая, поднимая вверх и опуская (2-3 раза).
20. Руки вдоль туловища, подтянуть руки в подмышечные впадины, поднять вверх, потянуться — вдох, и. п. — выдох.

Лежа на животе

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах (поочередно и одновременно).
2. Отводить ногу в сторону (поочередно).
3. Упор руками о пол, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.
4. Руки вверх, не касаются пола, прогнуться, немного подняв плечи и голову 3-4 раза.
5. Поднять разноименную руку и ногу вверх (4-6 раз) .
6. Руки под голову. Имитация ползанья «по-пластунски».
7. Имитация движения руками при плавании «брассом».

Стоя на четвереньках

1. Присесть на пятки, не отрывая рук от пола, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. Поочередно поднять ногу вверх (по 3-4 раза).
3. Правым коленом стараться коснуться левой руки, вернуться в и. п., То же другой ногой.
4. Поочередно поднять руку в сторону-вдох, и. п. — выдох.
5. Прогнуться и вернуться в и. п., не выгибая спину вверх.
6. Поднять прямую левую ногу вверх; податься назад, не передвигая рук; податься вперед и вернуться в и. п.(3-4 раза).
7. Встать на колени. Руки вверх — вдох, слегка наклониться вперед, руки расслабленно вниз — выдох.

Сидя на стуле

1. Вставая, руки вперед — в стороны вдох, сесть в и.п. — выдох.
2. Руки на поясе, наклоняясь влево, опустить левую руку и вернуться в и. п. То же в другую сторону (по 3-4 раза).
3. Взяться руками сзади за стул, прогнуться — вдох, слегка наклоняясь вперед — выдох (3-4 раза).

Стоя

Выполняются общеукрепляющие упражнения с небольшим наклоном вперед.
Упражнения на растягивание мышц, силовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями на расслабление. При хроническом течении заболевания, в зависимости от выраженности болей в пояснично-крестцовой области и общего состояния, помимо лечебной гимнастики больному могут быть разрешены плавание, лыжи, некоторые спортивные игры.

По материалам сайта http://www.vertebrology.ru

Грудной остеохондроз является причиной проблем с сердцем, кишечником, также влияет на печень, почки, поджелудочную железу, при данном заболевании возникают межреберные боли. Грудной остеохондроз сопровождается двумя вертебральными синдромами — дорсаго и дорсалгией.

Дорсаго характеризуется острой, сильной болью в пораженном отделе позвоночника возникает внезапно, как удар ножом между лопатками. Обычно боль возникает у лиц, занимающихся письменной работой и подолгу сидящих, наклонившись над столом. Она может возникнуть при вставании из-за стола после длительной сидячей работы. Больно даже дышать. Мышцы резко напряжены и значительно ограничен объем движений в шейно-грудном или в пояснично-грудном отделах. Обострение длится до двух недель.

Дорсалгия начинается постепенно, незаметно и продолжается до двух-трех недель. Характерны нерезко выраженные боли в пораженном отделе позвоночника и различные явления дискомфорта. Болевые ощущения усиливаются при глубоком дыхании и наклонах вперед или в стороны. Определяются напряжение мышц и ограничение объема движений в шейно-грудном (верхняя дорсалгия) или пояснично-грудном отделах (нижняя дорсалгия).

Грудной остеохондроз протекает мягче, чем остеохондроз поясничного отдела, его проявления не столь болезненны, не часто встречаются грыжи диска, инвалидность тоже сравнительно редка… Но, несмотря на сравнительно легкое течение, он имеет одну весьма неприятную особенность — это самая коварная из всех разновидностей болезни.
Ее называют болезнью-хамелеоном, она любит рядиться под другие заболевания. Грудной остеохондроз можно спутать, например, с инфарктом. Причина подобного — в специфике заболевания. Грудной отдел малоподвижен, ребра вместе с позвоночником образуют как бы каркас вокруг внутренних органов. Мучительных болей при движении и нагрузке, как при шейной или поясничном остеохондрозе, в данном случае нет, и на первый план выступают осложнения, связанные с подозрением на стенокардию или инфаркт миокарда либо с нарушением дыхательной функции.
Задачи лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе — укрепление мышц спины с целью формирования правильной осанки, восстановление нормальных физиологических изгибов позвоночника, укрепление дыхательных мышц и мышц плечевого пояса.

Дыхательные упражнения.

И. П.- стоя, поднять руки через стороны вверх-вдох, возвратиться в И. П. — выдох.

И. П.- стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны и вверх, прогнуться в груди — вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед — удлиненный выдох, возвратиться в И. П.—пауза.

И. П.-лежа на спине, кисть одной руки на груди, другой — на животе. Глубокий вдох (кисти вместе с движением передней стенки груди и живота приподнимаются), глубокий вдох (кисти опускаются). Это же упражнение можно производить с произнесением на выдохе шипящих звуков <ш-ш-шш>, <х-х-хх>, <ф-ф-фф>.

И. П.- лежа на спине. Развести руки в стороны — вдох, на медленном выдохе кистями рук надавливать попеременно на нижние и средние отделы грудной клетки. 4-5 раз.

И. П.- стоя, руки на поясе. Подняться на носки, прогнуться с одновременным подниманием рук вверх, умеренный вдох, на медленном выдохе опуститься на всю ступню, уронить руки, наклонить туловище, голову и расслабиться. 4-5 раз.

И. П.- сидя. Вдох, на выдохе наклоны головы вперед, назад, возвратиться в И. П. Вдох, на выдохе наклоны головы в стороны. Дыхание не задерживать. 8-10 раз.

При появлении болей надо снизить нагрузку.
Очень полезны при грудном остеохондрозе упражнения с гимнастической палкой и гантелями. При выполнении упражнений необходимо следить за тем, чтобы позвоночник, разгибаясь в грудном, не разгибался одновременно в поясничном отделе. Чтобы избежать этого, при выполнении упражнений в И. П.- лежа на животе под живот подкладывают ватно-марлевый валик, препятствующий перегибанию позвоночника в поясничном отделе.

Если ваша работа связана с длительным пребыванием в положении сидя, необходимо в течение дня несколько раз менять позу, отдыхать, откинувшись на спинку стула, по 2- 3 минуты. Полезна ходьба по комнате через каждые час-полтора работы, физические упражнения, самомассаж мышц спины и груди (поверхностное и. глубокое поглаживание, растирание, прерывистая вибрация, похлопывание) в течение 1,5- 2 минут.

По материалам сайта http://www.vertebrology.ru

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника всегда находится в напряжении. Он страдает, когда мы работаем, сидим за компьютером или планшетом в неудобной позе, смотрим в телефон. В этом случае шейный отдел плохо снабжается кровью и кислородом, начинает болеть голова, ухудшается общее состояние. Но это приводит и к другим последствиям — развивается остеохондроз, который тоже нужно лечить.

Поэтому, если вас беспокоят боли в шее, плечах и головные боли — обратитесь к врачу, а после этого не забывайте выполнять простые упражнения, которые помогут поддерживать мышцы шеи в тонусе.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Выполняйте наклоны вперед-назад. Движения выполняйте плавно. Повторите 5-10 раз.

Делайте наклоны головой в стороны. Повторите 5-10 раз.

Выполните наклоны головы в стороны. Повторите 5-10 раз.

Сидя на стуле и стоя поднимите плечи максимально вверх и задержите их в таком положении на 10 секунд. Опустите и повторите упражнение 5-10 раз.

Сделайте недолгий массаж области между затылком и его мягкой частью. Массаж должен быть точечным, поэтому делайте его пальцами 3-5 минут.

Сделайте вращение головой. Делайте упражнение медленно и аккуратно, вращайте головой по часовой стрелке. 5 вращений в одну сторону и 5 в другую.

РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ

После базовых упражнений переходите к растяжке. Следите за осанкой при выполнении.

1. Садитесь за стол и сложите руки перед собой. Выпрямите спину и начните медленно опускать голову вниз, наклоняя корпус до тех пор пока лбом не коснетесь рук. Повторите несколько раз.

2. Правую ладонь положите на голову справа. Наклоняйте голову к левому плечу, помогая рукой. Доведите до упора и задержитесь в положении. Медленно выпрямитесь. Повторите в другую сторону.

Выполняйте эти упражнения ежедневно по 2 раза в день и ваша шея скажет вам спасибо. Но заметьте, что данный комплекс упражнений можно выполнять в качестве профилактики. Он не поможет вам вылечить остеохондроз и избавиться от боли, поэтому советуем при первых проявлениях боли в шее обратиться к врачу, получить качественное лечение и только после этого заниматься профилактикой.

Обращайтесь в “Первую медицинскую клинику”, где работает блестящая команда специалистов, которая поможет вам справиться с остеохондрозом и после лечения предоставят памятку с упражнениями, которые подходят именно вам.

В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.

Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента

Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону 

8 (812) 922-44-24

Остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов — симптомы и лечение заболевания

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое поражение тканей позвоночника, которое приводит к изменению формы и стиранию межпозвоночных дисков, тел позвонков и поверхностей суставов. Обычно дегенеративные процессы в первую очередь затрагивают кости и связки. Это заболевание считается одной из самых распространенных причин возникновения болей в спине.

Большинство случаев диагностирования остеохондроза приходится на поясничный отдел. Такая статистика закономерна, поскольку этот отдел позвоночника несет на себе нагрузку всей верхней части тела. При остеохондрозе происходит смещение позвонков, и, как следствие, может развиться межпозвоночная грыжа или сдавливание кровеносных сосудов и нервных окончаний. Остеохондроз – это очень болезненное заболевание, которое доставляет больному много дискомфорта и плохо поддается лечению.

Виды остеохондроза и стадии его развития

Существует четыре вида остеохондроза. Заболевание делится на группы по месту локализации:

Объяснение локализации остеохондроза очень простое – болезнь развивается в тех отделах, которые подвержены наибольшему давлению и обладают высокой подвижностью.

Заболевание развивается по стадиям, переходя от местных симптомов до общих проявлений. Стадии развития остеохондроза выглядят следующим образом:

• Нестабильность позвонков, вызванная нарушением расположения межпозвоночного диска. На этой стадии больной чувствует дискомфорт при движениях, затрагивающих пораженный заболеванием отдел позвоночника. На этом этапе остеохондроза позвоночник очень подвержен травмам.
• Разрушение фиброзного кольца дисков, межпозвоночная щель уменьшается в размерах.
• Стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца и выпячиванием одного или нескольких ядер дисков. Появляется межпозвоночная грыжа и деформируется линия позвоночника.
• Из-за костных разрастаний движения больного ограничены, болевой синдром ярко выражен. Костенеют связки позвоночника.

На любой из этих стадий успешное лечение остеохондроза остается возможным, но чем дальше, тем сложнее становится избавиться от его последствий, а на последней стадии избавление от болезни полностью практически невозможно.

Причины развития остеохондроза

Полный перечень причин возникновения остеохондроза очень большой. В него входят как отдельные факторы, так и их сочетания, становящиеся причиной смещения межпозвоночных дисков. Но наиболее часто остеохондроз развивается вследствие таких причин:

• наследственность – если у одного из родителей был остеохондроз, то человек попадает в группу риска, поскольку структура межпозвоночного хряща часто передается по наследству;
• тяжелый труд, нагрузки при котором превышают допустимые санитарными нормами для рабочих;
• длительное пребывание в одной позе также может стать важным фактором. Нередко остеохондроз диагностируется у людей сидячих профессий;
• различные заболевания спины, приводящие к искривлению позвоночника;
• авитаминоз и гиповитаминоз;
• травмы спины;
• инфекционные заболевания;
• врожденные дефекты позвоночника, которые приводят к быстрому стиранию межпозвоночных дисков;
• естественное старение организма;
• ожирение;
• постоянные стрессы;
• переохлаждения.

Симптомы остеохондроза

В зависимости от места локализации заболевания его симптомы могут значительным образом отличаться. Это связано с тем, что выпячивание дисков и защемление сосудов воздействует на ближайшие ткани и органы, вызывая ряд симптомов, присущих только этому поясу позвоночника. Поэтому рассматривать симптомы разных видов остеохондроза следует отдельно.

Симптомы остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пояснично-крестцовый (или просто поясничный) остеохондроз является самым распространенным видом этого заболевания. Поясница служит амортизатором при большинстве движений и поворотов, выполняемых человеком. Симптомы локализации болезни в этом отделе выглядят так:

• боль в пояснице, усиливающаяся при выполнении упражнений, резких поворотах или нахождении в течение длительного периода времени в одном положении. Боль, как правило, ноющая, резкие боли на ранней стадии возникают крайне редко и могут служить симптомом межпозвоночной грыжи;
• боль в ногах, вызванная защемлением корней спинного мозга. Такая боль может быть разной – простреливающей, ноющей, распространяться только на одну сторону бедра;
• ограниченная подвижность, больной испытывает боль при поворотах, наклонах и сидении. Если больной принимает удобную для него позу, боль проходит.

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела в последнее время вовсе не редкость. Позвонки этого отдела расположены очень близко друг к другу, но мышечный каркас шейного отдела развит достаточно плохо. Шейный остеохондроз вызывает смещение позвонков, которые, в свою очередь, защемляют нервные окончания и сосуды, что приводит к болевым ощущениям. Основными симптомами развития заболевания в этом отделе являются:

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела относится к наиболее редким формам этой болезни. Главная причина его появления – сколиоз. Искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретенным. Этот вид остеохондроза трудно диагностировать из-за локализации болей. При грудном остеохондрозе боли возникают в спине и имеют ноющий характер. Среди других симптомов грудного остеохондроза:

Симптомы распространенного остеохондроза

Поскольку распространенный остеохондроз представляет собой объединение нескольких различных форм заболевания, он проявляется как совокупность симптомов, свойственных грудному, шейному и поясничному остеохондрозам в зависимости от их наличия.

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Для диагностики остеохондроза спины врач-невролог назначает такие исследования позвоночника, как:

Как лечат остеохондроз

В большинстве случаев лечение остеохондроза производится консервативными методами. Врач, который специализируется на лечении остеохондроза и других заболеваний позвоночника, называется вертебрологом. Им всегда назначаются несколько типов лечения, в которые входят медикаментозные средства, ЛФК и другие методы. Наиболее распространенные способы лечения остеохондроза:

• физиотерапия;
• разные виды массажа;
• медицинские препараты;
• тракция;
• рефлексотерапия;
• мануальная терапия;
• ЛФК.

Рассмотрим каждый из этих методов ближе.

Физиотерапия

Практически всегда применяется при лечении поясничного отдела остеохондроза. При физиотерапии задействуются лазер, ультразвук и магнитные колебания, которые помогают уменьшить боль. Также она помогает нейтрализовать воспаление. Этот метод позволяет уменьшить дозу медицинских препаратов, необходимую для подавления болей. Побочные эффекты отсутствуют.

Лечебный массаж

Лечебный массаж дает такие же положительные результаты, как и физиотерапия. Но его нельзя применять в то время, когда заболевание находится в острой стадии. Курс массажа в период ремиссии положительно влияет на состояние нервной системы, снимает боли и излишнее мышечное напряжение, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, лечебный массаж может повысить сопротивляемость организма болезням и нормализовать процесс обмена веществ.

Но для лечебного массажа существует и некоторые противопоказания, которые могут сделать его применение невозможным. К ним относятся заболевания кожи, открытые раны, любые воспалительные процессы в организме.

Медицинские препараты

Медикаментозное лечение остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов осуществляется практически всегда. Как правило, медикаменты применяются в период обострения заболевания, и их действие направлено на уменьшение болевых симптомов. Таблетки, мази, гели и капсулы делятся на типы в зависимости от спектра действия и его вида. Существуют средства для восстановления хрящевой ткани, мази для стимуляции кровообращения, гели с прогревающим эффектом и другие способы наладить функции двигательной системы организма.

Тракция

Тракция позвоночника – это его вытяжение. Во время вытяжения позвонки равномерно распределяются по всей длине позвоночника, и чрезмерное напряжение, локализующееся в месте возникновения остеохондроза, спадает. Для тракции используются специальные тренажеры и оборудование. Этот метод не является лечебным отдельно от других, он просто помогает снять боль и освободить защемленные нервные окончания и кровеносные сосуды. Во время тракции позвоночник приобретает свою естественную форму, однако для её закрепления используются дополнительные массажи и процедуры.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия обычно используется в комплексе с массажными процедурами. Она основана на правильных воздействиях в болевых точках и рефлекторных зонах. Как самостоятельный метод такая терапия не применяется, но она служит хорошим дополнением для других способов лечения остеохондроза шейного отдела и других видов этого заболевания. Рефлексотерапия снимает боль, восстанавливает естественную нагрузку на различные точки позвоночника, но имеет очень кратковременный эффект.

Мануальная терапия

При помощи мануальной терапии часто корректируют искривление позвоночника. Сегодня существует множество центров мануальной терапии, где можно получить качественную помощь при лечении позвоночника. Но этот вид терапии, как и другие методы физического воздействия на позвоночник, относится к дополнительным и, несмотря на хороший временный эффект, быстро теряет свою целесообразность без назначения лекарств, упражнений и других методик лечения остеохондроза.

ЛФК

Лечебная физкультура считается основным способом лечения остеохондроза вне зависимости от зоны его расположения. Это очень эффективный метод, который с помощью ограниченных нагрузок на суставы и мышцы укрепляет мышечный корсет спины. Упражнения при шейном остеохондрозе выполняются только под присмотром инструктора или в соответствии с его рекомендациями. Заниматься ЛФК можно в любом возрасте и при любой форме остеохондроза, исключение составляют только случаи, когда заболевание находится в острой стадии, и значительные травмы спины, которые могут усугубиться. ЛФК помогает избавиться от болей в спине, вернуть позвоночнику гибкость и улучшить общее самочувствие пациента.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе включает в себя комплекс упражнений, не требующий больших физических усилий и ориентированных на медленное налаживание тонуса мышц пациента. Выполняться они могут как самим пациентом с участием врача, так и с применением дополнительного тренировочного оборудования. К ЛФК относятся такие виды методик:

• механотерапия – такие упражнения выполняются пациентом на специальных аппаратах и тренажерах. Метод применяется при серьезной степени поражения позвоночника остеохондрозом, когда движения человека затруднены. Этот метод также помогает при необходимости развития отдельных групп мышц и способствует улучшению осанки;
• кинезотерапия – комплекс дыхательных и физических упражнений, воздействие которого направлено непосредственно на зоны развития остеохондроза. Курс разрабатывается в индивидуальном порядке для каждого больного и помогает улучшить подвижность суставов, тонус мышц, эластичность связок и сухожилий;
• терренкур – пешеходные прогулки, в которые входит комплекс несложных упражнений и физических нагрузок. С помощью этого метода можно добиться улучшения работы сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и наладить дыхательную функцию;
• гидрокинезотерапия – гимнастика, упражнения при которой выполняются в бассейне. Обычно проводится в морской или теплой воде. Упражнения способствуют укреплению мышц, суставов и связок, а также улучшают самочувствие пациента;
  лечебное плавание – хороший метод профилактики и лечения различных видов остеохондроза. Помогает выработать правильную осанку и сделать естественным положение плечевого отдела позвоночника. Плавание даже может помочь в коррекции деформации позвоночного столба.

Лечение остеохондроза при помощи гимнастики

Остеохондроз любого типа нуждается в лечении методом небольших нагрузок и упражнений. Такой подход помогает не только максимально быстро избавиться от болей и дискомфорта, но и ускоряет общий процесс лечения, восстанавливает осанку и повышает гибкость позвоночника. Каждый вид остеохондроза предполагает лечение разными типами упражнений. В зависимости от места локализации заболевания комплексы могут быть направлены на конкретную группу мышц и позвонков.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Наиболее эффективным методом лечения поясничного остеохондроза считается плавание. Также рекомендуется комплекс специальных упражнений на тренажерах и лечебная гимнастика. Большинство упражнений предназначены для укрепления мышц спины. Одно из самых распространенных упражнений – «велосипед». Оно выполняется лежа на спине. Пациент выполняет ногами движения, имитирующие вращение педалей велосипеда. Ещё одно популярное упражнение – с опорой на согнутые локти нужно прогнуться несколько раз в грудном отделе и зафиксировать позу на 4 секунды. Повторяются упражнения не больше пяти раз за один комплекс. При этом степень нагрузок должна регулироваться пациентом. Если самочувствие позволяет, то постепенно они могут увеличиваться, а если пациент при выполнении гимнастики чувствует боль, то упражнения необходимо прекратить или временно приостановить.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза требует назначения гимнастики двух видов:

• упражнения для шейного отдела позвоночника, при которых амплитуда движений минимальна. При этом пациент сам создает сопротивление движениям шеи рукой. Упражнения направлены на преодоление этого сопротивления, вследствие чего и укрепляется группа шейных мышц;
• вторая часть методики предполагает динамичные упражнения и круговые повороты головы, повышающие подвижность суставов шейного отдела. Все упражнения, связанные с укреплением шеи, должны выполняться в медленном темпе, без резких движений и без значительных нагрузок.

В качестве дополнения к упражнениям может назначаться терренкур и лечебное плавание. Оба способа лечения направлены на то же, на что и лечебная гимнастика – на повышение подвижности шейного отдела.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Особенностью лечения грудного остеохондроза является то, что большинство упражнений при нем выполняются стоя. Самый распространенный вариант, разрешенный большинству пациентов с этим диагнозом – махи руками и наклоны туловища. Разминка перед выполнением гимнастики производится в сидячем положении – на стуле. На вдохе пациент кладет руки на затылок и прогибается назад до того, как прижмется к верхней части спинки стула. На выдохе пациент опускает руки вдоль туловища.

Ещё одно упражнение лечебного комплекса при грудном остеохондрозе – это прогибаниеспины стоя на четвереньках. Абсолютно все типы упражнений следует выполнять медленно и без резких движений. Пациентам с остеохондрозом грудного отдела также полезны плавание, механотерапия и гидрокинезотерапия.

Упражнения при распространенном типе остеохондроза

Распространенный тип остеохондроза достаточно сложно лечить, поскольку он включает в себя сразу два заболевания. Для эффективной борьбы с ним разрабатывается специальный комплекс упражнений, в который входят методы разных видов гимнастики. При этом чем сильнее поражение позвоночного столба заболеванием, тем менее эффективны будут упражнения. Выполнение упражнений под контролем врача ЛФК помогает пациенту быстрее пойти на выздоровление и предотвратить возникновение возможных осложнений. К последним относятся нарушения невралгического типа, вегетативные расстройства, повреждения органов и изменение расположения позвонков.

Первое время врачи рекомендуют пациенту выполнять не больше трех-четырех упражнений из комплекса, который был для него разработан. При этом следует отдать предпочтение ежедневному выполнению нескольких упражнений, а не большому количеству упражнений, выполняемых раз в неделю. Ни одно из упражнений не должно причинять пациенту боль. Если больной ощущает дискомфорт, то ему следует снизить нагрузку. В том случае, если снижение нагрузки не помогло, нужно прекратить выполнение упражнения и заменить его другим, более подходящим.

Когда заболевание находится в острой стадии, разрешается выполнять комплекс упражнений только стоя или сидя, а при ремиссиях можно упражняться стоя или на четвереньках.

Все эти упражнения подходят для лечения остеохондроза в домашних условиях. Но выполняться они должны в строгом соответствии с указаниями тренера и только после прохождения рекомендованного начального курса с врачом и закрепления правильного способа выполнения всего комплекса и соответствующих ему нагрузок.

Остеохондроз без надлежащего лечения приводит к таким осложнениям, как:

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Самарская городская поликлиника №6 Промышленного района Новости

Анатомия позвоночника

Чтобы понимать проявления остеохондроза, его причины и меры профилактики, рассмотрим общее строение позвоночника.
Он состоит из позвонков, межпозвонковых дисков, связок и коротких мышц, удерживающих позвонки вместе и осуществляющих движение позвоночного столба.

В позвоночнике находится спинной мозг, от него отходят нервные корешки (нервы), которые через межпозвоночные отверстия выходят ко всем частям тела.

Анатомически позвоночник делится на шейный отдел, грудной и поясничный отдел, крестцовую и копчиковую кости.

В связи с вертикальным положением тела, у человека, в отличие от животных, позвоночный столб испытывает значительные перегрузки. Особенно большое давление выпадает на поясничный и шейный отделы позвоночника. Объясняется это тем, что шея и поясница выполняют не только поддерживающую, но и амортизирующую функцию при любых движениях. Поэтому рано, начиная уже со 2-3-го десятилетия жизни, начинается изнашивание шейной и поясничной зон позвоночника. Изнашивание заключается в потере эластичности тканей позвоночника — межпозвонкового диска, связок, фасций и мышц, — а так же в изменении нормальной костной структуры позвоночного столба. Так, из-за статических и динамических нагрузок на позвоночник происходит деформация межпозвоночного диска, межпозвонковых мышц и фиброзных тяжей. Это, в свою очередь, приводит к раздражению рецепторов тканей позвоночника.

Для того, чтобы компенсировать деформацию диска или излишнее напряжение мышцы, в позвоночнике начинается разрастание костной и фиброзной ткани: позвоночник как бы пытается снова «выпрямиться», стать более устойчивым и перераспределить нагрузку. Разрастание кости проявляется в утолщении отростков позвонков, с помощью которых они соединяются друг с другом; а разрастание фиброзной ткани — в утолщении и потери эластичности связок, идущих вдоль позвоночника. В итоге позвоночный столб становится более ригидным, менее подвижным. Это вторично может приводить к защемлению спинного мозга, находящегося внутри позвоночника, а так же нервных стволов, отходящих от спинного мозга. В результате мы имеем тупые ноющие боли в спине или шее (при деформации позвонковых сегментов и утолщении кости и связок) или же простреливающие боли в каких-либо частях тела — так называемые, радикулиты (при защемлении нервных корешков спинного мозга). Развитие таких изменений, как уже говорилось, происходит в первую очередь в поясничном и шейном отделах. Однако, если процесс уже запущен, то в него так или иначе вовлекается весь позвоночный столб.

Если вам поставили диагноз «остеохондроз«, не пугайтесь. От этой болезни еще никто не умирал. Хотя, конечно, когда ни с того, ни с сего начинают болеть шея, плечи и спина, немеют руки-ноги, появляется шум в ушах и головокружения — приятного мало. Сегодня, когда остеохондрозом болеет каждый второй житель Земли, медики всерьез задумались: «Может, это и не болезнь вовсе, а приспособительная реакция организма?»

Несмотря на то, что «хондрос» по-гречески значит «хрящ», под остеохондрозом чаще всего понимают не все повреждения хрящевой ткани, а только проблемы с хрящами позвоночника. При остеохондрозе межпозвоночные диски — особые хрящевые структуры, которые обеспечивают нашему позвоночнику гибкость и подвижность, становятся дефектными. С этого все и начинается. Когда остеохондроз прогрессирует, необратимые изменения возникают уже и в самих позвонках.

Основная причина остеохондроза — неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления. Спровоцировать болезнь может все, что угодно: «выбитые» в результате травмы позвонки, ослабленные мышцы спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника, перетаскивание тяжестей и просто длительное удержание неудобной позы. Остеохондроз может развиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков.

Кроме чисто механических причин, к развитию остеохондроза также приводят нарушения обмена веществ (например, кальция и фосфора), недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витаминов D и F). Не исключено, что не последнюю роль в этом играет наследственная предрасположенность.

При подъеме тяжестей, прыжках, падениях и тому подобных воздействиях на межпозвоночные диски падает максимальная нагрузка. В результате эти хрящевые диски постоянно травмируются, а вылечиться самим им не под силу. Как известно, хрящевая ткань, как и нервная, практически не восстанавливается. Поврежденные межпозвоночные диски со временем теряют свои эластичные свойства, уплощаются, и расстояние между позвонками уменьшается. А это, значит, что отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются, возникает боль. Одновременно в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что приводит к еще большему его ущемлению и усилению боли.

Если межпозвоночный диск уже начал разрушаться, он перестает амортизировать, еще больше травмируется, и постепенно позвоночник теряет свою гибкость. В 95% случаев причиной пояснично-крестцового радикулита является остеохондроз межпозвонкового диска.

Для каждого отдела позвоночника существуют собственные клинические синдромы, вызванные остеохондрозом. Так, общеизвестными являются такие названия, как «ишиас», «люмбаго»,»поясничный радикулит» или «межреберная невралгия». Менее известные проявления — «синдром плечо-кисть», «синдром грушевидной мышцы» или «шейный компрессионный синдром». Каждый из этих синдромов складывается не только из болевых проявлений в позвоночнике, но и вторичных воспалительных изменений в мышцах вблизи пораженного отдела позвоночного столба, а так же симптомов нарушения кровообращения и отека внутренних органов.

Главный признак остеохондроза — боль. В зависимости от того, где находятся поврежденные межпозвоночные диски, болеть могут: шея, плечо, рука, спина и даже грудная клетка. Иногда человек думает, что у него проблемы с сердцем, а на самом деле, это ноет нерв, пережатый в результате остеохондроза. Одновременно с болью человек часто ощущает перенапряжение и онемение мышц. Если сдавлены кровеносные сосуды, питающие мозг, появляется головная боль, головокружения, шум в ушах, двоение в глазах, тошнота и рвота.

Возможно возникновение грудного радикулита, проявляющегося симптомами воспаления или ущемления межреберных нервов. Внезапно появляется пронизывающая боль по ходу ребер, усиливающаяся при чихании и кашле; боль может синхронно усиливаться и ослабевать с дыхательными движениями. Еще одним проявлением остеохондроза грудного отдела может быть боль в области передней брюшной стенки. Боль в этих случаях сопровождается напряжением мышц пресса, усиливается при любом движении и имитирует поражение органов живота. Такой синдром встречается довольно редко.

Заболевание проявляется приступами по 1-2 недели, иногда дольше. В последующем, после ремиссии, которая может оказаться короткой, или, напротив, длиться годами, очередные обострения начинают обрастать все новыми и новыми синдромами — присоединяются радикулиты, наряду с поражением грудного отдела, часто появляются симптомы остеохондроза в смежных зонах позвоночника — шейном или поясничном отделах. Последующие обострения, как правило, протекают более остро и длительно, что характерно для остеохондроза во всех отделах. Как первый приступ, так и последующие провоцируются чаще всего неблагоприятными нагрузками на скелет (неловкое движение. подъем тяжести, продолжительное пребывание в неудобной позе). Несомненная провоцирующая роль и таких факторов, как холод и эмоциональные волнения.

Поясничные боли могут быть различного характера — ноющие, возникающие после длительного сидения или ночного сна, или же острые стреляющие, которые застают в самой неудобной позе и не дают возможности разогнуться. Все они связаны с защемлением нервных корешков, раздражением собственных нервов позвоночного столба, а так же отеком и раздражением мышц и связок в зоне иннервации поясничного отдела позвоночника.

Поясничные боли могут усиливаться при кашле и чихании, при любых движениях, особенно при наклонах туловища вперед. Наряду с болью в пояснице, поясничный остеохондроз может проявляться нарушением чувствительности отдельных участков кожи или мышц нижней половины туловища и ног, ослаблением или исчезновением сухожильных рефлексов ног. Как правило, при остеохондрозе наблюдается искривление поясничного отдела позвоночника. В зависимости от плоскости, в которой происходит искривление, различают сколиозы (искривление вправо или влево), лордозы (выгнутость вперед) и кифозы (сглаживание поясничного отдела или даже выгнутость его назад ). В том случае, если при остеохондрозе происходит защемление спинного мозга, наблюдается нарушение мочеиспускания или дефекации, а так же нарушение чувствительности мочевого пузыря или половых органов.

Однако, наиболее часто поясничный остеохондроз проявляется радикулярными болями — т.е. развивающимися в результате защемления нервных корешков, отходящих от спинного мозга на том или ином уровне. Так, один из широко известных поясничных синдромов — люмбаго. Возникает он в момент физического напряжения или в неловком положении тела, а иногда и без видимой причины. Внезапно в течение нескольких минут или часов появляется резкая простреливающая боль («прострел»), часто она жгучая и распирающая («как будто кол воткнули в поясницу»). Больной застывает в неудобном положении, не может разогнуться, если приступ возник в момент поднятия тяжести. Попытки спуститься с кровати, кашлянуть или согнуть ногу сопровождаются резким усилением боли в пояснице и крестце. Если больного попросить встать на ноги. то выявляется резкая обездвиженность всей поясничной области за счет напряжения мышц. Вторым известным синдромом является ишиас, или люмбоишиалгия. Он развивается в результате ущемления корешка, расположенного несколько ниже, чем при люмбаго. Поэтому простреливающие боли возникают в ягодице и по задней поверхности ноги, как правило на одной стороне тела. Как и при люмбаго, они усиливаются при перемене положения тела. На ноге выявляются особо болезненные для прикосновения участки — это костные выступы по нижнему краю ягодицы и в области колена. Наряду с этим обнаруживаются болезненные узелки в самих мышцах бедра и голени. Приступы люмбаго и ишиаса склонны повторяться в течение жизни. Поэтому очень важно выявить тип нагрузки или положения тела, которые провоцируют их появление. Это позволит предотвращать развитие приступов. Острые проявления заболеваний купируются анальгетиками, обезболивающими блокадами в область позвоночника, а так же специальными приемами по растяжению позвоночника и ягодичной области. Лечение синдрома должно быть комплексным.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника несколько отличается в своих проявлениях от остеохондроза других отделов. Объясняется это особенностью анатомического строения позвоночника в этой зоне.

Во-первых в области шеи очень много сосудов и нервов, питающих и иннервирующих ткани шеи, черепа, лица. Одна из крупных артерий — позвоночная, — проходит именно в отверстиях отростков позвонков. Поэтому, патологические изменения в них — разрастание костной и фиброзной ткани, смещение позвонка, — неизменно приводят к нарушению нормального хода данной артерии. Проявляться это может стойкими головными болями и повышенной усталостью.

Во-вторых, само строение различно у разных позвонков шейного отдела, в результате чего они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому, при любом, даже незначительном патологическом изменении в позвоночнике или повышенной нагрузке на него, происходит нарушение нормального функционирования всего отдела со вдавлением или смещением нервов и сосудов, а так же более частым, чем в поясничном или грудном отделах, сдавление спинного мозга. Причиной его появления является, как правило, грыжа диска позвонка — т.е. ее смешение внутрь, в сторону позвоночного канала, где находится мозг. Отличительной чертой сдавления спинного мозга в шейном отделе является очень большой объем поражения тканей и значительное выпадение функций. Так, наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц не только шеи и лица, но и рук и ног. В руках и ногах так же развивается парез мышц, со слабостью или даже полной невозможностью движения. При этом может возникать чувство свербения или «прохождения электрического тока» вдоль рук и ног при сгибании шеи, что указывает на первичную причину пареза. Расстройства эти возникают внезапно, что отличает их от опухолей позвоночника и спинного мозга.

Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, нарушения его движения, боль в области ключицы, слабость и снижение тонуса мышц шеи и плеч. Головные боли и боли в области шеи могут усиливаться при движениях в шее, или наоборот, при длительном однообразном ее положении (перед экраном телевизора, после продолжительного сна, особенно на плотной и высокой подушке). Эти проявления могут быть как односторонние, так и симметрично двухсторонние.

Еще одним частым симптомом шейного остеохондроза является тянущая или давящая боль в левой половине грудной клетки и в левой руке. Она имитирует стенокардию, однако, в отличие от нее, не проходит после приема нитроглицерина. Осложнениями остеохондроза могут быть артрозы плечевых, локтевых или ключичных суставов, с нарушением подвижности в них и болью при движениях руки и плеча.

Грудной отдел позвоночника, в отличие от шейного и поясничного, малоподвижен, в нем нет условий для значительной травматизации позвонковых дисков. Поэтому, физическая нагрузка или другие значительные влияния на позвоночный столб очень редко вызывают смещение позвонков или образование грыж дисков. Типичные проявления остеохондроза грудного отдела — это болезненность по ходу ребер, особенно ближе к местам их прикрепления к позвоночнику. Одновременно с болью, возможно появление скованности и болезненных узелков в межреберных мышцах.

С подобными жалобами обращаться нужно к неврологу или травматологу. Он проведет осмотр позвоночника, а при необходимости назначит рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Проверит, как обстоят дела с мозговым кровообращением.

Лечение остеохондроза — процесс длительный, требующий от человека большой силы воли и свободного времени. Методов борьбы с болезнью достаточно много: лекарственные средства (таблетки), мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика. Кто-то предпочитает лечиться средствами народной медицины — баночным массажем, гирудотерапией (пиявками), вытяжением, иглорефлексотерапией, металотерапией и пчелиным ядом. В тех случаях, когда остеохондроз осложнен грыжей межпозвонкового диска, человека отправляют на операцию.

Наиболее актуальным является снятие болевого синдрома. Для лечения применяется комплексный подход с сочетанием лекарственных и нелекарственных средств.

1) Лекарственные препараты являются основой для комплексной терапии боли в спине. Учитывая широчайший диапазон лекарств и их побочные действия, подбор препаратов должен осуществляться только специалистом.
— Для снятия боли используются нестероидные противовоспалительные средства, выпускаемые в виде таблеток, ампульных форм для инъекций, кремов и гелей. и др.
— При острой боли, связанной с напряжением мышц применяют миорелаксанты. Эти препараты, расслабляя напряженные мышцы спины существенно снижают боль. При необходимости врач может рекомендовать комбинацию препаратов. Назначаются препараты обычно на 7-14 дней.
— Для борьбы с болью широко используют компрессы с лекарственными средствами, медикаментозные блокады, а также новые комбинированные витаминные препараты, обладающие отчетливым антиболевым эффектом.
— Новым способом лечения является применение трансдермальных пластин (пластырей) с обезболивающим средством.

2) Физиотерапевтические процедуры: гидромассаж, лечение в специальной капсуле, в которой, благодаря комплексу физиотерапевтических процедур, можно достичь максимального расслабления напряженных мышц.

3) Мануальная терапия и лечебный массаж благодаря воздействию на все структуры спины — суставы позвоночника, связки и мышцы, позволяют корректировать не только локальную проблему, приведшую к боли, но и исправить осанку, улучшить стереотип движения, т.е. провести профилактику обострений. Следует, однако, помнить, что при острых болях мануальную терапию проводить не следует. Курс мануальной терапии состоит из 10-15 сеансов.

4) Акупунктура (иглоукалывание) с высокой эффективностью уменьшает боль и способствует глубокому мышечному расслаблению. Проводится обычно 10-15 сеансов
Использование корсетов, шейных воротников, поясов позволяет разгрузить позвоночник и обеспечить ему состояние покоя.

5) Лечебная физкультура и наиболее подходящие комплексы упражнения должны быть рекомендованы врачом. Начинать занятия следует лишь по прохождении острого периода.

6) Польза от лечебных мероприятий может сказаться не сразу, поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой. Основная цель лечения заключается не только в том, чтобы снять острую боль, но и в предотвращении обострения заболевания в будущем.

Для профилактики радикулита и остеохондроза специалисты советуют следующее:

1.  Своевременно проводить коррекцию искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте.

2.  Активно заниматься спортом, что позволит сформировать мышечный корсет. Никакие «стояния» возле стенки и «старания» сидеть прямо не заменят вам мышцы, которые сами должны заботиться о вашей осанке, даже когда вы о ней не думаете.

3.  Придерживаться диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и молоко здоровых коров) и полного набора витаминов.

4.  Бороться с лишним весом.

5.  При переноске тяжестей обеспечить равномерную нагрузку на обе руки, ношение рюкзаков вместо сумок. Поднимать тяжести только с использованием ног, а не позвоночника, как это делают штангисты. Избегать закрута позвоночника при перемещении груза. И — висеть, висеть, висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки.

Главное — убрать причину стойкого напряжения мышц.

Профилактика и лечение шейного остеохондроза, грудного или поясничного по сути неразделимы.

Задача не в том, чтобы разработать суставы — они придут в норму, если убрать напряжение мышц, стягивающих и искривляющих позвоночник и сформировать правильный «мышечный корсет».

• Первое лечение позвоночника — устраняем причину мышечных зажимов. Убираем беспокойство, страхи, умственное и эмоциональное напряжение.
  Наполняем себя состоянием легкости, улыбки, уверенности и свободы.
• Второе — устраняем мышечное напряжение: убираем лишний вес и пивной живот, учимся расслабляться.
• Третье — лечебная гимнастика для сохранения гибкости позвоночника и укрепления мышц.
• Четвертое — активный и здоровый образ жизни.
• Пятое — осознанный контроль за осанкой во время работы и в быту.

Начнём с утра. Проснулись, повернитесь на спину, выпрямите ноги, потяните стопы на себя, напрягая все мышцы ног. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.
Затем стопы на себя и одна нога вытягивается вниз, расслабились. То же другой ногой. Повторить несколько раз.
Спокойно встаём, потягиваемся, приподнимаясь на носки и вытягивая руки в потолок, опускаемся, наклоняемся вперед, касаясь руками пола, ноги не сгибать. Встаём, спина ровная, плечи расправлены, низ живота подтянут, на лице улыбка и гордой уверенной походкой шествуем в туалет.
Это не шутка — правильная осанка и хорошее настроение весь день (а он начинается с утра) — это 91% успеха; 8% — упражнения, 1% — всё остальное!

Осанку контролируйте вначале перед зеркалом, потому что внутренние ощущения могут не соответствовать реальному положению. При правильной осанке позвоночник сохраняет свои физиологические изгибы, голова должна быть немного вперёд, макушка тянется вверх, шея расслаблена.

При плохой осанке нагрузка на отдельные участки позвоночника увеличивается, что вызывает там стойкое мышечное напряжение со всеми последствиями.

Старайтесь как можно меньше перегружать поясничный отдел позвоночника.
Если приходится долго стоять, поставьте одну ногу позади другой, стопы образуют угол в 40^о–45^о, вес тела больше приходится на «заднюю» ногу, обе ноги прямые. Эта поза особенно полезна для профилактики боли в пояснице.

Поднимая тяжести, надо приседать, а не наклоняться, спину и голову держать ровно. Груз брать двумя руками и спокойно подниматься за счёт усилий ног.
Введите практику приседания в повседневную жизнь — это хорошее упражнение.

Высота стула, на котором сидите, должна соответствовать длине голени — чтобы нога упиралась в пол, а спина была ровной. Наклоняясь вперёд (читая, печатая и др.), сгибайтесь в тазобедренном суставе, чтобы спина оставалась прямой.

За рулем автомобиля сидите без напряжения, голову держите прямо, спина опирается на спинку сиденья. Если вы подолгу за рулем, периодически выходите из машины, хорошо потянитесь, затем сделайте упражнения: наклоны, приседания, повороты. Если есть возможность, после упражнений полежите на спине 5–10 мин., согнув ноги в коленях.

При просмотре телевизора чаще меняйте позу, вставайте и потягивайтесь. Вообще возьмите за правило, через каждые 40–50 мин. сидения вставать и потягиваться, вытягивая руки вверх, а потом наклон вперед с касанием пола руками (поднимаясь из наклона, поочередно выпрямляйте поясницу, грудной отдел, шею и голову).

Напряжение глаз вызывает рефлекторное напряжение мышц шеи и далее по цепочке всех отделов позвоночника. Поэтому, особенно при работе за компьютером, давайте глазам отдых, делайте специальные упражнения для глаз.

Домашние дела делайте с оптимальным положением тела, чтобы не перегружать позвоночник.
Тяжелую ношу носите в обеих руках, равномерно разделив груз (но лучше, чтобы руки были свободными, а груз в рюкзаке).
Нельзя, держа тяжесть, делать резкие движения. Для переноски тяжестей на большие расстояния используйте рюкзак с лямками на поясе.
Спать лучше на полужесткой постели, чтобы тело сохраняло физиологические изгибы.

Будьте здоровы!!!

Внимание! Имеются противопоказания!

Проконсультируйтесь с врачом!

Что такое шейный остеохондроз и как от него избавиться?

Шейный остеохондроз – бич современного общества. По статистике, 70-85 % населения страдает от болей в спине в тот или иной момент жизни.

Тест на наличие шейного остеохондроза

Медленно, расслабив мышцы шеи, поверните голову на 90 градусов. Если вам трудно это сделать или вы ощущаете характерное похрустывание при движении головой, то вам пора обратиться к врачу и проверить состояние межпозвонковых дисков.

Для начала вспомним анатомию шейного отдела позвоночника. Шея состоит из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. В области шеи находится много сосудов и нервов, питающих и иннервирующих ткани шеи, черепа, лица. Одна из крупных артерий – позвоночная – проходит именно в отверстиях отростков позвонков. Эти каналы узкие, и малейшее смещение шейного позвонка может привести к спазму позвоночной артерии, а в дальнейшем и к сдавливанию. Именно поэтому для шейного остеохондроза характерны следующие симптомы: головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах.

Само строение различно у разных позвонков шейного отдела, в результате чего они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому при любом, даже незначительном изменении в позвоночнике или повышении нагрузки на него происходит нарушение нормального функционирования всего отдела позвоночника со вдавливанием или смещением нервов и сосудов, а также сдавливанием спинного мозга. Отличительной чертой сдавливания спинного мозга в шейном отделе позвонoчника является очень большой объем поражения тканей и значительное выпадение функций. Отсюда на первом месте среди симптомов остеохондроза шейного отдела позвонoчника выступает боль. Боль различного характера: ноющая, колющая, тянущая. Наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. В руках развивается парез мышц со слабостью или даже полной невозможностью движения. При этом может возникнуть чувство свербения или «прохождения электрического тока» вдоль рук при сгибании шеи.

Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. Головные боли и боли в шее могут усиливаться при длительном однообразном ее положении.

Развитию и обострению остеохондроза способствуют микро- и макротравмы, статические и динамические нагрузки.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ВЫЗВАНО

• Работой, связанной с частыми изменениями положения туловища, – сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;
• подниманием тяжелых грузов;
• неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переносе тяжестей;
• занятиями физкультурой и спортом без учета влияния на организм больших физических нагрузок;
• неблагоприятными метеоусловиями;
• генетической предрасположенностью.

ПРОФИЛАКТИКА ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, отказ от курения, прогулки на свежем воздухе. Очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски.

1. Лежа на спине, 10-15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Она должна быть невысокой (1015 см) и не слишком мягкой. Перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. Дыхание не задерживайте.

2. Лежа на животе, свесьте голову с шеей с кровати и подержите на весу 15 секунд. То же, перевернувшись на правый бок, потом – на спину, на левый бок.

3. Сядьте на стул, ноги расставьте, руки свободно свисают. Медленно наклоните голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад (2-6 раз).

4. Выполните непрерывные круговые движения плечами вперед, потом назад в среднем темпе (по 4-6 раз).

5. Поворачивайте голову вправо-влево в среднем темпе (по 2-6 раз).

6. Наклоняйте голову вправо-влево, стараясь дотянуться до плеча (4-6 раз).

7. Поднимите правую руку через сторону вверх, согните ее, достаньте через голову левое ухо. То же – левой рукой (по 4 раза).

8. Имитируйте плавание кролем: выполните прямыми руками поочередно круговые вращения в плечевых суставах вперед, а после − назад (по 6 раз каждый).

Такая гимнастика даст вам заряд бодрости на весь день. А кроме того, она укрепит мышцы шеи, вернет подвижность суставам шейного отдела позвoночника, улучшит крово- и лимфообращение, обмен веществ.

В СВОБОДНУЮ МИНУТУ

1. Надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь.

2. Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте.

3. Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой «тянуться» вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвонoчника.

Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4- 6 раз. Напряжение должно длиться 10-15 секунд, потом столько же расслабление.

Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвонoчник:

● всегда держите спину прямо;

● старайтесь не поднимать тяжелых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;

● чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;

● чаще висите на турнике и плавайте;

● избегайте переохлаждений.

Сложность в определении причин развития остеохондроза заключается в том, что это заболевание встречается как у людей пожилого возраста, так и у молодых, как у физически развитых людей, так и у людей, пренебрегающих спортом. Поэтому довольно сложно определить тот вид лечения, который сможет помочь. В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приема лекарственных препаратов и заканчивая операцией.

БОЛЬ В СПИНЕ – НЕ ПРИГОВОР

Необходимо научиться жить с этим недугом, поддерживая свою спину на уровне, достаточном для повседневной жизни. Это достигается прежде всего путем самопрофилактики. Среди методов самопрофилактики в последнее время получил широкое распространение метод вытяжения позвонoчника.

Вытяжение позвонoчника как метод лечения известен издревле. Аппараты для вытяжения позвонoчника есть во многих лечебных учреждениях и широко применяются в повседневной практике лечения остеохондроза.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ

В процессе вытяжения шейного отдела расстояние между телами позвонков увеличивается, восстанавливаются межпозвонковые диски, устраняется боль, укрепляются мышцы, связи.

Благодаря этому:

● устраняется мышечный спазм шейного отдела позвонoчника и плечевого пояса;

● снимается повышенная ежедневная нагрузка на спину и шею;

● восстанавливается объем движений головы и шеи. За счет нормализации кровоснабжения головы, головного мозга, спинного мозга, шеи и плечевого пояса происходит:

● нормализация давления;

● проходит головокружение, тошнота;

● устраняются головные боли;

● нормализуются память, слух, зрение;

● снижается депрессия, психоэмоциональное напряжение;

● восстанавливается чувствительность в руках.

Измерьте расстояние от нижней точки грудины до подбородка до процедуры, в момент процедуры и после процедуры. При всей относительности такого способа оценки эффективности вытяжения вы обнаружите увеличение расстояния в момент процедуры до 2-3 см, а после процедуры − на 0,51 см.

Источник

Телефон рекламного отдела 8(843)47-30-0-02.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Шейный спондилез — это заболевание, вызывающее повреждение позвонков, дисков и связок шеи или шейного отдела позвоночника.

Другие названия: артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника — это семь маленьких позвонков, образующих шею.Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе по краям позвонков часто образуются костные шпоры, называемые остеофитами. Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Опухшие шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или защемлять близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, что приводит к покалыванию или «иголкам» в конечностях, а иногда даже к боли в конечностях.

В некоторых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и координации.Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

У большинства людей с возрастом возникают дегенеративные изменения. AAOS добавляет, что более 85 процентов людей в возрасте старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Краткие сведения о шейном спондилезе

• Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все из них испытывают боль.
• Ряд упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность и боль.
• Миорелаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь облегчить симптомы.В тяжелых случаях также доступны хирургические варианты.
• Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нерв и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений для шеи.

Растяжка шеи

1. Держите тело прямо.
2. Вытолкните подбородок вперед таким образом, чтобы растянуть горло.
3. Мягко напрягите мышцы шеи.
4. Удерживайте это в течение 5 секунд.
5. Верните голову в центральное положение.
6. Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните головку в нейтральное положение.
5. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

1. Наклоните голову вниз по направлению к любому плечу, направляя ее вместе с ухом.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните голову в центр и повторите с другим плечом.
5. Выполнить 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову набок, насколько это будет удобно, стараясь держать подбородок на одном уровне.
2. Напрягите мышцы шеи в течение 5 секунд.
3. Верните голову в центральное положение.
4. Повторить с противоположной стороны.
5. Повторите это упражнение по 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Однако они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает в результате длительного перерождения и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к заболеванию.

Некоторые долгосрочные занятия могут повысить риск развития шейного спондилеза, например, переноска тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами или профессиональная деятельность танцора или гимнаста.

Некоторые исследователи говорят, что это может быть генетическая причина, потому что заболевание иногда передается в семье.

Обычно начинает проявляться в возрасте 40 лет и со временем прогрессирует. У мужчин он обычно развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез обычно протекает бессимптомно. Когда симптомы действительно возникают, они, как правило, проходят со временем, часто без лечения. Если возникают симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Миорелаксанты полезны при спазмах шеи, при которых мышцы шеи резко сокращаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь облегчить стойкую боль, не поддающуюся лечению другими препаратами.Другой вариант — габапентин.

Укол стероида в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры инъекций стероидов включают:

• инъекцию в триггерную точку, которую можно сделать в кабинете врача
• инъекцию в фасеточный сустав
• шейную эпидуральную инъекцию стероидов (ESI), выполняемую под рентгеноскопией с помощью рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникать нервные расстройства.

Операция может быть вариантом, если человек испытывает:

• постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке
• потеря чувствительности
• мышечная слабость
• потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв сдавление корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, пациенту может помочь хирургическое вмешательство.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие части кости и, возможно, также части диска, чтобы снять давление с корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Другой вид хирургического вмешательства — артродез шейки матки. Это снизит нагрузку на корневые суставы и спинной мозг.

В большинстве случаев наблюдается только боль в шее, скованность и эпизодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти, а также на основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Скованность в шее чаще возникает после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли обычно начинаются с затылка, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части головы.

Иногда эти изменения приводят к сдавлению кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга и вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и трудности с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, может отсутствовать ловкость.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях для облегчения симптомов, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут использовать отпускаемые без рецепта (OTC) лекарства, для которых не требуется рецепт.

К ним относятся:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки в Интернете, в том числе ибупрофен или напроксен
• , ацетаминофены, например, Tylenol

. Людям с астмой, заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или с проблемами желудка не следует принимать НПВП.При сильной боли врач может назначить другое обезболивающее.

Другие варианты:

• Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
• Грелка или холодный компресс : Это может облегчить боль при болях в мышцах шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• Мягкая шейная скоба : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение короткого времени. Однако длительное употребление может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее тяжелых случаях. Людям с сильной болью в шее следует обратиться к врачу.

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или скованности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физический осмотр

Врач может попросить пациента сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон движений.

К ним относятся:

• движение головы в сторону
• движение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы в руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также будут проверять силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любые физические повреждения позвоночника и наличие костных шпор.

Если у пациента сильная иррадиационная боль в руке, которая не проходит, может быть полезно провести МРТ для осмотра нервных корешков, так как это может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где находится проблема, и требуется ли операция.

Миелограмма — еще один диагностический тест. Медицинский работник введет в позвоночник цветной краситель. Этот краситель виден при сканировании изображений, таких как рентгеновские лучи.

Компьютерная томография может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить определенные мышцы и нервы.

Невозможно предотвратить шейный спондилез, но есть способы контролировать симптомы.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющуюся нагрузку на шею.

Отказ от курения, разумные упражнения и регулярная растяжка — все это способы избежать симптомов.

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Шейный спондилез — это заболевание, вызывающее повреждение позвонков, дисков и связок шеи или шейного отдела позвоночника.

Другие названия: артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника — это семь маленьких позвонков, образующих шею. Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе по краям позвонков часто образуются костные шпоры, называемые остеофитами.Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Опухшие шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или защемлять близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, что приводит к покалыванию или «иголкам» в конечностях, а иногда даже к боли в конечностях.

В некоторых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и координации. Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

У большинства людей с возрастом возникают дегенеративные изменения.AAOS добавляет, что более 85 процентов людей в возрасте старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Краткие сведения о шейном спондилезе

• Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все из них испытывают боль.
• Ряд упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность и боль.
• Миорелаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь облегчить симптомы. В тяжелых случаях также доступны хирургические варианты.
• Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нерв и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений для шеи.

Растяжка шеи

1. Держите тело прямо.
2. Вытолкните подбородок вперед таким образом, чтобы растянуть горло.
3. Мягко напрягите мышцы шеи.
4. Удерживайте это в течение 5 секунд.
5. Верните голову в центральное положение.
6. Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните головку в нейтральное положение.
5. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

1. Наклоните голову вниз по направлению к любому плечу, направляя ее вместе с ухом.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните голову в центр и повторите с другим плечом.
5. Выполнить 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову набок, насколько это будет удобно, стараясь держать подбородок на одном уровне.
2. Напрягите мышцы шеи в течение 5 секунд.
3. Верните голову в центральное положение.
4. Повторить с противоположной стороны.
5. Повторите это упражнение по 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Однако они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает в результате длительного перерождения и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к заболеванию.

Некоторые долгосрочные занятия могут повысить риск развития шейного спондилеза, например, переноска тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами или профессиональная деятельность танцора или гимнаста.

Некоторые исследователи говорят, что это может быть генетическая причина, потому что заболевание иногда передается в семье.

Обычно начинает проявляться в возрасте 40 лет и со временем прогрессирует. У мужчин он обычно развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез обычно протекает бессимптомно. Когда симптомы действительно возникают, они, как правило, проходят со временем, часто без лечения. Если возникают симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Миорелаксанты полезны при спазмах шеи, при которых мышцы шеи резко сокращаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь облегчить стойкую боль, не поддающуюся лечению другими препаратами.Другой вариант — габапентин.

Укол стероида в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры инъекций стероидов включают:

• инъекцию в триггерную точку, которую можно сделать в кабинете врача
• инъекцию в фасеточный сустав
• шейную эпидуральную инъекцию стероидов (ESI), выполняемую под рентгеноскопией с помощью рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникать нервные расстройства.

Операция может быть вариантом, если человек испытывает:

• постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке
• потеря чувствительности
• мышечная слабость
• потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв сдавление корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, пациенту может помочь хирургическое вмешательство.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие части кости и, возможно, также части диска, чтобы снять давление с корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Другой вид хирургического вмешательства — артродез шейки матки. Это снизит нагрузку на корневые суставы и спинной мозг.

В большинстве случаев наблюдается только боль в шее, скованность и эпизодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти, а также на основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Скованность в шее чаще возникает после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли обычно начинаются с затылка, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части головы.

Иногда эти изменения приводят к сдавлению кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга и вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и трудности с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, может отсутствовать ловкость.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях для облегчения симптомов, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут использовать отпускаемые без рецепта (OTC) лекарства, для которых не требуется рецепт.

К ним относятся:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки в Интернете, в том числе ибупрофен или напроксен
• , ацетаминофены, например, Tylenol

. Людям с астмой, заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или с проблемами желудка не следует принимать НПВП.При сильной боли врач может назначить другое обезболивающее.

Другие варианты:

• Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
• Грелка или холодный компресс : Это может облегчить боль при болях в мышцах шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• Мягкая шейная скоба : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение короткого времени.Однако длительное употребление может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее тяжелых случаях. Людям с сильной болью в шее следует обратиться к врачу.

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или скованности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физический осмотр

Врач может попросить пациента сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон движений.

К ним относятся:

• движение головы в сторону
• движение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы в руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также будут проверять силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любые физические повреждения позвоночника и наличие костных шпор.

Если у пациента сильная иррадиационная боль в руке, которая не проходит, может быть полезно провести МРТ для осмотра нервных корешков, так как это может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где находится проблема, и требуется ли операция.

Миелограмма — еще один диагностический тест. Медицинский работник введет в позвоночник цветной краситель. Этот краситель виден при сканировании изображений, таких как рентгеновские лучи.

Компьютерная томография может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить определенные мышцы и нервы.

Невозможно предотвратить шейный спондилез, но есть способы контролировать симптомы.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющуюся нагрузку на шею.

Отказ от курения, разумные упражнения и регулярная растяжка — все это способы избежать симптомов.

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Шейный спондилез — это заболевание, вызывающее повреждение позвонков, дисков и связок шеи или шейного отдела позвоночника.

Другие названия: артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника — это семь маленьких позвонков, образующих шею. Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе по краям позвонков часто образуются костные шпоры, называемые остеофитами.Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Опухшие шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или защемлять близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, что приводит к покалыванию или «иголкам» в конечностях, а иногда даже к боли в конечностях.

В некоторых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и координации. Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

У большинства людей с возрастом возникают дегенеративные изменения.AAOS добавляет, что более 85 процентов людей в возрасте старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Краткие сведения о шейном спондилезе

• Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все из них испытывают боль.
• Ряд упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность и боль.
• Миорелаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь облегчить симптомы. В тяжелых случаях также доступны хирургические варианты.
• Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нерв и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений для шеи.

Растяжка шеи

1. Держите тело прямо.
2. Вытолкните подбородок вперед таким образом, чтобы растянуть горло.
3. Мягко напрягите мышцы шеи.
4. Удерживайте это в течение 5 секунд.
5. Верните голову в центральное положение.
6. Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните головку в нейтральное положение.
5. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

1. Наклоните голову вниз по направлению к любому плечу, направляя ее вместе с ухом.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните голову в центр и повторите с другим плечом.
5. Выполнить 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову набок, насколько это будет удобно, стараясь держать подбородок на одном уровне.
2. Напрягите мышцы шеи в течение 5 секунд.
3. Верните голову в центральное положение.
4. Повторить с противоположной стороны.
5. Повторите это упражнение по 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Однако они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает в результате длительного перерождения и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к заболеванию.

Некоторые долгосрочные занятия могут повысить риск развития шейного спондилеза, например, переноска тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами или профессиональная деятельность танцора или гимнаста.

Некоторые исследователи говорят, что это может быть генетическая причина, потому что заболевание иногда передается в семье.

Обычно начинает проявляться в возрасте 40 лет и со временем прогрессирует. У мужчин он обычно развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез обычно протекает бессимптомно. Когда симптомы действительно возникают, они, как правило, проходят со временем, часто без лечения. Если возникают симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Миорелаксанты полезны при спазмах шеи, при которых мышцы шеи резко сокращаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь облегчить стойкую боль, не поддающуюся лечению другими препаратами.Другой вариант — габапентин.

Укол стероида в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры инъекций стероидов включают:

• инъекцию в триггерную точку, которую можно сделать в кабинете врача
• инъекцию в фасеточный сустав
• шейную эпидуральную инъекцию стероидов (ESI), выполняемую под рентгеноскопией с помощью рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникать нервные расстройства.

Операция может быть вариантом, если человек испытывает:

• постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке
• потеря чувствительности
• мышечная слабость
• потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв сдавление корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, пациенту может помочь хирургическое вмешательство.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие части кости и, возможно, также части диска, чтобы снять давление с корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Другой вид хирургического вмешательства — артродез шейки матки. Это снизит нагрузку на корневые суставы и спинной мозг.

В большинстве случаев наблюдается только боль в шее, скованность и эпизодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти, а также на основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Скованность в шее чаще возникает после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли обычно начинаются с затылка, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части головы.

Иногда эти изменения приводят к сдавлению кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга и вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и трудности с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, может отсутствовать ловкость.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях для облегчения симптомов, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут использовать отпускаемые без рецепта (OTC) лекарства, для которых не требуется рецепт.

К ним относятся:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки в Интернете, в том числе ибупрофен или напроксен
• , ацетаминофены, например, Tylenol

. Людям с астмой, заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или с проблемами желудка не следует принимать НПВП. При сильной боли врач может назначить другое обезболивающее.

Другие варианты:

• Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
• Грелка или холодный компресс : Это может облегчить боль при болях в мышцах шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• Мягкая шейная скоба : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение короткого времени.Однако длительное употребление может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее тяжелых случаях. Людям с сильной болью в шее следует обратиться к врачу.

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или скованности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физический осмотр

Врач может попросить пациента сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон движений.

К ним относятся:

• движение головы в сторону
• движение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы в руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также будут проверять силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любые физические повреждения позвоночника и наличие костных шпор.

Если у пациента сильная иррадиационная боль в руке, которая не проходит, может быть полезно провести МРТ для осмотра нервных корешков, так как это может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где находится проблема, и требуется ли операция.

Миелограмма — еще один диагностический тест. Медицинский работник введет в позвоночник цветной краситель. Этот краситель виден при сканировании изображений, таких как рентгеновские лучи.

Компьютерная томография может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить определенные мышцы и нервы.

Невозможно предотвратить шейный спондилез, но есть способы контролировать симптомы.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющуюся нагрузку на шею.

Отказ от курения, разумные упражнения и регулярная растяжка — все это способы избежать симптомов.

Шейный спондилез: упражнения, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Шейный спондилез — это заболевание, вызывающее повреждение позвонков, дисков и связок шеи или шейного отдела позвоночника.

Другие названия: артрит шеи, шейный остеоартрит или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника — это семь маленьких позвонков, образующих шею. Они начинаются у основания черепа.

При шейном спондилезе по краям позвонков часто образуются костные шпоры, называемые остеофитами.Со временем диски становятся тоньше, и их способность поглощать удары теряется, что увеличивает риск появления симптомов.

Опухшие шейные суставы, называемые фасеточными суставами, могут давить или защемлять близлежащие нервные корешки или сам спинной мозг, что приводит к покалыванию или «иголкам» в конечностях, а иногда даже к боли в конечностях.

В некоторых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и координации. Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе.

У большинства людей с возрастом возникают дегенеративные изменения.AAOS добавляет, что более 85 процентов людей в возрасте старше 60 лет живут с шейным спондилезом.

Краткие сведения о шейном спондилезе

• Почти 85 процентов людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все из них испытывают боль.
• Ряд упражнений на растяжку шеи могут помочь уменьшить скованность и боль.
• Миорелаксанты, инъекции стероидов и физиотерапия могут помочь облегчить симптомы. В тяжелых случаях также доступны хирургические варианты.
• Симптомы могут включать слабость и боль. В тяжелых случаях диск может давить на нерв и вызывать потерю сознания и проблемы с подвижностью.

Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений для шеи.

Растяжка шеи

1. Держите тело прямо.
2. Вытолкните подбородок вперед таким образом, чтобы растянуть горло.
3. Мягко напрягите мышцы шеи.
4. Удерживайте это в течение 5 секунд.
5. Верните голову в центральное положение.
6. Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок, и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните головку в нейтральное положение.
5. Выполнить 5 повторений.

Наклон шеи (из стороны в сторону)

1. Наклоните голову вниз по направлению к любому плечу, направляя ее вместе с ухом.
2. Мягко напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте это в течение 5 секунд.
4. Верните голову в центр и повторите с другим плечом.
5. Выполнить 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову набок, насколько это будет удобно, стараясь держать подбородок на одном уровне.
2. Напрягите мышцы шеи в течение 5 секунд.
3. Верните голову в центральное положение.
4. Повторить с противоположной стороны.
5. Повторите это упражнение по 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут помочь смягчить воздействие состояния и облегчить боль или чувство скованности. Однако они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез возникает в результате длительного перерождения и износа шейного отдела позвоночника. Предыдущая травма шеи также может привести к заболеванию.

Некоторые долгосрочные занятия могут повысить риск развития шейного спондилеза, например, переноска тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами или профессиональная деятельность танцора или гимнаста.

Некоторые исследователи говорят, что это может быть генетическая причина, потому что заболевание иногда передается в семье.

Обычно начинает проявляться в возрасте 40 лет и со временем прогрессирует. У мужчин он обычно развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Курение также может увеличить риск.

Шейный спондилез обычно протекает бессимптомно. Когда симптомы действительно возникают, они, как правило, проходят со временем, часто без лечения. Если возникают симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие.

Миорелаксанты полезны при спазмах шеи, при которых мышцы шеи резко сокращаются. Варианты включают циклобензаприн и аналогичные миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут помочь облегчить стойкую боль, не поддающуюся лечению другими препаратами.Другой вариант — габапентин.

Укол стероида в шею может помочь при очень сильной боли.

Примеры инъекций стероидов включают:

• инъекцию в триггерную точку, которую можно сделать в кабинете врача
• инъекцию в фасеточный сустав
• шейную эпидуральную инъекцию стероидов (ESI), выполняемую под рентгеноскопией с помощью рентген

Физическая терапия также может помочь облегчить симптомы.

Хирургия

Иногда симптомы боли и скованности продолжают ухудшаться, и могут возникать нервные расстройства.

Операция может быть вариантом, если человек испытывает:

• постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке
• потеря чувствительности
• мышечная слабость
• потеря функции кишечника или мочевого пузыря

Если результаты МРТ указывают на нерв сдавление корня или давление на спинной мозг, известное как миелопатия, пациенту может помочь хирургическое вмешательство.

Хирург может удалить некоторые остеофиты или выступающие части кости и, возможно, также части диска, чтобы снять давление с корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Другой вид хирургического вмешательства — артродез шейки матки. Это снизит нагрузку на корневые суставы и спинной мозг.

В большинстве случаев наблюдается только боль в шее, скованность и эпизодическая головная боль.

Боль в шее может распространяться на плечи, руки и кисти, а также на основание черепа. Перемещение головы может усилить боль.

Скованность в шее чаще возникает после длительного периода бездействия, например, после сна.

Головные боли обычно начинаются с затылка, а затем постепенно переходят в верхнюю половину передней части головы.

Иногда эти изменения приводят к сдавлению кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга и вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Другие, менее частые проблемы могут включать потерю функции кишечника или мочевого пузыря и трудности с координацией.

Руки и ноги могут стать слабыми, может отсутствовать ловкость.У некоторых людей может возникнуть дисфагия или затруднение глотания, если кости давят на пищевод.

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях для облегчения симптомов, если шейный спондилез становится болезненным.

Большинство людей могут использовать отпускаемые без рецепта (OTC) лекарства, для которых не требуется рецепт.

К ним относятся:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые бренды доступны для покупки в Интернете, в том числе ибупрофен или напроксен
• , ацетаминофены, например, Tylenol

. Людям с астмой, заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или с проблемами желудка не следует принимать НПВП.При сильной боли врач может назначить другое обезболивающее.

Другие варианты:

• Регулярные упражнения : Это может помочь ускорить время восстановления после приступов боли.
• Грелка или холодный компресс : Это может облегчить боль при болях в мышцах шеи. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• Мягкая шейная скоба : они могут временно облегчить боль, если человек носит их в течение короткого времени.Однако длительное употребление может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только в менее тяжелых случаях. Людям с сильной болью в шее следует обратиться к врачу.

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу боли или скованности в шее, врач обычно подозревает шейный спондилез.

Ряд тестов может помочь диагностировать состояние.

Физический осмотр

Врач может попросить пациента сделать несколько движений, чтобы проверить диапазон движений.

К ним относятся:

• движение головы в сторону
• движение головы вперед и опускание подбородка к груди

Врач проверит рефлексы в руках и ногах. Они могут проверить походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние.

Они также будут проверять силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Сканирование изображений

Рентген может выявить любые физические повреждения позвоночника и наличие костных шпор.

Если у пациента сильная иррадиационная боль в руке, которая не проходит, может быть полезно провести МРТ для осмотра нервных корешков, так как это может быть грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где находится проблема, и требуется ли операция.

Миелограмма — еще один диагностический тест. Медицинский работник введет в позвоночник цветной краситель. Этот краситель виден при сканировании изображений, таких как рентгеновские лучи.

Компьютерная томография может помочь оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) могут помочь оценить определенные мышцы и нервы.

Невозможно предотвратить шейный спондилез, но есть способы контролировать симптомы.

Например, специалист по эргономике может настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющуюся нагрузку на шею.

Отказ от курения, разумные упражнения и регулярная растяжка — все это способы избежать симптомов.

Упражнения для шеи для облегчения шейного спондилеза

По оценкам Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), 65% людей старше 65 лет страдают шейным спондилезом. Заболевание часто вызывает боль и скованность в шее. В большинстве случаев шейный спондилез хорошо поддается консервативному лечению, особенно физиотерапии. Позвоночник состоит из 24 костей, позвонков, установленных друг на друга. Между позвонками расположены гибкие межпозвоночные диски, которые работают как амортизаторы, и фасеточные суставы, которые работают как стабилизаторы. Кости позвонков соединяются, образуя канал, защищающий спинной мозг. Семь маленьких позвонков, которые начинаются у основания черепа и образуют шею, составляют шейный отдел позвоночника.Шейный спондилез возникает в шейном отделе позвоночника. По мере того как диски в позвоночнике стареют, они теряют содержание воды и начинают высыхать и ослабевать, вызывая схлопывание дисковых пространств и стирание хрящей, покрывающих и защищающих фасеточные суставы. Возраст — наиболее частый фактор риска шейного спондилеза.

После обсуждения истории болезни и общего состояния здоровья с вашим хирургом-ортопедом или помощником врача DOC он или она проведет тщательное обследование шеи, плеч, рук и ног.Диагностические тесты помогают подтвердить диагноз шейного спондилеза. Рентген показывает выравнивание костей шеи и любые дегенеративные изменения. МРТ позволяет лучше визуализировать мягкие ткани, мышцы, диски, нервы и спинной мозг тела. Если диагноз шейного спондилеза подтвержден, команда DOC рекомендует нехирургическое лечение, физиотерапию, чтобы облегчить симптомы гостя. Физиотерапевт DOC работает с гостем, чтобы помочь смягчить последствия шейного спондилеза и облегчить боль или скованность с помощью индивидуальной программы упражнений.Статья 2018 года в журнале Medical News Today, Что нужно знать о шейном спондилезе? предлагает несколько простых упражнений для шеи:

Растяжка шеи

• Держите корпус прямо и вытолкните подбородок вперед, чтобы растянуть горло, напрягая мышцы шеи. Держите 5 секунд. Вернитесь в нейтральное положение. 5 повторов.

• Откиньте голову назад, высоко подняв подбородок. Держите 5 секунд. 5 повторов.

Наклон шеи

• Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, напрягая мышцы шеи.Держите 5 секунд. Вернитесь в нейтральное положение. 5 повторов.

Наклон шеи из стороны в сторону

• Наклоните голову набок, к плечу, напрягая мышцы шеи. Держите 5 секунд. Вернитесь в нейтральное положение. Повторите для другого плеча. По 5 повторов с каждой стороны.

Поворот шеи

• Поверните голову набок, насколько это комфортно для движения, удерживая подбородок на одном уровне, напрягая мышцы шеи.Держите 5 секунд. Вернитесь в нейтральное положение. Повторите в обратном направлении. По 5 повторов с каждой стороны.

Шейный спондилез нельзя предотвратить, но можно контролировать симптомы. Другие физиотерапевтические процедуры могут включать в себя осанку, вытяжение для мягкого растяжения суставов и мышц шеи, лед, тепло, массаж или временную мягкую шейную скобу. Если консервативные методы лечения не помогают уменьшить боль и скованность, обсудите варианты с медицинскими работниками DOC.Гости с прогрессирующими неврологическими симптомами, такими как слабость в руке, онемение, падение или постоянная сильная боль, могут помочь инъекции стероидов или хирургическое вмешательство.

Страдаете шейным спондилезом? 5 упражнений, которые вы должны включить в свой распорядок, работая из дома

Страдаете шейным спондилезом? 5 упражнений, которые вы должны включить в свой распорядок, работая дома & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

• Шейный спондилез — это регулярный износ костей и связок спинного мозга, который возникает с возрастом

• Хотя нормальный износ — это нормально, но с болью и болезненными ощущениями, вызванными нагрузкой на эти мышцы, бывает трудно справиться

• Вот 5 упражнений, которые вы должны добавить в свой распорядок, чтобы помочь вам справиться с шейным спондилезом

Нью-Дели: Пандемия коронавируса заставила всех нас оставаться дома.Поскольку ограничения на изоляцию в некоторой степени ослаблены по всей стране, правительство призвало работодателей облегчить работу на дому для сотрудников, если не требуется иное. Сидение в офисе за своими столами в течение долгих часов без перерыва может иметь серьезные последствия для здоровья, отсутствие надлежащей мебели, такой как рабочий стол и стул, вынудило многих из нас рухнуть на кровать или диван, что уже началось. показывает результат в виде болей в шее и спине. Боль может быть мучительной, особенно у людей с шейным спондилезом, и с ней бывает труднее справиться.

Согласно Mayoclinic, шейный спондилез — это общий термин для обозначения возрастного износа позвоночных дисков шеи. По мере того, как диски обезвоживаются и сжимаются, появляются признаки остеоартрита, в том числе костные выступы по краям костей (костные шпоры). Плохая осанка, долгие часы, требующие сидения и работы за настольным компьютером / ноутбуком, могут усилить боль. Для людей с этим заболеванием чрезвычайно важно включать упражнения в свой распорядок дня, но в то же время следить за тем, чтобы эти упражнения не ухудшали состояние.

Повороты головы — Одно из самых простых и легких упражнений, оно помогает привести шею в движение и избежать скованности и болезненности мышц. Все, что вам нужно сделать, это сесть, выпрямив позвоночник, и повернуть шею в сторону, как будто вы смотрите через плечо. Не опускайте голову, а держите ее вертикально. Вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Удерживая шею в этом положении 10-15 секунд, повторите упражнение по 10 раз с каждой стороны.

Изгибы шеи — Подобно поворотам головы и столь же простым, изгибы шеи требуют, чтобы вы наклоняли голову в стороны, а не двигали ее из стороны в сторону. Оба эти упражнения, выполняемые вместе, обеспечивают движение шеи на 360 градусов. Держите голову прямо и осторожно наклонитесь в сторону. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны, вернувшись в центр. Повторите упражнение по 10 раз с каждой стороны.

Повязки на шею — Опустите голову набок, как при изгибе шеи.Поворачивая голову круговыми движениями и прижимая подбородок к груди, осторожно поверните голову в другую сторону. Остановитесь, когда дойдете до другой стороны, и проследите за движением. Повторите упражнение на 20 движений. Остановитесь, если у вас начнется головокружение.

Изометрическое движение — В этом упражнении вы оказываете давление на мышцы, перемещая их и предотвращая это движение. Сядьте, выпрямив позвоночник. Положите ладонь на висок. Теперь надавливайте в противоположных направлениях — попробуйте повернуть голову в сторону, но не допускайте давления ладони на висок.Повторите с другой стороны. Сделайте по десять повторений на каждую сторону.

Растяжка шеи и плеч — Положите одну руку на колени или под ягодицы для более надежного захвата. Согните шею в другую сторону, а другой рукой попытайтесь удержать ее. Осторожно потяните и остановитесь, если почувствуете боль или напряжение.

Регулярный износ — это нормальное явление, но боли, болезненности и скованности от него можно избежать с помощью регулярных упражнений, здорового питания и правильной осанки. Делайте частые перерывы в работе за столом, что поможет снизить нагрузку на глаза, а также на шею.

3 домашних упражнения при шейном спондилезе

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез, который часто вызывает боль и скованность в шее, поражает более 85% людей в возрасте 60 лет и старше. Под этим заболеванием понимается «износ» дисков и суставов шейного отдела позвоночника, который состоит из семи маленьких позвонков, образующих шею.

Он также известен как шейный артрит или шейный остеоартрит.

Симптомы шейного спондилеза

Многие люди с шейным спондилезом не имеют каких-либо заметных симптомов, а у тех, у кого они есть, симптомы, как правило, приходят и уходят.

Наиболее частым симптомом является скованность и боль в шее, которая в некоторых случаях бывает сильной и изнуряющей. Однако в большинстве случаев это не мешает им продолжать свои обычные повседневные дела.

Симптомы можно усугубить, если удерживать шею в одном и том же положении в течение длительного времени, например, при чтении книги или за рулем.

Другие симптомы могут включать головные боли, мышечную слабость и ощущение хлопка или скрежета при повороте шеи.

В редких случаях нервы на шее могут защемляться, что может вызвать боль в руках или иголки в руках и ногах. Застревание нервов также может привести к потере чувствительности в руках и ногах, проблемам с координацией и затруднениям при ходьбе.

Беспокоитесь о боли в шее или спине? Закажите бесплатную онлайн-консультацию.

Лечение шейного спондилеза

Симптомы шейного спондилеза обычно можно облегчить тремя основными способами:

i) Физические упражнения, включая специальные домашние упражнения на растяжку для облегчения симптомов, а также такие действия, как ходьба и плавание.

ii) Лечение квалифицированным физиотерапевтом с опытом лечения шейного спондилеза.

Ваш физиотерапевт может показать вам, как укрепить и растянуть шею, как работать над улучшением осанки и как лучше всего предотвратить возвращение боли в шею.

Они также могут мобилизовать суставы и расслабить мышцы, чтобы максимизировать доступное движение, уменьшить скованность и восстановить нормальное функционирование.

iii) Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, для облегчения боли.

3 домашних упражнения при шейном спондилезе

Эти упражнения помогают облегчить симптомы шейного спондилеза, уменьшая напряжение и напряжение в шее и областях вокруг нее. Пожалуйста, встаньте или сядьте, чтобы выполнить растяжку, и продолжайте глубоко дышать.

i) Вытягивание подбородка

Поднимите подбородок к груди и удерживайте его там несколько секунд (вы должны почувствовать растяжение снизу черепа и вниз по шее).