Вдовий горб причины возникновения лечение: Климактерический горб: причины появления и методы лечения — Медицинский портал Pitprice.ru

Содержание

Климактерический горб: причины появления и методы лечения

У данной проблемы множество названий: климактерический горбик, шейный горб, вдовий горб, бизоний горбик, бизоний рог. К сожалению, эта патология знакома многим. Вдовий горб чаще всего возникает у женщин старше 40 лет, хотя не редки случаи развития этой патологии и у мужчин. Какова же причина возникновения этого образования?

Климактерический горбик по своей сути является «жировой ловушкой». Скопление жировых клеток в этой зоне не уменьшается даже при серьёзном похудении. Параллельно с накоплением жира идёт ослабление костей скелета и дальнейшая деформация позвонков. Таким образом, вдовий горб постепенно увеличивается в размерах, в кожных покровах в месте его образования ухудшается кровообращение, что в свою очередь влияет на питание клеток головного мозга.

Почему появляется вдовий горб на шее?

Появлению данной патологии способствуют следующие проблемы:

Излишнее накопление жировой массы тела.
Нарушение гормонального фона.
Климактерический период у женщин.
Травмирование позвонков.
Дегенеративно-дистрофические, либо инфекционно-воспалительные заболевания (сифилис, туберкулез).
Отложения солей в позвонках (болезнь Бехтерева).

Для развития климактерического горба на шее достаточно как одного из названных факторов, так и нескольких из них одновременно. От точного определения причин появления этого образования зависит эффективность его лечения.

Вдовий горб: профилактика и лечение

Хорошей профилактикой развития климактерического горба являются регулярные занятия плаваньем, гимнастикой, йогой (желательно 2-3 раза в неделю). Также рекомендуется спать на матрасе и подушке средней жесткости. Если профилактические меры не применялись, и вдовий горб уже начал развиваться, то справиться с ним на ранних этапах поможет помочь физиотерапия (ударно-волновая терапия и др). Лечебный массаж в этом случае лучше не применять, т.

к. мы отмечаем усиленный рост горбика после него.

С лечением климактерического горба больших размеров эффективно может справиться только пластическая хирургия – он убирается при помощи липосакции. Липосакция – это хирургический способ удаления излишней подкожной жировой ткани. Данная операция относится к сравнительно простым оперативным вмешательствам и минимально травматична для организма.

Жировые отложения равномерно отсасываются через два небольших надреза (до 0,5 см), чаще всего под местной анестезией и амбулаторно. Реабилитация после липосакции занимает 2-3 недели – в течение этого времени на месте, где был вдовий горб, может сохраняться отёчность и небольшая болезненность.

Вдовий горб – это проблема, которая не требует сложных решений. Выделите себе один день на поход к пластическому хирургу и избавьтесь от многолетнего эстетического дискомфорта в области шеи.

Вдовий горб — лечить или убрать

18.

02.2019

Вдовий горб – такое грустное название получило локальное скопление жировой ткани в области проекции седьмого шейного позвонка, которое появляется чаще всего у женщин в период менопаузы. Термин вдовий горб родился еще во времена Средних Веков. Еще тогда люди начинали замечать у женщин после 45-50 шишку или горб на шее. В те времена многие женщины к этому периоду жизни уже были вдовами, тогда и родилось такое название, как вдовий горб.

В чистой описательной медицинской терминологии ВДОВИЙ ГОРБ называется локальная липодистрофия. Это никоим образом не липома и не жировик. При липоме разрастается одна жировая клетка, которая приобретает опухолевидное состояние. Жировиком обычно называют атерому – это киста сальной железы, которая имеет капсулу, может разрастаться до значительных размеров и в итоге может воспаляться и нагнаиваться. Поэтому тактика лечения Локальной липодистрофии (вдовьего горба) , липомы и атеромы принципиально различные.

Липому и атерому обычно удаляется только хирургическим способом, делая разрез кожи, через который извлекается собственно липома или атерома с капсулой (в обязательном порядке, так как при оставшейся капсуле может случиться рецидив). Лучшим способом удаления локальной липодистрофии (вдовьего горба) является липосакция (аспирация жира) или лазерный липолиз.
К сожалению, вдовий горб (локальная липодистрофия) проявляется не только у женщин, но и у мужчин также.

Причины возникновения Вдовьего горба (локальной липодистрофии)

1. Менопауза, при которой резко снижается количество эстрогенов и других женских гормонов, а количество мужских гормонов остается прежним и при этом происходит перераспределение жира преимущественно по мужскому типу – на шейно-воротниковой зоне, на руках и животе.
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника в результате которого нарушается трофика тканей за счет ухудшения иннервации и микроциркуляции крови.
3. Остеопороз позвоночника, который приводит к деформации позвоночника и формированию горба.

4. Длительный прием глюкокортикоидов приводит к развитию синдрома Иценко-Кушинга при котором перераспределяется жировая ткань преимущественно в верхней половине туловища и на шее.
5. Сидячая работа с длительным напряжением мышц шеи.
6. Наследственная предрасположенность. Исходя из вышеизложенных причин возникновения вдовьего горба (локальной липодистрофии) можно предложить профилактические меры развития вдовьего горба.

Профилактика включает в себя:

1. В период менопаузы входить под присмотром гинеколога эндокринолога, который может предложить ряд мероприятий и препаратов для смягчения гормональных перепадов или при необходимости назначит грамотную гормональную заместительную терапию.

2. Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку и умеренно жесткий матрас.
3. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, выполнять комплекс упражнений для укрепления скелетных мышц.
4.

Два раза в год проходить курсы массажа шейно-воротниковой зоны для профилактики развития вдовьего горба (локальной липодистрофии).
5. Рациональное питание, с ограничением рафинированных углеводов, тяжелых жиров, продуктов с консервантами и усилителями вкуса. Отдавать предпочтение свежим растительноо и животного происхождения продуктам.

«Вдовий горб» — лечить или убирать?

Устранить вдовий горб, который уже сформировался, можно только при помощи липосакции (липоаспирации), при котором через прокол кожи и специальной канюли и вакуума можно эвакуировать жир, или при лазерном липолизе, когда под кожу проводится оптоволокно, которое излучает неодимовый лазер и растворяет жировые клетки, то есть полинасыщенные жиры (полиглицериды) переводит в мононасыщенные жиры (моноглицериды), которые через лимфатическую систему выводятся из организма человека.

Липосакция (липоаспирация) и лазерный липолиз — это малотравматичные, хирургические манипуляции не доставляющие неудобств пациенту и не требуют длительной реабилитации.

После липоаспирации (липосакции) и лазерного липолиза нет рецидивов. Всегда постоянный отличный эстетический эффект.

Как проводится липосакция вдовьего горба

1. Средняя длительность процедуры составляет 20-30 минут.
2. Лазерный липолиз вдовьего горба проводится амбулаторно (без необходимости госпитализации).
3. После нанесения антисептика и анестетика, на коже пациента делается небольшой надрез, через который вводится тонкая трубка (канюля), подающая лазерный импульс.
4. Под действием лазера жировая и соединительная ткани начинают разрушаться. Полученные отходы удаляются с помощью аспиратора.
Благодаря свойствам лазера, моментально происходит запаивание сосудов, что снижает кровопотерю и образование гематом. Результат заметен незамедлительно.

Удаление холки или вдовий горбик

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Разберем, почему оно возникает и как его убрать.

Что такое «вдовий горб»?

«Вдовий горб» или холка – это отложение жировой ткани вокруг остистого отростка 7-го шейного позвонка. Многие считают, что это вид остеохондроза или отложение солей, но данное утверждение неверно, что к остеохондрозу и отложению солей эта жировая шишка никакого отношения не имеет.

Жировая ткань давит на шейно-грудные позвонки, происходит сдавливание нервов или кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. Из-за горба нарушается кровообращение, что может привести к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, повышению давления и даже инсультам.

«Вдовий горбик» — фото

Симптомы «вдовьего горбика»

Симптомы недуга появляются, когда эстетическая проблема переходит в физиологическую:

Периодические головные боли;
Шум в ушах;
Головокружение;
Онемение верхних конечностей;
Болевые ощущения в области спины;
Ухудшение памяти;
Невозможность долго сосредоточиться;
Плохой сон;
Сутулость;
Нарушение осанки;
Проблемы с мочеиспусканием;
Ноющие боли в области шеи.

При отсутствии лечения вдовьего горбика распространяется и в область затылка, меняется естественное положение головы.

Причины появления «вдовьего горба»

Самые распространенные причины:

гормональная перестройка организма в период менопаузы у женщины;
длительный прием глюкокортикостероидных гормонов ведет к формированию синдрома Иценко-Кушинга, одним из проявлений которого является отложение жира в области шеи;
длительное напряжение мышц шеи, например, сидячая работа за компьютером становится причиной возникновения горба в молодом возрасте;
наследственная предрасположенность.

Удаление вдовьего горбика

Удалять вдовий горбик вы можете с помощью микролипосакции в КЛИНИКЕ21. Процедура длится 40 минут. Не больно! Используется местная инъекционная анестезия.

Среди всех жировых ловушек наши врачи рекомендуют в первую очередь избавляться от «горбика на шее». Удаление поможет вернуть здоровый сон, уберет боль при движениях шеи и головы, а также нормализует кровяное давление.

Подробную консультацию можно получить у врача-косметолога на консультации. Запись на прием по телефону (8352)32-40-29 Сотовый +79033220950 .

«Как избавиться от «холки» или «вдовьего горба»

Доктор Александр Иванов о способах избавления от возвышений у основания шеи

Нередко врачи на приеме слышат жалобы от пациентов на появление бугорка у основания шеи. Его в народе называют «холкой» или «вдовьим горбом». Также любят использовать слова типа «хондроз» и «отложение солей». Так или иначе, он доставляет дискомфорт и появляется обычно у женщин сидячих профессий: бухгалтеров, офисных работников, преподавателей… Что за возвышение такое и как от него избавиться? Об этом в новой статье автора «БИЗНЕС Online» Александра Иванова.

«Наш шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков и соединяет голову и туловище. 7-й шейный позвонок самый массивный» Фото: «БИЗНЕС Online»

7-Й ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК — «ВЫСТУПАЮЩИЙ»

Наш шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков и соединяет голову и туловище. 7-й шейный позвонок самый массивный, анатомы дали ему даже название prominens, что с латыни переводится как «выступающий». По нему ориентируемся мы, остеопаты, когда считаем позвонки, потому что он действительно выступает за счет длинного остистого отростка и легко пальпируется. Таким образом, у всех людей данное место (там, где «холка») чуть более рельефное, чем другие участки позвоночника. В некоторых случаях я говорю об этом пациентам, которые переживают, что их 7-й позвонок выступает. Если выступ в пределах нормы, то можно успокоиться, это не «вдовий горб».

«ВДОВИЙ ГОРБ» — СИГНАЛ, ЧТО В ОРГАНИЗМЕ НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Однако если в области отростка 7-го шейного позвонка заметны уплотнения, то это связано с оссификацией (обызвествлением) связок позвоночника и разрастанием соединительной ткани. Причина тому — остеоартроз. Надо сказать, что остеоартроз — это не локальное явление и его формирование происходит равномерно по всем отделам позвоночника.

Поэтому, если вы увидели «холку», проблема не в месте ее возникновения, а во всем позвоночнике: в изменении физиологических изгибов, уплотнении мягких тканей, ограничении подвижности позвоночных сегментов. Кроме того, появление «холки» говорит нам о нарушении минерального обмена и дефиците витамина Д. Поэтому и лечение должно быть направлено на весь позвоночник.

Формирование уплотнений в виде «вдовьего горба» связано с нарушением питания (снижен кровоток) из-за статической перегрузки. Поэтому чаще всего страдают от этого люди сидячих профессий. На рентгене мы видим сглаженность шейного лордоза, остеофиты (костные разрастания), истончение межпозвоночных хрящей. В последнее время с «вдовьим горбом» приходят все больше молодых людей (до 20 лет), которые страдают гаджетозависимостью и с утра до вечера смотрят в свои смартфоны. Нефизиологичное положение головы при просмотре картинок в телефоне перегружает шейный отдел и приводит к раннему артрозу. Это, кстати, одна из причин головных болей, мигрени у людей сидячих профессий. Проблема помолодела.

«ХОЛКА» МОЖЕТ БЫТЬ ЛИПОМОЙ — ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЙ ОПУХОЛЬЮ

Иногда в области «холки» могут быть липомы — доброкачественное новообразование из жировой ткани, что также приводит к эстетическому дефекту. Хирурги не рекомендуют удалять такую липому, если она не растет и не сдавливает сосуды и нервы, то есть нет симптомов. Ведь любая операция — это всегда риск осложнений. Полностью согласен с данным утверждением.

Появление нароста в области шеи говорит о гормональной перестройке в организме женщины Фото: pixabay. com

«ХОЛКА» — ПРИЗНАК НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Появление нароста в области шеи говорит о гормональной перестройке в организме женщины. В период климакса прекращается выработка женских половых гормонов, что влияет на жировой и минеральный обмен в организме. Параллельно с этим идет перестройка тела по мужскому типу: плечи становятся более широкими, разрастается мышечная и соединительная ткани. Поэтому появление «холки» в климаксе требует участие врача-эндокринолога.

7 ПРИЧИН ФОРМИРОВАНИЯ «ВДОВЬЕГО ГОРБА»

Малоподвижный образ жизни.
Гормональные перестройки в организме.
Остеопороз.
Остеоартроз.
Лишний вес.
Хронический стресс.
Частое использование гаджетов.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ С «ХОЛКОЙ»

Для начала нужно определить, есть ли у вас проблема или вы ее придумали. Для этого надо сходить к врачу. Можно обратиться к ортопеду, неврологу, остеопату. Лучше, если это будет остеопат-ортопед или остеопат-невролог.

Если это липома, тогда к хирургу (определит врач). Иногда требуется УЗИ мягких тканей для уточнения диагноза.

В некоторых случаях нужна консультация врача-эндокринолога.

Если холка вызвана остеоартрозом, тогда необходимо восстановить питание позвоночника. Для этого есть методы:

массаж или самомассаж спины;
лечебная физкультура для позвоночника;
остеопатия;
нормализация минерального обмена (устранение дефицита микроэлементов и витаминов) с помощью нутрицевтиков;
сбалансированное питание;
прием достаточного количества жидкости — воды;
прием лекарственных препаратов после консультации с эндокринологом.

В заключение делюсь приемами самомассажа при проблемах шейного отдела. Могут быть противопоказания! Посоветуйтесь с врачом перед выполнением.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА ДЛЯ ШЕИ

Исходное положение — стоя или сидя. Время выполнения — 1–2 минуты.

Упражнение 1. Поглаживание шеи

Фото предоставлено Александром Ивановым

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Медленными движениями скользите руками вниз по направлению к плечам, слегка смещая кожу, без нажима. Выполните несколько таких движений. После этого сместитесь на переднюю поверхность шеи. Выполнять поглаживания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать поглаживания от основания шеи к плечам.

Упражнение 2. Растирание шеи

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Выполнить интенсивные и энергичные движения, растирая ткани, смещая кожу и мышцы. Выполнить несколько таких движений до ощущения жара в коже. После этого сместиться на переднюю поверхность шеи. Выполнять растирания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать растирания от основания шеи к плечу (см. рисунки 1,2).

Упражнение 3. Разминание шеи и плеч

Фото предоставлено Александром Ивановым

Обхватить плотно ладонью заднюю поверхность шеи у основания черепа и зафиксировать, как бы «схватить себя за загривок». Выполнять покачивающие движения головой вперед-назад, не отпуская рукой мышцы шеи. Выполнить несколько таких движений. Далее руки перемещаем на середину шеи и проделываем то же самое (см. рисунки 3, 4). Далее обхватить рукой надплечья и размять.

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

причины появления и способы борьбы — tele.ru

Согласно некоторым мифам, людей создали из глины. И действительно, человеческое тело, как и глина, хорошо поддается деформации. Иногда изменения происходят в лучшую сторону, а иногда нет. Одной из таких деформаций является «вдовий горб».

«Вдовий горбик» — отложения жира в районе седьмого шейного позвонка. Имеет он и другие народные названия: «бабий загривок», «холка», «шейный нарост». Это явление возрастное, оно мешает правильной осанке, к тому же его сложно скрыть при помощи одежды. И такие «бабьи загривки» есть не только у женщин, но и у мужчин.

Сергей Бубновский, д. м. н., заведующий кафедрой медико-биологических дисциплин и адаптивной физической культуры, автор современной кинезитерапии:

— Есть такие профессии, где женщинам приходится много сидеть. Например, бухгалтеры. В результате этой деятельности они наживают себе холку. Такая жировая подушка опасна тем, что ухудшает кровоток в шейном отделе позвоночника. А это, в свою очередь, сказывается на общем кровообращении головного мозга.

Откуда он берется?

В организме женщины в предклимактерический период и в период климакса накапливаются эстрогены (женские половые гормоны). Они провоцируют отложение жировых клеток. Если женщина ведет активную половую жизнь, то гормоны направляются на поддержание функций репродуктивной системы. Если секса нет или его недостаточно, эстрогены начинают «работать» на отложение жировых клеток. После наступления менопаузы жир начинает накапливаться по «мужскому типу», то есть откладывается в верхней части туловища — в области шеи, плеч, верхней трети спины.

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Шесть основных причин появления «вдовьего горбика»

Генетическая предрасположенность. Если у женщин вашего рода есть накопления подкожного жира в области седьмого шейного позвонка, то велика вероятность его образования и у вас.

Остеопороз, проявляющийся в недостатке кальция в костях. Из-за дефицита кальция в костной ткани происходит деформация, в том числе шейного и грудного отделов позвоночника.

Шейный остеохондроз, сопровождающийся отложением солей, также может стать причиной появления жирового валика.
Уплотнение скелетной мускулатуры в области шеи вследствие чрезмерных физических нагрузок. Это также может стать причиной появления «жирового запаса» в указанной области.

Неправильная осанка во время работы за компьютером и малоподвижный образ жизни.
Болезнь Иценко — Кушинга (образование переизбытка гормонов надпочечников). Из-за этого недуга худеют ноги и несоразмерно утолщается верхняя часть тела.

Какие симптомы и как избавиться

Говорить о каких-то симптомах, кроме видимых, сложно. Нарост, образовавшийся у основания шеи, не маленькое, незаметное под одеждой уплотнение. Помимо эстетических проблем у некоторых женщин возникают головные боли. Изменения со временем усугубляются, поэтому приступать к лечению необходимо при первых симптомах.

Жировой нарост у основания шеи смотрится, мягко говоря, некрасиво. И желание представительниц прекрасной половины человечества от него избавиться очевидно. Соблюдение простых рекомендаций поможет избежать скопления жира в области шейного позвонка:

1. Спите на жесткой постели. Для сна выбирайте жесткий матрас. Именно на таком матрасе тело принимает физиологически верное положение и не происходит деформации позвоночника. Важно уделить внимание подушке, на которой спите. Ее параметры: толщина не больше 10 см, ширина должна соответствовать развороту плеч. Наполнитель значения не имеет. Но можно остановить свой выбор на экоподушках. В них в качестве наполнителя используются натуральные материалы: шелуха гречки, волокно бамбука и т. д. Одеяло лучше выбирать тонкое (т. е. не пуховое), но теплое.

2. Пользуйтесь услугами массажистов. Отличная профилактика вдовьего горбика — это массаж. Особенно массаж воротниковой зоны как минимум один раз в год. Также можно заниматься самомассажем. Главное — делать это регулярно.

3. Занимайтесь лечебной физкультурой и гимнастикой. Здесь также нужно соблюдать регулярность. Подойдет комплекс упражнений, который разминает мышцы шеи и верхней трети спины. Это наклоны головы вверх-вниз и вправо-влево, можно несколько раз попытаться дотянуться подбородком к плечу. Также подойдут круговые повороты головой от плеча к плечу.

4. Пройдите курс физиотерапии. Назначается по рекомендации врача. Идеально, если физиотерапия применяется в комплексе с массажем (например, прогревающие аппликации, криотерапия и т. д.).

5. Уделяйте внимание своему питанию! Правильное питание поможет избежать появления «вдовьего горбика». Не превышайте оптимального для вас количества потребляемых калорий, вводите в рацион как можно больше овощей и фруктов.

6. Ведите активный образ жизни. Если нет возможности регулярно посещать спортзал или бассейн, постарайтесь как можно больше двигаться. Пешие прогулки на свежем воздухе, танцы под любимую музыку в свободную минутку — доступных вариантов множество.

Мнение Специалистов

Максим Васильев, пластический хирург:
— Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы. Если первопричина — искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат. Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго: жировая шишка на шее появится снова.

Лариса Кузнецова, врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук:
— С этой проблемой помогает справиться ультразвуковая физиотерапия, импульсные токи, ударно-волновая терапия. Список методик большой. Можно остановиться, например, на методе местной дарсонвализации. Он позволяет осуществлять воздействие на локальные участки тела посредством импульсного переменного тока высокой частоты, высокого напряжения и очень маленькой силы. Посредством специального прибора возбуждаются рецепторы кожи. Сигнал идет в кору головного мозга, в подкорковые структуры. Расширяются капилляры, ускоряется кровоток, улучшается метаболизм. Желательно сделать курс из 10-15 процедур.

Сергей Агапкин, врач, специалист по традиционным системам оздоровления:
— Данная деформация возникает у женщин после 45 лет, когда идет гормональная перестройка. Ошибочно предполагать, что это откладываются соли. В данном месте разрастаются жировые ткани.

Надо понимать, что это защитная реакция организма. Он стремится восполнить тот дефицит, который образуется, за счет увеличения жировой массы тела. Что могу посоветовать: во-первых, внимательно следить за своим питанием. Во-вторых, позаботиться о регулярных физических нагрузках, которые будут утилизировать эти жиры. Но диет и физкультуры недостаточно. В данном случае очень действенна физиотерапия.

Горб на шее | Центр неврологии и реабилитации

Вдовий горбик, бизоний, соляная шишка, холка, жировое наслоение на шее… Горб на шее — не только косметический недостаток, придающий фигуре понурый и утомленный вид.

Наличие этой патологии свидетельствует об искривлении позвоночника, отложении солей и скоплении жировых тканей в области седьмого шейного позвонка.

29.01.2020

Причины образования горба на шее

Как и любые другие нарушения осанки, этот дефект появляется из-за ослабленного мышечного каркаса, когда мышцы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Так к факторам риска относятся:

сидячая работа;
привычка сутулиться;
малоподвижный образ жизни.

Причинами появления горба на шее также являются:

Травмы позвоночника:

подвывих шеи,
переломы шейного отдела,
ушибы,
разрыв спинного мозга.

Возрастные изменения в шейном отделе позвоночника. Со временем снижается эластичность связок, разрушаются межпозвоночные диски, развиваются грыжи и протрузии, прогрессирует отложение солей. Из-за этого снижается подвижность шейных позвонков, что в свою очередь приводит к нарастанию жировой ткани.

Гормональные изменения. Образованию горба на шее подвержены женщины в период менопаузы, когда в организме происходит гормональная перестройка.

Болезнь Бехтерева. Для этого заболевания характерно скопление солей кальция между позвонками, которое при прогрессировании приводит к нарастанию горба.

Чем опасен горб на шее?

Эта патология не только негативно сказывается на осанке и сигнализирует о недостаточности мышечного каркаса. Заболевание затрагивает также внутренние системы организма и негативно воздействует на него в целом. Так, развитие горба на шее сопровождается такими негативными процессами, как:

Атрофирование мышц, расположенных в воротниковой зоне. Из-за малоподвижности этого участка начинает развиваться остеохондроз.
Ухудшение кровоснабжения и лимфодренажа тканей в воротниковой зоне.
Появление прогрессирующего болевого синдрома и сосудистых патологий.

Заболевание опасно тем, что из-за сдавливания нервных окончаний нарушается кровоснабжение мозга. Это проявляется частыми головокружениями, головными болями, потемнением в глазах и другими симптомами.

Лечение горба на шее

Прежде всего, развитие этой патологии нельзя оставлять без внимания. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на полное избавление от недуга и тем менее выраженными будут его клинические признаки.

Основными лечебными процедурами при этой болезни являются:

Массаж. Воздействие должно быть мягким и одновременно интенсивным, направленным на повышение подвижности шейных позвонков и восстановление нормального кровоснабжения и лимфодренажа.
Физические упражнения. Регулярное выполнение лечебной гимнастики помогает укрепить поддерживающий позвоночник мышечный корсет, способствует разрушению солевых отложений и уменьшению жировой прослойки.

Существует множество методов самолечения горба на шее. Но в избежании ухудшения — массаж, лечебную физкультуру, и другие процедуры должны назначаться и проводиться квалифицированными специалистами. Если вы хотите безопасно вылечить горб на шее, обращайтесь в наш Центр неврологии.

У нас вы сможете пройти полное обследование и диагностику, проконсультируетесь с опытными врачами и получите назначения, которые помогут полностью избавиться от болезни.

Для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальную схему лечения, которая учитывает возраст, вес, степень патологических изменений и другие особенности. На базе нашего Центра вы сможете пройти полный курс лечебного массажа, мануальной терапии, также у нас созданы все условия для занятий восстановительной гимнастикой.

Для записи на обследование и консультацию звоните по указанным на сайте телефонам.

Что такое вдовий горб и чем он опасен — Красота

Пластический хирург Мадина Байрамукова рассказывает о способах избавления от нароста

Мадина Байрамукова

4 января 2020 22:51

Нарост в районе 7-го шейного позвонка, который в народе прозвали «вдовьим горбом», начинает появляться достаточно рано — в возрасте 40—45 лет. Бывают случаи, когда с подобной проблемой сталкиваются женщины и более молодого возраста (после 30—35 лет). Данный нарост, вырастающий между шеей и спиной, не добавляет эстетической привлекательности представительницам прекрасного пола. Некоторые женщины даже испытывают проблемы с выбором подходящей одежды, настолько этот «горбик» бывает внушительных размеров.

Что же представляет из себя «вдовий горб» дна самом деле? Это отложение жировой ткани, выражаясь медицинским языком фиброзная липома, которая зачастую связана с гормональной перестройкой организма в предклимактерическом периоде. Происходит снижение выработки эстрогена, идет набор веса, на этом фоне происходит локальное разрастание жировой ткани. Также на появления липомы в области 7-го шейного позвонка могут повлиять проблемы с щитовидной железой или почками, нарушение осанки, остеохондроз, сидячий образ жизни.

К сожалению, данный нарост — не только этетический недостаток. Со временем он может стать причиной постоянных болевых ощущений, «прострелов» в верхней части спины, скованности мышц, спазмов. Ведет к нарушению мозгового кровообращения и появлению симптомов ВСД, частым головокружениям, головным болям. Разрастаясь, жировая ткань может занять всю шею и даже область затылка, что в свою очередь будет приводить к бессоннице и возникновению апноэ — задержке дыхания во сне.

Как бороться с «вдовьим горбом»? Безусловно, необходимо выяснить причину появления липомы в области 7-го шейного позвонка: пройти обследование и сдать анализы. Если причина в гормональном фоне, назначаются соответствующие препараты. При остеохондрозе — курсы массажа и прием витаминов. Окончательно избавиться от разрастания жировой ткани помогает такая процедура как лазерный липолиз.

Лазерная липосакция – на сегодняшний день это самый простой и безопасный метод избавления от фиброзной липомы в области шеи. Под воздействие лазера происходит размягчение жировых отложений, которые потом удаляются с помощью специального отсоса. Процедура лазерного липолиза занимает не более часа и проводится под местной анестезией. Процедура характеризуется малой травматичностью, отсутствуют болевые ощущения, небольшая кровопотеря. Реабилитационный период достаточно комфортный. Спустя месяц после проведения липолиза в области шеи может сохраняться онемение и небольшая отечность. Главный плюс данного лечения состоит в том, что больше вас жировые отложения в области шеи не побеспокоят.

Лучших растяжек, чтобы избавиться от горба вдовы (упражнения, исправления осанки и многое другое)

Что такое горб вдовы?

Горбинка вдовствующего — это искривление грудных позвонков верхней части спины наружу. Это похоже на округлую догадку, которую многие люди называют горбатым.

В дополнение к выступу у основания шеи, у вдовствующего горба есть положение головы вперед, при котором ваша голова выступает вперед. Одна из проблем заключается в том, что чем больше наклоняется вперед голова, тем больше нагрузка оказывается на основание шеи.Вы думаете: «Но сколько стресса это на самом деле добавляет», и ответ может вас удивить. На каждый дюйм, на который ваша голова высовывается вперед от нормального положения, вы добавляете приблизительно 10 фунтов силы на шею. Когда вы берете эту силу и усиливаете ее в течение месяцев или лет, неудивительно, что кривизна вашего позвоночника меняется.

Плохая осанка — основная причина горбинки вдовы, но, конечно же, не единственная. Другие возможные причины включают остеопороз, врожденную болезнь или кифоз Шейерманна.Независимо от конкретной первопричины, вдовствующий горб возникает в результате ослабления мышц грудного отдела позвоночника. Когда эти мышцы слабеют, другие мышцы должны делать за них свою работу, и это подвергает эти дополнительные мышцы постоянному напряжению от чрезмерного использования.

Если не лечить, у человека с горбом вдовы начнутся боли в плечах и шее. Со временем их подбородок приближается к грудной клетке, и конечным результатом может быть дегенерация позвоночника. Многие люди с вдовствующим горбом помимо боли в шее и плечах испытывают сильные головные боли. Некоторых людей больше беспокоит физическая эстетика Горба Вдовы, в то время как другие просто хотят облегчить боль, которую он вызывает.

Хорошая новость состоит в том, что горб вдовы можно вылечить, а у некоторых людей можно полностью вылечить. В видео доктор Блейк демонстрирует 3 упражнения на растяжку, которые особенно полезны для снятия давления с шеи и верхней части спины, уменьшения головной боли и уменьшения горбинки вдовствующей женщины, чтобы у вас было меньше горбатости.

3 упражнения на растяжку, чтобы избавиться от горбика, известного как «Горб вдовствующего»

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, который мы получаем: «Я сижу за столом весь день и знаю, что у меня плохая осанка, но что я могу сделать, чтобы уменьшить мой горбун? » Есть 3 очень простых упражнения на растяжку, которые помогут укрепить мышцы грудного отдела позвоночника и вернуть голову в правильное положение.

1. Грудная растяжка

Эта первая растяжка предназначена для растяжки грудных мышц. Все, что вам нужно, чтобы сделать эту грудную растяжку, — это дверной косяк. Положите руки по обе стороны от дверной коробки, образуя угол 90 градусов с каждой рукой. Наклоняйтесь все дальше и дальше, чувствуя, как расслабляются мышцы. Если вы обнаружите, что эта растяжка слишком проста, поднимите руки выше положения на 90 градусов и попробуйте выполнять растяжку таким образом.

2. Растяжка верхней части спины

Это растяжка Dr.Любимая разминка Блейка для гольфа, которая отлично подходит для расслабления мышц. Вам понадобится что-то, за что можно держаться, чтобы вы могли просто встать лицом к стене и положить руки на нее над головой. Держа шею в нейтральном положении, погрузитесь в растяжку, как показано на видео. Не позволяйте голове опускаться во время этой растяжки. Сосредоточьтесь на том, чтобы уши находились на одной линии с плечами. Примерно через 10-20 секунд погрузитесь в растяжку. Если у вас есть проблемы с плечом и вам больно держать их над головой, вы можете держать руки ниже.

3. Перевод подбородка

Эта растяжка предназначена для улучшения вашей осанки, принимая прямое положение головы, которое символизирует горб вдовы, и снова выровняйте его над телом. Представьте, что ваши уши и челюсть находятся на железнодорожной тележке, и она тут же отлетит назад, как удар кобры. Это не движение вверх или вниз, это прямая спина. Вы можете выполнять эту растяжку где угодно, чтобы улучшить осанку. Как только вы освоитесь, заведите 2 пальца за голову, чтобы добавить сопротивление.

Начните делать эти растяжки, чтобы снять нагрузку с шеи и верхней части спины, избавиться от головных болей, начать улучшать горбик вдовы. Не хотите ли вы помочь избавиться от вдовствующего горба? Нажмите здесь, чтобы записаться на прием!

Как исправить горб вдовствующей женщины + советы по профилактике — Основы здоровья от клиники Кливленда

Горбинка вдовы может развиваться как у мужчин, так и у женщин, но свое прозвище он получил из-за слегка округлой горбинки, которую можно увидеть у основания шеи пожилой женщины.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это состояние, которое врачи называют кифозом, возникает в результате хронического наклона вперед — положения, которое слишком распространено в нашем мире компьютерных экранов и других устройств. Со временем из-за привычки к неправильной осанке у вас может развиться аномальный изгиб верхних позвонков и образование ткани в нижней части шеи.

Что вызывает горб у вдовы?

Специалист по позвоночнику Фредрик Уилсон, доктор медицинских наук, говорит: «Плохая осанка — самая частая причина горба вдовы. У вас увеличенный изгиб в верхней части шеи, поэтому вам нужно поднять голову, чтобы она выступала вперед ».

Другие возможные причины включают:

Остеопороз . Компрессионный перелом вызывает увеличенную прямую кривую. Это заставляет вас опускать голову вперед больше, чем обычно, а затем тянуть ее назад и вверх, чтобы смотреть вперед.Эти две вещи вызывают шишку в верхней части спины.
Проблема врожденная. Реже позвоночник не формируется должным образом до рождения.
Кифоз Шойермана . Это проявляется у подростков, когда позвоночник приобретает форму клина, а не прямоугольника.

Эта проблема обычно проявляется в среднем возрасте. «Обычно на это требуется время, потому что это длительное ослабление грудных мышц-разгибателей», — говорит Уилсон.

Как предотвратить горб у вдовы?

Если вы всегда наклоняетесь вперед, это лишний вес, когда вы тянете и напрягаете спину.

«Эта прямая кривая плохо влияет на диски и увеличивает риск проблем с дисками и утомления шеи. Наши мышцы не приспособлены для такого изгиба. Это может вызвать боль в верхней и нижней части спины и даже некоторые затруднения со стеснением в ногах », — говорит он.

Поддержание хорошей осанки — лучший способ предотвратить эту проблему.Кроме того, старайтесь не допускать прогрессирования остеопороза, чтобы предотвратить развитие компрессионных переломов позвоночника, которые увеличивают прямой изгиб верхней части спины.

Можно ли вылечить горб у вдовы?

Доктор Уилсон говорит, что в зависимости от вашего возраста и степени тяжести вы часто можете улучшить или обратить вспять эту проблему. Добиться этого можно, укрепив мышцы верхней части спины; повышение тонуса помогает подтянуть плечи и голову вверх.

Он предлагает сделать три подхода по 10 из следующих упражнений:

Начните с подтягивания подбородка к шее, когда вы оттягиваете подбородок назад.Это полезно для дисков шеи и укрепляет мышцы шеи.
Выполняйте сжатие лопаток, когда вы сжимаете лопатки вместе, чтобы улучшить мышцы верхней части спины.
Делайте отжимания в углу комнаты или через дверной косяк, где вы перемещаете плечи мимо рук.

«Я обычно отправляю людей на физиотерапевтические процедуры, чтобы помочь им научиться правильно выполнять эти упражнения», — говорит доктор Уилсон.

«К счастью, они не отнимают много времени.А если вы будете делать их регулярно, у вас будет меньше боли, больше энергии и вы будете чувствовать себя лучше ».

Доктор Уилсон предупреждает, что горб у вдовы не исчезнет в одночасье. Само исправление может занять много времени — даже месяцы. А если ждать слишком долго, заставить его полностью исчезнуть практически невозможно.

Если вы думаете, что у вас может быть горб вдовы, поговорите со своим врачом о терапии и вариантах лечения.

Горбинка за плечами: причины, диагностика и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Горбинка позади плеча, также называемая буйволиным горбом, может образоваться, когда жир скапливается за шеей. Это состояние не обязательно серьезно.

Опухоли, кисты и другие аномальные образования также могут образовываться на плечах, создавая горб. В других случаях горбинка может быть результатом искривления позвоночника.

Вы всегда должны говорить со своим врачом о любых физических изменениях в задней части шеи.

Горбинка за плечами может быть вызвана заболеванием или приемом лекарств.

Он может образоваться из-за:

побочного эффекта лекарств, отпускаемых по рецепту (например, тех, которые используются для лечения ожирения
Синдром Кушинга (редкое состояние, при котором в организме слишком много гормона кортизола)
остеопороз (a состояние, которое приводит к истончению костей)
долгосрочное употребление стероидов

Остеопороз, также называемый болезнью хрупкости костей, приводит к аномально тонким костям.Женщины в менопаузе и пожилые люди подвержены наибольшему риску этого состояния. Это потому, что их тела имеют пониженную способность усваивать кальций.

Остеопороз может вызвать деформацию костей. Если у вас это заболевание, ваш позвоночник может искривляться, что придает ему вид горба. Это называется кифосколиозом.

Горбинка на спине также является характерным признаком синдрома Кушинга. Это расстройство вызывает ожирение выше талии, угри, хронические боли, нерегулярные менструальные циклы и изменения полового влечения.Наряду с другими изменениями мышц и костей, такими как истончение костей и слабость мышц, синдром Кушинга приводит к скоплению жира за шеей.

Лучше всего лечить горбушку, устраняя причину ее причины. В некоторых случаях жировые отложения удаляются с помощью косметической хирургии. Однако, если не устранить причину, горбинка может вернуться.

Если горбинка является побочным эффектом лекарств, отпускаемых по рецепту, поговорите со своим врачом об изменении дозировки или смене лечения.Никогда не прекращайте прием прописанных лекарств без разрешения врача.

Если горбинка возникла в результате ожирения, диета и режим упражнений могут помочь в ее лечении.

Ваш врач может диагностировать буйволиный горб с помощью только физического осмотра. Тем не менее, им все равно нужно будет заказать тесты, чтобы определить причину горба.

Чтобы начать процесс, ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и любых дополнительных симптомах, которые у вас были.

Вот некоторые общие тесты:

Нет гарантированного способа предотвратить образование горбинки на спине.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск его развития.

Защитите себя от остеопороза, потребляя рекомендованное дневное количество кальция и витамина D. Если у вас есть заболевание, которое не позволяет вам усваивать кальций из пищи, ваш врач может прописать вам добавки кальция. Вы также можете найти их в Интернете.

Вам следует регулярно заниматься спортом, чтобы снизить риск истончения костей и ожирения, и придерживаться здоровой диеты, состоящей из всех групп продуктов.

Если вы находитесь в менопаузе или вам больше 51 года, вам следует увеличить потребление кальция с 1000 до 1800 миллиграммов в день. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем увеличивать потребление кальция, особенно если вы принимаете лекарства или если у вас есть семейная история остеопороза.

Большинство осложнений возникает из-за болезни или состояния, вызвавшего образование горбинки. Горбинка может стать большой, что затруднит запрокидывание шеи назад. Это также может вызвать проблемы, когда вы пытаетесь повернуть голову из стороны в сторону.

Этот тип горбинки редко бывает болезненным, поэтому немедленно сообщите об этом своему врачу, если вы почувствуете боль.

Некоторые люди могут испытывать стресс или тревогу из-за появления горбинки. Если у вас наблюдается повышенный стресс или симптомы депрессии, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения.

Искривление верхнего отдела позвоночника, которое когда-то называли горбинкой вдовы

Возможно, вы слышали о «горбатой вдове», но это не медицинский термин и даже не приемлемый термин. Это относится к искривлению позвоночника, которое может привести к тому, что верхняя часть спины будет округлой или сгорбленной.

Соответствующий медицинский термин для этого типа состояния — кифоз.

Продолжайте читать, поскольку мы узнаем больше о кифозе, его причинах и способах лечения.

Язык имеет значение
Многие люди считают слово «вдовствующая вдова» оскорбительным, потому что это негативный и оскорбительный способ обозначать пожилых женщин.
Использование соответствующих медицинских терминов для обозначения состояния здоровья важно, поскольку устаревшие и оскорбительные термины обобщают и стереотипируют людей с заболеваниями. Кифоз, например, действительно может поражать людей любого пола и возраста.

Позвоночник человека имеет естественную кривизну. Эти кривые помогают нам стоять в вертикальном положении и при этом сохранять равновесие.

Кифоз возникает, когда угол наклона позвоночника выходит за пределы обычного диапазона. Состояние может различаться по серьезности. В целом, чем больше изгиб позвоночника, тем серьезнее симптомы.

Симптомы кифоза могут включать:

Хотя редко, но могут возникать более серьезные симптомы, так как позвоночник со временем продолжает искривляться и сдавливать другие части тела, такие как легкие, нервы и пищеварительный тракт.

К серьезным осложнениям кифоза относятся:

К развитию кифоза может привести множество факторов. К ним относятся:

Плохая осанка

Плохая осанка может включать в себя такие вещи, как:

сутулость или сутулость, например, за компьютером или перед телевизором
, откинувшись на спинку кресла
, неся тяжелые грузы на спине, например в виде рюкзака, набитого книгами

Постуральный кифоз — это распространенная форма кифоза, обычно легкая.Люди с постуральным кифозом часто могут исправить это состояние, практикуя правильную осанку.

Травмы позвоночника

Некоторые травмы позвоночника, например переломы, могут повредить позвоночник и повлиять на его искривление.

Заболевания, поражающие кости или позвоночник

Заболевания, лежащие в основе костей или позвоночника, также могут привести к кифозу, особенно у пожилых людей. Некоторые примеры этих состояний включают остеохондроз и остеопороз.

Старение

Искривление позвоночника естественным образом увеличивается с возрастом.По оценкам, распространенность кифоза среди пожилых людей составляет от 20 до 40 процентов.

В дополнение к заболеваниям костей и позвоночника, другие факторы, которые естественным образом возникают при старении, могут способствовать развитию кифоза, в том числе:

Снижение подвижности. Это может повлиять на мышцы и связки спины, а также на осанку и положение.
Сила мышц. Исследования показали, что ослабленные мышцы спины, в частности, разгибатели позвоночника, коррелируют с увеличением угла кифоза у женщин старше 60 лет.
Сенсорные изменения. Снижение чувствительности, которая может включать такие вещи, как зрение, осязание и пространственное восприятие, также может влиять на позу и положение головы или шеи.

Условия развития

Иногда кифоз может возникать как врожденное заболевание. Это случается, если позвоночник не развивается должным образом до родов.

Кифоз также может возникать, когда позвоночник не развивается должным образом во время скачка роста. Это называется кифозом Шейермана.Вместо позвонков прямоугольной формы у людей с этим заболеванием позвонки имеют более треугольную форму. Это вызывает повышенное искривление позвоночника.

Рак

Рак позвоночника может привести к ослаблению позвонков и, возможно, к кифозу. Кроме того, химиотерапия и лучевая терапия рака могут иметь аналогичный эффект.

Чтобы диагностировать кифоз, врач сначала проведет медицинский осмотр. Они запишут ваш рост, осмотрят вашу спину, а также могут надавить на позвоночник, чтобы проверить, нет ли боли или болезненности.

Затем они попросят вас наклониться вперед, свободно свесив руки, как будто вы касаетесь пальцев ног. Это помогает им лучше видеть изгиб вашего позвоночника.

Вас также могут попросить лечь. Это может помочь врачу определить, вызван ли кифоз плохой осанкой или структурной проблемой позвоночника. У людей с постуральным кифозом позвоночник может выпрямляться в положении лежа.

Рентген может помочь определить степень искривления позвоночника.Если вашему врачу нужны более подробные изображения, он также может использовать компьютерную томографию или МРТ.

В случае тяжелого кифоза ваш врач может провести другие тесты, чтобы узнать, влияет ли ваше состояние на другие части вашего тела. Сюда могут входить тесты, оценивающие функцию легких и нервов.

Когда обращаться к врачу
У некоторых людей легкий кифоз может не вызывать симптомов. Но если вы начинаете замечать усиление боли, онемение или слабость или искривление позвоночника, запишитесь на прием к врачу.

Существует несколько вариантов лечения кифоза в зависимости от вашего общего состояния здоровья и тяжести вашего состояния. Ваш врач вместе с вами разработает соответствующий план лечения.

Если вас беспокоит кифоз и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете просмотреть список врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

варианты лечения кифоза
Некоторые возможные варианты лечения включают:
Правильная осанка. Для людей с постуральным кифозом правильная осанка, например сидение прямо, может помочь исправить искривление позвоночника. Эргономика также может помочь.
Упражнение. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы спины.
Йога. Йога может помочь вам повысить гибкость и укрепить мышцы спины и кора.
Обезболивающее. Безрецептурные обезболивающие могут помочь облегчить боль в спине, связанную с кифозом.Если это не помогает при боли, врач может назначить более сильное лекарство.
Лечение основных заболеваний. Если у вас есть основное заболевание, такое как остеопороз, ваш врач сосредоточится на его лечении, чтобы предотвратить обострение кифоза.
Распорка. Использование спинного бандажа может помочь предотвратить ухудшение кривизны позвоночника, особенно у молодых людей, которые все еще растут. Ваш врач сообщит вам, когда и как долго вам следует носить бандаж.
Физиотерапия. Ваш врач может порекомендовать вам работать с физиотерапевтом для выполнения упражнений и растяжек, которые могут улучшить ваше состояние.
Хирургия. Людям с тяжелым кифозом или осложнениями, вызванными кифозом, может потребоваться операция по уменьшению искривления позвоночника. Это часто выполняется с использованием спондилодеза.

Прогноз кифоза может зависеть от нескольких факторов. К ним относятся ваше общее состояние здоровья, возраст и тяжесть состояния.

При раннем обнаружении многие люди с кифозом могут вести активный образ жизни и могут не нуждаться в хирургическом вмешательстве. Может потребоваться регулярное посещение врача, чтобы контролировать состояние и следить за тем, чтобы искривление позвоночника не ухудшалось.

Кифоз может ухудшаться с возрастом, поэтому так важно раннее выявление. Тяжелый кифоз может вызвать осложнения, такие как проблемы с движением или равновесием и затрудненное дыхание. В этих случаях может потребоваться хирургическое лечение.

Кифоз — это заболевание, при котором позвоночник изгибается под увеличенным углом, вызывая округлость или образование горба вокруг верхней части спины или плеч.Существует множество возможных причин кифоза, включая старение, плохую осанку и заболевания позвоночника.

В прошлом кифоз назывался «горбом вдовы». Однако это не медицинский термин, и его больше нельзя использовать. Несмотря на то, что кифоз часто встречается у пожилых людей, он может возникать у людей любого возраста.

При раннем выявлении кифоз часто можно лечить без хирургического вмешательства. Если вы заметили необычный изгиб в верхней части спины или плеч, который со временем увеличился, обратитесь к врачу, чтобы обсудить свое состояние.

Горбун, вдовствующий горб: причины и лечение

Горб вдовы — горбун при остеопорозе

Остеопороз может привести к переломам тела позвонка. Если их не лечить, они обычно приводят к все более согнутой позе, т. Е. К горбатому развитию спины. Это часто сопровождается заметной потерей размеров тела у пострадавших. И то и другое может привести к укорочению, затвердеванию и жесткости мышц и сухожилий. Сопутствующая хроническая боль в спине в основном вызвана статическими изменениями всего позвоночника. Горбун, также называемый горбом вдовы в связи с остеопорозом, смещает центр тяжести тела вперед. Это называется патологическим кифозом (искривлением).Измененная структура приводит к повышенной тенденции к раскачиванию. Это, в свою очередь, может повысить риск падения. Ортезы для выпрямления спины Spinomed могут противодействовать этой неправильной осанке.

Причины горба вдовы

Горб у вдовы обычно возникает из-за переломов позвонков из-за остеопороза. Это заболевание скелета, связанное с метаболизмом, также известное как «потеря костной массы». Особенно страдают постменопаузальные и пожилые женщины. Таким образом, более ранним разговорным выражением горбуна, связанного с этой болезнью, было «горб вдовы».

При остеопорозе кости теряют плотность и устойчивость. Переломы особенно распространены в бедренной кости и позвоночнике. Если тела позвонков разрушаются, это называют «компрессионными переломами».

Симптомы горбуса вдовы

Жалобы на боли в спине считаются основным симптомом остеопоротического перелома позвонков.При острой боли в спине подозреваются переломы позвонков, особенно если пострадавшему больше 50 лет и есть факторы риска остеопороза. При остеопорозе функция легких также может быть нарушена из-за переломов (переломов костей) и искривления грудного отдела позвоночника.

Лечение горба вдовы — горбун

Если горб у вдовы вызван остеопорозом, в качестве дополнения к терапии можно использовать ортезы для спины Spinomed. Они активируют мышцы спины и позволяют уменьшить угол кифоза ^1,2 (угол кривизны). Благодаря инновационной системе ремней, пользователь находится в вертикальном положении в соответствии с режимом биологической обратной связи.

Узнайте больше о дальнейших терапевтических мерах здесь.

Диагностика и лечение

Виды, причины и лечение боли в спине

Боль в спине

Совет по продукту

Ортез на спину для лечения остеопороза

medi Spinomed

Горбинка на задней части шеи: причины, диагностика и лечение

Горбинка на задней части шеи может иметь различные причины, поэтому врач может использовать несколько диагностических инструментов, включая рентген и физикальное обследование, для его исследования. .

Человек может называть горб на затылке буйволовым горбом или «горбом вдовы», в зависимости от того, что его вызывает.

В этой статье мы расскажем о причинах, симптомах, диагностике и лечении горбинки на задней части шеи.

Толщина дорсоцервикального жира также известна как буйволиный горб. Скопление жира между лопатками приводит к образованию горбинки на шее сзади.

Лекарства, которые люди принимают для лечения ВИЧ и синдрома Кушинга, могут вызывать скопление жира за плечами.Другие возможные причины включают:

Если горб на задней части шеи вызван приемом лекарств, врач может изменить тип или дозировку. Они также могут порекомендовать операцию по удалению жировой ткани.

Горбинка вдовы — старый и сейчас неприемлемый термин для обозначения случаев, когда верх спины сильно закруглен, что создает вид горба на задней части шеи. Состояния, которые могут вызвать искривление позвоночника, включают кифоз и остеопороз.

Кифоз

Кифоз — это заболевание, при котором изгиб грудного отдела позвоночника (позвоночник в середине груди) превышает 50 градусов. Естественный изгиб позвоночника должен составлять от 20 до 45 градусов.

Врач может порекомендовать носить фиксатор для спины, чтобы исправить искривление, и пройти физиотерапию для укрепления позвоночника. В крайних случаях искривления позвоночника хирургическое вмешательство может быть единственным вариантом.

Остеопороз

Остеопороз — это состояние, которое приводит к потере костной ткани, повышенному риску переломов и очень округлой верхней части спины. Верхняя часть спины округляется, когда ослабленные позвонки в верхней части позвоночника разрушаются.

Лекарства, такие как селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM), заместительная терапия эстрогенами (ERT), кальцитонин и бисфосфонаты, могут увеличивать костную массу и предотвращать переломы.

Узнайте, как естественным образом увеличить плотность костей здесь.

Помимо остеопороза и кифоза, существует множество других возможных причин появления горбинки на задней части шеи. К ним относятся:

Мышечные узлы

Чрезмерное использование, неправильная осанка и недостаточное расслабление мышц могут привести к образованию напряженных болезненных скоплений возбужденных мышц, которые кажутся горбиком на задней части шеи.

Фурункулы и карбункулы

Фурункулы и карбункулы образуются при инфицировании волосяных фолликулов, обычно бактериями Staphylococcus aureus . Большинство фурункулов в конечном итоге лопаются сами по себе и заживают, не оставляя шрамов.

Кисты

Хотя люди часто описывают кисты как сальные кисты, они не затрагивают сальные железы. Кератиновый материал заполняет эти комочки, на образование которых могут уйти годы.

Родинки

Родинки также известны как невусы.Эти плоские или выпуклые шишки очень распространены и могут развиваться на задней части шеи. У некоторых людей на коже может быть от 10 до 40 родинок.

Если человек замечает, что родинка становится темнее, больше или отличается по форме, ему следует срочно обратиться к врачу. Любое из этих изменений может быть признаком меланомы, серьезной формы рака кожи.

Лечение горбинки на шее сзади зависит от того, что вызывает горб.

Фурункулы и карбункулы: Домашний уход с теплыми влажными компрессами (прикладывание теплой влажной ткани к области на 10–20 минут) во многих случаях может помочь ускорить заживление фурункулов и карбункулов. В более тяжелых случаях, особенно при наличии признаков инфекции, таких как покраснение, боль и жар, врач может осушить опухоль и назначить антибиотики.
Мышечные узлы: Массаж, акупунктура, упражнения на растяжку, физиотерапия и обезболивающие могут облегчить симптомы мышечных узлов.
Кисты: Если киста вызывает раздражение, наиболее эффективным лечением является инцизионный дренаж и, как правило, возможное хирургическое удаление.
Родинки: Большинство родинок не нуждаются в лечении, если нет опасений по поводу меланомы, и в этом случае необходимо их удаление.

Шаги, которые врач может предпринять для диагностики горбинки или бугорка на задней части шеи, включают:

сбор полной истории болезни
указание текущих лекарств
оценка подозрительных родинок
проведение физического осмотра позвоночник
с использованием рентгеновских лучей для проверки расположения позвонков
проведение тестов плотности костей
тестирование дыхательной способности
с использованием МРТ-сканирования, чтобы увидеть, есть ли компрессия спинного мозга
выполнение физического обследования для оценки аномалии кожи и нижележащих тканей, которые могут включать поражение болезненных мышц

Осложнения, которые могут развиться из-за горбинки на задней части шеи, зависят от того, что ее вызвало.

Для людей с горбом, возникшим в результате остеопороза, риск продолжающихся переломов и длительной инвалидности является значительным. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина старше 50 лет могут сломать кость из-за остеопороза.

Сильное округление верхней части спины или кифоз может вызывать у людей затрудненное дыхание, продолжительное покалывание и слабость в ногах, хотя эти осложнения случаются редко.

Возможные, но редкие осложнения фурункулов и карбункулов включают рубцевание и сепсис.

Родинки могут быть проблемой, потому что они могут быть признаком меланомы. Хотя это случается нечасто, люди должны обращать внимание на родинки, которые:

растут
зуд
кровотечение
становится темнее
изменяется любым другим способом

Если горбинка на месте, следует обратиться к врачу. у них болит задняя часть шеи, или у них есть фурункулы, которые не поддаются лечению в домашних условиях.

С возрастом человек может захотеть обратить внимание на свою осанку.Если они заметят искривление позвоночника, им следует поговорить с врачом, поскольку это может быть признаком остеопороза.

Результат для человека с горбом на шее сзади тесно связан с тем, что его вызывает.

Если человек проявляет инициативу, он может замедлить прогрессирование связанной с остеопорозом потери костной массы и снизить риск перелома костей. Шаги, которые они могут предпринять, включают здоровую диету и упражнения.

Симптомы кифоза могут появиться в детстве, и ранняя диагностика и лечение могут помочь исправить искривление позвоночника до того, как человек достигнет взрослого возраста.

Исследователи обнаружили, что люди, перенесшие операцию по удалению дорсоцервикальной жировой подушечки или бизоньего горба, обычно сообщают о хороших результатах.

Люди с шишками на задней части шеи из-за кожных заболеваний, таких как фурункулы, карбункулы, родинки и кисты, как правило, имеют хороший внешний вид. Фурункулы обычно проходят через 2 дня — 3 недели.

Люди могут предотвратить некоторые причины появления горбинки на задней стороне шеи, например фурункулы, путем тщательного ухода за кожей и соблюдения гигиены.

Использование солнцезащитного крема с высоким SPF предотвратит дальнейший рост родинок у людей с родинками и защитит кожу от УФ-излучения.

Всем людям следует подумать о том, чтобы придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D, чтобы поддерживать свои кости крепкими.

Горбинка на шее сзади может быть признаком относительно незначительного кожного заболевания, например фурункула. Однако более серьезные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, также могут вызывать горбинки и неровности на задней части шеи.

Если человек замечает болезненные, болезненные, растущие или меняющие форму горбинки на шее, ему следует обратиться к врачу.

Как избавиться от горба вдовы

Многие из моих пациентов обеспокоены тем, что у них разовьется горбинка вдовы. В результате пациенты, молодые и старые, часто спрашивают меня, как предотвратить или как избавиться от горбинки вдовы.

Как избавиться от горба вдовы

В этом сообщении в блоге о том, как избавиться от горба вдовы, мы затронули несколько важных тем:

Определение.
Причины.
Симптомы.
Можете ли вы испытывать боль?
Как измерить кифоз.
Как можно избежать, предотвратить, вылечить или избавиться от него?
Следует ли использовать скобу?
Есть ли спальные места или подушки, которые помогут?
Рекомендуемые упражнения.
Пора исправить осанку.

Давайте начнем с определения горба вдовы.

Эта статья последний раз обновлялась 20 августа 2020 г.

Что такое горб вдовствующей девы

Вдовствующий горб — термин не часто использовался, когда я учился в школе физиотерапии. Я посмотрел термин и случается, что вдовствующая героиня — это кто-то вроде Вайолет Кроули — леди Грэнтэм из «Аббатства Даунтон». Леди Грэнтэм официально известна как вдовствующая графиня Грэнтэма, вдова графа Грэнтэма.

«Горбинка» в этом слове относится к ярко выраженному кифозу, который вы видите у многих женщин (возможно, вдовств). По мере того как осанка пожилой женщины ухудшалась, на задней части их верхнего грудного отдела позвоночника образовывался горб, который стал известен как горб вдовствующей женщины.

Шейный горб или буйволиный горб

Вы также можете услышать термины «горб на шее» или «буйволиный горб», чтобы описать «горб вдовы». Не волнуйся. Все они относятся к одному и тому же.

Гиперкифоз

Правильный медицинский термин для вдовствующего горба — гиперкифоз. Гиперкифоз описывает чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника. Он также известен как горбун. Общепринятым и действующим стандартом определения гиперкифоза является угол кифоза более 50 градусов. (1)

Горбинка вдовы не обязательно связана с остеопорозом или сращением позвоночника. Но это то, что беспокоит многих, многих людей в возрасте от 15 до 115 лет. Люди озабочены своей позой — и это справедливо.

Я говорю клиентам, которые беспокоятся о горбочке вдовствующей женщины, что им следует в основном заботиться только о своей позе. Я инструктирую их, что делать, чтобы исправить или оптимизировать их осанку и, надеюсь, избежать Горба Вдовы или, в случае, если люди зашли слишком далеко, повернуть вспять Горбинка Вдовы.Мы поговорим об этом более подробно позже в этом сообщении в блоге.

Причины появления горба вдовы

Это подводит нас к следующему вопросу, который задают мои клиенты: что вызывает вдовствующий горб. Есть три основных причины.

Привычки к плохой осанке

Во времена аббатства Даунтон причиной появления вдовствующего горба было старение и усталость (а иногда и остеопороз или плохая осанка). Сегодня вдовствующий горб — это результат плохой осанки, вызванной наклоном над устройствами (например, iPhone), сутулостью перед компьютерами, сидением на мягких стульях и нашим невмешательством в школы и за обеденными столами.

Детей или молодых людей больше не поощряют сидеть прямо. Сегодня довольно часто можно увидеть, как люди болтаются, а молодежь сидит в сутулой позе. Фотография молодой женщины справа ясно показывает сутулую позу, которую так часто можно увидеть в повседневной жизни — особенно в свете новых мобильных устройств.

Эти привычки создают серьезные проблемы для вас и для нас, терапевтов, когда вы хотите изменить и оптимизировать свою осанку. Это потому, что внезапно причины, которые представляют собой обычное сутулость, становятся чем-то, от чего вам нужно постоянно забывать.

Трещины сжатия

В популяции, которую я обслуживаю, я буду видеть женщин, у которых были множественные компрессионные переломы позвонков. Когда это происходит, позвонки заклиниваются. У позвонков больше нет плоских краев на каждом конце, а скорее передняя часть позвонков принимает форму клина. Этот клин побуждает позвоночник принимать ту же деформацию или форму вдовствующего горба.

На фотографии выше пожилого джентльмена (с закрытым лицом по соображениям конфиденциальности) изображен человек с серьезным горбом вдовствующей женщины.

Есть несколько других заболеваний, которые связаны с горбом вдовы или кифотической позой, но основными причинами являются плохая осанка и компрессионные переломы.

Люди склонны беспокоиться о большой жировой подушке, которая иногда бывает у них за шеей. Что ж, тело очень умное. Если вам нужно весь день держать голову весом 11 фунтов, то тело будет пытаться создать больше силы в этой области, откладывая больше тканей. Жировая подушечка — это способ вашего тела справиться с положением головы вперед.

Болезнь Шейермана

Болезнь Шейерманна — это болезнь молодых, которая сохраняется в зрелом возрасте. Развивается в подростковом возрасте, когда позвоночник растет. В течение этого периода развития ваш позвоночник не может нормально развиваться, и вы приобретаете округлую среднюю или нижнюю часть спины (сгорбленная спина).

У трети людей с болезнью Шейерманна также развивается сколиоз. Боль — это симптом, который часто появляется позже в процессе болезни. Еще один симптом — затруднение наклонов назад (выполнение позы собаки вверх или позы сфинкса).

Если вы подозреваете, что у вас или у вашего любимого человека может быть болезнь Шейерманна, вам следует поговорить со своим врачом. Рентген подтвердит заболевание, рекомендуется физиотерапия

Как иметь идеальную осанку

Осанка — это основа всех движений и упражнений. Вот почему я разработал онлайн-курс « Идеальная осанка за 30 дней ».

Идеальная осанка

Идеальная осанка имеет много преимуществ.

Снижает риск боли в спине, шее и плечах.
Улучшает баланс и снижает вероятность падения.
Продвигает позитивное представление о себе.

Осанка и остеопороз

Хорошее положение тела особенно важно для людей с остеопорозом и низкой плотностью костей.

Простые движения, которые вы делаете каждый день, могут привести к небольшим переломам позвоночника.

Например, неправильная осанка, когда вы кашляете, чихаете или тянетесь к чему-то, может вызвать микротравмы позвоночника.Со временем эти микротравмы могут накапливаться и в конечном итоге привести к компрессионным переломам позвонков.

Плохая осанка способствует нарушению баланса. В результате люди с остеопорозом и низкой плотностью костной ткани подвергаются риску макротравмы позвоночника из-за проблем с балансом.

Источник плохой осанки

Почему у многих из нас не идеальная осанка? Потому что многие действия, которыми мы занимаемся в современном мире, включают наклон вперед.

Такие занятия, как чтение в постели, использование мобильного телефона, игры, текстовые сообщения, сидение часами, сгорбившись за портативным компьютером, вязание, вязание крючком и многое другое, поощряют сгибание вперед.

Многие люди используют это движение в своих физических упражнениях и в свободное время. К сожалению, это усиливает плохую осанку.

Если мы не вносим коррективы в окружающую среду или не корректируем осанку, со временем мы ослабляем и растягиваем одни мышцы и напрягаем другие. Этот мышечный дисбаланс приводит к плохой осанке.

Нам нужно исправить этот дисбаланс, изменить наши движения, чтобы мы могли принять желаемую позу.

Как добиться идеальной осанки

Многие из нас не знают, как добиться и сохранить идеальную осанку.Чтобы иметь хорошую осанку, нам необходимо изучить основы правильной осанки, знать, какие упражнения способствуют выравниванию осанки и как привнести правильную осанку в нашу повседневную деятельность.

Вот почему я создал Идеальная осанка за 30 дней . В этом курсе рассматривается каждая из этих областей и показано, как развить идеальную осанку, как изменить свою повседневную деятельность и как сделать идеальную осанку постоянной частью вашей жизни.

Идеальная осанка за 30 дней улучшит вашу осанку, повысит вашу уверенность в себе и позволит вам жить без боли.

Симптомы вдовствующего горба

Как узнать, есть ли у вас вдовствующий горб, и какие симптомы вдовствующего горба вас должны беспокоить? Симптомы вдовствующего горба включают:

Дыхание поверхностное.
Проблемы с дыханием.
Несварение.
Проблемы с тазовым дном.
Проблемы с вращающей манжетой.
Теннисный локоть.
Карпальный туннель.
Проблемы с шеей.
Проблемы с челюстью.
Головные боли.

Горб вдовствующей девы

Стоять прямо с идеальной осанкой

Одна из причин, по которой я так одет (на видео), — чтобы показать вам, что происходит, когда я меняю позу. Тогда вы увидите некоторые симптомы, которые беспокоят людей.

Хорошая осанка

Если я стою прямо, мои руки лежат рядом со мной. Они не отдыхают передо мной. Они отдыхают рядом с моим телом.

У меня есть небольшая естественная дуга в пояснице, средняя часть спины довольно плоская, и у меня есть небольшая дуга сзади на шее.Мое ухо расположено на середине плеча.

Когда я это делаю, в моих органах остается много места, чтобы делать то, что им нравится. Я могу хорошо дышать и открывать ребра. Это позволяет мне втягивать живот, задействовать глубокие мышцы кора и поддерживать тазовое дно.

Симптомы горбинки вдовствующей женщины от плохой осанки

Когда я свешиваюсь с руками перед собой, мне становится все труднее удерживаться в животе. Это не оптимальная поза и очень утомительно.

Когда вы находитесь в этой позе, ребра начинают давить вниз, и ваша печень, желудок и весь кишечник раздавливаются в меньшее пространство.

Это может вызвать такие симптомы вдовствующего горба, как:

Дыхание поверхностное.
Слабое несварение желудка.
Кроме того, все это давление усложняет работу тазового дна.
Положение плеча вперед может вызвать проблемы с вращающей манжетой, теннисным локтем и проблемами запястного канала.
Dowager Hump может оказывать давление на подзатылочные мышцы у основания черепа и вызывать проблемы с шеей, челюстями и головные боли.

Есть исследования, в которых здоровые студенты студенческого возраста находились в этой позе вперед на 15 минут. Это короткое и небольшое изменение осанки вызвало боль в шее и головные боли.

Боль в горбушке вдовствующей девушки

Мои клиенты часто спрашивают: «Стоит ли мне беспокоиться о том, что моя плохая осанка и горб вдовствующего человека причиняют боль?» Ответ однозначный: да. Вдовствующий горб может привести к проблемам с плечом, теннисным локтем, запястным каналом, головным болям, боли в шее и боли в челюсти.

Измерение кифоза горбинки вдовы

Как узнать наверняка, есть ли у вас вдовствующий горб или плохая осанка? Существует ли согласованный стандарт измерения кифоза, который вы или ваш терапевт можете использовать для получения окончательного ответа?

Существуют сложные способы измерения кифоза с помощью рентгеновских лучей, но этот подход, как правило, недоступен для многих людей.

К счастью, группе исследователей (2) недавно пришла в голову очень острая идея и они нашли простой способ измерить кифоз — положение нашей головы вперед — без дорогостоящего оборудования. Они разработали технику, называемую гиперкифотическими мерами по расстоянию до стены.

Как измерить кифоз

Вот как они проводят измерение кифоза.

Выровняйте пятки, крестец, середину спины и как можно дальше вперед — ровно у стены.
В сегодняшнем видео мы просто используем сообщение о моей системе шкивов.
Если вы врач, наблюдающий за этим, или если вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете использовать плоскую стену.
Вы хотите измерить расстояние между вашим C7 и стеной.
Как определить, где находится C7? Найдем C7.
Возьмите указательный палец и положите его на шею.
Подойдите к одному костлявому выступу, здесь костлявому участку, который торчит больше других — обычно это ваш первый грудной отдел.
Наш позвоночник идет от шейного к грудному — так что это первый грудной отдел.
Найдите последнюю шейку матки или C7.
Возьмите третий палец и поместите его чуть выше.
Когда вы опускаете голову, а затем поднимаете голову, кость, которую вы ощущали, должна исчезнуть под вашими пальцами.
Если кость исчезнет, это ваш C7.
Это то, что вы собираетесь измерить, когда подойдете к стене.
Подойдите к стене и почувствуйте расстояние между позвонками и штифтом.
У меня примерно на ширину пальца.
Определите эту ширину в сантиметрах.

Подсчет результатов измерения кифоза

Вот рекомендации по определению вашего уровня кифоза или горба вдовы:

Очень легким кифозом считается все, что меньше пяти сантиметров.
От 5,1 до 8 считалось умеренным.
Восемь сантиметров и выше считается серьезным.

Если вы набираете от очень слабого до умеренного, то это подходящий момент, чтобы сосредоточиться на изменении своего мировоззрения к лучшему.Потому что, если вы подождете, пока он не станет серьезным, и когда это расстояние станет больше в диапазоне восьми сантиметров или более, тогда это также приведет к более высокому уровню переломов позвонков.

Этот метод полезен как для врачей, так и для отдельных лиц, потому что иногда мы теряем понимание того, что такое хорошая осанка сегодня, потому что у многих людей плохая осанка. Это один из способов проверить себя и спросить: «Как моя осанка сегодня или в этом месяце?»

Этот метод измерения кифоза прост и точен.До появления этой техники мы полагались исключительно на измерение расстояния между головой и стеной. Наша цель — стимулировать удлинение или втягивание шеи, и этот новый метод измерения кифоза отвечает всем требованиям. Это то, что мы считаем оптимальным выравниванием головы и шеи. Мы рассмотрим это более подробно, когда перейдем к разделу упражнений в этом посте.

Варианты лечения горбинки вдовы

Какие методы лечения рекомендуются для исправления горбинки вдовы или вашей плохой осанки?

Хочу сказать, что вы можете самостоятельно лечить горбинки шеи.И по большей части, если вы находитесь на ранних стадиях кифоза (если судить по методике измерения кифоза, описанной выше), вы, безусловно, можете.

Но я бы оказал медвежью услугу себе как клиницисту и всем другим замечательным терапевтам, если бы сказал, что вам не нужна наша помощь.

Давайте пройдемся по некоторым вариантам лечения горбинки вдовствующей женщины, которые я рекомендую своим клиентам.

Лечение горбинки на шее и как избавиться от горбинки вдовы

Физиотерапевт с ручным управлением (терапевты, которые используют свои руки) может использовать несколько вариантов лечения, чтобы исправить горб вдовствующей женщины и восстановить вашу хорошую осанку.К ним относятся:

Миофасциальный релиз.
Лента.
Специфическая мобилизация или движения неподвижных позвонков в течение длительного времени.

Как избежать горба вдовы

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать Горба вдовы. Мы рассмотрим это здесь. Если ваша осанка уже стала кифотической, эти техники значительно помогут перед работой с мануальным терапевтом.

Сидячая поза

Пора поговорить о сидячей позе.

Когда колени выше бедер, очень трудно сесть прямо. Когда ваши колени выше бедер, таз отклоняется назад, поясница становится плоской. Сглаживая эту красивую маленькую арку, которая когда-то существовала на спине, остальная часть спины хочет упасть вперед, а затем голова следует.

Первое, что вы можете сделать, чтобы исправить свою сидячую позу, — это изменить поверхность, на которой вы сидите. Посмотрите, где ваши колени находятся относительно бедер.

Мне часто приходится сидеть на краю стульев. При этом мои колени опускаются ниже уровня бедер. Это позволяет мне наклонять таз вперед.

Я могу еще больше стимулировать этот процесс, свернув небольшое одеяло и положив его под свои седалищные кости.

Диск Dyna

Существуют также такие устройства, как Dyna Disc или сидячий диск. Это надувные диски, которые на самом деле покрыты тканью или немного более теплой тканью, которую вы кладете под таз, чтобы наклонить таз вперед.

Каждая из этих вещей способствует воссозданию или поддержке небольшой дуги в пояснице, чтобы все позвонки совпали. Это выравнивание позволяет вашей голове снова загнуться через плечо.

Мягкие диваны

Еще одна рекомендация — не использовать мягкие диваны, потому что они не поддерживают правильную осанку.

Это приводит нас к вождению. Сиденья в автомобилях и самолетах плохо приспособлены для человеческого тела. Вы должны использовать те же методы, которые я описал, чтобы исправить свою осанку во время вождения или полета.

Несмотря на то, что в автомобилях часто есть поясничные валики, они часто находятся не там, где они нужны вашему телу. Вы должны выпустить воздух из машины и принести свой поясничный валик.

Опоры для спины во время сидения и вождения

Вы можете приобрести множество различных роликов для поддержки спины. Другие недорогие варианты включают простое использование

Шарфик.
Дополнительные зимние рукавицы.
Рулон бумажных полотенец.

После того, как вы установите оптимальную позу сидя перед тем, как начать движение, отрегулируйте зеркало заднего вида так, чтобы оно напоминало вам: если вы не видите позади себя, значит, вы снова ссутулились.