Синдром хронической усталости симптомы и лечение препараты: Синдром хронической усталости – симптомы и лечение — Медицинский портал Pitprice.ru

Содержание

Синдром хронической усталости. Диагностика и лечение в Клиническом госпитале на Яузе. Москва.

Если пациент на протяжении долгих месяцев ощущает беспричинную усталость и недомогание, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие синдрома хронической усталости (СХУ). В Клиническом госпитале на Яузе при подозрении на СХУ проводится комплексная диагностика, включающая консультации специалистов различного профиля и назначенные ими исследования, по результатам которой индивидуально подбирается лечение. Оно может включать психотерапевтические сеансы, общеукрепляющую терапию, курс гомеопатии, физиолечение (массаж) и др.

Синдром хронической усталости — состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.

Заболевание известно с середины 80х. С этого времени число страдающих СХУ в мире постоянно увеличивается. Заболевают им преимущественно женщины в возрасте от 25 до 45 лет (до 80% случаев).

Вопрос о причинах заболевания и о механизме его возникновения до конца не ясен. Чаще всего его связывают с перенесенной вирусной или бактериальной инфекцией. Это может быть грипп, ОРВИ, некоторые виды гепатитов, эндокардит, пневмония и др. Нередко толчком к развитию синдрома является реакция организма на оперативное лечение, тяжелые роды, сильный или хронический стресс. Основной причиной СХУ на данный момент считается истощение иммунной системы человека. С другой стороны, есть указание на недостаток в крови L карнитина и дефицит АТФ, как энергопродуцирующей субстанции.

Важнейшими критериями диагностики СХУ является:

продолжительность проявлений симптомов заболевания 6 месяцев и более.
отсутствие иных заболеваний, способных вызвать подобные симптомы.

Для синдрома хронической усталости характерно прогрессирование симптомов, постепенное ухудшение состояния. Каких-либо объективных, лабораторных данных, подтверждающих наличие СХУ, на данный момент не имеется. Но в процессе диагностики необходимо исключить наличие хронических очагов воспаления и соматических заболеваний со схожими симптомами.

Поэтому в Клиническом госпитале на Яузе в процессе диагностики пациентов с подозрением на СХУ консультируют терапевт, иммунолог, эндокринолог, ревматолог, невролог и врачи иных специальностей.

Лечение

Общие принципы лечения СХУ направлены на оздоровление образа жизни пациента, улучшение работы иммунной системы, стабилизацию его психоэмоционального состояния. Значительную часть из них может воплотить в жизнь только сам пациент. Задача врача состоит в убеждении в необходимости соблюдения этих мер для улучшения состояния.

Упорядочение соотношения труда и отдыха, рациональная физическая нагрузка.
Диетотерапия: нормализация режима питания, рациональная диета разгрузочного характера.
Витаминотерапия, преимущественно витамины группы В.
Массаж, ЛФК, гидротерапия, например, плавание.
Рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, групповые психотерапевтические методы.

Иммунокорректоры и/или адаптогены.
Вспомогательные, симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы. Фармакотерапию должен назначать и контролировать её эффективность только врач.

Комплексные диагностика и лечение синдрома хронической усталости Клиническом госпитале на Яузе улучшат состояние пациента и вернут ему хорошее самочувствие.

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

Синдром хронической усталости. Симптомы. Профилактика.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города.
Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости.

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;

Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости.

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: бессонница, головные боли, нарушение умственной деятельности, недостаток энергии, психологические расстройства, нарушение двигательной активности, снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости.

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.
При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Общие рекомендации при лечении.

Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;

Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости.

Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Ваше здоровье в ваших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ Е.А.Лебедева.

Синдром хронической усталости | Дежурная Аптека 245

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха.

Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

Причины возникновения хронической усталости

Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания

Другие признаки синдрома хронической усталости
Симптом	Как проявляется
Бессонница	Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам
Головные боли	Постоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы
Нарушение умственной деятельности	Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность
Недостаток энергии	Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания
Психологические расстройства	Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы
Нарушение двигательной активности	Хроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабость
Снижение иммунитета	Люди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней

Диагностика синдрома хронической усталости

Когда следует обращаться к врачу? В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений. При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу.

Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться? Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Психолог Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки

Невропатолог Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание

Эндокринолог Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях

Иммунолог Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма

Терапевт В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

Как выставляется диагноз Синдром хронической усталости?

Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов. Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или лечением.

Лечение синдрома хронической усталости

Для медикаментозного лечения синдрома хронической усталости используются несколько Групп препаратов

Группа препаратов	Механизм действия	Как принимать
Нестероидные противовоспалительные средства	Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли	Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день
Витаминные комплексы	Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет	Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата
Иммуномодуляторы	Укрепляют иммунную систему организма	Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача
Противовирусные препараты	Препятствуют размножению и жизнедеятельности вирусов в организме	Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача
Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства, средства для восстановления качества сна	Стимулируют работу центральной нервной системы	Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача
Цветочная терапия Баха	Цветы Баха — это терапия, оказывающая помощь при стрессах и негативных эмоциях. Способствует повышению устойчивости к стрессам и формирует эмоциональную стабильность	Назначаются при стрессах, формирует эмоциональную стабильность.

ООО Дежурная Аптека 245 может рекомендовать Вам следующие лекарственные препараты и витамины при синдроме хронической усталости

Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

Успокаивающий массаж (расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы)- Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц;
Акупунктура (воздействие на определённые точки организма) — Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма;
Лечебная физкультура (Активные упражнения для разных групп мышц) — Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения;
Магнитотерапия (Воздействие на организм магнитного поля) — Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами;
Гидротерапия (Расслабляющее действие на организм водных процедур) — Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами;
Лазерная терапия (Применение лазерного излучения с лечебной целью) — Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

Общие рекомендации при лечении

Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

По материалам сайтов: http://med-tutorial.ru, http://mirsovetov.ru, polismed.com http://web-medik.ru, http://www.bubnovsky.ru, https://medside.ru

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика — Советы

Жители крупных городов постоянно подвергаются стрессу из-за быстрого ритма жизни, аврала на работе, недосыпа, проблем в личной жизни. Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания, в том числе депрессию. Читайте в материале «РИАМО в Люберцах», почему появляется синдром хронической усталости и как с ним бороться.

Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>

Причины хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.

В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.

Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Жители Люберец о летнем отдыхе: Крым, Алтай, Абхазия и Марокко>>

Переутомление организма

Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.

При физическом переутомлении в мышцах возникает дефицит актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон. В итоге – мышцы теряют тонус и «отказываются» сокращаться, человек чувствует слабость и неспособность нормально работать. Вдобавок в мышцах может накапливается молочная кислота, из-за которой появляется болевой синдром – все тело ноет.

Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.

Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.

Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>

Симптомы хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.

Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.

Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.

Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.

Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.

Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.

Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.

Последний признак – боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице в метро или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть.

Где побегать в Люберцах: интересные маршруты, парки и усадьбы>>

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.

Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.

1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.

2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.

3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект. Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.

4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.

5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.

6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.

7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.

Хроническая усталость

Хроническая усталость – синдром, при котором восстановление сил не происходит даже после достаточно продолжительного отдыха. Пациенты при этом жалуются не только на мышечную слабость, но и ухудшение настроения, проблемы со сном и головные боли. По статистике, женщины страдают от этого синдрома в 4-5 раз чаще мужчин.

Как ни удивительно, но у этого заболевания довольно солидная история – первые случаи регистрации массовых вспышек наблюдались в городах США и Великобритании еще в 30-50-х года прошлого века. Точная причина возникновения синдрома пока не установлена, хотя современные исследователи склоняются к вирусно-инфекционной этиологии. В разные годы различные исследователи сообщали об обнаружении вируса у пациентов, но последующие анализы не подтверждали его наличия.

Факторы и причины

Основными факторами, провоцирующими синдром хронической усталости (СХУ) – напряженный график работы, недостаток сна, стрессовые ситуации, присущие жителям современных крупных городов. Кроме этого, хроническая усталость нередко возникает после перенесенной вирусной инфекции, чаще всего ее ассоциируют с цитомегаловирусом, герпесом и вирусом Эпштейн-Барра. Хронические заболевания, особенно нарушения функций иммунной системы, также могут являться причиной проявления СХУ.

При этом синдроме происходит нарушение работы регуляторных центров вегетативной нервной системы вследствие снижения активности зон головного мозга, отвечающих за процессы торможения. Состояние хронической усталости является также спутником некоторых психологических расстройств, в частности, депрессии.

Симптомы

Так как СХУ может иметь самые различные проявления и довольно индивидуально выражаться у разных пациентов, то общей клинической картины не существует. Соответственно и симптоматика заболевания весьма многообразна, и с трудом поддается какому-либо вычленению по общим признакам. Тем не менее, имеется целый ряд симптомов, которые обычно беспокоят пациентов при хронической усталости:

невозможность восстановления сил после ночного сна;
снижение работоспособности;
бессонница;
сонливость в рабочее время;
снижение остроты памяти и внимания;
частые головные боли;
мышечная слабость и ноющие мигрирующие боли;
апатия;
раздражительность, плохое настроение.

При этой патологии также нередко происходит сбой иммунной системы, приводящий к патологическим аллергическим реакциям и часто возникающим инфекционным заболеваниям.

Диагностика

Диагностика хронической усталости осложняется еще и тем, что симптомы этого синдрома характерны для многих соматических заболеваний. СХУ диагностируется только при наличии состояния хронической усталости сроком более полугода и наличия не менее трети симптомов, описанных выше. При диагностике необходимо исключить следующие заболевания:

хронические системные патологии (сахарный диабет, гипотериоз, анемия, сердечная недостаточность, онкологические заболевания и др.)
психические расстройства (анорексия, маниакально-депрессивное расстройство и другие патологии).

При подозрении на СХУ обязательно проводят исследование крови для определения уровня сахара, наличия инфекции и анализа иммунного статуса организма. Рекомендована консультация невролога, поскольку данный синдром коррелирует с состоянием нервной системы. Консультация психолога необходима для исключения депрессии или других психологических расстройств. При снижении сопротивляемости инфекционным заболеваниям пациенту необходим осмотр иммунолога.

Лечение

При наличии острой вирусной инфекции назначается противовирусная терапия. Параллельно назначают иммуномодуляторы (Интерферон, Арбидол, Виферон, Иммунал) и витаминные комплексы для укрепления защитной системы организма. Для снятия болевых ощущений могут быть рекомендованы нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Индометацин). При снижении умственной работоспособности, ухудшении внимания и памяти назначают ноотропные средства (Пирацетам, Фенотропил, Пиридоксин, Нейробутал). При наличии депрессивного расстройства назначаются психотропные препараты, но только строго по рецепту врача.

Кроме медикаментозной терапии, при лечении синдрома хронической усталости крайне важны соблюдение режима дня, здоровый рацион питания, регулярные прогулки. Врач может порекомендовать занятия лечебной физкультурой, применяется также общеукрепляющая физиотерапия – массаж, гидротерапия, УФО. Необходимы умеренные, но регулярные занятия спортом – плаванием, йогой, ездой на велосипеде.

Приём ведут специалисты

Стоимость услуг

Повторная консультация врача-невролога

1000₽

Консультация врача-невролога

1200₽

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
Быстрая утомляемость.
Перепады настроения.
Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
Повышение температуры тела.
Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Отдых

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

3. Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Синдром хронической усталости в Краснодаре

К синдрому хронической усталости относят постоянную физическую и психическую слабость, возникшую по неизвестной причине и продолжающуюся более полугода. Впервые диагноз синдрома хронической усталости был поставлен в 1988 г. Предполагают, что он встречался и раньше, примерно с 30-х годов XX века, но не считался заболеванием и не был классифицирован. Вероятно, некоторые случаи синдрома хронической усталости относили к необычно протекающим инфекционным заболеваниям. Сейчас считают, что возникновение синдрома хронической усталости обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку.

Синдром хронической усталости

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т. п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость. Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

Точные причины развития синдрома хронической усталости находятся в стадии изучения. Немаловажную роль играет инфекционный фактор. У пациентов обнаруживают цитомегаловирус, герпетическая инфекция, коксаки-вирусы, вирус Эпштейна-Барр и др. Предполагается, что синдром развивается в результате постоянной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. В результате для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, с которыми связано повышение температуры тела, озноб, мышечные боли и общее недомогание. Американские ученые выявили связь синдрома хронической усталости с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС, с которой связана эмоциональная сфера, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, вегетативная регуляция многих внутренних органов. А ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути. Они стараются сделать по-больше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

Симптомы синдрома хронической усталости

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии

Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.

B. Малые критерии

Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
Фарингит.
Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
Мышечные боли
Общая мышечная слабость.
Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
Нарушения сна.
Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Лечение синдрома хронической усталости

Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости — это снижение психической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20%. Лучше избавиться от тех обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения. Для некоторых пациентов это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможно применение аутотренинга и релаксирующих методик. Пациент должен понять, что он не может выполнять эту работу в связи с болезнью. Рациональная психотерапия также направлена на нормализацию психоэмоционального состояния больного, обучение его методам объективной самооценки, чтобы он реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха. Последующие сеансы психотерапии могут быть направлены на выработку у пациента способности эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение.

Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность. В лечебную программу обязательно включают специальный комплекс физических упражнений. Нагрузку и длительность занятий постепенно увеличивают в зависимости от состояния пациента. Рекомендованы ходьба, плаванье, бег трусцой, гимнастика, дыхательные упражнения.

Пациенту рекомендованы положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей и т. п. В лечении синдрома хронической усталости применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма стрессу и укрепляющие иммунитет: эхинацея, корень солодки, подмаренник цепкий, щавель курчавый и другие. Возможно применение аромотерапии.

Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин. Пациентам следует воздержаться от употребления в больших количествах пищи, содержащей сахар. Это может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит снижение сахара крови ниже нормы, проявляющееся чувством усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения. Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний. В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Синдром хронической усталости — Симптомы и причины

Обзор

Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которое длится не менее шести месяцев и которое не может быть полностью объяснено основным заболеванием. Утомляемость усиливается при физической или умственной нагрузке, но не улучшается при отдыхе.

Другие характерные симптомы включают:

Сон, который не освежает
Затруднения с памятью, вниманием и концентрацией
Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя

Это состояние также известно как миалгический энцефаломиелит (МЭ). Иногда его называют сокращенно ME / CFS. Самый последний предложенный термин — болезнь системной непереносимости физических нагрузок (SEID).

Причина синдрома хронической усталости неизвестна, хотя существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты считают, что синдром хронической усталости может быть вызван сочетанием факторов.

Не существует единого теста для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости. Вам могут потребоваться различные медицинские тесты, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем с похожими симптомами.Лечение синдрома хронической усталости направлено на улучшение симптомов.

Симптомы

Симптомы синдрома хронической усталости могут различаться от человека к человеку, а их тяжесть может меняться день ото дня. Признаки и симптомы могут включать:

Усталость
Проблемы с памятью или концентрацией
Боль в горле
Головные боли
Увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышках
Необъяснимая боль в мышцах или суставах
Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя
Неосвежающий сон
Сильное истощение после физических или умственных нагрузок

Когда обращаться к врачу

Усталость может быть симптомом многих болезней, например инфекций или психических расстройств.В общем, обратитесь к врачу, если у вас стойкая или чрезмерная усталость.

Причины

Причина синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна. Некоторые люди могут родиться с предрасположенностью к этому заболеванию, которое затем вызывается комбинацией факторов. Возможные триггеры включают:

Вирусные инфекции. Поскольку у некоторых людей после вирусной инфекции развивается синдром хронической усталости, исследователи задаются вопросом, могут ли некоторые вирусы вызывать это расстройство. Подозрительные вирусы включают вирус Эпштейна-Барра, вирус герпеса человека 6. Убедительной связи пока не обнаружено.
Проблемы с иммунной системой. Иммунная система людей с синдромом хронической усталости, по-видимому, несколько ослаблена, но неясно, достаточно ли этого нарушения, чтобы на самом деле вызвать расстройство.
Гормональный дисбаланс. Люди с синдромом хронической усталости также иногда испытывают аномальные уровни в крови гормонов, вырабатываемых гипоталамусом, гипофизом или надпочечниками.Но значение этих аномалий до сих пор неизвестно.
Физическая или эмоциональная травма. Некоторые люди сообщают, что незадолго до появления симптомов они пережили травму, операцию или значительный эмоциональный стресс.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск синдрома хронической усталости, включают:

Возраст. Синдром хронической усталости может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего поражает людей молодого и среднего возраста.
Пол. У женщин синдром хронической усталости диагностируется гораздо чаще, чем у мужчин, но, возможно, женщины просто чаще сообщают о своих симптомах врачу.

Осложнения

Возможные осложнения синдрома хронической усталости включают:

Ограничения образа жизни
Увеличение отсутствия на работе
Социальная изоляция
Депрессия

Сентябрь24, 2020

Показать ссылки

Kellerman RD, et al. Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости. В: Текущая терапия Конна 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Gluckman SJ. Клиника и диагностика миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Ferri FF. Синдром хронической усталости. В: Клинический советник Ферри 2020.Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости: Информация для медицинских работников. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/me-cfs/healthcare-providers/index.html. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Синдром хронической усталости. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/chronic-fatigue-syndrome/chronic-fatigue-syndrome?query=chronic%20fatigue.По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Goldman L, et al., Eds. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Gluckman SJ. Лечение миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 февраля 2020 г.
Bierle DM (экспертное заключение). Клиника Майо. 31 июля 2020 г.
Чон Т.Ю. (заключение эксперта).Клиника Майо. 31 июля 2020 г.

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение и причины

Синдром хронической усталости — сложное длительное заболевание, которое может поражать все тело, вызывая боль и сильную усталость.

Также известное как миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS), это серьезное хроническое заболевание, которое может повлиять на способность человека выполнять повседневные задачи.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 836 000 до 2,5 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют ME / CFS, у большинства из которых нет диагноза.

В прошлом некоторые люди не верили, что ME / CFS — это настоящая болезнь. Однако в последние годы эксперты начали относиться к этому более серьезно, и сейчас проводятся исследования, чтобы выяснить, почему это происходит и как это лечить.

Между тем, стратегии образа жизни и лечение могут помочь людям справиться с некоторыми симптомами.

ME / CFS — это сложное заболевание, которое может влиять на ряд систем и функций организма. В результате симптомы могут сильно различаться.

Многие из возможных симптомов напоминают симптомы других состояний, что затрудняет диагностику ME / CFS.

Основные симптомы

Симптомы ME / CFS могут различаться у разных людей, но есть три основных симптома:

Снижение способности выполнять действия, которые ранее были возможны

Человек с ME / CFS будет испытывать усталость, которая мешает их способность выполнять повседневные задачи.

Усталость:

сильная
не улучшается в состоянии покоя
не связано с активностью
ранее не присутствовала

Для диагностики ME / CFS эта усталость и, как следствие, снижение уровня активности должен длиться 6 месяцев или дольше.

Недомогание после физической нагрузки

Человек с недомоганием после физической нагрузки (PEM) испытает «срыв» после физической или умственной нагрузки.

Во время PEM у них могут появиться новые или ухудшающиеся симптомы, в том числе:

После события, которое запускает PEM, человек может быть не в состоянии выйти из дома, встать с постели или выполнять обычные обязанности в течение нескольких дней или даже недель.Симптомы имеют тенденцию к ухудшению через 12–48 часов после нагрузки.

Триггер будет зависеть от человека. У некоторых людей БЭМ может спровоцировать даже принятие душа или поход в продуктовый магазин.

Расстройства сна

Возможны различные расстройства сна. Человек может чувствовать себя очень сонным, но не может спать или не чувствовать себя отдохнувшим после сна. Они могут испытывать:

интенсивные и яркие сны
беспокойные ноги
ночные мышечные спазмы
апноэ во сне

Другие ключевые симптомы

Помимо трех основных симптомов, указанных выше, должен присутствовать один из следующих двух симптомов. для диагностики ME / CFS, согласно CDC.

Проблемы с мышлением и памятью

Человек может найти следующие проблемы:

принятие решений
сосредоточение внимания на деталях
быстрое мышление
запоминание вещей

Люди иногда называют эти симптомы «мозговым туманом».

Головокружение при вставании

Когда человек переходит из положения лежа на спине в положение сидя или стоя, он может испытывать:

головокружение
головокружение
обморок
изменения зрения, такие как нечеткое зрение или видимые пятна

Другие возможные симптомы

Боль — частый симптом.Человек с ME / CFS часто будет испытывать боль или дискомфорт, которые не связаны с травмой или другой идентифицируемой причиной.

Общие типы боли включают:

мышечные боли и боли
боли в суставах без покраснения и отека
головные боли

Человек также может испытывать:

Кроме того, Американское общество миалгического энцефаломиелита и синдрома хронической усталости ( AMMES) отмечают, что другие возможные симптомы включают:

Эксперты не знают, что вызывает ME / CFS, но некоторые люди, у которых есть состояние, говорят, что оно началось после другой проблемы со здоровьем, например:

гриппоподобное заболевание
желудочный зоб или другая инфекция
вирус Эпштейна-Барра, вызывающий мононуклеоз, широко известный как «мононуклеоз»
экстремальный физический стресс, например хирургическое вмешательство

Появляется все больше свидетельств связи между ME / CFS и Как работает иммунная система, но необходимы дополнительные исследования, чтобы установить механизм, лежащий в основе этого.

По данным Управления по охране здоровья женщин, женщины в два-четыре раза чаще, чем мужчины, страдают ME / CFS. Заболевание также может поражать детей, хотя это встречается реже.

Симптомы ME / CFS широко различаются и могут напоминать симптомы других состояний, что может затруднить диагностику.

Если человек обращается за медицинской помощью по поводу ME / CFS, врач, скорее всего, начнет диагностический процесс с:

спросив о симптомах человека
проведя медицинский осмотр
рекомендуя тесты, чтобы попытаться определить причину любого Симптомы

Чтобы получить диагноз ME / CFS, человек должен иметь три основных симптома этого состояния в течение 6 месяцев или дольше.Кроме того, врач должен быть не в состоянии найти другое объяснение симптомов.

Для устранения других возможных причин симптомов ME / CFS может потребоваться время, но не существует специального теста, который мог бы определить это состояние.

В 2018 году исследователи обнаружили, что уровни некоторых молекул, по-видимому, менялись, когда у людей был ME / CFS. Однажды это может помочь упростить диагностику ME / CFS, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем это произойдет.

В 2019 году другая исследовательская группа объявила, что они добились дальнейшего прогресса в разработке теста.Тест был сосредоточен на определенных характеристиках клеток крови и электрической активности у людей с ME / CFS.

В прошлом многие врачи не верили, что ME / CFS является настоящим заболеванием, но теперь крупные организации здравоохранения начали признавать это.

Различные группы по защите интересов, в том числе Solve M.E., работают над повышением осведомленности о ME / CFS и расширении возможностей людей с этим заболеванием продолжать получать диагноз. AMMES перечисляет другие группы защиты на своем веб-сайте, а также предоставляет полезные ресурсы и объясняет, где люди могут получить поддержку.

В настоящее время не существует лечения или лечения, специфичного для ME / CFS, но врач может работать с людьми, чтобы помочь им справиться с симптомами. План лечения зависит от человека, поскольку ME / CFS по-разному влияет на людей.

Однако это может включать:

сосредоточение внимания на том симптоме, который представляет наибольшую проблему
облегчение боли
изучение новых способов управления деятельностью

Управление PEM

Один из способов справиться с усталостью после активности — это стимуляция или управление деятельностью.

Человек будет работать с врачом, чтобы определить наилучший способ сбалансировать отдых и активность. Врач также поможет им определить их личные триггеры и определить, сколько физических нагрузок они могут терпеть.

Сон

ME / CFS вызывает усталость, а также может нарушить сон. Врач посоветует человеку выработать здоровые привычки сна, например, установить регулярный режим сна.

Если эти стратегии не помогают, врач может назначить лекарство.

Боль

Сначала врач может порекомендовать безрецептурные препараты от головной и других болей. Если они не работают, они могут прописать более сильные лекарства.

Человек с ME / CFS может быть чувствителен к различным химическим веществам. Поэтому им следует поговорить с врачом перед использованием любого нового лекарства.

Немедикаментозные методы лечения, которые могут помочь, включают:

легкие упражнения на растяжку и тонизирование
легкий массаж
тепловая терапия
водная терапия

Беспокойство и депрессия

Беспокойство и депрессия распространены среди людей с ME / CFS.Некоторым людям могут помочь антидепрессанты, но иногда они могут усугубить симптомы.

Средства, способствующие образу жизни, которые могут помочь, включают:

Экспериментальные лекарства

Некоторые лабораторные исследования показали, что ритуксимаб (Ритуксан), лекарство от рака, нацеленное на иммунную систему, может быть эффективным для людей с ME / CFS.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться, что препарат безопасен для лечения этого состояния.

Различные стратегии могут помочь людям управлять ME / CFS.

К ним относятся:

поиск врача, который понимает состояние
поиск консультанта, который может помочь справиться с эмоциональными и практическими проблемами
информирование семьи и друзей о симптомах и проблемах
планирование времени отдыха и активности для максимального увеличения качество жизни
использование календарей и журналов для устранения провалов в памяти
изучение эффективных методов релаксации
соблюдение сбалансированной и питательной диеты
прием пищевых добавок, если тесты выявляют дефицит
поиск кого-нибудь, кто поможет с уход за детьми и домашние дела в трудные времена, если возможно

А как насчет физических упражнений?

Мягкая растяжка, йога и тай-чи могут быть полезны в некоторых случаях и в нужное время, но энергичные упражнения могут усугубить симптомы.

CDC отмечает, что планы физических упражнений, полезные для многих людей с хроническими заболеваниями, обычно не подходят для людей с ME / CFS и могут быть опасными.

Люди с симптомами или диагнозом ME / CFS не должны следовать никакому плану деятельности, не обсудив его сначала со своим врачом.

ME / CFS — это состояние, изменяющее жизнь, которое может повлиять на все аспекты повседневной жизни человека.

Для постановки диагноза может потребоваться время, поскольку симптомы не являются специфическими, а частично совпадают с симптомами других состояний.Независимо от того, есть ли у человека диагноз, некоторые стратегии образа жизни могут помочь ему справиться с проблемами.

Пока ученые не найдут конкретное лечение, стратегии выживания будут играть ключевую роль в управлении ME / CFS.

Синдром хронической усталости (CFS / ME) — Лечение

Лечение CFS / ME направлено на облегчение ваших симптомов.

Ваше лечение будет адаптировано к вашим симптомам. Ранняя диагностика, прием лекарств для контроля определенных симптомов и изменение образа жизни — все это может помочь.

CFS / ME может длиться долго, но симптомы у большинства людей со временем улучшатся.

Некоторые люди полностью выздоравливают и могут вернуться к своей прежней деятельности. У других по-прежнему наблюдаются симптомы или периоды, когда их симптомы ухудшаются.

Информация:

Новое руководство по CFS / ME в настоящее время разрабатывается NICE.

После публикации полных руководств мы обновим эту страницу, чтобы отразить любые изменения.

Узнайте больше о проекте руководства от NICE.

Планы лечения CFS / ME

Не существует единого способа управления CFS / ME, подходящего для всех, но есть несколько вариантов лечения.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) утверждает, что вам следует предложить план лечения, соответствующий вашим симптомам.

Ваш врач должен обсудить с вами все варианты и объяснить преимущества и риски любого лечения.

Они должны вместе с вами разработать план лечения, который подходит вам и учитывает ваши обстоятельства и предпочтения.

Вам может потребоваться совет по поводу изменения образа жизни, специального лечения или сочетания того и другого.

Если у вас серьезные симптомы, врач должен проконсультироваться со специалистом.

Ваш план лечения следует регулярно пересматривать.

Специализированное лечение

Существует ряд специализированных методов лечения CFS / ME.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Если у вас СХУ / МЭ легкой или средней степени тяжести, вам следует предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

CBT — это лечение разговором, которое может помочь вам справиться с CFS / ME, изменив образ вашего мышления и поведения.

Это может помочь вам:

принять ваш диагноз
почувствовать себя лучше контролировать свои симптомы
испытать чувства, которые могут предотвратить улучшение ваших симптомов
получить лучшее понимание того, как ваше поведение может повлиять на состояние

В идеале ваш терапевт CBT должен иметь опыт работы с CFS / ME, и лечение будет предлагаться индивидуально.

Использование CBT не означает, что CFS / ME считается психологическим состоянием. Он используется для лечения различных хронических заболеваний.

Градуированная лечебная физкультура (GET)

Градуированная лечебная физкультура (GET) — это структурированная программа упражнений, направленная на постепенное увеличение продолжительности физической активности.

Обычно это упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, например плавание или ходьба. Ваша программа упражнений будет адаптирована к вашим физическим возможностям.

GET следует проводить только с помощью обученного специалиста, имеющего опыт лечения CFS / ME, и, по возможности, его следует предлагать индивидуально.

После того, как вы узнаете, что вы уже можете делать с комфортом, продолжительность и интенсивность тренировки будут постепенно увеличиваться.

В рамках программы упражнений вы и ваш терапевт будете ставить себе цели, например, ходить в магазин или заниматься садоводством. Для достижения этих целей могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, но важно не пытаться сделать слишком много слишком быстро.

Управление деятельностью

Управление деятельностью включает в себя постановку индивидуальных целей и постепенное повышение уровня вашей активности.

Вас могут попросить вести дневник вашей текущей активности и периодов отдыха, чтобы установить ваш базовый уровень. Затем активность можно постепенно увеличивать так, как вы сочтете управляемым.

Медицина

Не существует специального лекарства для лечения CFS / ME, но лекарства можно использовать для облегчения некоторых симптомов.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, помогают облегчить головные боли, а также боли в мышцах и суставах.Врач общей практики может назначить более сильные обезболивающие, хотя их следует использовать только на краткосрочной основе.

Вас могут направить в клинику по обезболиванию, если вы испытываете длительную боль.

Антидепрессанты могут быть полезны людям с CFS / ME, страдающим от боли или имеющим проблемы со сном. Амитриптилин — это трициклический антидепрессант в низких дозах, который может быть назначен для облегчения мышечной боли.

В NICE есть дополнительная информация и советы по уходу со стороны специалистов CFS / ME.

Изменение образа жизни

Помимо специализированного лечения CFS / ME, изменение образа жизни также может помочь.

Диета и добавки

Важно, чтобы вы регулярно питались и придерживались здоровой и сбалансированной диеты. Вам следует предложить практический совет о том, как этого добиться, если, например, симптомы CFS / ME мешают вам делать покупки или готовить еду.

При плохом самочувствии (тошноте) может помочь употребление крахмалистой пищи, частое и мало еды и медленное питье. Если это не поможет, можно назначить лекарство.

Диеты, исключающие определенные виды пищи, не рекомендуются людям с CFS / ME.Также недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать добавки, такие как витамин B12, витамин C, магний или кофермент Q10.

Сон, отдых и расслабление

У вас могут быть проблемы со сном, которые усугубляют симптомы CFS / ME. Например, у вас могут быть:

проблемы с засыпанием
неосвежающий или беспокойный сон
требуется чрезмерное количество сна
спать днем и бодрствовать ночью

Вам следует дать совет о том, как установить нормальный режим сна.Слишком долгий сон обычно не улучшает симптомы CFS / ME, а дневной сон может помешать вам спать по ночам.

Менять режим сна следует постепенно, а врач должен регулярно проверять, как он идет. Если после внесения изменений ваш сон не улучшается, возможно, у вас есть основная проблема со сном, которую необходимо решить.

Скорее всего, вам понадобится отдых в течение дня, и ваш врач посоветует вам, как это лучше всего сделать. Например, они могут предложить ограничить каждый период отдыха 30 минутами и научить вас методам расслабления, таким как дыхательные упражнения.

Если у вас тяжелая форма CFS / ME и вам необходимо проводить большую часть времени в постели, это может вызвать проблемы, включая пролежни и тромбы. Вам и вашим опекунам следует объяснить эти проблемы и способы их избежать.

Другие изменения образа жизни для управления CFS / ME

Другие способы управления CFS / ME включают:

оборудование — некоторым людям может понадобиться синий значок для парковки, инвалидной коляски, лестничного подъемника или других приспособлений для дома
изменения вашего места работы или учебы — когда вы будете готовы и достаточно хорошо выздоровеете, чтобы вернуться к работе или учебе, ваш врач сможет посоветовать вам изменения, которые могут облегчить ваше возвращение

Есть ограниченное количество или нет фактические данные, которые следует рекомендовать:

стимуляция — это метод, который многие люди с CFS / ME считают полезным для лечения своих симптомов; общая цель состоит в том, чтобы сбалансировать отдых и активность, чтобы не усугубить вашу усталость и другие симптомы, но не было проведено достаточных исследований в области кардиостимуляции, чтобы подтвердить, улучшает ли она CFS / ME или имеет ли какие-либо риски
полный покой — нет доказательств это помогает
Дополнительная медицина — недостаточно доказательств того, что это полезно для CFS / ME

Вам не следует заниматься энергичными упражнениями без присмотра, такими как поход в тренажерный зал или на пробежку, поскольку это может усугубить ваши симптомы.

В NICE есть дополнительная информация об управлении CFS / ME

Неудачи или рецидивы

Неудачи или рецидивы — это когда ваши симптомы ухудшаются на какое-то время.

Они являются общей частью CFS / ME и могут быть вызваны рядом факторов, например инфекцией или незапланированной деятельностью. Иногда нет ясной причины.

Лечащие врачи могут помочь вам справиться с неудачей или рецидивом:

включая больше перерывов с вашим текущим уровнем активности
обучат вас техникам расслабления и дыхания
вдохновят вас с оптимизмом смотреть на ваше выздоровление

NICE есть дополнительная информация и советы по управлению неудачами и рецидивами.

Последняя проверка страницы: 29 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 29 января 2024 г.

Синдром хронической усталости | CFS

Что такое синдром хронической усталости (CFS)?

Синдром хронической усталости (СХУ) — серьезное длительное заболевание, поражающее многие системы организма. Другое название этого заболевания — миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS). CFS часто может лишить вас возможности заниматься своими обычными делами. Иногда вы даже не можете встать с постели.

Что вызывает синдром хронической усталости (СХУ)?

Причина CFS неизвестна. Причин может быть несколько. Вполне возможно, что два или более триггера могут работать вместе, вызывая болезнь.

Кто подвержен риску развития синдрома хронической усталости (СХУ)?

СХУ может любой человек, но чаще всего он встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Взрослые женщины болеют чаще, чем взрослые мужчины. У белых чаще, чем у представителей других рас, ставится диагноз СХУ, но у многих людей с СХУ он не диагностирован.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости (СХУ)?

Симптомы CFS могут включать

Сильная усталость, не снимаемая отдыхом
Проблемы со сном
Недомогание после физической нагрузки (PEM), при котором ваши симптомы ухудшаются после любой физической или умственной активности
Проблемы с мышлением и концентрацией
Боль
Головокружение

CFS может быть непредсказуемым. Ваши симптомы могут приходить и уходить. Со временем они могут измениться — иногда они могут поправляться, а иногда ухудшаться.

Как диагностируется синдром хронической усталости (СХУ)?

CFS бывает сложно диагностировать. Специального теста на СХУ не существует, и другие заболевания могут вызывать аналогичные симптомы. Ваш лечащий врач должен исключить другие заболевания, прежде чем ставить диагноз CFS. Он или она проведет тщательный медицинский осмотр, в том числе

Спросить о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи
Спросить о вашем текущем заболевании, включая симптомы.Ваш врач захочет знать, как часто у вас появляются симптомы, насколько они серьезны, как долго они продолжаются и как они влияют на вашу жизнь.
Тщательный экзамен на физическое и психическое состояние
Анализы крови, мочи или другие анализы

Какие методы лечения синдрома хронической усталости (СХУ)?

Не существует лекарства или одобренного лечения для CFS, но вы можете вылечить или управлять некоторыми из ваших симптомов. Вы, ваша семья и ваш лечащий врач должны вместе принять решение о плане.Вы должны выяснить, какой симптом вызывает больше всего проблем, и попытаться вылечить его в первую очередь. Например, если проблемы со сном влияют на вас больше всего, вы можете сначала попробовать использовать хорошие привычки сна. Если это не поможет, вам, возможно, придется принять лекарства или обратиться к специалисту по сну.

Также могут быть полезны такие стратегии, как изучение новых способов управления деятельностью. Вам нужно убедиться, что вы не «толкаетесь и не разбиваетесь». Это может случиться, когда вы чувствуете себя лучше, делаете слишком много, а затем снова становитесь хуже.

Поскольку процесс разработки плана лечения и ухода за собой может быть трудным, если у вас CFS, важно заручиться поддержкой членов семьи и друзей.

Не пробуйте новые методы лечения, не посоветовавшись со своим врачом. Некоторые методы лечения, которые рекламируются как лекарства от СХУ, не доказаны, часто дороги и могут быть опасными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS)?

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS) (скажем «my-AL-jik en-seh-fuh-loh-my-uh-LY-tus») — это заболевание, от которого вы чувствуете себя настолько плохо, что вы можете не занимаюсь обычными повседневными делами.Проблемы со сном возникают вместе с сильной усталостью, которая не проходит после отдыха. Любая деятельность часто усугубляет симптомы. Это называется недомоганием после нагрузки. У вас могут быть и другие симптомы, например проблемы с мышлением. Другое название этого состояния — болезнь непереносимости системной нагрузки (SEID).

Что вызывает ME / CFS?

Врачи не знают, что вызывает ME / CFS. Кажется, это следует после гриппоподобного заболевания, такого как вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ). У некоторых людей сильный стресс может также привести к ME / CFS.И изменения в иммунной системе человека также могут иметь значение. Вероятно, что несколько факторов или триггеров вместе вызывают ME / CFS.

Каковы симптомы?

Симптомы могут различаться в зависимости от ME / CFS. Если у вас есть ME / CFS:

Вы все время или большую часть времени чувствуете себя истощенным. И от отдыха не становится лучше.
Ваши симптомы могут обостриться после умственной или физической активности, которая раньше не была для вас проблемой. Часто перед запуском бывает задержка.И чтобы почувствовать себя лучше, могут потребоваться дни, недели или даже больше.
У вас проблемы со сном. Или вы можете проснуться усталым или не отдохнувшим.
Вам может быть труднее ясно мыслить, концентрироваться и запоминать вещи.
Вы можете почувствовать головокружение, слабость или усиление боли, если долго стоите или сидите прямо.
У вас также могут быть головные боли, боли в мышцах и суставах, боль в горле и болезненность лимфоузлов в области шеи или подмышек.

Депрессия — это обычное явление для ME / CFS, и она может усугубить другие симптомы.

Как диагностируется ME / CFS?

Чтобы получить диагноз ME / CFS, у вас должны быть все следующие симптомы: ^{сноска 1}

Значительное снижение вашей способности делать то, что вы делали до болезни, включая работу, учебу, социальные или личные деятельность, которая продолжалась более 6 месяцев.
Ухудшение симптомов после умственной или физической активности (недомогание после нагрузки).
Проблемы со сном, в том числе отсутствие отдыха после сна (несвежий сон).
Экстремальная усталость:
- Нова или проблема не возникала на протяжении всей жизни.
- Не вызвано длительной активностью.
- Не намного лучше после отдыха.

У вас также должен быть один или несколько из следующих симптомов:

Проблемы с концентрацией, кратковременной памятью или правильным восприятием слова (когнитивные нарушения).
Чувство головокружения или обморока в положении стоя или сидя, которое улучшается в положении лежа (ортостатическая непереносимость).

Врачи могут также поискать другие причины ваших симптомов. Они также могут провести дополнительные тесты, чтобы подтвердить ваш диагноз.

Как лечится?

Не существует лечения самого ME / CFS, но многие из его симптомов можно вылечить. Важны хорошие отношения с врачом. Это потому, что вам двоим нужно будет работать вместе, чтобы найти сочетание лекарств и изменений поведения, которые помогут вам поправиться.Может потребоваться метод проб и ошибок, потому что ни одна комбинация методов лечения не работает для всех.

Ключ к жизни с ME / CFS — это научиться определять темп своей деятельности. Это позволит вам быть максимально активным, не усугубляя симптомы. Не заставляйте себя делать больше в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо. Делайте перерывы для отдыха во время занятий и между ними. Возможно, вам также придется изменить свой сон и попробовать лекарства для лечения некоторых из ваших симптомов.

Если у вас есть ME / CFS, вы не сможете делать то, что хотели бы делать.Это может вызвать чувство разочарования и беспокойства. Это также может привести к депрессии. Депрессия — это не то же самое, что ME / CFS. Но это может усугубить симптомы ME / CFS.

Может помочь научиться справляться со своими симптомами и поговорить с людьми, у которых есть ME / CFS. Так можно работать с консультантом.

Причина

Врачи не знают, что вызывает ME / CFS. Кажется, это следует после гриппоподобного заболевания, такого как вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ). Но EBV не вызывает всех случаев ME / CFS.Другие инфекции, такие как парвовирус B19 и вирус Росс-Ривер, также могут быть связаны с ME / CFS.

Высокий стресс также может привести к ME / CFS у некоторых людей. Это может быть период сильного физического или эмоционального стресса или серьезное жизненное событие.

Изменения в иммунной системе человека также могут иметь значение.

Вероятно, что несколько факторов вместе вызывают ME / CFS.

Симптомы

Симптомы ME / CFS обычно начинаются внезапно. Но у некоторых людей они развиваются постепенно в течение недель или месяцев.Симптомы могут меняться как через день, так и изо дня в день. И степень тяжести симптомов может варьироваться от человека к человеку.

Симптомы могут различаться в зависимости от ME / CFS. Но есть основной набор симптомов, которые затрагивают почти всех с ME / CFS. Вот эти основные симптомы:

Чрезвычайная физическая усталость, умственная усталость или и то, и другое. Он может быть постоянным, а может приходить и уходить. Отдых не облегчает состояние. Эта усталость также настолько сильна, что мешает вам работать, играть и заниматься общественной деятельностью.
Ухудшение симптомов после активности. Это называется недомоганием после нагрузки. Это может означать, что вы чувствуете себя больным или слабым, или ваши симптомы ME / CFS усиливаются после физической или умственной активности. Даже повседневные действия, такие как душ, приготовление пищи и чтение, могут вызвать симптомы. Часто перед запуском бывает задержка на 24 часа. Чтобы почувствовать себя лучше, могут потребоваться дни, недели или даже больше.
Проблемы со сном. Или вы можете проснуться усталым или не отдохнувшим.
Проблемы с концентрацией, кратковременной памятью или правильным восприятием слова (когнитивные нарушения).
Ощущение головокружения, обморока или усиления боли при стоянии или сидении в течение длительного времени (ортостатическая непереносимость). Эти симптомы улучшаются или исчезают, когда вы ложитесь.

ME / CFS также может вызывать следующие симптомы. Они могут быть столь же обычными, как и основные симптомы. У разных людей с ME / CFS разные комбинации:

Боль, которая может распространяться повсеместно или в одном месте. Боль при ME / CFS может быть в одной области, а затем переходить в другую. У вас может быть:
- Мышечная боль.
- Боль в суставах.
- Головная боль.
Болезненные железы в области шеи или подмышек.
Чувствительность к свету, шуму, химическим веществам и некоторым продуктам питания.
Гриппоподобные симптомы, такие как жар и боль в горле.
Частое мочеиспускание.
Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, боли в животе, тошнота, диарея или запор.
Низкая температура тела, холодные руки и ноги, потливость или проблемы с жарой или холодом.
Чувство ухудшения после любого физического или эмоционального стресса.
Изменение веса или аппетита.

Люди с хроническими заболеваниями, такими как ME / CFS, часто испытывают депрессию. Некоторые могут горевать о потере прежней активной жизни. Если вы чувствуете депрессию, поговорите со своим врачом. Лечение депрессии может предотвратить ухудшение симптомов ME / CFS.

What Happens

ME / CFS может настигнуть вас постепенно или довольно внезапно. Поскольку симптомы могут быть неопределенными и могут быть вызваны многими причинами, вы можете не обращать внимания на проблему в течение нескольких недель или месяцев.Трудно сказать, что нормально с ME / CFS. Это потому, что диагноз часто не ясен в течение некоторого времени.

Как правило, большинство людей с ME / CFS:

Считают, что болезнь не улучшается со временем.
Сообщите, что симптомы присутствуют всегда. Но со дня на день симптомы могут улучшаться или ухудшаться.

Но некоторые люди с ME / CFS могут:

чувствовать, что болезнь со временем ухудшается.
Обратите внимание, что их симптомы полностью проходят на некоторое время, а затем возвращаются.
Обратите внимание, что их симптомы улучшаются с лечением в течение определенного периода времени, но они не возвращаются к самочувствию так же хорошо, как до болезни.

Большинство людей с ME / CFS обнаруживают, что их симптомы значительно снижают их способность делать то, что они хотят и должны делать. Но ME / CFS у всех разные.

Большинство людей не могут работать или посещать школу полный рабочий день. Некоторые люди могут заниматься своими обычными делами на работе или в школе. Им часто приходится сокращать социальные и развлекательные мероприятия, чтобы сберечь энергию.Но ME / CFS сильнее влияет на других людей. Им может быть трудно встать с постели, или им может потребоваться помощь в основных действиях, таких как одевание, еда и купание.

В дни, когда они чувствуют себя лучше, многие люди с ME / CFS пытаются «подтолкнуть» себя к тому, чтобы делать все, что в их силах. Но это часто приводит к ухудшению их симптомов на следующий день. Многие называют это «крахом». (Это также называется недомоганием после нагрузки.) Но со временем этот цикл «толчок-сбой» может привести к ухудшению симптомов и увеличению количества дней для восстановления после слишком многого.

Что увеличивает ваш риск

ME / CFS может возникнуть в любом возрасте. Но, по-видимому, чаще всего это встречается у людей в возрасте от 25 до 45 лет. Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами, но, кажется, чаще встречается у женщин.

ME / CFS редко встречается у детей. Это может произойти в подростковом возрасте, особенно после мононуклеоза.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Важно обсудить с врачом любые симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Позвоните своему врачу, если у вас:

Сильная усталость, которая длится более 2 недель, заставляет вас ограничивать ваши обычные занятия и не проходит после отдыха.
Проблемы со сном, длящиеся более 1-2 месяцев. Эти проблемы могут включать невозможность заснуть или спать, ворочаться и ворочаться, а также просыпаться с ощущением усталости или отсутствия отдыха.
Отек желез на шее или подмышках (без других признаков инфекции), который сохраняется не менее 2 недель.
Сильная усталость с частым мочеиспусканием (особенно ночью), сильной жаждой, потерей веса или нечеткостью зрения. Усталость, которая возникает при некоторых или всех из них, может быть симптомом невыявленного диабета.
Головная боль, которая длится более 2 недель.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это период времени, в течение которого вы находитесь под наблюдением врача, но не получаете лечения. Один или два месяца пристального внимания к своему сну, попыток контролировать стресс и сбалансированного питания помогут справиться с большинством случаев усталости, не вызванной ME / CFS или другой медицинской проблемой. Но если ваша усталость не уменьшилась после 1-2 месяцев ухода за собой или если усталость не проходит и ограничивает вашу обычную деятельность, позвоните своему врачу.

Если вам поставили диагноз ME / CFS, обратите внимание на любые новые симптомы и сообщите о них своему врачу. Хотя ME / CFS может вызывать множество симптомов, новые симптомы могут быть вызваны другим заболеванием или состоянием здоровья, которое, возможно, требует оценки и лечения.

К кому обратиться

Хотя есть врачи, специализирующиеся на лечении ME / CFS, всегда разумно начать с семейного врача и узнать о болезни как можно больше.

В зависимости от ваших симптомов ваш семейный врач может направить вас к специалисту, например, кардиологу, ревматологу, неврологу или специалисту по обезболиванию.

Если симптомы тяжелые или не поддаются лечению, попросите своего врача направить его к специалисту, который знает, как лечить ME / CFS.

Наряду с хроническим заболеванием, таким как ME / CFS, часто бывает депрессия или тревога. Так что вас также могут направить к физиотерапевту, психологу или психиатру для лечения.

Экзамены и тесты

Врачи используют определенный список симптомов для диагностики ME / CFS. Иногда они могут попросить вас отслеживать свои симптомы, активность и отдых в дневнике.Поскольку симптомы ME / CFS могут быть аналогичны другим состояниям, врачи могут провести дополнительные тесты для подтверждения диагноза ME / CFS. Или они могут использовать различные тесты, чтобы исключить другие условия.

Тесты, которые могут быть выполнены для подтверждения диагноза ME / CFS, могут включать:

Ортостатическое тестирование. Чтобы узнать, есть ли у вас симптомы после длительного пребывания в вертикальном положении, можно провести два типа тестов. Испытания могут включать в себя 10-минутное испытание стоя или наклона после лежания и 30-45-минутное испытание вертикального наклона стола.Врач попросит вас в течение некоторого времени стоять или сидеть прямо. Он или она попросят вас сообщать о любых симптомах или изменении симптомов по мере их появления.
Нейропсихологическое тестирование. Это может быть сделано, чтобы увидеть, есть ли у вас проблемы с вашей способностью думать, концентрироваться или запоминать.
Кардиопульмональный тест с нагрузкой (CPET). Это может быть сделано, чтобы увидеть, восстановитесь ли вы после физических нагрузок. Часто тест проводится и повторяется примерно через 24 часа.

Тесты для исключения других состояний обычно включают:

Общий анализ крови (CBC).Это дает важную информацию о видах и количестве клеток в вашей крови.
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Этот тест измеряет, насколько быстро красные кровяные тельца (эритроциты) оседают в пробирке. Это говорит о наличии определенных типов воспалений.
Тест на тиреотропный гормон. Его используют для выявления проблем, влияющих на щитовидную железу.
Панель химии. Это анализ крови, который дает информацию об общем состоянии вашего здоровья.
Общий анализ мочи, анализ мочи, который может предоставить информацию об общем состоянии вашего здоровья и определить многие состояния.

В зависимости от ваших симптомов врач может провести дополнительные тесты для выявления признаков хронической инфекции, аутоиммунного заболевания или низкого уровня гормонов.

Если есть опасения по поводу вашей иммунной системы, ваш врач может направить вас к другому специалисту, например, к иммунологу.

Обзор лечения

Поскольку лекарства от ME / CFS еще не существует, ключи к жизни с ME / CFS — это научиться определять темп своей деятельности и лечить симптомы.

Найдите основного врача, который разбирается в ME / CFS, знает, как их лечить и который помогает вам чувствовать поддержку.
Отслеживайте, что помогает вам чувствовать себя лучше, а также то, что ухудшает ваши симптомы.
Используйте сочетание медицинского ухода, ежедневного ухода за собой и поддержки.
Для получения регулярной поддержки, на которую вы можете рассчитывать, поработайте с профессиональным консультантом, группой поддержки ME / CFS или и тем, и другим.
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Подпишите формы «разглашение информации», чтобы ваши врачи могли работать вместе, как одна команда.

В первую очередь лечите худшее.

Начните с перечисления ваших наихудших симптомов — тех, которые мешают пережить день. С вашим врачом сначала сосредоточьтесь на лечении этих симптомов. Решите, может ли специалист быть полезен кому-либо из них.

Наиболее частые симптомы ME / CFS также поддаются лечению.

Симптомы усиливаются после активности (недомогание после нагрузки)

Умение управлять своей деятельностью может помочь вам быть максимально активным, не вызывая ухудшения симптомов.Это включает:

Оценка того, сколько у вас энергии в данный день. Иногда это называют вашей «энергетической оболочкой». Вы тратите ровно столько энергии, но не больше.
Оценка того, сколько энергии занимает какое-либо действие и как долго вы можете это сделать. Вы останавливаетесь, когда достигнете этого времени, а затем сделаете перерыв.
Не заставлять себя делать больше в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо.
Адаптация занятий, чтобы их упростить. Один из примеров — сидеть и мыть посуду.

Сон

Хороший сон может помочь улучшить качество вашего сна. Если вы также попробуете лекарство от сна, лучше начать с низкой дозы. Некоторые антидепрессанты помогают со сном, улучшением настроения и хронической болью, поэтому врач может предложить попробовать один из них.

Чувство головокружения или слабости в положении сидя или стоя (ортостатическая непереносимость)

Ваш врач может попросить вас надеть эластичные чулки, приподнять ноги во время сидения или увеличить потребление соли. Ваш врач может также порекомендовать такие лекарства, как флудрокортизон или мидодрин.

Боль

Различные виды боли можно лечить по-разному. Если одно лечение не работает, вы и ваш врач можете попробовать другое, пока не найдете то, что вам больше всего подходит.

Важно контролировать сосредоточенную боль, например, при артрите или мигрени. Этот вид боли может усилить боль в теле при ME / CFS. Сначала попробуйте безрецептурное болеутоляющее, например ацетаминофен (например, тайленол), ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив). Будьте осторожны с лекарствами.Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Существуют различные типы рецептурных лекарств, которые помогают от боли, например, антидепрессанты или противосудорожные средства от хронической боли.
Другие методы лечения, которые могут помочь при боли при ME / CFS, включают иглоукалывание или массаж. Также может помочь йога. Ищите мягкую форму йоги. Лучше всего начать с коротких занятий дома.

Депрессия, тревога и дистресс

Когда у вас есть ME / CFS, вы, возможно, не сможете делать то, что хотели бы делать.Это может вызвать чувство разочарования и беспокойства. Это также может привести к депрессии. Депрессия — это не то же самое, что ME / CFS. Но это может усугубить симптомы ME / CFS.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы следить за признаками депрессии. Люди с депрессией часто чувствуют себя лучше после упражнений, но люди с ME / CFS часто чувствуют себя хуже.
Если врач порекомендует вам антидепрессант, поинтересуйтесь, есть ли тот, который может помочь вам контролировать вашу боль и спать, а также улучшить ваше настроение.
Для поддержки и помощи при проблемах с настроением вы также можете обратиться к профессиональному консультанту, который разбирается в ME / CFS.

При необходимости обратитесь за помощью к специалисту

Посещайте врача каждые несколько месяцев, чтобы отслеживать свои симптомы и проверять, нет ли необходимости в изменении лечения.

Получите специализированную помощь, если она вам нужна. Например:

Специалист по реабилитации может помочь вам избавиться от боли и улучшить вашу способность выполнять повседневные задачи.
Специалист по обезболиванию может предложить ряд обезболивающих.
Есть специалисты, которые работают с экспериментальными методами лечения, такими как противовирусные препараты.

Что думать о

Наряду с лечением, которое вы получаете от врача, вы можете обнаружить, что другие методы лечения также помогают. Некоторые люди могут пробовать разные диеты, принимать витамины или добавки, чтобы справиться со своими симптомами. Если вы попробуете новую диету, витамины или добавки, обратите внимание на то, как ваше тело и симптомы реагируют на это. Возможно, вам будет полезно поработать с врачом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Ваш разум и тело связаны и влияют друг на друга. Ваши чувства и отношения могут усугубить или улучшить физическое заболевание, и наоборот. Узнайте как можно больше о ME / CFS. Затем обратитесь к врачу, чтобы узнать, как справиться с симптомами. Получите эмоциональную поддержку от ваших медицинских работников, а также от своей семьи и друзей.

Профилактика

Эксперты не знают, можно ли предотвратить или вылечить ME / CFS. Но лечение может помочь людям справиться с симптомами ME / CFS.

Домашнее лечение

Домашнее лечение — самая важная часть лечения ME / CFS. Вы можете предпринять шаги для контроля, а иногда и для облегчения симптомов ME / CFS:

Управляйте своей деятельностью так, чтобы вы могли быть как можно более активными, не усугубляя симптомы. Сосредоточьтесь на том, чтобы не заставлять себя делать больше в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо. Во время занятий и между ними часто делайте перерывы для отдыха. Это требует практики. Вы можете обнаружить, что ведение дневника или фитнес-трекер для отслеживания вашей активности помогает.
Улучшите свой сон. Проблемы со сном могут усугубить вашу усталость и другие симптомы.
- Избегайте алкоголя, кофеина и табака задолго до сна. Алкоголь может нарушить ваш сон, если вы выпьете его за 4 часа до сна. Кофеин — это стимулятор, который остается в организме в течение 12 часов. Так что избегайте этого в течение этого блока часов перед сном.
- Поддерживайте в спальне комфортную температуру. Избавьтесь от всех звуковых и световых помех.
- Не смотрите телевизор и не пользуйтесь мобильным телефоном, планшетом или компьютером перед сном.
- Убедитесь, что ваш матрас обеспечивает хорошую опору. Используйте подушку для поддержки шеи, чтобы голова и шея не двигались слишком сильно во время сна.
- При необходимости вздремните. Сделайте их короткими (от 20 до 60 минут). И постарайтесь не принимать их поздно днем или вечером.
Если у вас проблемы со способностью думать, запоминать или концентрироваться, вы можете попробовать найти способы упростить свои повседневные задачи. Например, найдите одно место, где вы всегда кладете ключи и записываете то, что вам нужно запомнить.Также не забывайте задавать темп любой умственной деятельности, такой как телефонные звонки или чтение и написание электронных писем.
Если вы чувствительны к определенным продуктам питания или химическим веществам, звукам или свету, вы можете попытаться избежать этих вещей. Некоторым людям может быть полезно изменить свой рацион, использовать маски для глаз, солнцезащитные очки или беруши.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Эти группы могут быть хорошим источником информации и советов по борьбе с вашей болезнью. Они также дают вам возможность поделиться своими разочарованиями и проблемами с другими людьми, у которых есть ME / CFS.Спросите своего врача или обратитесь в местную больницу, чтобы узнать, где находится ближайшая к вам группа поддержки.
Подумайте о том, чтобы пойти на консультацию. Это может помочь вам научиться справляться с ME / CFS. Также может помочь работа с профессиональным консультантом, который понимает ME / CFS.

Постарайтесь набраться терпения. Имейте в виду, что ежедневное домашнее лечение обычно помогает облегчить или контролировать симптомы ME / CFS.

Лекарства

Лекарства не лечат ME / CFS. Но они могут помочь облегчить ваши симптомы.

Выбор лекарств

Лекарства, отпускаемые без рецепта, включают:

Обезболивающие и противовоспалительные препараты: Лекарства, отпускаемые без рецепта, включают парацетамол (например, Тайленол), ибупрофен (например, Адвил, Мотрин). ) и напроксен (например, Алев). Иногда они снимают частые или сильные боли в суставах и мышцах, головные боли и лихорадку. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Поговорите со своим врачом, если ваша боль не облегчается лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, включают:

Противосудорожные препараты, также называемые противосудорожными препаратами. Такие препараты, как габапентин и прегабалин, иногда назначают при болях и проблемах со сном. Кажется, лучше всего работает при нервной боли.
Антидепрессанты. Антидепрессант назначается врачом для облегчения депрессии, беспокойства и боли. Они также могут помочь улучшить вашу способность концентрироваться и улучшить сон.
Другие лекарства , например флудрокортизон или мидодрин. Они могут помочь вам меньше чувствовать головокружение или слабость, когда вы садитесь или стоите после того, как ложитесь.

Для получения дополнительной информации о лечении некоторых типов боли, которые могут возникнуть при ME / CFS, см .:

Что думать о

Депрессия часто становится частью ME / CFS и может усугубить ваши симптомы. Как и любое другое заболевание, депрессию нужно лечить. Если у вас ME / CFS и вы чувствуете депрессию, поговорите со своим врачом и пройдите лечение.

Другое лечение

Лучшее лечение для вашего ME / CFS — это то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Помимо ежедневного ухода за собой и лечения, которое вы получаете от врача, вы можете обнаружить, что другие методы лечения также помогают.

Существуют безопасные нетрадиционные методы лечения, которые могут облегчить боль и стресс, снять мышечное напряжение, помочь вам почувствовать себя лучше и здоровее, а также улучшить внешний вид и качество жизни.

Варианты лечения

Вот некоторые популярные дополнительные методы лечения:

Некоторые виды йоги могут быть очень интенсивными и вызывать ухудшение ваших симптомов.Ищите мягкую форму йоги. Лучше всего начать с коротких занятий дома, чтобы вы могли делать перерывы. Со временем вы можете постепенно переходить к более длительным занятиям йогой.

Некоторые люди могут пробовать другие диеты, принимать витамины или добавки, чтобы облегчить симптомы. Это потому, что они могут заметить новую чувствительность к определенным продуктам питания и химическим веществам. Если вы попробуете новую диету, витамины или добавки, обратите внимание на то, как ваше тело и симптомы реагируют на это. Возможно, вам будет полезно поработать с врачом, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас и ваших симптомов.

Что думать о

Ни один из этих дополнительных методов лечения не оказался эффективным в лечении ME / CFS, но некоторые люди сообщают, что чувствуют себя лучше после их использования. Если у вас есть ME / CFS и вы думаете о том, чтобы попробовать дополнительное лечение, узнайте факты, прежде чем начать. Обсудите эти вопросы со своим врачом:

Это безопасно? Не используйте лечебные средства, которые могут нанести вам вред, например необычные диеты или чрезмерное количество витаминов или минеральных добавок.(Допускается ежедневный прием нескольких витаминов. Старайтесь не принимать более 100% рекомендуемой суточной нормы любого витамина или минерала, если это не прописал врач.)
Надежно ли изготовлено изделие? Витаминные и минеральные добавки и растительные продукты не подпадают под действие тех же правил, что и лекарства. Ингредиенты могут отличаться от одного производителя к другому. Внимательно читайте этикетки и выбирайте известные бренды, которым доверяете.
Работает? Может быть трудно сказать, работает ли лечение.Имейте в виду, что когда вам станет лучше после лечения, лечение может не быть причиной вашего улучшения. Симптомы ME / CFS часто проходят сами по себе. Или лечение может вызывать эффект плацебо, от которого вы чувствуете себя лучше.
Сколько это стоит? Дорогостоящее лечение, которое может помочь, а может и не помочь, может не оправдывать высоких затрат. Остерегайтесь продуктов или поставщиков услуг, которым требуются большие финансовые вложения или ряд дорогостоящих процедур.
Улучшит ли это мое общее состояние здоровья? Даже если дополнительные методы лечения неэффективны при лечении ME / CFS, некоторые из них являются безопасными и здоровыми привычками, которые могут улучшить ваше общее самочувствие и, возможно, стоит попробовать.

Избегайте продуктов, которые заявляют, что содержат «секретный» ингредиент или которые утверждают, что излечивают ME / CFS. В настоящее время лекарства от ME / CFS не существует. Любая выгода, полученная в результате использования продукта, скорее всего, связана с улучшением контроля симптомов, случайностью или, возможно, протекающим заболеванием.

Список литературы

Цитаты
Институт медицины (2015). Помимо миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости: новое определение болезни. Медицинский институт . https://www.nap.edu/catalog/19012/beyond-myalgic-encephalomyelitischronic-fatigue-syndrome-redefining-an-illness. По состоянию на 31 января 2017 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач-терапевт
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина

Синдром хронической усталости (CFS) — Better Health Channel

Синдром хронической усталости (CFS), также известный как миалгический энцефаломиелит (ME), представляет собой заболевание, поражающее нервную систему человека (обычно называемое «неврологическим заболеванием»).Это может произойти в любом возрасте и может поражать как детей, так и взрослых. По крайней мере, 35 000 викторианцев имеют ME / CFS.

Термин «миалгический энцефаломиелит» означает боль в мышцах и воспаление в головном и спинном мозге. ME / CFS — сложное заболевание, причину которого мы не знаем. У некоторых людей заболевание может быть вызвано внезапной вирусной инфекцией, токсическим воздействием, анестетиком, иммунизацией, гастроэнтеритом или травмой. У других людей ME / CFS может развиваться медленно в течение месяцев или лет.

В спектре ME / CFS существует множество подтипов, что означает, что план ведения должен быть разработан для каждого человека с этим заболеванием. Применение определенного лечения для одного подтипа может быть очень вредным для другого подтипа. Для каждого человека с ME / CFS должен быть разработан индивидуальный план ведения.

Около 25% людей с ME / CFS будут иметь легкую форму и смогут ходить в школу или работать как неполный, так и полный рабочий день, сокращая при этом другие виды деятельности. Около 50% будут иметь среднюю или тяжелую форму ME / CFS и не смогут ходить в школу или на работу.Еще 25% будут испытывать тяжелую ME / CFS и будут вынуждены оставаться дома или в постели.

Симптомы синдрома хронической усталости

Основной особенностью ME / CFS является тип истощения, известный как недомогание после нагрузки, «крах» или «расплата». Это означает наличие симптомов гриппа после тренировки и недостаток энергии для повседневной деятельности.

Исследования показывают, что люди с ME / CFS имеют другую физиологическую реакцию на активность или упражнения, чем другие люди. Это включает в себя ненормальное истощение после любой формы нагрузки и ухудшение других симптомов.Ответ может быть отложен, возможно, через 24 часа. В зависимости от количества и типа упражнений, это может привести к недомоганию после нагрузки на несколько дней или серьезным рецидивам на несколько недель, месяцев или даже лет.

Люди с ME / CFS обнаруживают, что деятельность, которую они когда-то считали само собой разумеющейся, наносит огромный урон их здоровью. Например, короткая прогулка, кофе с другом, подготовка ребенка к школе или поездка на поезд, которые раньше не вызывали усталости, сопровождаются необычной усталостью, которая проходит дольше обычного.

Поскольку ME / CFS — очень сложное, многосистемное хроническое заболевание, могут возникать многие другие симптомы, которые должны присутствовать для диагностики. К ним относятся:

проблемы с мышлением, концентрацией внимания, потеря памяти, зрение, неуклюжесть, мышечные подергивания или покалывание (иногда называемые «нейрокогнитивными проблемами»)
нарушение сна
боль или ломота в мышцах, суставах или голове
a падение артериального давления, головокружение или бледность
сердцебиение, учащенное сердцебиение или одышка при физической нагрузке или стоя
аллергия или повышенная чувствительность к свету, запахам, прикосновениям, звукам, пищевым продуктам, химическим веществам и лекарствам
желудочно-кишечные изменения, например тошнота, вздутие живота, запор, диарея
проблемы с мочеиспусканием
боль в горле, болезненные лимфатические узлы и ощущение гриппа
заметное изменение веса — крайняя потеря или прибавка
неспособность справиться с перепадами температуры.

Симптомы человека будут меняться в течение коротких периодов времени, даже от часа к часу.

Причины синдрома хронической усталости

Ученые начинают понимать биологические причины ME / CFS, хотя они еще не нашли профилактики или лечения. Гены, по-видимому, являются фактором во многих случаях.

Более 4000 научных статей показали, что ME / CFS связан с проблемами, включающими:

способность организма производить и транспортировать энергию
иммунную, неврологическую и гормональную системы
вирусные или другие инфекции
кровяное давление, кровеносную систему и сердечная система
пищеварение
биохимические отклонения.

Диагностика и лечение синдрома хронической усталости

В настоящее время не существует единого теста для диагностики ME / CFS. Врачи ставят диагноз, исключая все другие заболевания после того, как у человека в течение шести месяцев постоянно наблюдаются симптомы. Результаты обычных медицинских анализов человека часто бывают нормальными, но дополнительные анализы покажут отклонения.

Люди, получившие ранний диагноз и начавшие лечение, как правило, чувствуют себя лучше. Поддерживающее сообщество из семьи, друзей, школы, работы, работодателей и медицинских работников, понимающих потенциальную серьезность ME / CFS, может улучшить выздоровление людей с этим заболеванием.Важно найти врача, который не только сочувствует ME / CFS, но и может посоветовать способы справиться с этим заболеванием. Выбор лечения будет различным и будет зависеть от результатов дополнительного тестирования.

Последствия синдрома хронической усталости

ME / CFS могут вызывать разные уровни инвалидности у разных людей. Как и все другие хронические заболевания, ME / CFS может быть от легкой или средней до тяжелой, что означает:

легкая — активность человека снижена как минимум на 50 процентов
умеренная — человек в основном привязан к дому
очень тяжелый — человек прикован к постели и зависит от повседневной помощи.

Некоторые люди с ME / CFS слишком больны, чтобы работать, ходить в школу, общаться и управлять своей семьей или своими собственными делами. Это может серьезно сказаться на финансах человека. Некоторые люди в сообществе ошибочно думают, что человек с ME / CFS «просто устает», что болезнь «у них в голове» или что им следует «просто прорваться». Это недопонимание бесполезно и часто может заставить человека продолжать выходить за пределы своих возможностей, что вызовет рецидивы и ухудшит его состояние.

Синдром хронической усталости и упражнения

Люди с ME / CFS по-разному реагируют на физическую активность. Для некоторых людей упражнения могут быть проблемой, потому что физическая активность может ухудшить их симптомы. Мнения врачей по поводу того, следует ли людям с ME / CFS делать регулярные физические упражнения, разделились.

Энергичные аэробные упражнения полезны при многих хронических заболеваниях, но люди с ME / CFS не могут переносить традиционные упражнения из-за недомогания после нагрузки и должны научиться регулировать темп активности.Важно, чтобы они работали со своими медицинскими работниками над созданием еженедельного распорядка, специально предназначенного для этого человека и фокусирующегося на выполнении как можно большей активности без ухудшения симптомов в последующие дни или недели.

Человека с ME / CFS ни в коем случае нельзя уговаривать выйти за пределы своего предела, поскольку это может быть опасно и вызвать долгосрочный рецидив. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать отдых и активность, чтобы избежать снижения уровня физической подготовки из-за отсутствия активности и обострения болезни из-за перенапряжения.

Некоторые люди с ME / CFS со временем обнаруживают, что могут делать больше, и их состояние улучшается, но это медленный и постепенный процесс.

Очень важно, чтобы любой план деятельности начинался медленно и медленно увеличивался. В начале программы занятий некоторые люди с ME / CFS могут растянуться всего на несколько минут.

Стимуляция для людей с синдромом хронической усталости

Стимуляция или соблюдение пределов активности поможет вам убедиться, что вы не переусердствуете с физическими упражнениями.Вот несколько советов о том, как установить темп:

Определите общий уровень активности в течение недели, на который вы способны, без каких-либо негативных последствий или недомоганий после нагрузки. Шагомер для людей с менее тяжелой формой ME / CFS, который измеряет, как далеко вы ходите, бегаете или ездите на велосипеде, может быть полезен при измерении объема физической активности, которую вы выполняете в любой день. Использование пульсометра поможет контролировать вашу интенсивность.
Для начала вам нужно делать меньше, чем вы думаете, чтобы в конечном итоге вы могли сделать больше.
Поддерживайте уровень активности, которым вы можете управлять, и оставайтесь на этом плато, пока у вас не появится запас энергии и вы не почувствуете себя очень комфортно. Правильный уровень активности или упражнений — это тот, который можно повторить на следующий день без каких-либо проявлений симптомов (включая физические, когнитивные или эмоциональные).
Не переходите к следующему уровню активности или упражнений, пока у вас не будет запаса, который означает, что вы можете повысить уровень активности без появления симптомов. Никто не может сказать вам, каковы ваши пределы, он должен полностью руководствоваться вами и вашими симптомами.Человек, побуждающий вас «подтолкнуть», может звучать позитивно, но это может быть опасно, если он побуждает вас выйти за пределы своих возможностей.
Повторяйте схему пребывания на следующем плато активности или упражнений, пока вы не сможете увеличить его без каких-либо вредных последствий. Вы можете достичь предела, который нельзя превышать. Некоторые из них могут не иметь возможности расти дальше, и им, возможно, придется оставаться на этом уровне активности.
Уравновешивайте физическую, умственную и эмоциональную активность с отдыхом, разделяя деятельность на короткие отрезки, чередующиеся с отдыхом.Помните, что эмоции будут извлекать из вашего запаса энергии. Следует избегать жестких программ активности или упражнений, а активность следует адаптировать к вашему уровню способностей. Для некоторых это может означать сидение на несколько минут один или два раза в день.
Если вы переборщили с физической нагрузкой или у вас случился рецидив по какой-либо причине, уменьшите уровень активности и больше отдыхайте. Неоднократное чрезмерное усердие может вызвать тяжелый и продолжительный рецидив, влекущий за собой ухудшение многих симптомов ME / CFS.

Общие советы по упражнениям для людей с синдромом хронической усталости

Руководствуйтесь вашим врачом или специалистом, но общие рекомендации включают:

Поэкспериментируйте, чтобы найти тип упражнений, который лучше всего подходит для вас. Выбирайте из целого ряда легких занятий, таких как растяжка, йога, тай-чи, ходьба и тренировки с легкими весами.
Ведите дневник активности, чтобы иметь долгосрочное представление об уровне своей успеваемости и факторах, которые могут повлиять на ваши симптомы.
Прекратите физическую активность задолго до того, как почувствуете обострение каких-либо симптомов. Поддерживать себя очень важно.
Помните, что количество упражнений, которые вы можете делать, будет меняться от одного дня к другому.
Слушайте свое тело — если вы не хотите заниматься спортом в определенный день, не делайте этого.
Узнайте как можно больше о своем ME / CFS. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами в области здравоохранения, которые полностью понимают ME / CFS как «настоящее» биомедицинское состояние.

Поддержка людей с синдромом хронической усталости

Каждый, кто занимается поддержкой и лечением, должен понимать, что люди с ME / CFS имеют ненормальную биологическую реакцию на упражнения или активность.

Люди с ME / CFS, которые досконально знают свое заболевание, как правило, лучше справляются со своим состоянием и имеют более позитивный взгляд на вещи. Узнайте как можно больше о ME / CFS. Вы можете проконсультироваться со своим врачом, физиотерапевтом или ассоциацией ME / CFS, прочитать книги по этой теме или просмотреть авторитетные сайты ME / CFS в Интернете.

Полезные услуги включают:

Информация, пропаганда, поддержка и исследования
Сеансы местного и профессионального образования
Курсы раннего вмешательства по самоуправлению (очно или по телефону для жителей сельской местности или людей, не привязанных к дому)
Информация о врачах, специализирующихся на ME / CFS
Программы поддержки, в том числе для молодежи.

Куда обратиться за помощью

Синдром хронической усталости Информация | Гора Синай

Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости: лечение. www.cdc.gov/me-cfs/treatment/index.html. Обновлено 19 ноября 2019 г. Проверено 17 июля 2020 г.

Clauw DJ. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman-Cecil Medicine. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 258.

Комитет по диагностическим критериям миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости; Совет по здоровью избранных групп населения; Институт медицины. Помимо миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости: новое определение болезни. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2015. PMID: 25695122 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25695122/.

Эбенбихлер ГР. Синдром хронической усталости. В: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Основы физической медицины и реабилитации. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 126.

Энглеберг, Северная Каролина. Синдром хронической усталости (болезнь непереносимости системной нагрузки). В: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Принципы и практика инфекционных заболеваний Манделла, Дугласа и Беннета.