причина, лечение и профилактика судорог икроножных мышц

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Мнение специалиста!

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Судороги в икроножных мышцах

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

• Физические перегрузки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нарушение рациона питания при активных тренировках;
• Недостаток витаминов;
• Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

• Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
• Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
• Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
• Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Причины развития судорог в ногах

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

• Однообразное питание;
• Подростковый или старческий возраст, беременность;
• Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
• Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
• Курение и алкоголь.

На заметку!

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

• Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
• Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
• Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
• Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
• Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
• Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
• Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Патологические причины судорог в икроножных мышцах

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

• Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
• Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
• Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
• Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
• Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
• Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Важно!

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

• Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
• Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
• Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Первая помощь при икроножных судорогах

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

• Кешью;
• Гречка;
• Пшено;
• Бобовые;
• Сухофрукты;
• Зелень;
• Овощи и фрукты;
• Молочные продукты;
• Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

• Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
• Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Интересно!

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Способы лечения судорог в ногах

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

• Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
• Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
• Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

• Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
• Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
• Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
• Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
• Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

nogivnorme.ru

❶ Что делать при судороге икроножных мышц 🚩 судорога икроножной мышцы 🚩 Лечение болезней

Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

• варикозная болезнь ног;
• синдром нижней полой вены;
• хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

Изменение обменных процессов в организме

Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.

Это разнообразные состояния:

• токсикозы беременных;
• заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• отравления;
• интоксикация;
• гипоксия;
• эндокринные заболевания;
• нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).

Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.

Причины судорог по ночам

Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.

Судороги при беременности в ногах

Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.

Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

Что делать, если свело ногу судорогой

“Ногу свело” — это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.

1. растяжение мышцы;
2. надавливание на мышцу;
3. разминание голени.

Растяжение

Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Лечение судорог народными средствами

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

Массаж икроножных мышц

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью

Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Разберемся в причинах, отчего возникают судороги в ногах ночью.

Чаще других причиной для беспокойства становятся ночные судороги икроножных мышц, возникновению которых способствует особенности их строения и физиологии.

Икроножные мышцы (musculus gastrocnemius) расположены на задней поверхности голени и крепятся к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия.

Функционал этих мышц объединяет движения стопами в саггитальной плоскости и сохранение стабильности тела во время бега или ходьбы. Благодаря этому природа наделила икроножные мускулы самым большим запасом растяжимости из всех мускулов человеческого тела. При этом они способны удерживать вес до 130 кг.

В силу этих анатомо-физиологических особенностей икроножная мышца очень требовательна к условиям своей жизнеобеспечения и потреблению достаточного количества кислорода, микроэлементов и питательных веществ.

ли днем эта мышца практически постоянно задействована и активно потребляет все необходимые ингредиенты во время сокращений, то ночью она вынуждена «простаивать». Провоцирует появление судорог в ночные часы горизонтальное положение ног во время сна, замедление кровообращения и ухудшение трофики мышечной ткани.

Самыми изученными из причин ночных судорог икроножных мышц являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ в организме

Мышечная ткань очень чутко реагирует на изменение электролитного состава крови, поскольку химические элементы активно участвуют в проведении нервных сигналов и формировании сокращения мышечных волокон.

Недостаток, как и избыток калия, кальция, натрия, магния очень часто проявляется насильственными ночными сокращениями икроножной мышцы.

Кроме того, она чувствительна к дисбалансу в крови витаминов группы В и Д.

Причинами крампи может стать несбалансированное питание или чрезмерное увлечение диетами, обезвоживание организма в результате повышенного потоотделения или недостаточного потребления жидкости или использование слишком «мягкой» фильтрованной, либо только кипяченой воды.

Нарушение кровоснабжения мышечной ткани

Судороги икроножных мышц по ночам — частые спутники варикозной болезни и синдрома нижней полой вены.

Нередко именно синдром крампи является «первой ласточкой» в клинике этих болезней, который должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу для выяснения причины судорог и назначения этиотропного лечения.

Хронические заболевания системы кровообращения, сопровождающиеся сосудистой недостаточностью, также «повинны» в болезненных ощущениях в голенях ног по ночам.

Судороги икроножных мышц могут возникать при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипо- и гипертензии.

Травматические повреждения мышцы и их последствия

Любая травма ног в той или иной степени нарушает нормальное кровоснабжение и иннервацию мышц, причем речь идет не только о переломах и разрывах мышц или связок, но также и вывихах, растяжениях и микротравмах во время тренировок или запороговых нагрузок.

Более того, нарушению нормальных условий функционирования икроножной мышцы способствуют тесная или неудобная обувь, тугие резинки носков, обтягивающие джинсы. К резкому спазму сосудов ведет переохлаждение или обморожение ног.

Нарушение нормальной иннервации M.gastrocnemius

Ночные судороги в голеней ног — характерная жалоба больных нейропатиями, миопатиями и остеохондрозом.

Отравления цианидами, метиловым спиртом, стрихнином или сенильной кислотой также могут привести к нарушению нейро-мышечной проводимости и появлению судорожного синдрома.

Спастика ног наблюдается при наследственных нейродегенеративных процессах,боковом амиотрофическом склерозе, алкогольных полиневритах либо поражении экстрапирамидных связей в головном мозге.

Кроме того, ночные судороги икроножных мышц бывают и у здоровых людей. Они являются следствием усиленной дневной нагрузки или работы в непривычно тяжелом режиме. Так бывает при слишком интенсивных тренировках у спортсменов или перенапряжении мышц у нетренированных людей.

Возникновению крампи способствует длительное статическое напряжение мышц во время стоячей работы.

Возникающее в это время кислородное голодание и дефицит необходимых для нормальных сокращений минералов определенное время компенсируется за счет приспособительных реакций организма. Затем появляются судорожные сокращения после тренировок. После того, как компенсаторные механизмы исчерпываются, судороги начинают беспокоить и в ночные часы.

Постановка диагноза

Для установления первопричины ночных судорог икроножной мышцы очень важен полный и детальный анамнез заболевания.

На приеме у врача очень важно рассказать о перенесенных в прошлом и настоящих заболеваниях, травмах и оперативных вмешательствах, аллергии на те или иные вещества и наследственной предрасположенности.

 

Очень важен семейный анамнез и информация о приеме лекарственных препаратов.

Постановке точного диагноза способствует лабораторные исследования: исследование биохимического и электролитного состава крови, печеночные пробы и определение токсических веществ.

С помощью электромиографии (ЭМГ) выявляют патологию иннервации мышцы. Для диагностики поражения центральной нервной системы применяют электроэнцефалографию (ЭЭГ).

Как предотвратить судороги?

Периодически мучает судорога икроножной мышцы? Что делать?

Для предотвращения возможных судорог — как дневных, так и ночных, необходимо придерживаться сбалансированного и полноценного рациона питания с достаточным количеством потребляемой жидкости и микроэлементов.

Во время беременности, при усиленных физических нагрузках и регулярных спортивных тренировках важно учитывать возрастающие потребности организма и современно корректировать диету и питьевой режим.

Эффективным средством профилактики ночные судорог в икроножных мышцах считают упражнения на растяжку мышц, особенно в вечерние часы.

Для профилактики гиповитаминоза и насыщения организма витаминами в достаточном количестве рекомендуются курсы поливитаминных препаратов с акцентом на комплексы, содержащие витамины группы В, Д и Е.

Пациентам, принимающим диуретические (мочегонные) препараты, крайне важно принимать препараты калия и продукты его содержащие (курага, изюм, печеный картофель). Беременным необходим прием препаратов кальция.

Отличным профилактическим средством при регулярных эпизодах ночных судорог является хинин (широко использовавшийся в лечении малярии), однако показания к нему сужает ряд побочных эффектов (нарушения сердечного ритма и диспепсические расстройства).

Лекарственная терапия

В первую очередь, медикаментозное лечение ночных судорог должно быть направлено на коррекцию или устранение причины основного заболевания.

В случаях отсутствия очевидной причины и регулярных интенсивных спастических эпизодах требуется дополнительное обследование и интенсивная симптоматическая терапия.

Для этих целей используют миорелаксанты: они дают мышцам расслабление и время для восполнения энергетического потенциала.

Показаниями к назначению мышечных релаксантов обычно являются судороги на фоне травм или неврологических заболеваний (полирадикулопатий). Хороший эффект отмечается при приеме циклобензаприна, баклофена или орфенадрина.

В последнее время в лечении и профилактике болезненных ночных спазмов зарекомендовал себя ботулотоксин (ботокс), применяемый в терапевтических дозировках, и хинин (противомалярийный препарат).

Дополнительный прием макроэлементов

Непроизвольным ночным сокращениям мышц голени у здоровых людей часто способствует нехватка в организме магния, кальция и калия.

Любой стресс, провоцирующий выброс гормонов надпочечниками, ухудшает их всасывание, тем самым создавая благоприятный фон для возникновения болезненных спазмов.

Кроме того, в дополнительном приеме препаратов кальция нуждаются беременные, которые часто испытывают судороги в икроножных мышцах.

Справиться с дефицитом макроэлементов и побороть повторяющийся мышечный помогают витамино-минеральные комплексы — доппельгерц магний- калий или обычный и любимый всеми панангин или аспаркам.

Питание

При появлении ночных судорог важно правильно расставить акценты в питании, пересмотрев свое меню в пользу продуктов, содержащих необходимые макро- и микро элементы — в основном, это мясо, рыба, орехи, сухофрукты, овощи и напитки, содержащие максимальное количество магния, калия, кальция и витаминов D, В, E, А, С.

Это интересно

Не прибегая к синтетическим препаратам, суточную дозу калия (2-5 г) можно получить, съев всего один банан.

Калий имеет высокий процент усвоения — 90%, и прекрасно усваивается из пищи при отсутствии рвоты или поноса. Восполнить «магниевый» пробел в питании помогут бобовые, морепродукты, орехи и капуста.

Кроме бананов, калием богаты арбузы, апельсины, черешня, персики, виноград, яблоки, бобовые, цветная капуста, отруби, кофе, какао, яйца. Магния много в авокадо, твердых сырах, орехах, бобах, сельди и какао порошке.

Что представляет собой явление?

Все знают, что такое судороги. Это когда сводит одну или несколько мышц, то есть они сокращаются сами по себе. При этом такое явление сопровождается болью. Чаще всего судороги появляются в ногах, в их икроножной области, на задней стороне голени. Спазм, который неожиданно охватывает мышцу, заставляет стопу ноги полностью разогнуться подобно тому, когда человек встает на цыпочки. Достаточно сильные болевые ощущения сопровождают судороги икроножных мышц ночью. Лечение при таком явлении даже самому пациенту кажется единственным выходом.

Причины возникновения судорог

Эффективное лечение любого заболевания возможно только после выяснения его источников. Таким образом, изначально следует рассмотреть, в чем кроются, если речь идет про судороги икроножных мышц, причины. Лечение возможно только после выяснения факторов, провоцирующих неприятный дискомфорт.

Основными причинами возникновения данной патологии являются:

• несистемные сильные физические нагрузки;
• воздействие холода;
• различные перемены в работе организма;
• недостаток в крови минеральных веществ;
• нервные болезни;
• стрессовые ситуации;
• употребление алкоголя в больших количествах;
• повышение нервно-мышечной возбудимости;
• эпилептический синдром;
• опухоли и травмы головного мозга;
• различные воспаления;
• тромбофлебит;
• варикоз;
• плоскостопие;
• ожирение;
• малоподвижность;
• лекарственная терапия диуретиками или статинами, прием средства «Ниацин» и т. п.

Как оказать первую помощь?

Достаточно актуально встает вопрос о необходимости начать лечение судорог икроножных мышц ночью. Ведь именно в это время сила их проявления максимальна. Оставим вопрос борьбы с недугом до утра и рассмотрим, как оказать себе первую помощь.

1. Если свело икру на ноге, то ее необходимо сильно сжать и одновременно давить указательным пальцем на центральную область в течение двадцати секунд. Это будет способствовать улучшению кровообращения в мышце. Дыхание в течение всей процедуры должны быть глубоким.
2. Еще один способ устранения судороги предполагает сильное сжатие в течение полуминуты центральной области нижней губы.
3. Поможет и небольшой массаж, благодаря ему мышцы расслабятся за счет притока крови к участку, в котором возник спазм.
4. Специальное упражнение растянет сведенную судорогой область. Это подействует обезболивающе. Человек должен встать к стене лицом, положение ног — на ширине плеч. Руки при этом находятся на уровне головы, упираясь в стену. Нужно постараться отходить от стены так, чтобы ступни ног не отрывались от пола, а движения были медленными. Упражнение продолжается до того момента, когда икроножные мышцы начнут растягиваться, а заканчивается при появлении боли. Для ее устранения следует растирать место, охваченное спазмом. Такое лечение судорог икроножных мышц ночью позволит эффективно избавиться от дискомфорта.

Лекарственная терапия

Достаточно важно вспомнить о том обещании, которое давалось ночью, и отправиться на прием к врачу. До того момента, как будет подобрано соответствующее лечение судорог икроножных мышц, лекарства и определенные процедуры способны помочь в избавлении от дискомфорта.

Итак, можно воспользоваться несколькими способами устранения данной проблемы:

• Можно немного позаниматься спортом на велотренажере или беговой дорожке.
• Сделать комплекс на растяжку с последующим массажем за пару минут до сна.
• Не следует принимать напитки и еду, имеющие мочегонный эффект, а также то, что содержит кофеин и алкоголь (во избежание обезвоживания).
• Умеренно принимать магний.
• Поможет употребление витамина В12, но только в случае, если его в организме недостаточно.
• Можно попробовать принимать средства, снижающие мышечный тонус, сопровождающий судороги икроножных мышц. Лечение (препараты и процедуры) лучше изначально обсудить с врачом. Достаточно эффективным средством является «Мидокалм».
• Помогают лекарства, устраняющие боль нейропатического характера. К примеру препарат «Габапентин».
• С осторожностью пьют препараты, блокирующие кальциевые каналы. Это лекарства, применяемые при мигренях и гипертонии. Однако коварность данных средств заключается в риске возникновения гипотонии.
• Если физические нагрузки интенсивные, то необходим дополнительный прием большого количества воды. При недостатке кальция можно включить в прием средств соответствующие препараты. Для сторонников всего натурального подойдет масло кунжута, любые молочные продукты.

Однако соблюдение всех этих правил не заменит консультацию у специалиста.

Судороги у детей в ночное время

В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

• нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
• ребенок переохладился;
• в организме не хватает жизненно важных элементов;
• малыш страдает плоскостопием.

Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

Дополнительный прием макроэлементов

Очень важно разобраться, что же провоцирует судороги икроножных мышц ночью. Лечение, если организм нуждается в макроэлементах, может заключаться в правильном рационе питания.

1. Калий легко восполняется, если включить в рацион больше фруктов, таких как виноград или чернослив, абрикосы, бананы и вишня. Богаты им бобовые, особенно фасоль и чечевица. А также злаки, например овсяная каша. Источником калия являются рыба, мясо и молочные продукты.
2. Все знают, что кальций в большей степени содержится во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог и кефир. Кроме того, его очень много в орехах, капусте, кресс-салате, соевых бобах и семени кунжута.
3. Источники магния – это различная зелень, злаковые каши, такие как овсянка, гречка, перловка. Много его в отрубях и бобовых культурах, в морских водорослях и всевозможных сухофруктах.

Постановка диагноза

Если судороги стали частым явлением и продолжаются уже достаточно долгое время, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Первым специалистом должен стать терапевт или педиатр, если болеет ребенок. Врач сделает предварительный осмотр, при необходимости назначит обследование. Если потребуется, то направит к другому более узкому специалисту, например невропатологу.

Помните, что причиной неприятного дискомфорта может являться серьезный недуг. К примеру, лечение судорог икроножных мышц при варикозном расширении вен должен осуществлять только опытный специалист. Никакие домашние или самостоятельно назначенные препараты не избавят от источника недуга. А, следовательно, облегчение, которое вы получите, будет не длительным.

В случае если заболевание вызвано проблемами с соматической нервной системой, то при правильной терапии непроизвольные сокращения мышц ног вскоре прекратятся.

Если же по результатам обследования выяснится, что причиной возникновения заболевания не были какие-либо серьезные патологии, то врачом будут даны советы, которые помогут в самое ближайшее время улучшить состояние больного.

Питание

Лечение судорог икроножных мышц в домашних условиях начинают с изменения рациона.

Основные правила гласят:

1. Принимать пищу необходимо небольшими порциями до шести раз в день.
2. В основе суточного рациона приоритет необходимо отдать сложным углеводам, таким как различные каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также фрукты и овощи.
3. Нельзя обойтись и без жиров, они также отвечают за сокращения мышц. Суточная норма содержится в небольшом куске колбасы или красной рыбы, а также масле сливочном.
4. Ежедневный рацион не может обойтись без продуктов, богатых магнием, которые уже перечислялись выше. Лучше сочетать их с теми, которые содержат витамины из группы В.

Как предотвратить судороги?

Существует комплекс мер, соблюдение которых предупредит развитие данного заболевания:

• Необходимо ввести здоровые привычки и отказаться от вредных. Например, умеренные физические нагрузки, исключая слишком интенсивные упражнения для ног.
• Спать нужно на комфортной постели, конечности при этом должны быть приподняты по отношению ко всему туловищу.
• Ножные ванны – еще один эффективный способ избежать судорог. В пяти литрах теплой воды растворяют несколько ложек морской соли.
• Ступни ног массируют с применением мазей, которые улучшают кровообращение в тканях.
• Высота каблука в повседневной обуви не должна превышать 5 см. Туфли, в которых больной чувствует себя дискомфортно, также должны быть исключены.
• Если существуют проблемы с венами на ногах, то показано ношение специального компрессионного белья – чулок или колгот.
• Необходимо устранить плоскостопие, если оно имеется.
• Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Такие несложные меры позволят достаточно эффективно дополнить назначенное врачом лечение судорог икроножных мышц, ночью проявляющихся.

simptomi.online

Причины и лечение судорог икроножных мышц

Судороги и боль в икроножных мышцах испытывал практически каждый человек хотя бы раз в жизни. Это неприятное явление может быть физиологическим, когда оно вызвано воздействием различных факторов, и патологическим – проявлением заболеваний. Каковы причины сильных судорог в икроножных мышц ночью и какое необходимо лечение? Что делать при судорогах икроножной мышцы во сне? Об этом многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Почему возникают судороги в икроножных мышцах

Состояние, когда «ногу свело», может выражаться по-разному. По характеру выделяют следующие виды судорог:

• Клонические, когда сокращаются отдельные мышечные волокна, они кратковременны – до 15 секунд;
• Тонические, при которых возникает спазм и затвердение всей икроножной мышцы, это может длиться до нескольких минут и сопровождается болями;
• Смешанные, когда чередуются спазмы отдельных мышц и всей икры.

По причинам возникновения различают судороги у здоровых людей и вследствие различных заболеваний.

У здоровых людей

Причина спастических сокращений мышц у здоровых людей – временная их гипоксия, недостаток кислорода. Это бывает при сильных стрессовых ситуациях, при длительном пребывании без движений в положении сидя или стоя, а также при избыточных нагрузках – длительной ходьбе, беге, у людей с высокой степенью ожирения. Также часты судороги в период беременности, это является нормой.

Причиной может быть и переохлаждение ног, приводящее к сужению сосудов.

При заболеваниях

Сопровождаться судорогами в ногах может различная патология:

• Все заболевания нервной системы и психической сферы;
• Анемия;
• Нарушения обмена минеральных веществ, недостаток витаминов группы В;
• Эндокринные заболевания – диабет, тиреотоксикоз;
• Хронический алкоголизм, цирроз печени;
• Болезни кровообращения – сердечная недостаточность, атеросклероз сосудов ног, варикозная болезнь, тромбофлебит;
• Болезни позвоночника;
• Деформации стопы, плоскостопие.

Ночные судороги икроножных мышц

Почему происходят судороги в икроножных мышцах ночью? В ночное время спастические сокращения мышц могут возникнуть после тяжелого физического труда, длительной ходьбы или после нервного стресса. В первом случае причиной является избыточное выделение молочной кислоты, которая вызывает спазмы волокон и болевые ощущения. При нервно-психическом перенапряжении избыточно вырабатывается нервный медиатор ацетилхолин, он и провоцирует поступление импульсов к мышцам, вызывая судорогу икроножной мышцы во сне.

Причиной судороги икроножной мышцы во сне является диабет, в результате поражения сосудов (ангиопатии) и нервных волокон (нейропатии), облитерирующими заболеваниями сосудов ног, варикозом, тромбофлебитом, недостаточностью функции паращитовидных желез (нехватка калия, кальция, магния в организме).

В утреннее время

В утреннее время судороги в норме могут появиться во время потягивания или вставания с постели, они связаны с длительным пребыванием ног в одном положении и застоем крови. У больных судороги возникают при диабете, заболеваниях сосудов и позвоночника.

В период беременности

При беременности появление судорог считается физиологическим явлением в ответ на изменения, происходящие в организме женщины;

• Нехватка минеральных веществ в связи с формированием и ростом скелета плода;
• Быстрая прибавка в весе, повышенная нагрузка на мышцы ног;
• Перестройка гормонального фона, высокое содержание эстрогенов, прогестерона;
• Сдавление растущей маткой тазовых сосудов, ухудшение кровообращения ног; сдавление нервов, идущих к нижним конечностям;
• Повышенная нагрузка на позвоночник, сдавление нервных корешков;

Похожие статьи

Как правило, судорожные явления в ногах появляются во второй половине беременности, они могут быть как в дневное, так и в ночное время. Несмотря на то, что это считается нормой, женщина не может сама дать оценку состоянию, она должна рассказать о судорогах наблюдающему ее врачу.

Так может начинаться с безобидных, казалось бы, судорог тяжелая форма токсикоза с поражением почек и развитием общего судорожного синдрома – эклампсии.

Сводит пальцы ног во сне

Ощущение, когда сводит пальцы ног, может появляться у здоровых людей после длительной ходьбы, спортивных тренировок, ношения неудобной обуви – тесной или на высоких каблуках. В ночное время «тянет» пальцы, если человек долго лежит в позе с согнутыми ногами, в результате нарушается их кровообращение.

Если подобное явление повторяется часто, то причиной судорог икроножных мышц и пальцев ног могут быть заболевания:

• Нервной системы;
• Позвоночника;
• Сужение сосудов ног;
• Нарушение минерального обмена и работы эндокринных органов, в том числе и диабет.

Симптом характерен для лиц с плоскостопием, которые не пользуются при ходьбе специальными стельками – супинаторами.

Следует помнить, что судороги пальцев – частая жалоба у детей, в основном, они акцентируют внимание на боли в большом пальце.  В подавляющем большинстве случаев это – физиологическое явление в ответ на усиленный рост костей, когда отстают мышцы и сухожилия, плюс возникает недостаток кальция и других минералов.

Судороги у малыша могут развиться при повышении температуры тела. Однако они могут сигнализировать и о заболевании, поэтому ребенка нужно обязательно показать врачу

Лечение патологического процесса

Временного характера судороги в ногах не нуждаются в длительном комплексном лечении, а лишь в устранении причин – нормализации физической активности, питания, подборе удобной обуви, исключении переохлаждения, избыточных нагрузок или гиподинамии.

Наряду с этим облегчить состояние и ускорить исчезновение неприятного синдрома можно с помощью аптечных препаратов, наружных средств – мазей, гелей, растирок. Лицам, которые подвергаются по роду деятельности повышенным нагрузкам на мышцы ног или, наоборот, длительное время пребывают без движений, очень полезны будут физические упражнения и массаж.

Все это можно сочетать с натуральными средствами народной медицины. В случаях, когда судороги являются признаком какого-либо заболевания, вопрос о лечении решает специалист – невролог, кардиолог, сосудистый хирург, ортопед-травматолог или эндокринолог.

Что делать при судорогах икроножных мышц

В первую очередь, нужно дать общую оценку судорогам и состоянию больного. Если они начинаются с клонических, затем принимают длительный, тонический характер, имеют тенденцию к распространению, а тем более, если больной теряет сознание, нужно вызвать скорую помощь. Больного уложить в тихое место на мягкую поверхность и следить, чтобы не было прикуса языка и закрытия им дыхательных путей и аспирации пеной, голову повернуть набок.

Когда судороги не вызывают опасений, для их облегчения и снятия можно применить такой алгоритм действий:

• Придать ноге горизонтальное положение;
• Взять рукой пальцы стопы и потянуть их «на себя», сгибая стопу в тыльном направлении;
• Сделать легкий разогревающий массаж области икры;
• Делать быстрые легкие пощипывания и покалывания голени, исключая область спазмированной мышцы;
• Встать, попробовать медленно походить босиком.

Как правило, эти меры помогают уменьшить продолжительность судороги и связанные с ней мышечные боли.

Лекарственная терапия

К препаратам, которые можно купить в аптеке без рецепта врача и принимать самостоятельно, относятся витаминно-минеральные комплексы, спазмолитики, сосудорасширяющие средства.

• Витаминно-минеральные комплексы, макроэлементы. В принципе, можно принимать любой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят все витамины группы В, витамин D, и макроэлементы — кальций, калий, магний, например, Компливит и Комбилипен. Хороший эффект при судорогах оказывают препараты магния – Магний-плюс, Магнерот, Магне-В₆, препараты кальция – Кальций D₃-никомед, Кальцемин-адванс.
• Спазмолитики и сосудорасширяющие препараты. Для расслабления мышц можно применять спазмалгон, дротаверин, баклофен, при болях их хорошо сочетать с противовоспалительными средствами группы НПВС – Нурофен, Диклофенак, Кетоконазол, Найз. Расширить сосуды и улучшить циркуляцию крови помогут Папаверин и Трентал, препараты никотиновой кислоты – Теоникол, Ниацин, Витамин РР.
• Мази и кремы. Лучший эффект для снятия судорог икроножных мышц дают разогревающие мази, кремы и гели – Капсикам, Апизартрон, Никофлекс, Фастум-гель. Их нужно втирать легкими массажными движениями до полного впитывания в кожу.

  Если на ноге имеются варикозные расширения вен, согревающие мази категорически противопоказаны, как и массаж.

  В таких случаях необходимо применить гели и мази из группы противовоспалительных, обезболивающих или венотоников – Троксевазин, Венорутон, Венитан, Лиотон, Троксерутин.

Массаж и ЛФК

Массаж – прекрасное средство расслабить мышцы при судорогах и предупредить их появление. Можно обратиться к профессионалу, а можно делать его самостоятельно, начиная от стопы, двигаясь к бедру. Сначала выполняют поглаживание, затем растирание, затем разминание голени, заканчивают в обратном порядке.

При расширении вен, тромбофлебите массаж категорически противопоказан!

Полезны упражнения ЛФК, которые сводятся, в основном, на укрепление и растяжку икроножных мышц. Например, вставание и хождение на пятках и носках, наружных и внутренних краях стопы. В положении лежа на полу поднимают прямую ногу и максимально тянут пальцы на себя. Также полезны максимально возможные наклоны туловища вперед с выпрямленными ногами.

Народные методы

Народная медицина рекомендует при судорогах средства как для внутреннего, так и для наружного применения. Внутрь употребляют настой из березовых почек — 2 чайные ложки заваривают как чай, принимают 2-3 раза в день, а также сухую гвоздику – половину чайной ложки смешивают с сахаром, принимают, запивая водой, 2 раза в день.

Для наружного применения от судорог есть множество рецептов, вот наиболее популярные из них:

• Горчичное масло – слегка втереть в кожу во время спазма;
• Компрессы с медом и горчицей – смешать 3 столовых ложки меда с 1 чайной ложкой горчичного порошка, выложить на ткань, обернуть икру в виде компресса на 1 час;
• Натертый хрен с медом и маслом – смешивают все компоненты в равных частях, накладывают в виде компресса на область икры на 1 час;
• Магнит – обычный магнит для металла прикладывают к сухой коже икры, оставляют до исчезновения спазма.

Что касается рецептов различных средств от судорог для приема внутрь, их нужно сначала обсудить с врачом.

Причины боли в ноге после судорожного явления

Болевой синдром характерен для судорог, и чем они длительнее, тем он более выражен. Связано это с выделением молочной кислоты в результате перенапряжения мышцы, она раздражает внутренние нервные рецепторы, вызывая болевые ощущения.

Это – нормальная реакция организма, сигнал о том, что мышце необходим покой.

Когда судороги имеют патологическую причину, боли в ноге больше связаны с нарушением кровообращения и гипоксией мышечных волокон, с ущемлением нервных корешков, повышенной восприимчивостью болевых рецепторов к нейромедиаторам и с другими причинами. Выяснить их можно только у врача.

Почему после судороги болит икроножная мышца

Если мышечный спазм в икроножной мышце непродолжительный, то и болевые ощущения, соответственно, не выражены и кратковременны. Такое состояние не требует особого лечения.

При затяжных судорогах остаточные боли могут быть довольно длительными, и связаны они не только с накоплением молочной кислоты в тканях, но и с другими нарушениями.

Например, при облитерирующем склерозе артерий ног боли и судороги в мышцах проявляются практически одновременно во время ходьбы. Симптоматика быстро нарастает, больной вынужден остановиться, после чего явления проходят. Это говорит о том, что причина судорог в икрах – гипоксия. Все вопросы лечения в подобном случае должен решать врач.

Болевой синдром в ноге после сокращений мышц у беременных

У беременных боли после судороги икроножных мышц связаны с обменными нарушениями в результате дефицита необходимых организму веществ – витаминов, микро- и макроэлементов.

Поэтому они будут больше напоминать явления невралгии, иметь ноющий характер.

Часто подобные боли проявляются утром после вставания с постели, после того, как во время сна были клонические судороги отдельных волокон, которые женщина могла и не заметить. В любом случае нужно рассказать о проблеме врачу, сдать анализы и провести необходимую коррекцию обменных нарушений.

Сколько может болеть нога после мышечного спазма?

При обычной, банальной судороге, не связанной с заболеваниями, болевой синдром проходит в течение нескольких дней. Если же причиной судорог являются стойкие патологические расстройства, они возникают регулярно, то болевой синдром может быть довольно длительным и даже непрерывным, если он не успевает стихать в промежутках между мышечными спазмами.

Не проходящие в течение 3-4 дней боли в икрах после судорог требуют обращения к врачу.

Что делать если болит икроножная мышца после судороги

Снять или уменьшить боли в мышце после ее судорожных сокращений можно с помощью тепловых процедур, согревающих компрессов, применения противовоспалительных и обезболивающих препаратов и наружных средств. Эффективными для мышечных болей являются: Кетопрофен, Диклофенак, Найз – таблетки и мази. На время болевых ощущений следует ограничить нагрузку на ногу.

Полезным будет легкий щадящий разогревающий массаж с обезболивающими мазями.

В аптеке также можно приобрести специальный ортез-массажер для икроножных мышц, который обладает и согревающим действием, и акупунктурным за счет шероховатой поверхности.

Возможные последствия и профилактика

Частые и сильные судороги, особенно клонические сокращения мышцы, могут привести к микроповреждениям ее волокон, развитию хронического миозита с постепенной атрофией мышцы, нарушением функции ноги. Поэтому своевременное лечение очень важно.

Нужно достаточно двигаться, избегать перегрузок, ходить в удобной обуви.

Предупредить судороги можно, пересмотрев свой образ жизни и питания. Важно организовать полноценный сон и рацион питания, включающий витамины и минералы – свежие овощи, фрукты, молочные продукты. Беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями необходимо регулярно посещать врача, проходить обследование и выполнять все врачебные предписания.

1travmpunkt.com

Судороги икроножных мышц — причины и лечение

Практически каждый серьёзный спортсмен сталкивался с такой проблемой, как судороги икроножных мышц. Причины возникновения этого явления многочисленны, но к счастью – достаточно хорошо изучены. Если вы испытываете болезненные мышечные спазмы регулярно, следует внести небольшие изменения в вашу программу тренировок и рацион.

Начинающих спортсменов часто беспокоят судороги икроножных мышц. Причины этого явления могут быть связаны как с неправильным питанием и режимом тренировок, так и с различными заболеваниями.

Возможные причины судорог

Причины, вызывающие судороги, очень разнообразны. Условно их можно разделить на исходные и приобретённые. Исходные причины – это различные заболевания и травмы, негативным проявлением которых могут быть судороги икроножных и других мышц. А приобретенные причины судорог могут возникнуть в связи с неправильным образом жизни или критической ситуацией.

Для начала рассмотрим вероятные исходные причины (не связанные с обстоятельствами):

• неврологические инфекции, травмы и поражения мозга;
• эпилепсия;
• лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
• гестоз — патология, развивающаяся на поздних сроках беременности.

Многие исследователи также отмечают наследственную предрасположенность. Если у одного из ваших родственников регулярно сводит икроножную мышцу, вы попадаете в зону риска.

Если же никаких вышеперечисленных заболеваний у вас нет, а ноги сводит преимущественно во время тренировок, то ищите причину этого неприятного синдрома в списке представленных ниже.

 

Каковы приобретенные причины мышечных спазмов:

1. Гипоксия, то есть недостаток кислорода. Достаточно часто она случается в бассейне или во время интенсивной кардио тренировки.
2. Низкое содержание глюкозы, магния и кальция в крови. Недостаток этих веществ — нередкая проблема спортсменов. Для того чтобы избежать их дефицита, необходимо сбалансировать питание и принимать специальные добавки в процессе интенсивного тренинга. Комплексные витаминно-минеральные препараты – самый простой выход в данной ситуации.
3. Нарушение водно-солевого баланса организма. Усиленное потоотделение может спровоцировать электролитический дисбаланс. Эту проблему решают специальные спортивные напитки — электролиты.
4. Отравление лекарственными средствами и даже спортивными БАДами. Всегда внимательно изучайте инструкцию к препаратам и не превышайте рекомендованную дозировку. Любая добавка к пище должна приниматься осознанно, с учетом состояния вашего организма.

Три типа судорог

Современная медицина различает 3 вида судорог икроножных мышц, причины которых различаются:

• миоклонические;
• тонико-клонические;
• парциальные.

В ряде случаев миоклонические спазмы мышц не представляют сильной опасности. Этот вид спазма часто возникает в процессе сна. Он связан с нарушением в мозговой системе и пониженным содержанием кальция. Но если этот симптом появляются у вас слишком часто, стоит обратиться к врачу. Иногда миоклония является первым признаком варикозного расширения вен или травмы позвоночника.

Тонико-клонические и парциальные спазмы являются проявлениями эпилепсии и сопровождаются потерей сознания. В случае если во время тренировки у вас свело икроножную мышцу и произошёл спазм, сопровождающийся нестерпимой болью, сильной тошнотой, головокружением и потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.

Как быстро снять судорогу?

Что делать, если сводит икроножную мышцу? Быстро избавиться от неприятного ощущения и снять спазм можно одним из четырёх способов.

1. Интенсивная растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и слегка согните их в колене. Обеими руками обхватите стопу за пальцы ног и потяните на себя. Вы должны ощутить одновременное напряжение и растяжение мышцы. Лучше, если кто-нибудь поможет вам проделать эту манипуляцию.
2. Глубокий массаж. Энергично помассируйте болезненную мышцу. Это поможет унять спазм.
3. Эластичная лента. В аптеке или в различных магазинах спортивных товаров можно найти специальные ленты и бинты, которые быстро облегчают мышечные боли.
4. Укол в мышцу. Это очень действенный, но при этом достаточно опасный способ. Ни в коем случае не делайте этого самостоятельно! Проводить процедуру может только врач. Обратите внимание на стерильность используемого оборудования.

Если после тренировки сводит икроножную мышцу, отличным решением будет массаж.

Профилактика судорог у спортсменов

Как вы уже поняли, основной причиной судорог у спортсменов является обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов в организме. Это бывает вызвано не только неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости, но и неверным построением занятия. Для того чтобы решить этот вопрос, обдумайте следующие моменты.

1. Разнообразьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, овсяную и гречневую крупы, а также субпродукты.
2. Пропейте профилактический курс препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это снимет чрезмерное мышечное напряжение и наладит баланс веществ в организме.
3. Никогда не пропускайте разминку. Лёгкие упражнения разогреют мышцы и снизят потерю калия и кальция.
4. Старайтесь увеличивать темп и объём занятий постепенно. Экстремальные тренировки рекомендуется проводить только в присутствии опытного тренера.
5. Не перетруждайте одну группу мышц во время занятия. Новичкам категорически не рекомендуется тренировать мышцы изолированно (например, посвящать всю тренировку прессу или рукам). Начните с комплексных тренировок.
6. Запишитесь на массаж. Качественный массаж, проведённый специалистом, восстановит циркуляцию крови и снизит вероятность дальнейших судорог.

Таким образом, спазмы икроножных мышц не всегда свидетельствуют о неврологических нарушениях. В большинстве случаев они спровоцированы неправильным питанием, приёмом БАДов или чрезмерно напряжённым режимом тренировок.

Если судорога не сопровождалась такими симптомами, как очень сильная боль или потеря сознания, начните с небольшой корректировки рациона и составления грамотного плана занятий. Если же после этого всё равно сводит икроножную мышцу в процессе занятий, незамедлительно обратитесь к своему терапевту. Удачных вам тренировок и будьте здоровы!

 

just-fit.ru

Судороги икроножных мышц — причины возникновения и последствия

Почему возникают судороги икроножных мышц,  основные причины этой патологии и чем это может быть опасно для здоровья человека.

Судороги икроножных мышц – причины и последствия

Внезапная судорога икроножных мышц вызывает сильную боль и очень неприятные ощущения дискомфорта.

Этот спазм, кроме самой икроножной мышцы, способен зачастую «сводить» и мышцы стопы.

В большинстве своём, люди редко испытывают подобные ощущения регулярно, в основном, такие симптомы тревожат их только периодически.

Но есть люди, для которых эта проблема стоит очень остро, в силу того, что подобные явления для них – это чуть ли не ежедневные мучения.

И в первом, и во втором случае, необходимо разбираться с причинами судорог мышц и начинать соответствующее лечение.

Что такое судороги икроножных мышц?

Судороги– это приступообразное, непроизвольное сокращение мышц в результате их перенапряжения. Судороги возникают внезапно и длятся недолго, однако через некоторый интервал времени могут повторяться.

Во время спазма (судороги) икроножной мышцы происходят неконтролируемые, непривычные и довольнотаки болезненные и неприятные сокращения.

Они могут быть продолжительными по времени, а могут проходить в течение пары минут.

Но в любом случае, это явление довольно мучительное, особенно, если оно происходит регулярно.

Причины судорог в икроножной мышце многочисленны!!!

Это может быть скопление в уставших мышцах молочной кислоты, может быть, и затрудненный по каким-либо причинам ток крови, может быть и наличие дисфункции нерва, которое вызвано долгим лежанием либо или сидени-ем в определённо неудобной позе.

Важно!!

Помимо всего прочего, любые судороги, и судороги икроножных мышц в том числе, это довольно опасный симптом, которого очень опасаются специалисты медицины, так как судорожный синдром зачастую очень сложно купировать (прервать, остановить).

Причины, по которым возникает судороги икроножных мышц

Причины, из-за которых «сводит» мышцы на ногах, довольно разнообразны.

Давайте рассмотрим некоторые из них, которые являются особо важными:

•  Гипоксия (недостаток количества кислорода, которое поступает в клетки тела).
•  Патологии развития и нормального функционирования головного мозга.
• Различные нейроинфекции головного мозга (энцефалит, менингит и т.д.).
• Недостаток глюкозы в крови, а также недостаток магния и кальция.
• Травма, полученная при родах.
• Травмы головы (черепно-мозговые травмы).
• Опухоли в головном мозге;
• Эпилепсия.
• Повышенная температура тела.
• Осложнения при протекании беременности.
• Отравления (медикаментами, лекарственными растениями, грибами и т.д.).
• Нарушения водно-солевого баланса организма.
• Также причиной судорог может быть внезапно включенный яркий свет, а также внезапный, резкий и громкий звук.
• Наследственная предрасположенность тоже может быть «причастной» к таким неприятным проявлениям, как судороги в мышцах икр.
• При варикозной болезни ног часто возникает спазм мышц. Особенно часто такие проявления присутствуют у женщин.
• Спазм икроножных мышц, который может возникнуть в холодной воде, объясняется резким и сильным сужением кровеносных сосудов в ногах.
• Очень часто «сводит» мышцы икр в холодной воде у тех людей, у которых недостаток содержания кальция и магния в организме, а также у тех, у кого присутствуют проблемы с позвоночником.
• Зачастую мышцы спазмируются во время интенсивных физических нагрузок.
• Если при этом организм ещё и довольно-таки обезвожен, то спазм бывает очень сильным.
• Когда вместе с потом организм теряет большое количество минеральных солей, в том числе калия и кальция, то мышцы ног реагируют спазмом.
• Ко всему прочему, судорога может появиться по причине недостаточно интенсивной разминки перед тренировкой, резким, непривычно большим повышением нагрузки во время тренировки и т.д.
• Во сне спазмы мышц на ногах могут возникать при смене положения тела.

Что необходимо делать, если вас беспокоят судороги в икроножной мышце?

Если такие явления бывают у вас часто, то незамедлительно посетите врача!

Но лучше всего не дожидаться регулярно повторяющихся судорог, и сразу же, если вы только заметили такие прояв-ления, идти на приём к специалисту.

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем вероятнее всего, проще будет вылечить причину ваших некомфортных явлений.

К какому врачу обращаться, если появились судороги в мышцах?

При появлении судорог в икроножных мышцах незамедлительно идите на приём к врачу-неврологу!

Важно!!!

Не затягивайте с решением этого вопроса, так как судороги – это лишь СИМПТОМ какой-либо патологии в организме, и под таким симптомом может скрываться довольно опасная болезнь!

Выяснив причину ВОВРЕМЯ, можно будет вылечить проблему довольно быстро.

Как правильно лечить судороги икроножных мышц?

Как уже говорилось выше, судороги могут быть проявлением какого-либо заболевания в организме.

Достаточно редко спазмы бывают, так сказать, изолированными, то есть, «сами по себе», без каких-либо на то внутренних причин.

Как правило, если появляется судорога, пусть даже на тренировке, то виной тому НЕ тренировка, а какие-либо неполадки в теле, из-за которых организм и не справился с определённой нагрузкой.

Почему – вот этот вопрос и нужно выяснять в первую очередь у специалиста на приёме.

А для этого необходимо получить направления на полное обследование организма, на консультации других специалистов, и только после этого приступать к лечению, которое вам будет рекомендовать ваш доктор.

Важно!!!

Настоятельно рекомендуется пройти обследование у эндокринолога, чтобы полностью исключить возможность гормональных нарушений в организме, а также получить консультацию онколога и сдать необходимые анализы, дабы исключить в корне причину онкологии!

Что может помочь быстро снять судорожный синдром?

Есть несколько вариантов:

• Один из них – это укол иглой в мышцу

Важно!!!

НО! Такое может делать исключительно специально обученный человек! Потому, что нужно точно знать, КУДА ИМЕННО, в какую точку можно сделать укол.

Не занимайтесь подобными манипуляциями самостоятельно, это ОПАСНО!

• Мышечный массаж

Хорошо помогает снять приступ интенсивный массаж (растирание, разминание и активное похлопывание) икроножной мышцы до «горячего» ощущения. После этого нужно встать и походить в течение нескольких минут, можно активно поприседать. Если это происходит в холодное время года, наденьте после этого на ноги тёплые носки.

• Экстренный способ помощи себе

Экстренный способ помощи себе, если у вас «свело» икры ночью: лёжа на спине, поднимите ноги вверх под углом 90 градусов по отношению к телу. Руки поднимите также вверх. И начинайте активно трясти руками и ногами в течение такого времени, как сможете. Это будет способствовать снятию судороги.

Руки можно и не поднимать, но так будет эффективнее.

Такой способ отлично работает даже при сильных спазмах.

Что будет способствовать быстрейшему исцелению от судорожного синдрома в икрах ног?

Итак, рассмотрим основные моменты:

1. Как профилактика и как один из способов лечения – попробуйте принять полный курс (минимум двадцать процедур) хорошего общего массажа всего тела, уделяя особое внимание икроножным мышцам.
2. Общий массаж будет способствовать хорошему кровотоку, расслаблению мышечных спазмов.
3. Физические упражнения отличнейшим образом способствуют укреплению мышц ног. Но здесь важно – не переусердствовать, особенно, работая с отягощениями, и любые нагрузки на ноги совмещать с упражнениями на растяжку, заканчивая так любую свою тренировку.
4. Очень хорошо способствуют избавлению от такой неприятности занятия йогой, пилатесом и стреччингом. Также это является и мощнейшей профилактикой судорожного синдрома ног.
5. В свой ежедневный рацион питания крайне важно включить овощи, зелень и фрукты в достаточном количестве, а также кисломолочные продукты, цельные крупы, печень.
6. Очень рекомендуется попринимать препараты кальция, магния, цинка и витамина Д.
7. Если вы курите, часто пьёте кофе, чай, если вы употребляете алкоголь, то всё это может сильнейшим образом провоцировать появление судорог в ногах. Поэтому, для того, чтобы наверняка избавиться от этой проблемы, необходимо обязательно отказаться от курения, от частого употребления кофеиносодержащих напитков, прекратить полностью употребление алкоголя.
8. Как можно чаще совершайте спокойные прогулки на свежем воздухе перед сном. Сделайте себе такое правило: перед тем, как ложится спать – обязательная прогулка на свежем воздухе. Пусть не продолжительная прогулка, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это отличная привычка, которая поможет не толь-ко справиться быстрее со спазмами в ногах, но будет также способствовать крепкому ночному сну и вашему хорошему здоровью.
9. Старайтесь как можно меньше стрессовать.
10. Отдыхайте всегда, когда только появляется такая возможность.
11. Не «экономьте» своё время на ночном сне! Это может обернуться вам в «тридОрога», забирая здоровье, спокойствие вашей психики и разрушая ваш иммунитет.

Судороги икроножных мышц у беременных: что делать?

Во время беременности риск появления судорожного синдрома в мышцах ног особенно велик, так как у беременных женщин быстрыми темпами увеличивается масса тела, и на мышцы ног приходится особо сильная нагрузка.

К тому же, расход магния и кальция, а также цинка и витамина Д в организме повышается, и необходимо тщательно следить за пополнением этих «запасов», правильно и полноценно питаясь и принимая дополнительные комплексы с минералами и витаминами для беременных.

В ежедневном рационе беременной женщины должно быть больше бананов, апельсинов, яблок, авокадо, бобовых, тыквы и кураги. А также творога, зелени, овощей, морской капусты, орехов и тыквенных семечек. Очень приветствуется регулярное употребление гречки, овсянки, чернослива и свеклы.

Просто идеально для женщины, которая находится в периоде беременности, будет решение ходить на занятия по йоге, растяжке или любым другим телесно-ориентированным практикам для беременных!

Это будет чудесной профилактикой спазмов мышц икр на ногах, а также будет способствовать укреплению физического и психологического здоровья будущей мамы.

Беременная женщина должна также очень внимательно относиться к питьевому режиму и упо-треблять достаточное количество чистой воды в течение дня.

Итак, подводя итог всего вышесказанного: для того, чтобы судороги икроножных мышц вас перестали беспокоить, или, чтобы они даже и не появлялись вовсе, прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни. Это будет основой вашего хорошего самочувствия.

Пересмотрите все моменты, которые были перечислены выше. Определите, где именно у вас «пробелы», и работайте в этом направлении.

Обязательно посетите врача и получите консультацию. Пройдите все необходимые обследования и придерживайтесь рекомендаций доктора по лечению.

Всё это в комплексе обязательно поможет вашим ногам!

Будьте Здоровы!

alternative-medicina.ru

Судорога икроножной мышцы: причины внешние и внутренние

Если человека постоянно беспокоит судорога икроножной мышцы, причины могут скрываться в самых неожиданных болезнях. В большинстве случаев, если не отмечается никаких серьезных хронических болезней типа эпилепсии или диабета, это связано с действием внешних факторов.

Что это за факторы и как они влияют на организм, нужно знать для эффективной борьбы с патологией. Однако диагностикой следует заниматься не в домашних условиях, а вместе с доктором.

Виды судорог

Существует несколько причин, почему сводит икры ног, и для каждой из них характерны разные виды задействованных мышц:

• тонические – формируются от нескольких минут до часа, продолжаются в течение длительного времени, носят умеренный болезненный характер. Причина чаще скрыта в интенсивных физических упражнениях;
• тонико-клонические судороги икроножных мышц – сочетают длительность и болезненность тонического типа, а также быстрые спазмы клонического;
• клонические – развиваются в виде спазмов, задействуют 1 или несколько мышц одной ноги;

• фебрильные – формируются у детей 1-6 лет из-за высокой температуры;
• алкогольные – возникают из-за разрушительного действия этилового спирта, затрагивают ноги и руки;
• парциальные – очень болезненные, захватывают разные мышцы конечности;
• миоклонические – формируются в основном у детей, охватывают всю мышечную структуру тела, могут приводить к падению.

Чтобы понять, почему сводит икры ног, нужно разобраться в процессах, которые происходят в этот момент в организме.

Механизмы нарушений, вызывающие судороги

Основные причины судорог в икроножных мышцах связаны с нарушениями, которые затрагивают кровообращение, передачу нервных импульсов и электролитный баланс внутри клеток мышц. Механизм развития патологии одинаков в детском, взрослом и пожилом возрасте.

Нарушение баланса электролитов

Эта категория причин, из-за которых появляются судороги в икрах ног, встречается чаще всего у людей без хронических заболеваний. Связаны нарушения с истощением ионов калия, магния, кальция, натрия и хлора. В результате некоторых болезней возможны сбои в балансе этих веществ – почечная недостаточность, заболевания сердца. Однако чаще проблема встречается у людей, злоупотребляющих диетами, слишком сильно нагружающих организм физически.

При дисбалансе указанных веществ формируется мышечный спазм, иногда такой силы, что икроножные мышцы сводит болезненной судорогой.

Нарушение иннервации

Нейропатия нижних конечностей – синдром слабости мышечных волокон, развивающийся в результате использования препаратов для лечения тяжелых болезней: диабета, ВИЧ, опухолей, инфекционных патологий. Также нарушение появляется при интоксикации алкогольной или химической.

При нейропатии разрушаются клетки нейронов, сокращается активность передачи импульсов, появляются спазмы, хромота и другие неприятные ощущения.

Иннервация может быть связана со сбоями в работе мозжечка, который отвечает за сокращение мышечных волокон. Нередко судороги в икроножных мышцах на фоне такого механизма наблюдаются у пациентов с эпилепсией. Поражение спинного мозга может вызывать нарушения, к ним же ведут другие нейрозависимые патологии: амиотрофический склероз, полиомиелит, миотонические расстройства.

Обезвоживание

Легкая степень обезвоживания не может вызывать судороги икроножной мышцы, но при 2 и 3 степени патологии резко снижается концентрация натрия, сгущается кровь. В результате возникает спазм. Причины обезвоживания могут отличаться: болезни ЖКТ, отравление, пребывание в жарких условиях без воды, чрезмерные нагрузки и несоблюдение питьевого режима.

Злоупотребление мочегонными средствами

Диуретики приводят к тому, что из организма выводится натрий и магний, что вызывает резкое увеличение возбудимости нервных волокон. Часто от дрожания ног и рук страдают пожилые пациенты, вынужденные принимать диуретики по назначению доктора.

Иногда возникают дрожания мышц на фоне резкого переливания крови, а также во время беременности из-за дефицита кальция.

Заболевания печени и почек

При циррозе печени изменяется состав крови, накапливается слишком много жидкости в брюшине и других частях организма. Из-за этого появляются судороги икроножных мышц и других частей тела.

Аналогичная ситуация происходит при хронической почечной недостаточности, когда развивается миоклония на фоне вымывания полезных веществ.

Ишемическое поражение

Когда в тканях появляется очаговая гипоксия, изменяется процесс выведения продуктов обмена веществ, которые не подверглись окислению: медиаторы, молочная кислота. Это вызывает воспаление, боль и спазм икроножных мышц. Патология формируется из-за плохого кровотока в области голени, а также на фоне заболеваний обмена веществ и при сокращении поступления глюкозы.

Варикоз нижних конечностей

При варикозе сводит икры ног после длительного хождения или занятий физкультурой. Часто страдают те, кто вынужден постоянно находиться на ногах по долгу службы. При отсутствии лечения ноги начинают болеть, постоянно подергиваются отдельные мышцы, возникают отеки. Запущенный варикоз сопровождается тромбозом или флебитом – воспалением вен.

Плоскостопие

Из-за неправильного строения стопы сводит икры ног, изменяется функциональность связочного аппарата, неправильно распределяется физическая нагрузка. Всё это приводит к изменению кровотока, сбою в работе нервных клеток. Нередко плоскостопие развивается у людей, которые долго носят узкую обувь и высокие каблуки.

Заболевания мелких артерий

Эта патология наблюдается у людей с сахарным диабетом, курильщиков. Изменяется приток артериальной крови, что приводит к болям при ходьбе, невозможность передвижения на далекие дистанции. Возникают отеки, поражения кожи в виде язв и эрозий. Иногда формируются некротические процессы – диабетическая стопа.

Болезнь Рейно

В этом случае страдает работа капилляров, возникает кислородное голодание мышечных клеток. Кроме того, что появляются судороги, возникает сильный спазм, небольшой озноб конечностей: кожа становится бледной, либо синеет.

Неврологические нарушения

Неврологические нарушения возникают на фоне заболеваний и инфекций, имеют тяжелое течение:

• Острые интоксикации. Судороги вызывают различные инфекции и химические вещества: споры грибов, фосфиды, синильная кислота, стафилококк, менингококк и множество других опасных организмов. При злоупотреблении витамином D теряется много кальция, что также приводит к тому, что сводит икроножную мышцу.
• Гипертермия. Наблюдается в детском возрасте (сильно повышенная температура), формируется из-за нарушений в коре головного мозга.
• Спастический паралич. Происходит нарушение кровообращения в мозговых тканях, что вызывает тонические судороги.
• Поясничный остеохондроз. Сдавливаются двигательные корешки, нарушается обмен нейронов.

Существуют и другие причины, почему сводит икроножную мышцу, и связаны они с исключительно неверным отношением людей к физическому состоянию.

Нагрузка на мышцы как основная причина судорог

Этот тип причин, из-за которых происходит судорога икры, устранить гораздо проще. Однако в ряде случаев требуется медицинская помощь:

• чрезмерная физическая нагрузка – при интенсивных занятиях спортом нередко развивается подобное состояние. Также чрезмерная нагрузка характерна для людей, ведущих сидячий образ жизни и внезапно решивших пробежаться или прогуляться на расстояние 10 км. Часто спазмы случаются во время тренировок в результате обезвоживания;
• растяжение мышцы – если в течение некоторого времени сохраняется боль, то это указывает на растяжение. Решить проблему можно, если обратиться к травматологу;
• разрыв мышцы – если спортсмен заметил треск или щелчок во время тренировки, а затем почувствовал острую боль с ограничением подвижности стопы, это указывает на разрыв. Лечить его нужно хирургическим путем.

Еще одна причина – это частые переохлаждения ног. Люди пренебрегают использованием сезонной теплой обуви, в результате чего стопы и икры постоянно переохлаждаются.

У детей и взрослых судороги регулярно появляются при пребывании в холодной воде во время жары.

Всё это приводит к тому, что нарушается кровоток, замедляются обменные процессы, и мышцы начинают напрягаться, развивается спазм.

Способы экстренной терапии

Если причина кроется в переутомлении, а не в разрыве или растяжении, то лечение судорог икроножных мышц проводят консервативными методами. При рецидивах нужно знать правила экстренной помощи:

• при появлении боли нужно сжимать несколько раз участок, в котором начинается судорога;
• затем нужно встать на больную ногу, перенеся вес полностью на нее;
• для усмирения судорожного синдрома можно приложить холодный компресс;
• размять ногу, потянув за пальцы на себя, а затем с силой – от себя.

Что делать при судороге икроножных мышц нельзя, так это пытаться бегать и прыгать. Вместо компресса можно использовать согревающие мази. Если патология связана с хроническими заболеваниями или острыми состояниями, врачи нередко назначают лечебный курс противосудорожных препаратов.

Причины судорог в ногах обширны, и их диагностикой должен заниматься доктор. В этом процессе участвуют травматологи, терапевты, эндокринологи и другие специалисты.

nevrology.net

Причины и лечение судорог икроножных мышц. Ночью судороги икроножных мышц: причины

Жалобы пациентов на судороги икроножных мышц доктора слышат регулярно. С таким дискомфортом сталкиваются особы абсолютно разных категорий. Явлению подвержены и молодые, и люди в возрасте, дети и беременные. При этом все пациенты отмечают, что именно ночью ощущения настолько сильны, что заставляют просыпаться и испытать всю неприятность мгновений. В чем же заключается лечение судорог икроножных мышц? Ночью данные проявления могут серьезно нарушать отдых.

Что представляет собой явление?

Все знают, что такое судороги. Это когда сводит одну или несколько мышц, то есть они сокращаются сами по себе. При этом такое явление сопровождается болью. Чаще всего судороги появляются в ногах, в их икроножной области, на задней стороне голени. Спазм, который неожиданно охватывает мышцу, заставляет стопу ноги полностью разогнуться подобно тому, когда человек встает на цыпочки. Достаточно сильные болевые ощущения сопровождают судороги икроножных мышц ночью. Лечение при таком явлении даже самому пациенту кажется единственным выходом.

Причины возникновения судорог

Эффективное лечение любого заболевания возможно только после выяснения его источников. Таким образом, изначально следует рассмотреть, в чем кроются, если речь идет про судороги икроножных мышц, причины. Лечение возможно только после выяснения факторов, провоцирующих неприятный дискомфорт.

Основными причинами возникновения данной патологии являются:

• несистемные сильные физические нагрузки;
• воздействие холода;
• различные перемены в работе организма;
• недостаток в крови минеральных веществ;
• нервные болезни;
• стрессовые ситуации;
• употребление алкоголя в больших количествах;
• повышение нервно-мышечной возбудимости;
• эпилептический синдром;
• опухоли и травмы головного мозга;
• различные воспаления;
• тромбофлебит;
• варикоз;
• плоскостопие;
• ожирение;
• малоподвижность;
• лекарственная терапия диуретиками или статинами, прием средства «Ниацин» и т. п.

Как оказать первую помощь?

Достаточно актуально встает вопрос о необходимости начать лечение судорог икроножных мышц ночью. Ведь именно в это время сила их проявления максимальна. Оставим вопрос борьбы с недугом до утра и рассмотрим, как оказать себе первую помощь.

1. Если свело икру на ноге, то ее необходимо сильно сжать и одновременно давить указательным пальцем на центральную область в течение двадцати секунд. Это будет способствовать улучшению кровообращения в мышце. Дыхание в течение всей процедуры должны быть глубоким.
2. Еще один способ устранения судороги предполагает сильное сжатие в течение полуминуты центральной области нижней губы.
3. Поможет и небольшой массаж, благодаря ему мышцы расслабятся за счет притока крови к участку, в котором возник спазм.
4. Специальное упражнение растянет сведенную судорогой область. Это подействует обезболивающе. Человек должен встать к стене лицом, положение ног — на ширине плеч. Руки при этом находятся на уровне головы, упираясь в стену. Нужно постараться отходить от стены так, чтобы ступни ног не отрывались от пола, а движения были медленными. Упражнение продолжается до того момента, когда икроножные мышцы начнут растягиваться, а заканчивается при появлении боли. Для ее устранения следует растирать место, охваченное спазмом. Такое лечение судорог икроножных мышц ночью позволит эффективно избавиться от дискомфорта.

Лекарственная терапия

Достаточно важно вспомнить о том обещании, которое давалось ночью, и отправиться на прием к врачу. До того момента, как будет подобрано соответствующее лечение судорог икроножных мышц, лекарства и определенные процедуры способны помочь в избавлении от дискомфорта.

Итак, можно воспользоваться несколькими способами устранения данной проблемы:

• Можно немного позаниматься спортом на велотренажере или беговой дорожке.
• Сделать комплекс на растяжку с последующим массажем за пару минут до сна.
• Не следует принимать напитки и еду, имеющие мочегонный эффект, а также то, что содержит кофеин и алкоголь (во избежание обезвоживания).
• Умеренно принимать магний.
• Поможет употребление витамина В12, но только в случае, если его в организме недостаточно.
• Можно попробовать принимать средства, снижающие мышечный тонус, сопровождающий судороги икроножных мышц. Лечение (препараты и процедуры) лучше изначально обсудить с врачом. Достаточно эффективным средством является «Мидокалм».
• Помогают лекарства, устраняющие боль нейропатического характера. К примеру препарат «Габапентин».
• С осторожностью пьют препараты, блокирующие кальциевые каналы. Это лекарства, применяемые при мигренях и гипертонии. Однако коварность данных средств заключается в риске возникновения гипотонии.
• Если физические нагрузки интенсивные, то необходим дополнительный прием большого количества воды. При недостатке кальция можно включить в прием средств соответствующие препараты. Для сторонников всего натурального подойдет масло кунжута, любые молочные продукты.

Однако соблюдение всех этих правил не заменит консультацию у специалиста.

Судороги у детей в ночное время

В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

• нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
• ребенок переохладился;
• в организме не хватает жизненно важных элементов;
• малыш страдает плоскостопием.

Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

Дополнительный прием макроэлементов

Очень важно разобраться, что же провоцирует судороги икроножных мышц ночью. Лечение, если организм нуждается в макроэлементах, может заключаться в правильном рационе питания.

1. Калий легко восполняется, если включить в рацион больше фруктов, таких как виноград или чернослив, абрикосы, бананы и вишня. Богаты им бобовые, особенно фасоль и чечевица. А также злаки, например овсяная каша. Источником калия являются рыба, мясо и молочные продукты.
2. Все знают, что кальций в большей степени содержится во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог и кефир. Кроме того, его очень много в орехах, капусте, кресс-салате, соевых бобах и семени кунжута.
3. Источники магния – это различная зелень, злаковые каши, такие как овсянка, гречка, перловка. Много его в отрубях и бобовых культурах, в морских водорослях и всевозможных сухофруктах.

Постановка диагноза

Если судороги стали частым явлением и продолжаются уже достаточно долгое время, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Первым специалистом должен стать терапевт или педиатр, если болеет ребенок. Врач сделает предварительный осмотр, при необходимости назначит обследование. Если потребуется, то направит к другому более узкому специалисту, например невропатологу.

Помните, что причиной неприятного дискомфорта может являться серьезный недуг. К примеру, лечение судорог икроножных мышц при варикозном расширении вен должен осуществлять только опытный специалист. Никакие домашние или самостоятельно назначенные препараты не избавят от источника недуга. А, следовательно, облегчение, которое вы получите, будет не длительным.

В случае если заболевание вызвано проблемами с соматической нервной системой, то при правильной терапии непроизвольные сокращения мышц ног вскоре прекратятся.

Если же по результатам обследования выяснится, что причиной возникновения заболевания не были какие-либо серьезные патологии, то врачом будут даны советы, которые помогут в самое ближайшее время улучшить состояние больного.

Питание

Лечение судорог икроножных мышц в домашних условиях начинают с изменения рациона.

Основные правила гласят:

1. Принимать пищу необходимо небольшими порциями до шести раз в день.
2. В основе суточного рациона приоритет необходимо отдать сложным углеводам, таким как различные каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также фрукты и овощи.
3. Нельзя обойтись и без жиров, они также отвечают за сокращения мышц. Суточная норма содержится в небольшом куске колбасы или красной рыбы, а также масле сливочном.
4. Ежедневный рацион не может обойтись без продуктов, богатых магнием, которые уже перечислялись выше. Лучше сочетать их с теми, которые содержат витамины из группы В.

Как предотвратить судороги?

Существует комплекс мер, соблюдение которых предупредит развитие данного заболевания:

• Необходимо ввести здоровые привычки и отказаться от вредных. Например, умеренные физические нагрузки, исключая слишком интенсивные упражнения для ног.
• Спать нужно на комфортной постели, конечности при этом должны быть приподняты по отношению ко всему туловищу.
• Ножные ванны – еще один эффективный способ избежать судорог. В пяти литрах теплой воды растворяют несколько ложек морской соли.
• Ступни ног массируют с применением мазей, которые улучшают кровообращение в тканях.
• Высота каблука в повседневной обуви не должна превышать 5 см. Туфли, в которых больной чувствует себя дискомфортно, также должны быть исключены.
• Если существуют проблемы с венами на ногах, то показано ношение специального компрессионного белья – чулок или колгот.
• Необходимо устранить плоскостопие, если оно имеется.
• Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Такие несложные меры позволят достаточно эффективно дополнить назначенное врачом лечение судорог икроножных мышц, ночью проявляющихся.

fb.ru