Синдром хронической усталости лечение в домашних условиях: Синдром хронической усталости лечение народными средствами в домашних условиях. Простые рецепты. Вот несколько вариант… — Медицинский портал Pitprice.ru

Содержание

симптомы и лечение в домашних условиях — Женский сайт Краснодара Women93.ru, новости, афиша, мероприятия

О хронической усталости (СХУ) знает практически каждый обитатель современных мегаполисов. Из-за нерационального питания, ослабленного здоровья, несоблюдения режима труда и досуга недуг всё чаще проявляет себя. Переутомление может развиваться в любом возрасте, но согласно статистике женщины чаще подвержены такому типу расстройства, нежели мужчины.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях процесс несложный, но требует незамедлительных действий. При первых сигналах побороть недуг получится народными средствами. Важно отнестись к вопросу основательно.

Что такое СХУ, причины появления

СХУ – это ощущение постоянного переутомления, чувство слабости, которое присутствует даже после полноценного отдыха, продолжительного сна.

Ощущения схожи с состоянием в начале заболевания или после выздоровления, иммунитет понижен, организм ослаблен, силы истощены. В подобном состоянии люди могут жить месяцами, годами.

Причины:

Недостаточная физическая активность

Нередким источником возникновения недомогания является отсутствие или недостаточное количество спортивной нагрузки. Большинство жителей городов выбирают интеллектуальный труд, много времени проводят сидя за мониторами компьютера.

Физическим упражнениям выделяют минимум времени. От подобного дисбаланса страдает вегетативная нервная система. В результате проявляется изнеможение, депрессия, нервозность, бессонница, чувства гнева, страха.

Инфекции, болезни

Фактором заболевания может являться вирусная инфекция. Доказательствами могут быть повышенная температура, увеличенные лимфатические узлы, боль в горле. Заболевания ослабляют иммунитет, истощают силы организма, приводят к истощению нервной системы.

Несбалансированная еда

Обилие фаст-фуда, неправильная пища, постоянные перекусы, переедание на ночь нарушают работу иммунной системы. Недостаточное потребление фруктов, орехов, овощей приводит к нехватке витаминов, микроэлементов. С ослабленным иммунитетом легче подхватить различные вирусы.

Эмоциональные расстройства

Утомляемость – физическое заболевание и психологическое. Нарушение режима сна, бодрствования, отсутствие качественного отдыха, постоянный недосып, частые стрессы приводят к серьёзным последствиям. Появляется депрессия, пассивность, ухудшается настроение.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

Не путайте СХУ с обычным переутомлением. После трудного продолжительного дня достаточно проспать 9-10 часов, взять выходной, чтобы вновь почувствовать бодрость, прилив сил. В подобном случае данный способ не подействует.

Признаки:

Главный показатель — слабость, быстрая утомляемость. Человек чувствует слабость всегда, даже после сна, отдыха. Сложно взяться за работу, кажется непосильным трудом из-за слабости в мышцах.
Часто проявляется бессонница. Ночью, независимо от измотанности, беспокойный сон, а днём всё время клонит в сон.
У многих недуг сопровождается головной болью. Реже повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляется боль в горле.
Часто люди испытывают чувства страха, тревоги, беспокойства. Возможны приступы гнева. Все подобные чувства беспричинны, появляются в период обострения заболевания.
Болезнь сопровождается эмоциональной утомляемостью, которая может легко перейти в апатию, депрессию.

В запущенных стадиях рекомендуется обратиться к врачу. В особенности если утомляемость вызвана заболеваниями, инфекциями, дефицитом витаминов.

На начальных этапах достаточно скорректировать режим труда, отдыха, разработать правильный рацион питания, заняться зарядкой.

Методы борьбы:

Скорректируйте питание

В первую очередь требуется обратить внимание на продукты. Рекомендуется исключить или уменьшить употребление крепкого чая, кофе, газированных напитков. Искорените полностью вредные привычки: алкоголь, курение, перекусы, фаст-фуд. Требуется пить минеральную воду, компоты, натуральные соки.

Увеличьте употребление пищи с высоким содержанием белка. Рекомендуется рыба, постное мясо, овощи. Также организму необходим йод, содержащийся в большом количестве в икре, морской капусте. Можно заменить обычную поваренную соль на йодированную, тогда будет обеспечена необходимая ежедневная доза йода для организма.

Требуется кушать разнообразные фрукты. Избавиться от заболевания хорошо помогает яблочный, виноградный, морковный сок. Рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Откажитесь от пустых калорий

Вычеркните из списков продуктов:

полуфабрикаты, колбасы, сосиски;
жирные соусы, майонез, масло;
сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия;
белый хлеб;
пакетированные соки, газированные напитки.

«Мусорная еда» не приносит пользы организму, не восполняет суточную потребность в витаминах. Пустые калории приводят к набору веса, ожирению, сахарному диабету, засоряют кишечник.

Подобные продукты не наполняют организм витаминами, силой, энергией, только удаляют чувство голода. Если ваш рацион состоит сплошь из указанных продуктов, полностью меняйте рацион питания, иначе утомляемость будет постоянной.

Соблюдайте режим отдыха

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях начинается с полноценного отдыха от внешних раздражителей. Спите 7-9 часов ежедневно, засыпайте и просыпайтесь в одно время, правило относится и к выходным. При бессоннице рекомендуется пить настойку валерианы. Достаточно 10 капель в день перед сном.

Исключите эмоциональные встряски

Избегайте ситуации, провоцирующие нервное раздражение, утомление, хандру. Уклоняйтесь от конфликтов, не реагируйте на провокации.

Занимайтесь спортом

Требуется побольше гулять на свежем воздухе, загорать на солнце. Начните занимать физкультурой. Это может быть плавание, аэробика, йога, танцы, посещение тренажёрного зала. Если нет времени, рекомендуется выполнять 10-ти минутную ежедневную зарядку.

Посещение психолога поможет понять корни переутомления. Возможно, требуется сменить работу, профессию. Психолог научит справляться с эмоциональными нагрузками, находить выход из сложных ситуаций. Подскажет, как справиться с бессонницей, беспокойным сном, как найти выход из депрессии.

Психолога может заменить ведение дневника, бумажного или электронного. Заполняйте ежедневно, честно раскрывая эмоции, прошедшие за день события. Указывайте, что кушали, сколько занимались физической культурой.

Проанализировав неделю, месяц, сможете понять поводы плохого самочувствия, вялости. Знания помогут верно определить метод терапии. А в дальнейшем поможет в профилактике.

Профилактика СХУ требует комплексного подхода, мероприятие длительное, сложное. Требуется серьёзней отнестись к проблеме, даже если ни разу не сталкивались с подобной проблемой. Заболевание требуется не лечить, а с помощью профилактики предотвращать.

симптомы и лечение в домашних условиях

Дата публикации: 08.02.2018

Синдром хронической усталости характеризуется длительной и сильной утомляемостью в течение шести и более месяцев, которая не проходит после отдыха с постельным режимом и напрямую не вызвана другими заболеваниями. Это состояние, известное еще как миалгический энцефаломиелит, связывают с неустранимой слабостью, сопровождающейся неспецифическими симптомами. Что делать и как избавиться от хронической усталости? Можно ли справиться с этой проблемой в домашних условиях? В статье даются конкретные советы и рекомендации по лечению.

Симптомы и диагностика

В дополнение к усталости характерными симптомами СХУ являются:

значительное ухудшение памяти, в том числе краткосрочной;
плохая концентрация внимания;
увеличенные лимфатические узлы;
боль в горле, мышцах;

боль в суставах без отека или покраснения;
беспокойный сон;
ночная потливость;
недомогание, продолжающееся более 24 часов после физической нагрузки;
головокружения, которые проходят, если человек ложится;
беспричинный страх;
перепады настроения;
симптомы гриппа.

При диагностике синдрома хронической усталости учитывают предыдущие болезни пациента и его психическое здоровье. Тут нужно сказать, что хроническая усталость является симптомом многих заболеваний: гипотиреоза, онкопатологий, аутоиммунных заболеваний, проблем с надпочечниками, гормональных нарушений, шизофрении, биполярных и психосоматических расстройств, злоупотребления алкоголем и наркотиками, подострых и хронических инфекций, апноэ сна, реакции на лекарства. Чтобы обнаружить возможные причины, специалисты изучают связь между стрессом, иммунной системой, токсинами, нервной системой и активацией скрытых инфекций, в том числе вирусных. В развитии недуга определенную роль играет генетика, окружающая среда.

Влияние на качество жизни

Хроническая усталость мешает в повседневной жизни, чаще встречается в возрасте 30-50 лет. Она влияет на трудоспособность и благополучие человека. Некоторые люди живут с ней относительно нормально, другие не могут встать с постели и даже минимально позаботиться о себе.

В группу высокого риска входят предприниматели и журналисты, которые страдают от стрессов на работе. Женщины вдвое больше, чем мужчины подвержены заболеванию. Оно не обходит стороной даже детей и подростков.

Многие люди чувствуют себя слишком плохо и не могут нормально работать. Врачи отмечают у таких пациентов:

значительное снижение физической активности;
повышенную утомляемость, свойственную для таких заболеваний, как: синдром Шегрена, волчанка, ревматоидный артрит, хроническая обструктивная болезнь легких, а также последствий химиотерапии.

Лечение

Основная цель терапии – облегчение симптомов.

Варианты лечения включают:

1. Управление стрессом. Человек с СХУ должен избегать перенапряжения, физического и эмоционального стресса. Умеренные занятия спортом под контролем врача помогут улучшить состояние больных.

Лекарства. Для того чтобы бороться с депрессией, назначаются антидепрессанты. Для нормализации сна эффективны медикаментозные средства, содержащие мелатонин. Панические расстройства лечатся лекарствами против тревоги. Боль и лихорадку снимают с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (они должны использоваться непродолжительно).

Как победить хроническую усталость

По данным Британской диетической ассоциации, люди с СХУ могут иметь проблемы с пищеварением и испытывать:

тошноту;
газы и вздутие живота;

боль в эпигастральной области;
диарею и запор;
непереносимость или чувствительность к алкоголю, кофеину, некоторым продуктам питания и лекарственным средствам.

Врачи рекомендуют следовать сбалансированной, здоровой диете и советуют людям, испытывающим хроническую усталость:

Избегать больших порций и есть мало, но часто – каждые 3-4 часа.

Пить больше воды. Известно, что обезвоживание приводит к еще большей усталости.
Включить в меню крахмалистые продукты, такие как овес, бананы, поскольку они могут помочь поддерживать устойчивый энергетический уровень в организме.

Потреблять ежедневно не менее 5 порций свежих овощей и фруктов, молочные продукты.

Не игнорировать белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, орехи, сою, которые должны составлять основу рациона.
Стараться поддерживать нормальный вес, ограничить потребление кофеина, высоких сахаров, фастфуда и жареной пищи.
Отказаться от энергетических напитков, которые стимулируют и раздражают нервную систему.

Кроме питания, неплохие результаты в лечении хронической усталости дает иглоукалывание, массаж, когнитивно-поведенческая терапия, смена обстановки.

Нет единого метода в лечении синдрома хронической усталости. Иногда он возникает из-за длительного застоя в работе, которая не приносит ни удовольствия, ни денег. В этом случае нужно подыскать новое место для деятельности. Меланхолия обычно является заболеванием трудоголиков и перфекционистов. Если вы принадлежите к одной из этих категорий, попробуйте изменить свой образ жизни и прекратить стремление к совершенству. Наполните свою жизнь радостью, новыми впечатлениями и знакомствами. Это поможет вам быстрее преодолеть болезнь!

Мне нравится 1

Похожие посты

Оставить комментарий

Лечение хронической усталости зимой в домашних условиях

Замедляет старение организма

Медики утверждают, что старение – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить – полностью реально. Человек становится старым и очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 30–40 лет, а в 90–100 лет – только пожилым.

Организм стареет из-за того, что каждая клетка имеет свою программу — сколько раз ей поделиться, замещая старые клетки на новые. У каждой из клеток эти замены происходят около семидесяти раз.

Как скоро эти семьдесят раз у каждой из клеток произойдут — зависит от организма и обмена веществ, от вашего отношения к своему телу. Если вы не следите за своим здоровьем, неважно питаетесь и подвергаетесь воздействию вредных факторов, клеткам тела приходится обновляться чаще, ресурс их исчерпывается быстрее.

Развитию ускоренного старения содействуют многие факторы внешней и внутренней среды. Выявление этих факторов и своевременное их устранение способствуют замедлению темпа старения.

Так называемыми эндогенными факторами являются интоксикации, нарушение обмена веществ, нарушение регуляции, нарушение иммунитета.

Старение организма начинается с клеток, поэтому если им не хватает воды, витаминов или в теле нарушен кислотно-щелочной баланс, то организм начинает стареть. Недостаточное количество кислорода в тканях организма приводит к кислородному голоданию или гипоксии. Нехватка воздуха в клетках часто провоцирует различные заболевания, а также влияет на скорость старения организма. Для работы организма требуется много энергии, но кислородное голодание становится причиной нехватки энергии для клеточных процессов, что ведет к их гибели. Правильная работа сердечно-сосудистой системы обеспечит проникновение кислорода в клетки, что повысит тонус всего организма. Значительно сокращает срок жизни повышенный уровень сахара в крови. Совершенно очевидно, что иммунная система при ее хорошей, полноценной работе способствует долголетию. Только человек с хорошей иммунной системой может быть долгожителем.

Клинические испытания и многолетний опыт работы доказал,что аппарат «Экосвет 1» активно способствует подавлению эндогенных факторов старения организма человека.

лечение в Москве в клинике. Симптомы

Синдром хронической усталости – это не совсем заболевание, и поэтому во многих случаях его лечение может сводиться к хорошему отдыху и умению тщательно планировать свой рабочий день. Но в некоторых случаях, когда усталость не проходит довольно долго и приводит к появлению множества неприятных симптомов, следует обратиться к специалисту. Ведь в этой ситуации такая длительная усталость может спровоцировать множество серьёзных заболеваний. Кроме того, и она сама нередко бывает проявлением некоторых типов опасных болезней различных органов и систем. Поэтому, если недомогание не проходит сравнительно долго и после отдыха не отмечается улучшений, следует обратиться к специалисту. При этом зачастую приходится посещать не только психиатра или психолога, но также консультироваться у невролога, терапевта и иных врачей.

Признаки синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости имеет свои характерные признаки, которые позволяют легко отличить его от обычного переутомления. Главным отличием этого недуга от простого переутомления является то, что после сна и отдыха, неприятные симптомы не пропадают.

Даже если человек, страдающий этим недугом, пытается снижать свою физическую и умственную активность, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Многие из таких людей, даже после длительных выходных и праздников, не обретают хорошее самочувствие и продолжают чувствовать себя сильно уставшими и не готовыми к активной работе и иной деятельности. А некоторым пациентам не удаётся прийти в себя и после отпуска. Всё это говорит о том, что проблема намного серьёзнее, чем человек её себе представляет.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости во многом похожи на признаки очень сильного утомления. Но при этом все проявления данного недуга обычно можно наблюдать в комплексе. Это и является признаком этой распространённой сейчас проблемы.

Страдающие этим недугом обычно имеют сильную бессонницу. Даже при сильной усталости и желании спать, они очень долго не могут уснуть. А их сон может быть недолгим и прерывающимся тревожными мыслями и сновидениями. Такие люди испытывают сильнейшие головные боли. Больные не могут активно заниматься умственной деятельностью и сосредотачиваться на каком-либо деле. При этом синдроме отмечается снижение энергии, постоянное чувство апатии и усталости. Кроме того, люди с таким недугом часто болеют простудными и иными заболеваниями по причине сниженного иммунитета. Многие пациенты страдают от болей в мышцах и суставах, а также жалуются на значительное снижение физической и двигательной активности. Хроническая усталость во многих случаях сопровождается чувством тревоги, депрессией, плохим настроением и мрачными мыслями.

Причины синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости возникает по множеству причин. Нередко его вызывает неправильный образ жизни – неумение распределять время на работу и отдых, чрезмерная загруженность рабочими вопросами, недосыпание, а также злоупотребление алкоголем и отказ от спортивных занятий или прогулок. Кроме того, причиной данного синдрома может оказаться и плохая экологическая обстановка.

Зачастую данный недуг возникает в случае неправильного питания. При этом вызвать его может не только отсутствие натуральной пищи в рационе и увлечённость фастфудом. Часто испытывают хроническую усталость люди, привыкшие переедать. Но и недоедание может стать причиной данной проблемы.

Способствовать возникновению данного заболевания во многих случаях могут и психологические проблемы, такие, как депрессии, стрессы и тому подобные. Хронические заболевания, особенно те, которые проходят с частыми или сильными обострениями, могут также вызвать этот недуг. Кроме того, многочисленные современные зарубежные и российские психологи и иные специалисты порой считают, что его причиной могут оказаться всевозможные инфекции, такие, как, например, герпес. Поэтому список врачей, к которым следует обратиться при возникновении длительно непроходящей усталости, может несколько расшириться.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости может стать необходимым в том случае, когда её признаки не исчезают длительное время, а отдых не помогает полностью избавиться от них. Кроме того, консультация медика может потребоваться в том случае, когда с течением времени симптомы недомогания усиливаются или же больной подозревает, что у него может быть весьма серьёзное заболевание.

Лечить такую усталость следует не только у психолога или психиатра. Нелишним здесь также будет обращение к терапевту и неврологу. А, если проблема оказалась намного серьёзнее, чем изначально казалась, может потребоваться лечение и у врачей иных специальностей. Ведь в таком случае обязательно потребуется лечение синдрома хронической усталости препаратами. Для этого неврологом или психиатром могут быть назначены ноотропы и успокоительные лекарства. Также часто применяются снотворные препараты и антидепрессанты. Могут быть выписаны и иные лекарственные средства.

Как лечить синдром хронической усталости

Кроме того, отвечая на вопрос: «Как лечить синдром хронической усталости?», нужно упомянуть и то, что зачастую требуется лечение от основного заболевания, вызвавшего такое состояние. При его наличии могут потребоваться противовирусные препараты, а также лекарства, купирующие обострение той или иной хронической болезни. Они должны быть назначены узким специалистом, у которого на учёте находится пациент.

Синдром хронической усталости у мужчин

Известно, что синдром хронической усталости у мужчин нередко является психологической проблемой. Он вызывается стрессом, неприятностями или загруженностью на работе, а также нестабильной атмосферой в семье или отсутствием серьёзных и постоянных отношений. Поэтому в такой ситуации рекомендуется внимание психолога. Он поможет подобрать качественное решение подобных проблем. Также могут быть рекомендованы активные занятия спортом, смена работы и новые увлечения, которые помогут разнообразить отдых. Кроме того, при сильной усталости многие мужчины пытаются избавиться от неё с помощью алкоголя, лишь усугубляя проблему. Поэтому следует отказаться от спиртного и найти другие методы решения.

Синдром хронической усталости у женщин

Синдром хронической усталости в современном мире нередко встречается и у женщин. Порой нынешние дамы вынуждены много работать, чтобы обеспечить семью. Но при этом переложить свои домашние обязанности им не на кого. В этом случае может помочь консультация с психологом, а также откровенный разговор с мужем и иными членами семьи. Возможно, они смогут взять часть домашних обязанностей на себя, тем самым, разгрузив женщину и дав ей время на занятия детьми, спортом и своими увлечениями или хобби. Кроме того, такое состояние может предшествовать началу климакса или свидетельствовать о гинекологических заболеваниях. Поэтому такой даме следует обязательно проконсультироваться у своего гинеколога.

Синдром хронической усталости у детей

Сегодня не редкость такое состояние и у ребятишек. Порой даже врачи ставят диагноз синдром хронической усталости у детей дошкольного и младшего школьного возраста. А вызывает такой недуг загруженность нынешних малышей в детском саду и школе, а также всевозможными кружками и секциями. Кроме того, порой дети страдают от нехватки витаминов или имеют слабый иммунитет. Подобным образом малыши могут реагировать на нездоровую обстановку в семье или отсутствие доверительных отношений с родителями или сверстниками. Для лечения детей могут использоваться витамины и витаминные комплексы, а также средства, направленные на нормализацию работы иммунной системы. Порой психиатры назначают им и более серьёзные препараты. Но в большинстве случаев можно обойтись консультацией психолога и снижением загруженности ребёнка различными дополнительными занятиями. Также следует решить все семейные проблемы, возможно, — с помощью специалиста. Может потребоваться перевод малыша в другую школу или детский сад с меньшими нагрузками и более спокойным психологическим климатом.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

В некоторых случаях лечение синдрома хронической усталости вполне возможно и в домашних условиях. Такие методы включают в себя нормализацию сна, отказ от алкоголя, а также правильное питание, исключающее переедание или недоедание, а также вредную пищу. Также помогут справиться с недугом занятия спортом на свежем воздухе и длительные прогулки. Но все эти народные методики следует применять после консультации с врачом, нередко – в сочетании с медикаментозным лечением. При этом никогда не следует заниматься самолечением, так как это может только ухудшить состояние. Кроме того, без посещения врача невозможно поставить верный диагноз.

Иногда специалисты при хронической усталости могут назначать различные виды физиотерапии. Пациентам помогает лечебная физкультура, массаж и некоторые иные методики.

Профилактика синдрома хронической усталости

Профилактика синдрома хронической усталости включает в себя общую заботу о собственном здоровье. Она заключается в ежедневном наблюдении за самочувствием, мониторинг обострений при наличии хронических болезней, а также регулярный медосмотр.

Кроме того, чтобы избежать такого катастрофического переутомления, стоит уметь правильно отдыхать и распоряжаться своим рабочим временем. Нужно находить время хотя бы для небольшого перерыва и избегать сильной усталости. В некоторых случаях может потребоваться смена рабочего места или профессиональной деятельности, если старая стала приносить только негативные эмоции и утомлять.

Для профилактики такой усталости необходимо питаться качественной и разнообразной пищей, стремиться не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами из общепита. Улучшить самочувствие поможет полный отказ от спиртных напитков или существенное снижение потребления алкоголя. Также очень полезны занятия спортом или ежедневная зарядка. Обязательно следует хорошо отдыхать и высыпаться. А в случае возникновения неприятных симптомов рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. При этом самостоятельно назначать себе серьёзные препараты, особенно снотворные и антидепрессанты или им подобные, — категорически запрещено. Это может нанести непоправимый вред здоровью или создать угрозу жизни.

Отзывы о лечении синдрома хронической усталости

Этот недуг во многих случаях может пройти самостоятельно после пересмотра образа жизни. Кроме того, иногда он может пройти после длительного отпуска или смены работы на более лёгкую или с наиболее комфортным графиком.

Вмешательство специалистов практически всегда способно полностью избавить пациента от данного синдрома за довольно непродолжительное время. Правда, если хроническая усталость обусловлена или осложнена наличием хронических заболеваний, лечение может значительно затянуться. При этом его успех напрямую будет зависть от прогресса в избавлении от основной патологии. Несмотря на то, практически всегда добиться заметного улучшения самочувствия можно достаточно быстро.

Поэтому можно сказать, что лечение от хронической усталости практически всегда имеет благоприятный исход. Избавиться от основных проявлений недуга можно даже при наличии большого букета хронических болезней. А в большинстве случаев избавление от недуга оказывается быстрым и полным.

При соблюдении профилактических мер возвращение недуга сводится к минимуму. Но в некоторых случаях возможны рецидивы, возникающие обычно при нарушении рекомендованного врачами режима и образа жизни.

Травы, народные средства при синдроме хронической усталости

Причины синдрома хронической усталости

Точные причины возникновения данной патологии не установлены. Однако существует целый ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие болезни:

Патогенные микроорганизмы. Считается, что развитие СХУ могут спровоцировать бактерии и вирусы (энтеровирусы, ретровирусы, вирус герпеса и так далее).
Хронические заболевания.
Неблагоприятные факторы внешней среды.
Расстройства психики, постоянные стрессы, депрессия.
Неправильное питание.
Нарушение режима труда и отдыха.
Вредные привычки.
Ритм жизни.

Признаки синдрома хронической усталости

СХУ диагностируют в случае, если у пациента в течение полугода и более наблюдаются следующие симптомы:

сильная усталость и переутомление без видимых причин;
повышенная агрессия, раздражительность;
боль в мышцах;
ухудшение памяти;
боли в суставах;
частые головные боли;
бессонница;
увеличение подмышечных и шейных лимфоузлов.

Вышеперечисленные симптомы не являются специфичными, поэтому правильный диагноз может поставить только врач.

Диагностика синдрома хронической усталости

Постоянная усталость, субфебрильная температура, мышечные боли, слабость и другие признаки СХУ могут наблюдаться и при других заболеваниях. Поэтому главной задачей врача при диагностике является исключение таких патологий, как:

нервно-мышечные болезни;
аутоиммунные патологии;
новообразования;
инфекции;
заболевания крови;
психические расстройства;
непереносимость лекарственных средств;
заболевания ССС, ЖКТ, выделительной или дыхательной системы.

После того, как все эти патологии исключены, а симптомы по-прежнему остаются, можно сделать вывод, что речь идет о СХУ.

Лечение синдрома хронической усталости

Как справиться с синдромом хронической усталости? В первую очередь необходимо уменьшить нагрузки. Для этого следует сократить количество выполняемых дел как минимум на 20%.

Прежде всего, следует избавиться от обязанностей, выполнение которых требует большого психологического напряжения. Некоторым пациентам необходимы сеансы психотерапии, а также использование расслабляющих методик и аутотренинг.

Рациональное лечение включает не только нормализацию психоэмоционального состояния пациента, но и обучение его методам самооценки своего состояния во избежание рецидивов болезни.

Необходимо нормализовать режим труда и отдыха, не перерабатывать, высыпаться, в общем, дать себе отдохнуть.

Очень полезными будут такие оздоравливающе процедуры, как пешие прогулки, контрастный душ, занятия физкультурой. В программу лечения хронической усталости обязательно включают специальный комплекс ЛФК.

Длительность занятий и набор упражнений определяет лечащий врач, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента. По мере улучшения общего состояния нагрузки можно постепенно увеличивать.

Необходимо, чтобы пациент получал больше положительных эмоций. Их источник у каждого человека свой. Кто то любит ходить в театр, кто то общаться с друзьями или с домашними животными и так далее.

Справиться со стрессом и хронической усталостью помогут растительные препараты, которые оказывают успокаивающее действие, снимают стресс и усталость, укрепляют иммунитет (корень солодки, щавель курчавый, эхинацея и ряд других).

Еще одним важным этапом терапии является нормализация питания. Нужно отказаться от фастфуда и другой вредной еды. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, продукты богатые микроэлементами и витаминами. Это способствует снятию стресса и усталости. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, исключив спиртное и напитки, содержащие кофеин.

Нужно отказаться от злоупотребления сахаросодержащими продуктами, так как это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, а затем такому же резкому снижению, что проявляется чувством усталости и разбитости.

Лечащий врач также может назначить прием лекарственных препаратов. Наиболее эффективными при синдроме хронической усталости являются:

Иммуномодуляторы. Препараты этой группы укрепляют и восстанавливают иммунную защиту организма. Их прием показан, если пациент на фоне стресса и хронической усталости начинает часто простывать, «подцеплять» ОРВИ и другие вирусные инфекции. В малых дозах иммуномодуляторы могут быть назначены даже здоровым людям в качестве профилактических средств.
Ноотропы, антидепрессанты. Обычно назначаются, если заболевание прогрессирует, и у пациента появляются ночные страхи, беспричинная тревога, развиваются симптомы депрессии. Назначать препараты данных групп может только лечащий врач. Он же определяет дозировку и продолжительность приема. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.
НПВС. При синдроме хронической усталости назначаются редко, при жалобах пациента на боли в мышцах и суставах.
Поливитамины. Нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунную защиту организма, избавляют от стресса, придают энергии.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами

Синдром хронической усталости требует лечения. Употребление чая, кофе и прочих энергетических напитков оказывает лишь временный эффект. Кроме применения современных медицинских препаратов существуют проверенные веками народные средства, которые помогут решить эту проблему в минимальный срок.

Мед от хронической усталости

Применение меда — высокоэффективный способ лечения, придающий бодрость, жизнерадостность за короткий период. Чаще всего его используют в комплексе с другими ингредиентами:

Мед, уксус. Яблочный уксус в количестве 3 ч. л. хорошо перемешивают с медом (100 г). Снадобье принимают 10 дней по 1 ч. л. в сутки.
Целебный напиток из меда, уксуса и йода. Для приготовления энергетического напитка потребуется 1 ст. кипятка, по 1 ч. л. меда, яблочного уксуса и 2 капли йода. Выпивать сразу после еды. Кратность приема – 1 раз в сутки.
Мед, овес. 3 ст. овса промыть, добавить воду, поставить на слабый огонь, закипятить, убавить огонь и выдержать в течение четверти часа. Снять с огня, укутать и выдержать сутки. Отжать, в жидкое содержимое добавить 100 г меда и еще раз закипятить. Остудить, перелить в тару из стекла, поставить в холодильник. Перед применением можно добавлять лимон (по вкусу). Пить небольшими глотками за 30 мин. до еды. Суточная доза напитка – 100 г.
Мед, грецкие орехи. Эффективность данного средства подтверждают даже врачи. Все ингредиенты в соотношении 1:1 смешать и употреблять на протяжении 2 недель и более.

Спиртовая настойка

Для нормализации жизненного тонуса в народе широко используется корень имбиря.

Для приготовления настойки потребуется 150 г корня растения и водка (80 мл). Выдерживают на протяжении недели, применяют по 1 ч. л. в день.

Водные настои

Для поднятия жизненных сил наши прабабушки применяли следующие снадобья на основе растительных водных настоев:

Зверобой. 1 ст. л. высушенного растения заливается кипятком (200 мл), выдерживается в теплом месте полчаса. Принимать за три приема в день по третьей части стакана. Курс лечения – 3 недели.
Подорожник. Сухую измельченную смесь растения заливают кипятком (200 мл), настаивают, предварительно укутав снадобье, отжимают. Целебное средство принимают в три приема по 2 ст. л. за четверть часа до еды. Курс составляет 3 недели.
Мята перечная, овес, душица, листья колючего татарника. Потребуется по 1 части душицы, мяты и по 2 части овса, колючего татарника (листья). Все измельчить и хорошо перемешать. На 1 ст. л. сырья берется 200 мл кипятка, заливается, укутывается полотенцем и выдерживается. Стандартная доза приема составляет 100 мл перед едой в 3-4 приема.
Подорожник. Потребуется 8-10 сушеных листочков травы, которые измельчают и заливают кипятком. Емкость помещают в теплое место либо укутывают и настаивают не менее 30 минут. Пить за четверть часа до еды по 2 ст. л. в три приема. Курс – 3 недели, после чего можно сделать перерыв в 7 дней и повторить прием.

Народные настои позволяют быстро побороть усталость и, в сравнение с аптечными препаратами, действуют более мягко.

Целебные напитки

Такие напитки укрепляют организм, поднимают иммунитет, возвращают энергию и жизнерадостность.

Способы приготовления общеукрепляющих средств:

Потребуется 300 г клевера (цветки), 100 г сахара на 1 л воды. Воду довести до кипения, залить клевер, проварить четверть часа, остудить естественным способом. Все отжать, добавить сахар и хорошо размешать. Этим напитком заменяют чай, кофе. Пить до трех раз в сутки.
Листочки брусники и земляники. Потребуется по 1 ст. л. сушеных листьев брусники и земляники. Все перемешать, поместить в полулитровый термос и залить кипятком, настоять час, отжать. Употреблять в теплом виде в три приема. Для вкуса можно добавить меда.
Малина. Для приготовления напитка потребуется 2 ст. л. обычной малины. Настоять в двух стаканах кипятка 3 часа. Пить теплым в четыре приема по 100 мл.

Другие рецепты народной медицины

Быстро снять хроническую усталость можно с помощью следующих рецептов:

Сок алоэ, лимона и орехи. На 100 г сока алоэ берут 3 лимона и 500 г грецких орехов. Алоэ, сок лимонов и раздробленные орехи тщательно смешать. Пить без настаивания в три приема в сутки, по 1 ч. л.
Виноградный сок. При сильной усталости рекомендуется пить сок винограда по 2 ст. л. каждые 2-3 часа.

Аир корень

Что понадобится: 1 десертная ложка измельчённого корневища.

Как принимать: поместите корневище в стакан и залейте крутым кипятком. Процедите и принимайте 0,5 стакана утром и вечером с 1 ч.л. меда. Рекомендуется во время лечения употреблять больше фруктов.

Алоэ вера

Что понадобится: биостимулированный сок алоэ 100 гр., грецкие орехи 500 гр., мёд 300 гр., сок 3-4 лимонов.

Как принимать: смешать всё, предварительно измельчив ядра грецкого ореха. Принимайте по 1 ч.л. или десертной ложке за 30 минут до еды – 3 раза в сутки.

Ванны для снятия усталости

Снять напряжение за день, усталость, расслабиться помогут обычные ванны. Температура воды не должна превышать 38 градусов. Принимать ванну стоит либо до еды, либо спустя 2 часа после нее.

Время принятия ванны – от 20 минут до получаса. Воды должно быть столько, чтобы она не закрывала область сердца. Принимать расслабляющие ванны стоит 2 раза в неделю.

При повышенной возбудимости, бессоннице, плаксивости можно добавить в ванну отвар корней валерианы. Принимать 15 минут.

Аралия маньчжурская

Что понадобится: спиртовая настойка корней в соотношении 1:10.

Как принимать: 30-40 капель – 2-3 раза в сутки. Строго под наблюдением врача, потому что препараты аралии очень токсичные!

Питание при хронической усталости

Стоит ввести в рацион больше белковой пищи – рыба, курица, мясо моллюсков, нежирная телятина. Необходимо минимизировать количество чая, кофе, газированных, алкогольных напитков. Раз в неделю стоит есть соленую рыбу и трижды в неделю пить не менее чем по стакану теплого отвара картофеля с кожурой. Рекомендуются употреблять фейхоа, морскую капусту, ягоды ирги и пр.

Профилактика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости, симптомы и способы лечения которого описаны выше, может быть предотвращен. Профилактика синдрома хронической усталости включает в себя:

соблюдение режима труда и отдыха;
занятия спортом и ЛФК;
отказ от вредных привычек;
правильное питание;
прогулки на свежем воздухе;
своевременная санация очагов хронической инфекции в организме.

Где купить

В интернет-магазине «Русские корни» можно приобрести готовые составы и ингредиенты для приготовления целебных средств от хронической усталости. Высокое качество продукции подтверждено документально. Доставка во все регионы страны курьерами и почтой. также приобрести товар в Москве можно в нашей фито-аптеке.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Синдром хронической усталости лечение народными средствами в домашних условиях. Простые рецепты

Наверное, ещё пару десятков лет назад, про такое заболевание мало кто слышал. Не то что в то время плохо или мало работали, просто темп жизни всё-таки был не таким «бешеным», каким он является на данный момент. И это становится заметно не только исключительно в крупных мегаполисах, но и в городах, где население совсем небольшое. Хроническая усталость сегодня, это большая проблема, бороться с которой успешно, порой, не может даже и длительный отпуск без других дополнительных способов лечения. А, этими дополнительными способами, вполне могут быть народные средства, которые, как всегда, приходят нам на помощь в сложных ситуациях.

Народное лечение хронической усталости. Несколько простых домашних средств

Чем хороша замена лекарственных препаратов народными средствами, тем, что многие лекарства, кроме пользы (если таковую они вообще приносят) несут, безусловно, ещё о вред нашему организму. Не зря ведь во всех инструкциях к ним пишут о побочных эффектах, которые всегда нужно учитывать, если Вы решили принимать любой лекарственный препарат. Народные средства, безусловно, тоже могут иметь такие эффекты, но эти средства не содержат «химии», как лекарства. А, аллергические реакции на тот же мёд, например, или другие натуральные продукты вполне естественны. У кого такая аллергия есть, тот, наверняка про это знает, и не будет использовать это средство. А, вот на какой химический элемент (которых в любом лекарстве всегда несколько) плохо среагирует наш организм, это мало кому известно. Что касается хронической усталости, то все средства направлены на повышение общего иммунитета, и на укрепление нашей нервной системы.

Средство №1

Его готовят из стакана грецких орехов в чистом виде, то есть уже очищенных, из такого же количества мёда и из лимона. Сначала измельчают ядра орехов вместе с лимоном. После чего, эту массу заливают жидким мёдом. Хранить это сладкое средство нужно в холодильнике. Что касается способа его приёма, то делают это за день 3 раза по столовой ложке. Продолжать приём нужно 2 недели.

Средство №2

Здесь мы будем бороться с хронической усталостью с помощью виноградного сока безо всяких примесей. Его просто принимают в небольших количествах перед едой – по 2 стол. ложки. Принимать его можно без ограничения по времени, вреда от него никакого не будет, а пользу он Вам наверняка принесёт в борьбе с усталостью.

Средство №3

Хвоя сосны, это следующий «народный доктор», который поможет Вам победить хроническую усталость. Набрать её можно без особых проблем в лесу, после чего её нужно будет правильно подготовить для приёма. Первым делом, её, конечно, же, хорошо промывают, после чего минут 15 сушат в духовке. После сушки её уже можно использовать. Берём пару столовых ложек сушёной хвои, измельчаем её, и следом заливаем кипятком. Теперь её нужно будет ещё, и покипятить немного – минут 30. Когда огонь Вы выключите, то добавьте в этот отвар ложки 3 столовых мёда, а затем укутайте отвар на час.

Принимать средство нужно десять дней, делать это лишь перед сном, по 1-й столовой ложке.

Средство №4

Следующий полезный рецепт будет на молоке, которого понадобится 200 мл. Кроме молока, ещё нужен мёд (достаточно столовой ложки) и соцветия ромашки в сухом виде. Сначала ромашку заливают молоком, доводят это ромашковое молоко до кипения, и следом туда добавляют уже мёд. После растворения мёда в молоке, его процеживаем и пьём. Это делать нужно опять же перед сном.

Средство №5

Хорошо решает задачу поддержки иммунитета смесь из семечек тыквы, и мёда с коньяком. Семечки берут очищенные (половину стакана) и заливают их мёдом, а уже потом добавляют и коньяк (пару столовых ложек).

Приём – исключительно натощак, каждый день всего по столовой ложке. Делать это нужно не меньше 3-ёх недель.

А вот в этом видео Вам дадут ещё несколько рекомендаций и народных рецептов, которые помогут Вам успешно бороться с синдромом хронической усталости. Смотрим.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Лечение синдрома хронической усталости в Диадент

Диагностика и лечение синдрома хронической усталости в клинике Диадент

Правильно подобранная терапия СХУ под строгим наблюдением врача. Запишитесь на прием в клинику.

беспл.консультация

Скидка 500 ₽!

При записи на лечение к специалистам Группы клиник Диадент в «горящие» окна текущего дня (не распространяется на консультации). Список «горящих» окон уточняйте у администраторов.

стоимость услуг терапевтического отделения

1 700 р. Прием врача-терапевта первичный
1 700 р. Прием врача-терапевта повторный

1 500 р. Прием (осмотр, консультация) врача-эндокринолога первичный
5 000 р. Консультация врача anti-age

2 000 р. Снятие ЭКГ в покое и с нагрузкой (с расшифровкой)
600 р. Снятие ЭКГ
600 р. Расшифровка ЭКГ

1 500 р. Проведение теста толерантности к глюкозе
3 000 р. Мониторирование по Холтеру

4 000 р. Внутрисуставное введение лекарственных препаратов
12 000 р. Внутрисуставное введение заменителей (протезов) синовиальной жидкости

4 000 р. Паравертебральная блокада (многокомпонентная)

Синдромом хронической усталости называют заболевание неизвестной природы, характеризующееся как постоянное чувство выраженной слабости, длящееся более 6 месяцев. Характерной особенностью данного синдрома является усиление чувства усталости после нагрузок (физических или умственных) при этом ощущение слабости не исчезает после отдыха, даже продолжительного.

Симптомы синдрома хронической усталости

Помимо постоянного чувства слабости, СХУ имеет и другие симптомы, часто настолько многочисленные и разнообразные, что диагностика заболевания является очень затруднительной. Чаще всего у больных отмечаются:

снижение концентрации внимания, забывчивость;
нарушения сна;
вялая зрачковая реакция;
мигрирующие мышечные боли;
головокружения и головные боли;
повышенная раздражительность;
нарушения дыхания;
локальное уплотнение лимфоузлов;
повышенная чувствительность к продуктам/медикаментам, прежде нормально воспринимавшимся организмом;
нарушения работы выделительной системы;
нарушение температурного контроля.

Люди, больные СХУ, социально дезадаптированы, склонны к апатичности и депрессивности, их преследуют мрачные мысли, могут развиваться фобии. В отсутствии должного лечения синдром хронической усталости имеет склонность к прогрессированию, вплоть до полной потере больным трудоспособности. Несмотря на популярность заболевания, на сегодняшний день точные причины развития СХУ не установлены. Согласно наблюдениям специалистов, часто ему предшествуют вирусные инфекции, дефицит макро- и микронутриентов, чрезмерные физические и умственные нагрузки, эмоциональные перегрузки, а также сильные аллергические реакции.

Узнайте стоимость лечения на бесплатной консультации по телефону +7 (812) 40-000-60

ваша выгода лечения у нас

Любые способы оплаты
Мы предлагаем Вам множество способов оплаты услуг клиники для физических и юридических лиц: наличным и безналичным расчётом, картой или с помощью сертификата.
Нет очередей
Записывайтесь на прием, и он пройдет в точно назначенное время.
Полная безопасность процедур
В Диадент разработана совершенная система безопасности, которая сводит риск заболеваний (защита от ВИЧ, гепатита и других болезней) к нулю.

Прием ведет:

Рыбкин М.П.
Главный врач клиники на Бухарестской, врач терапевт

Онлайн запись

Вирус может быть причиной СХУ

В постановке диагноза важнейшую роль играет дифференциальная диагностика, в ходе которой врач исключает наличие у пациента ряда заболеваний:

инфекционных;
паразитарных;
нарушений работы щитовидной железы;
аутоиммунных;
гематологических и онкологических;
неврологических и психиатрических;
тяжёлых зависимостей;
отравлений;
метаболических и медикаментозных миопатий;
слип-апноэ.

Окончательная постановка диагноза осуществляется на основании собранного врачом анамнеза, а также данных, полученных в результате инструментальной и лабораторной диагностики.

Как лечить синдром хронической усталости

Прогрессирование заболевания приводит к существенному ухудшению психоэмоционального состояния больного, поэтому лечение необходимо начинать как можно раньше. В основе терапии СХУ лежит комплексный подход, меры которого направлены на общее улучшение состояния организма и нервной системы человека. Как правило, лечение включает в себя:

корректировку режима нагрузок и отдыха;
разгрузочную диетотерапию;
приём витаминов C и группы B;
массажные процедуры;
гидротерапию;
ЛФК;
психотерапевтические методы нормализации психоэмоционального состояния;
прием иммунокорректоров, антидепрессантов и прочих вспомогательных средств по назначению врача.

Можно ли лечить синдром хронической усталости в домашних условиях?

Лечение СХУ в домашних условиях не рекомендовано, поскольку важными условиями, обеспечивающими успех терапевтических мер, являются соблюдение пациентом рекомендованного режима и его нахождение под регулярным наблюдением лечащего врача. Для достижения наилучшего эффекта больным рекомендуется курсовое лечение в стационаре, а также соблюдение всех врачебных рекомендаций после выписки.

Узнайте стоимость лечения на бесплатной консультации по телефону +7 (812) 40-000-60

Где находится клиника Диадент

Многопрофильная клиника

г. Санкт-Петербург, Бухарестская ул. д.110, корп 1

Телефон: + 7 (812) 40-000-60

Синдром хронической усталости: альтернативные методы лечения

Существует множество альтернативных методов лечения синдрома хронической усталости, также известного как миалгический энцефаломиелит (ME / CFS) или болезнь непереносимости системной нагрузки (SEID). Они варьируются от иглоукалывания до пищевых добавок, и люди получают от них разную степень облегчения.

Гораздо меньше исследований о рисках и преимуществах альтернативных методов лечения. Это не обязательно означает, что эти подходы не работают.Это просто означает, что так или иначе доказательств не так много. Но они помогают некоторым людям и, как правило, их можно безопасно попробовать.

Как и в случае с любым другим видом лечения, лучше сначала поговорить со своим врачом, чтобы он знал все стратегии, которые вы пытаетесь использовать. Они могут помочь вам исследовать, что может сработать, и следить за любыми побочными эффектами.

Исцеление разума и тела

Ваш врач может порекомендовать вам попробовать иглоукалывание, легкий массаж, глубокое дыхание, расслабляющую терапию, йогу или тай-чи.Цель состоит в том, чтобы повысить вашу энергию, уменьшить боль или облегчить некоторые другие симптомы.

Продолжение

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может снизить как умственную, так и физическую усталость и депрессию у людей с ME / CFS. Исследователи провели несколько экспериментов, в которых исследователи сравнивали одно лечение с другим или с отсутствием лечения вообще. Они обнаружили, что определенные виды массажа, в том числе туйна (вид китайского массажа), могут помочь при некоторых симптомах, таких как депрессия, усталость, боль и бессонница.

Снижение стресса на основе осознанности, сочетающее в себе глубокое дыхание и медитацию, может помочь уменьшить беспокойство и другие симптомы и улучшить качество жизни в целом, согласно некоторым исследованиям.

Talk Therapy

Несколько исследований показали, что особый вид разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (CBT), может уменьшить ваши симптомы. Это также может помочь при депрессии, стрессе и тревоге, которые часто сопровождаются синдромом хронической усталости. Однако самое крупное исследование, которое показало пользу, недавно подверглось серьезной критике.Так что жюри еще не принято: КПТ может помочь некоторым людям с синдромом хронической усталости, но это было доказано.

Физиотерапия

Некоторые исследования показали, что дифференцированная лечебная физкультура может помочь уменьшить симптомы ME / CFE и повысить выносливость. Это форма физиотерапии, которая начинается с очень небольшого количества упражнений и постепенно со временем добавляет больше. Цель состоит в том, чтобы остановиться до того, как вы устанете, а затем каждый раз продвигаться немного дольше.

И снова, однако, крупнейшее исследование, показавшее пользу дифференцированной лечебной физкультуры, подверглось серьезной критике.А некоторые люди с синдромом хронической усталости чувствуют себя намного хуже после упражнений («недомогание после нагрузки», которое является частью болезни. Таким образом, роль упражнений в этом заболевании неясна.

Травяные и пищевые добавки

Если хотите Чтобы попробовать добавку, всегда сначала обсуждайте ее со своим врачом. Он может проверить, есть ли у нее побочные эффекты. Некоторые исследования показали, что добавки, содержащие НАДН, магний или омега-3 жирные кислоты (например, рыбий жир), могут принести пользу пациентам. при синдроме хронической усталости.

8 домашних средств от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости влияет не только на уровень энергии человека. Во время обострения симптомов ваше настроение, когнитивные функции, уровень боли и способность спать могут ухудшиться на несколько дней. Есть ли какие-нибудь домашние средства, которыми можно управлять, чтобы контролировать симптомы? Мы рассмотрим 8. Пожалуйста, имейте в виду, что мы не одобряем ни одно из этих 8 домашних средств в частности. Тем не менее, мы завершим статью, познакомив вас с естественной формой ухода, которая оказалась успешной в тематических исследованиях и дает надежду людям с хроническими заболеваниями, такими как CFS и фибромиалгия.

# 1 Корень валерианы

Принимаемое в качестве добавки или чая, это естественное растение рекламируется как природный антидепрессант. В результате некоторые люди, страдающие синдромом хронической усталости, употребляют корень валерианы как способ улучшить свое настроение и лучше выспаться.

# 2 Экстракт солодки

Солодка уже давно считается противовоспалительным средством. Его можно принимать как добавку или как чай. Поскольку воспаление обычно связано с болью, некоторые пробовали эту добавку для снижения уровня боли.Другие использовали его для борьбы с низким кровяным давлением — частой жалобой людей с СХУ, которая иногда приводит к головокружению.

# 3 Сибирский женьшень

Сибирский женьшень часто рекомендуют пожилым людям для борьбы со снижением умственных способностей, например проблемами с памятью. Поскольку это одно из когнитивных заболеваний, которое сопровождает мозговой туман, некоторые пациенты с CFS пробовали женьшень, чтобы лучше вспомнить. В качестве дополнительного преимущества некоторые исследования также связывают прием добавок женьшеня с большей энергией.Только будьте осторожны, не принимайте его слишком поздно, чтобы вы могли уснуть.

# 4 Добавки на растительной основе

Существует ряд порошкообразных продуктов, содержащих добавки на основе зеленых растений. Хотя нет исследований, связывающих преимущества этих добавок с пациентами с CFS, все, что поддерживает здоровье иммунной системы, является хорошей идеей, потому что синдром хронической усталости был связан с подавленной иммунной системой.

# 5 Гинко

Это еще одна добавка, рекомендованная пожилым людям для улучшения когнитивных функций.Поскольку пациенты с CFS часто испытывают трудности с концентрацией и запоминанием вещей, это может быть хорошей добавкой, которую стоит попробовать. Как это работает? Это антиоксидант, который также помогает улучшить приток крови к мозгу.

# 6 Мелатонин

Это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме, чтобы запустить процесс засыпания. Поэтому некоторые люди принимают дозу за час до сна. Для некоторых это позволило им избежать таких вещей, как снотворные, которые могут вызывать привыкание и иметь многочисленные побочные эффекты.Как и в случае со всеми добавками, не забудьте поговорить со своим врачом перед приемом мелатонина, чтобы убедиться, что это лучший способ поддерживать циклы сна, и имейте в виду, что прием слишком большого количества мелатонина может быть чрезвычайно опасным.

# 7 жирные кислоты

Две основные формы, в которых люди добавляют жирные кислоты, — это льняное масло и рыбий жир. Эти жирные кислоты могут иметь преимущества, когда дело касается как функции иммунной системы, так и уменьшения воспаления. Опять же, оба эти фактора важны для пациентов с CFS, которые имеют дело с болью, воспалением и ослабленной иммунной системой.

# 8 Коэнзим Q10

Этот кофермент может помочь вашему организму естественным образом вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат). Не вдаваясь в технические подробности, можно сказать, что АТФ жизненно важен для поддержания энергетического уровня тела. Вы получаете дополнительное преимущество в том, что он является антиоксидантом, который помогает уменьшить боли и повышает функцию иммунной системы.

Это завершает список лучших добавок для пациентов с CFS. Однако мы также хотим познакомить вас с естественной формой ухода, которая для многих приносит реальные результаты.

Хиропрактика верхнего отдела шейки матки при синдроме хронической усталости

Прежде чем вы скажете, что вы уже попробовали хиропрактику, и это не помогло, давайте объясним, чем отличается хиропрактика для верхних отделов шейки матки.

Фокус — Все внимание сосредоточено на С1 и С2 у основания черепа. Именно здесь можно извлечь наибольшую пользу при лечении хронических заболеваний.
Precision — Диагностическая визуализация используется для выявления малейших несоосностей и их точного измерения.Это жизненно важная часть хиропрактики верхних отделов шейки матки.
Мягкость — Поскольку регулировка настолько точна, она также может быть незначительной. Это означает, что эта форма хиропрактики безопасна для всех, от младенцев до очень пожилых людей. Это хорошие новости для тех, кто уже имеет болезненное состояние. Вам не нужно, чтобы вас ни толкали, ни крутили.
Частота — Сначала вам может потребоваться корректировка еженедельно, пока ваш атлас (C1) не начнет действовать самостоятельно. После этого вы можете распределить встречи, чтобы сохранить согласованность.Это также делает эту форму ухода экономически эффективной. Это то, что любой человек с хроническим заболеванием может оценить важность.

Так как это работает? Эти две кости в позвоночнике защищают ствол мозга и способствуют притоку крови к мозгу. Восстановление правильного выравнивания может улучшить кровоток и работу ствола мозга. Кроме того, он помогает регулировать отток спинномозговой жидкости. Все эти факторы в совокупности обеспечивают преимущества для людей, страдающих синдромом хронической усталости.

Если это звучит как естественная форма лечения, которую вы хотели бы попробовать, мы настоятельно рекомендуем вам найти местного практикующего врача и назначить консультацию.Возможно, вам потребуется несколько мягких корректировок, чтобы значительно улучшить качество своей жизни и общее самочувствие.

, чтобы назначить консультацию сегодня.

Перезагрузка для исследования синдрома хронической усталости

Назовите лекарство, и вполне вероятно, что Элизабет Аллен попробовала его: иглоукалывание, антибиотики, противовирусные препараты, китайские травы, когнитивно-поведенческая терапия и еще как минимум два десятка других. Она ненавидит заниматься столькими лечебными процедурами, но делает это потому, что жаждет здоровых дней своего прошлого.34-летняя юристка участвовала в соревнованиях по плаванию в университете Лиги Плюща, когда 14 лет назад впервые заболела синдромом хронической усталости. Ее тщательные записи показывают, что эта неуловимая болезнь намного хуже обычного истощения. «В прошлом году я посетила 117 приемов к врачу и заплатила 18 000 долларов из собственного кармана», — говорит она.

Прослушайте аудиоверсию статьи

Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.

Ошеломленная тем, что врачи так мало знали о синдроме хронической усталости, также известном как миалгический энцефаломиелит или ME / CFS, Аллен несколько лет назад решил принять участие в любом исследовании, в котором она могла бы участвовать.В 2017 году у нее появился шанс: она приняла участие в исследовании, в котором оценивали, как женщины с ME / CFS реагируют на синтетические гормоны.

После десятилетий уговоров люди с этим заболеванием наконец привлекли внимание ведущих научных кругов — и сейчас проводятся десятки исследовательских исследований. Ученые, вступающие в эту область, используют мощные инструменты современной молекулярной биологии для поиска любых генов, белков, клеток и возможных инфекционных агентов. Они надеются, что эта работа приведет к лабораторному тесту для диагностики ME / CFS — у которого может быть несколько разных причин и проявлений — и они хотят определить молекулярные пути для нацеливания лекарств.

Национальные институты здравоохранения США (NIH) в Бетесде, штат Мэриленд, в прошлом году поддержали эту область, более чем вдвое увеличив расходы на исследования этого состояния с примерно 6 миллионов долларов США в 2016 году до 15 миллионов долларов США в 2017 году. средства для четырех исследовательских центров ME / CFS в Соединенных Штатах, которые получат 36 миллионов долларов в течение следующих пяти лет.

Ставки высоки, потому что научная репутация этой области была испорчена противоречивыми исследованиями.Отчет за 2009 год ¹ о том, что ретровирус под названием XMRV может лежать в основе болезни, был встречен с помпой, но через два года от него отказались. А в 2011 и 2013 годах британская команда сообщила, что упражнения и когнитивно-поведенческая терапия облегчили симптомы ME / CFS у многих людей в большом клиническом исследовании под названием PACE ² ^, ³. Органы здравоохранения США и Великобритании представили рекомендации, основанные на результатах, но, начиная примерно с 2015 года, ученые и защитники интересов пациентов начали публично критиковать исследование за то, что они считали недостатками в его дизайне.Организаторы испытания отрицают, что с ним были серьезные проблемы, но чиновники здравоохранения в обеих странах, тем не менее, пересматривают свои руководящие принципы.

Пациенты тем временем дрейфуют в вакууме знаний об этом заболевании, говорит Хосе Монтойя, инфекционист из Стэнфордской медицинской школы в Калифорнии и один из врачей Аллена. «ME / CFS пострадала из-за того, что ученые применяли обычные подходы, — говорит он. Он надеется, что сложный анализ геномики, протеомики, метаболомики и многого другого поможет это изменить.«Только когда появился микроскоп, итальянский микробиолог смог связать холеру с вызывающими ее бактериями», — говорит он. «В том же смысле у нас до сих пор не было эквивалента микроскопу».

Ранние дни

В 1984 и 1985 годах на озере Тахо, штат Невада, разразилась эпидемия стойкой усталости. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проверяли людей на вирус Эпштейна-Барра, одну из причин вызывающего утомление заболевания, называемого мононуклеозом или железистой лихорадкой, но результаты были неубедительными, и расследование было прекращено.Примерно в 1987 году исследователи придумали название «синдром хронической усталости». Но СМИ ехидно назвали это «гриппом яппи». Врачи часто говорили людям, что их симптомы вызваны неврозами и депрессией.

Но небольшая часть клиницистов внимательно прислушивалась к пациентам, которые настаивали на том, что их изнурительное истощение не только в их умах. И в то время как небольшие упражнения могут временно поднять настроение человеку, страдающему депрессией, люди с ME / CFS будут прикованы к постели в течение нескольких дней после нагрузки. Некоторые люди также борются с хроническими нарушениями, некоторые — с кишечными расстройствами, а третьи полностью теряют способность ходить.Энтони Комаров, врач-ученый из Гарвардской медицинской школы в Бостоне, штат Массачусетс, начал проводить исследования этого заболевания в середине 1980-х годов, несмотря на то, что его коллеги не одобряли его. «Меня воодушевил тот факт, что, когда я спросил своих коллег, почему они настроены скептически, они не смогли сформулировать причину», — говорит он.

В 1990-х Леонард Джейсон, исследователь психологии из Университета ДеПола в Чикаго, штат Иллинойс, начал подвергать сомнению основную эпидемиологическую информацию о ME / CFS.Во-первых, CDC описал синдром как редкий и преимущественно поражающий белых женщин. Но Джейсон рассудил, что клиницисты могут упустить из виду многие случаи. Те, кому поставили диагноз, чаще всего возвращались за вторым, третьим или четвертым медицинским заключением. А люди, которые чувствовали себя стигматизированными, были прикованы к постели, были бедными или не имели социальной поддержки, могли не пойти на такие меры, чтобы поставить диагноз.

Итак, команда Джейсона позвонила почти по 30 000 случайным телефонным номерам в Чикаго, чтобы спросить, есть ли у кого-нибудь в семье симптомы расстройства.Если да, то команда отправляла их в клиники для оценки. В результате результатов этого ⁴ и других исследований CDC удалил слово «редкий» из описания синдрома. В 2015 году в отчете ⁵ Института медицины США (IOM) говорилось, что от 836000 до 2,5 миллионов американцев страдают этим заболеванием. Другое исследование ⁶ показало, что более 125 000 человек в Соединенном Королевстве живут с ME / CFS. А отчет ⁷ из Нигерии предполагает, что распространенность болезни может быть еще выше, возможно, усугубленная другими инфекционными заболеваниями и плохим питанием.Но эти подсчеты чреваты из-за того, что врачи по-разному диагностируют это состояние.

Во многих отношениях люди с ME / CFS остаются невидимыми. Большинство из них были уволены по крайней мере одним врачом. И общество часто их игнорирует. В Соединенных Штатах финансовое давление является обычным явлением, поскольку медицинские страховые компании могут счесть экспериментальное лечение ненужным, а работодатели могут не посчитать выплаты по инвалидности оправданными. Даже в странах, где здравоохранение является правом, ситуация была ужасной.Многие защитники интересов пациентов говорят, что правительственные учреждения Великобритании по сути относились к ME / CFS, как если бы это было строго психологическое состояние, вывод, который они утверждают, был подтвержден результатами исследования PACE, согласно которому упражнения и когнитивно-поведенческая терапия облегчают симптомы. Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендовала эти вмешательства даже после того, как многие пациенты пожаловались на то, что физические упражнения резко ухудшают их состояние.

Эпидемиологи предположили, что ⁸ мучения, связанные с борьбой с расстройством, и общее игнорирование этого расстройства обществом способствуют семикратному увеличению количества самоубийств среди людей с ME / CFS.

Монтойя никогда не забудет ни одной такой трагедии. Десять лет назад он открыл клинику ME / CFS на полдня каждую неделю в Стэнфорде. Однажды днем ему позвонила плачущая женщина, чья 45-летняя дочь вернулась домой в Калифорнию после того, как заболела ME / CFS. Дочь читала о клинике Монтойи в Интернете и хотела записаться на прием, но Монтойя был забронирован на пару лет. В предсмертной записке он говорит, что дочь просила передать ему ее мозг для исследования.«Я чувствую себя таким виноватым, потому что в те годы в очереди стояли сотни пациентов», — говорит он.

Иммунная система

Сегодня клиника Монтойи открыта пять дней в неделю. И в своем исследовании он исследует несколько направлений. Гормональное исследование, в котором участвует Аллен, направлено на поиск изменений в том, как регулируется эндокринная система у людей с ME / CFS, фактор, который может объяснить, почему это расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Но основная гипотеза Монтойи состоит в том, что ME / CFS начинается с инфекции, которая выводит из строя иммунную систему.

Инфекции обычно приводят к воспалению, когда белковые рецепторы Т-клеток, своего рода иммунных клеток, распознают соответствующие белки, переносимые бактериями, паразитами или вирусами. Т-клетки размножаются и катализируют воспалительную атаку, которая включает репликацию продуцирующих антитела иммунных клеток, называемых В-клетками. В последние несколько лет исследователи выявили признаки необычного иммунного ответа при ME / CFS. Совсем недавно, в июне прошлого года, Монтойя и его коллеги выявили ⁹ отклонений в уровнях 17 белков иммунной системы, называемых цитокинами, у людей с тяжелыми случаями синдрома.Однако остается неизвестным, что нарушает воспалительную реакцию. Одна из возможностей состоит в том, что, как и при некоторых аутоиммунных заболеваниях, Т-клетки по ошибке тревожатся одним из собственных белков организма, а не захватчиком, и В-клетки секретируют аутореактивные антитела.

Случайная находка подтвердила эту идею. В 2008 году Ойстейн Флюге, онколог из университетской больницы Хаукеланд в Бергене, Норвегия, лечил пациента с лимфомой ритуксимабом, терапией антителами, которая убивает В-клетки.Пациент сказал ему, что препарат разрешил их ME / CFS. Затем Флюж и его коллеги провели плацебо-контролируемое испытание с участием 30 человек, страдающих этим заболеванием (а не раком), и обнаружили, что ритуксимаб улучшил их симптомы ¹⁰. По мере распространения слухов о Флюге засыпали сотни писем от людей с просьбой принять участие в его испытаниях, а врачи со всего мира направили отчаянные просьбы об экспериментальной терапии.

Тем не менее, любые надежды, на которые посмел Флюж, не оправдались в октябре прошлого года, поскольку он оценил данные еще неопубликованного клинического исследования с участием 151 человека и обнаружил, что ритуксимаб оказался не лучше, чем плацебо.Флюж говорит, что более мелкие детали испытания могут еще показать, выиграла ли небольшая группа участников. Как и многие другие, он подозревает, что ME / CFS может оказаться несколькими заболеваниями с разными причинами и лежащими в основе механизмами. Следовательно, то, что помогает одним людям, может не помочь другим. Этот эффект может быть незаметен, пока исследователи не выяснят, чем пациенты отличаются друг от друга. Тем не менее, общий провал исследования предполагает, что аутоиммунитет не является основной причиной ME / CFS, — говорит Дерья Унутмаз, иммунолог из лаборатории геномной медицины Джексона в Фармингтоне, штат Коннектикут.Скорее, он предполагает, что воспаление, наблюдаемое при ME / CFS, может быть результатом проблемы на регуляторной стороне иммунной системы человека, которая обычно сдерживает реакцию Т-клеток на безобидные вирусы, частицы плесени или другие неугрожающие стимулы. «Неудача ритуксимаба очень разочаровывает пациентов, но тот факт, что такое испытание было проведено, очень важен в этой области», — добавляет Унутмаз. «Исключив это, мы можем сосредоточиться на других направлениях». Это научный ответ, за который сторонники пациентов борются с 1990-х годов.

Метаболическая система и микробиом

Информационные бюллетени, датируемые десятилетиями, документируют, как активисты боролись за признание ученых. В одной колонке за 1998 год соучредитель организации ME / CFS сообщает о конференции по этому заболеванию в Бостоне. Она отмечает, что присутствовал кто-то из ACT UP, группы, известной своими исследованиями в области ВИЧ, «и может показать нам, как привлечь больше внимания к этой болезни».

В течение 2000-х годов защитники обвиняли NIH в поддержке заявок на гранты, ориентированных на психиатрические и поведенческие исследования, а не на изучение физиологических путей.Однако в 2015 году произошла кардинальная перемена, когда в обзоре МОМ ⁵ содержалось более 9000 научных статей. «Основная идея этого отчета, — заключила МОМ, — заключается в том, что ME / CFS является серьезным, хроническим, сложным и системным заболеванием». Вскоре после этого директор NIH Фрэнсис Коллинз сказал, что агентство поддержит фундаментальную науку для разработки механизмов синдрома.

В сентябре прошлого года NIH объявил победителей новых грантов в поддержку исследовательских центров, изучающих ME / CFS.Некоторые проекты звучат так, как будто они дублируют друг друга, но это сделано намеренно. Уолтер Корошец, глава Национального института неврологических расстройств и инсульта Национального института здоровья в Бетесде и председатель рабочей группы Trans-NIH ME / CFS, объясняет, что NIH видит силу в тиражировании. «Не было скоординированных усилий по отслеживанию публикаций и выяснению того, какие результаты являются наиболее важными, какие можно воспроизвести, а какие нет, когда вы смотрите на другую группу пациентов», — говорит он.По этой причине один из грантов NIH направляется центру в Research Triangle Institute в Северной Каролине, который объединит данные ME / CFS.

Грант в размере 10 миллионов долларов на 5 лет также направляется Унутмазу, который изучает взаимодействие между иммунологической, метаболической и нервной системами людей с ME / CFS. В рамках этого он будет сотрудничать с микробиологами, чтобы оценить бактерии, живущие в телах пациентов, и увидеть, как изменения в этих популяциях изменяют метаболиты, такие как глюкоза, которые, в свою очередь, могут влиять на воспаление.Унутмаз признает, что его исследования находятся на начальной стадии, и говорит, что цель состоит в том, чтобы собрать данные для формирования более точных гипотез. «Мы не знаем того, чего не знаем об этой болезни», — говорит он. Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке и Корнельского университета в Итаке, штат Нью-Йорк, выиграли гранты Национального института здравоохранения США на изучение некоторых из тех же тем и изучение воспаления в головном мозге.

Некоторые исследователи CFS утверждают, что вклад NIH остается слишком скудным. «Настоящая проблема в том, что спонсоры хотят, чтобы статьи выходили в короткие сроки, но это сложное заболевание, требующее длительных и дорогостоящих исследований», — говорит Элеонора Райли, иммунолог из Эдинбургского университета. СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.Начиная с 2013 года, Райли помогала запустить и поддерживать поддерживаемый NIH биобанк образцов ME / CFS в Лондонской школе гигиены и тропической медицины. Но банк был ограничен нехваткой средств.

Рональд Дэвис, биохимик, возглавляющий Стэнфордский центр геномных технологий, говорит, что ему слишком сложно финансировать работу своей лаборатории по ME / CFS. Он отмечает, что, хотя ВИЧ затрагивает примерно такое же количество людей в Соединенных Штатах — около 1,2 миллиона — он получил в 200 раз больше финансирования от NIH, чем ME / CFS в 2017 году.

В декабре Исследовательская благотворительная организация Open Medicine Foundation в Агура-Хиллз, которую консультирует Дэвис, объявила о своей поддержке возглавляемого им центра сотрудничества ME / CFS. В одном проекте команда намеревается завершить анализ полных геномов 20 человек, серьезно больных ME / CFS, а также геномов членов их семей, чтобы найти генетическую предрасположенность к заболеванию. Другой проект включает разработку того, что могло бы стать первым диагностическим тестом для ME / CFS.

В этом тесте используется небольшое устройство, содержащее 2500 электродов, которые измеряют электрическое сопротивление иммунных клеток и плазмы крови. Когда Дэвис подвергал образцы крови людей с ME / CFS воздействию стрессора — всплеска соли — чип показал, что кровь не восстанавливалась так же хорошо, как образцы здоровых взрослых. Однако Дэвис воздерживается от заявлений до тех пор, пока он не проведет достаточно масштабное исследование, чтобы показать четкие и статистически значимые эффекты, включая разницу между людьми с ME / CFS и людьми с другими состояниями.«С XMRV проблема заключалась в том, что люди поспешили с выводами», — говорит Дэвис. «Я понял, что если это интересно, то, вероятно, это неправильно».

Исследователь Рональд Дэвис готовит лечение для своего сына Уитни Дефо, который страдает синдромом хронической усталости и больше не может ходить и говорить Фото: Вероника Вебер / Palo Alto Weekly

Дэвис лично знает боль разочарования. Он начал изучать ME / CFS в 2008 году, когда его сын, Уитни Дефо, стал недееспособным из-за болезни.Дефо вызвался учиться в отцовском центре. Член команды, Лорел Кросби, вспоминает, как обменивалась электронными письмами с Дефо, обсуждая исследование. Но когда состояние Дефо ухудшилось, он перестал отвечать предложениями и начал отвечать на текстовые сообщения только «Д» или «Н». Потом перестали приходить и те. Дефо, которому сейчас 34 года, больше не может говорить. Он общается со своими родителями с помощью небольших движений, например, вырывая дырочки в форме сердечек в бумажных полотенцах.

Плакат с Дефо висит в офисе его отца.В нем он стоит на пляже в северной Калифорнии, подняв руки к небу. Дэвис сделал снимок в один из последних дней, когда его сын мог ходить. «Теперь он не может говорить, он не может слушать музыку, он не может писать, он весь день лежит в постели, и есть тысячи таких пациентов, которые стесняются, когда им говорят, что с ними все в порядке, — говорит Дэвис. Поэтому он яростно тестирует электрическое устройство, а также проверяет образцы крови на наличие белков и генетических признаков, которые могут выявить биомаркеры болезни.Отсутствие четких критериев для постановки диагноза сделало клинические испытания особенно сложными.

В 2015 году Дэвид Таллер, журналист, ставший защитником ME / CFS, опубликовал критический анализ исследований PACE ¹¹. Спустя несколько недель шесть исследователей подписали открытое письмо редактору журнала The Lancet , в котором были опубликованы первоначальные результаты PACE, с просьбой провести повторный анализ данных. В марте прошлого года ученые и правозащитники сделали то же самое в письме в журнал Psychological Medicine — журнал, опубликовавший результаты PACE за 2013 год — с просьбой об опровержении.Основная критика заключалась в том, что исследователи изменили способ измерения выздоровления в ходе испытания, что упростило достижение этого результата. Следователи ПАСЕ опровергли это обвинение и другие на своем веб-сайте, написав, что изменения были внесены до того, как они проанализировали данные, и не повлияли бы на результаты.

Пациенты и защитники не согласны, и, хотя статья не была отозвана, CDC впоследствии отказался от рекомендаций исследования. В сентябре прошлого года NHS объявила, что также пересмотрит свои рекомендации.В соответствующем отчете ¹² группа пришла к выводу, что недавние биологические модели, основанные на измеримых физиологических аномалиях, требуют большего внимания.

Несмотря на неудачи и длительные задержки, многие утверждают, что наука работает должным образом, будучи самокритичной и открытой для пересмотра. Через пять лет исследователи смогут точно определить определенные отклонения в иммунной, метаболической, эндокринной или нервной системах людей с ME / CFS и, возможно, найти генетическую предрасположенность к этому состоянию.Эти индикаторы могут привести к диагностическим тестам и, в дальнейшем, к лечению.

Аллен не стал участвовать в исследовании Монтойи, не надеясь, что излечение уже не за горами. Она говорит, что будет счастлива, если — по крайней мере — молодое поколение сможет избежать полного замешательства, которое она испытала, когда ее тело внезапно подвело ее. «Я знаю, сколько времени занимает наука», — говорит Аллен. «Я постараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы он продвигался вперед как можно быстрее».

Топ-13 лучших натуральных средств от усталости — Nourished Essentials

Сон жизненно важен для общего здоровья и благополучия человека.Однако иногда полноценного отдыха бывает недостаточно. Люди могут чувствовать усталость, даже если они спят нормально. Усталость означает непреодолимую усталость, которая влияет на уровень энергии, продуктивность и способность радоваться жизни. Если вы хотите повысить уровень энергии, попробуйте эти натуральные средства от усталости. Они эффективны, и они могут заставить вас почувствовать энергию и готовность снова покорить мир.

Почему вы устали?

Многие причины усталости связаны со стрессом, выбором образа жизни, неправильным питанием и недостатком отдыха.Если вы хотите избавиться от непреодолимого чувства усталости, вам нужно внести в свою жизнь несколько позитивных изменений. Снижение уровня стресса, поиск правильного баланса между работой и личной жизнью, улучшение диеты и правильный отдых — отличные естественные средства от усталости.

Как избавиться от усталости естественным путем

Начнем с изменения образа жизни. Чтобы улучшить свое самочувствие и уровень энергии, вы должны внести несколько простых изменений, которые приведут к потрясающим результатам.

Ешьте часто, чтобы избавиться от усталости

Лучший способ сохранить энергию в течение дня — это заменить большие приемы пищи меньшими и есть чаще.В идеале вы хотите есть что-нибудь каждые 4 часа. Вы можете иметь три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин и две закуски: одну перед обедом и полдник. Также важно заменить нездоровую пищу здоровой, поскольку питательные вещества в здоровой пище повышают уровень энергии и способствуют укреплению здоровья.

Упражнение

У вас может возникнуть соблазн отказаться от упражнений, когда вы чувствуете усталость, но известно, что регулярные упражнения повышают уровень энергии. Если вы тренируетесь по утрам, вы заметите, что в течение дня будете чувствовать себя более энергичным.

15 минут физической активности могут иметь огромное влияние на ваше здоровье и энергию. Начните с простых упражнений и постепенно наращивайте их. Вам не нужно заниматься фитнесом или аэробикой каждый день, если ваш график не позволяет это, но вы можете совершать короткие прогулки или ездить на работу на велосипеде, а не за рулем.

Хорошо спать

Как мы упоминали в начале этой статьи, сон жизненно необходим. Переутомление и недостаточный отдых могут привести к хронической усталости и даже к выгоранию. Вам нужен сон, если вы хотите быть начеку в течение дня.Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро, чтобы привести ваше тело в привычный распорядок дня. Если вы сделаете это, вы быстрее уснете и лучше будете отдыхать.

Пейте меньше кофе

Кофе — отличный источник энергии, но если вы выпьете слишком много кофе, он может иметь противоположный эффект. Кофе не избавляет от усталости, но дает достаточно энергии, чтобы продолжать работу. Однако, если усталость вызвана проблемами со здоровьем или неправильным образом жизни, она не поможет вам сосредоточиться или нормально функционировать, если вы не выпьете много кофе, что на самом деле не рекомендуется.Вам следует избегать употребления кофе днем или вечером, потому что кофеин не дает вам уснуть ночью и мешает выспаться.

Медленно сокращайте потребление кофеина, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо изменения. Старайтесь пить кофе только утром или в обеденное время и не пить кофе после 14:00.

Сократите употребление алкоголя

Употребление алкоголя вечером может помочь вам быстрее заснуть. Однако на следующий день вы почувствуете усталость, у вас могут появиться головные боли и другие проблемы.Независимо от того, сколько вы спите. Сократите употребление алкоголя перед сном в течение недели, и вы начнете замечать положительные изменения в своем энергетическом уровне.

Натуральные средства для борьбы с усталостью

Изменение образа жизни направит вас на верный путь. Но есть и другие способы, которые помогут ускорить процесс и быстрее избавиться от усталости. Если вам интересно, то ответ — натуральные добавки. Натуральные добавки от усталости безопасны и нежны для тела по сравнению с лекарствами для сна и энергетическими напитками.

Женьшень

Сибирский и американский женьшень помогают бороться с усталостью. Обычно вам нужно принимать две добавки женьшеня в день, но вы должны отметить поле или узнать точную дозу у фармацевта. Кроме того, если у вас диабет, сначала поговорите со своим врачом, потому что женьшень может снизить уровень сахара в крови.

Арктический корень

Арктический корень — это трава, произрастающая в странах с холодным климатом Европы и Азии. Обычно его используют для лечения симптомов гриппа и головных болей, но его также можно использовать для лечения усталости.Арктический корень и другие адаптогенные травы снижают уровень гормонов стресса и помогают организму лучше справляться со стрессом, тем самым устраняя одну из основных причин усталости.

Лимонник

Лимонник — еще одно адаптогенное растение, которое можно принимать в качестве добавки. Он отлично подходит для людей с низкой умственной и физической работоспособностью, а также является мощным антиоксидантом с противовоспалительными свойствами.

Валериан

Добавки валерианы могут помочь вам быстрее заснуть, если вы принимаете их перед сном.Корень валерианы лечит хроническую усталость, помогая вам хорошо выспаться, что позволяет вашему организму восстановиться и подготовиться к новому дню.

Зеленые добавки

Зеленые добавки содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить окислительный стресс, укрепляют вашу иммунную систему и предотвращают мышечную боль и напряжение, которые часто испытывают те, кто страдает от усталости. Зеленые добавки — это порошковая смесь зеленых овощей и листовой зелени, такой как шпинат, петрушка, капуста и листовая капуста.

Экстракт солодки

Усталость может быть результатом низкого кровяного давления. Если это так, экстракт солодки отлично помогает от усталости. Эта добавка может повысить уровень энергии благодаря противовоспалительному соединению, которое повышает уровень натрия в кровотоке, что приводит к повышению артериального давления и, как следствие, большей энергии.

Гинкго билоба

Гинкго билоба усиливает приток крови к мозгу и защищает мышцы от окислительного стресса.Это означает, что гинкго билоба улучшает бдительность и концентрацию, а также снимает мышечную боль, испытываемую людьми, которые борются с усталостью.

Коэнзим Q10

Иногда усталость является результатом низкого уровня аденозинтрифосфата, энергетической валюты, используемой клетками нашего тела. Когда уровень аденозинтрифосфата низкий, вы чувствуете усталость и истощение. Коэнзим Q10 стимулирует организм вырабатывать больше аденозинтрифосфата. Вдобавок ко всему, он также укрепляет иммунную систему и помогает при мышечной боли, поскольку является сильным антиоксидантом.

Хроническая усталость — 5 способов борьбы с крайней усталостью

Вы все время чувствуете усталость?

Вы постоянно устали?

Вы страдаете от сильной усталости и утомления?

Вам нужен энергетический напиток или немного кофе, чтобы пережить послеобеденное время?

Хроническая усталость — это ненормально, и обычно , вы можете обнаружить основных виновников, которые мешают вам иметь устойчивую, устойчивую энергию.

Синдром хронической усталости

Похоже, сегодня все устали.Мы вынуждены работать быстрее и дольше, не высыпаясь, чувствуя стресс и неправильно выбирая пищу.

В худшем случае крайняя усталость проявляется в виде синдрома хронической усталости (СХУ), который возникает, когда кто-то постоянно чувствует усталость, и эта усталость сохраняется более шести месяцев.

Даже при полноценном отдыхе, если у вас синдром хронической усталости, вы все равно чувствуете чрезмерную усталость. Вы испытываете серьезные трудности с выполнением физических и умственных действий, а когда вы это делаете, у вас появляются такие симптомы, как мышечная слабость; головные боли; умственная усталость; боли в суставах и лихорадка только усиливаются.

Синдром хронической усталости может длиться годами. Врачи по-прежнему не понимают, что вызывает это состояние, и нет никаких тестов для официальной диагностики синдрома хронической усталости. Что еще больше сбивает с толку, — хроническая усталость — симптом многих болезней.

Симптомы синдрома хронической усталости

Врачи сузили список причин, вызывающих синдром хронической усталости. Тем не менее, все люди разные и могут испытывать симптомы синдрома хронической усталости по-разному, но Центры по контролю за заболеваниями и врачи классифицируют синдром хронической усталости как наличие не менее четырех из следующих физических симптомов в течение как минимум шести месяцев:

Недомогание после нагрузки (массивный энергетический сбой, который будет незначительным у людей, не страдающих CFS)
Неосвежающий сон
Нарушение памяти или концентрации
Мышечные боли
Полиартралгия (боль в суставах, но без воспаления)
Боль в горле
Нежные лимфатические узлы
Головные боли

Синдром хронической усталости может быть диагностирован только тогда, когда другие заболевания исключены, но проблема заключается в том, что вы можете испытывать усталость как симптом других заболеваний.

Что может вызвать синдром хронической усталости?

Почему возникает синдром хронической усталости , неясно и сложно. Исследователи пришли к выводу, что инфекции , такие как пневмония и бронхит, и другие иммунодефицитные состояния могут быть связаны с синдромом хронической усталости. Депрессия, боль и нарушения сна часто возникают при синдроме хронической усталости.

Если вы подозреваете синдром хронической усталости, вам следует найти врача, который сможет комплексно подойти к вашему здоровью и выявить основные проблемы со здоровьем и факторы образа жизни, которые могут способствовать вашей усталости.

К сожалению, пациенты иногда разочаровываются из-за того, что они не смогли получить ответы от своих врачей или не спросили Google . Они могут видеть такие симптомы, как хроническая усталость, «в своей голове», или им не хватает мотивации или силы воли.

Причины крайней усталости
Многие люди борются с усталостью, у которой много причин; некоторые очевидны, другие не очень. Причины хронической усталости включают плохой сон или недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физических упражнений, а также метаболический и гормональный дисбаланс.Когда усталость усиливает вашу утомляемость, возникает порочный круг.
Но вы можете справиться со своей усталостью, когда сначала выясните первопричину — или причины постоянного чувства усталости. Вот некоторые причины, по которым вы можете чувствовать сильную усталость:
Выгорание надпочечников (требующее лечения усталости надпочечников)
Дисбаланс щитовидной железы (гипертироид или гипотиреоз)
Другие гормональные нарушения, такие как тестостерон, эстроген и кортизол
Быть перфекционистом (всегда быть в хорошей игре)
Быть рядом с чрезмерно критичными или негативными людьми
Без позитивного мышления
Пищевая чувствительность (особенно если вы чувствуете усталость после еды)
Митохондриальные дисфункции — митохондрии — это те маленькие электростанции в ваших клетках.Неисправные митохондрии могут вызвать массовые энергетические сбои.
Перенапряжение — хорошая тренировка должна дать вам ощущение энергии и силы. Избыточные упражнения или перетренированность могут иметь противоположный эффект, вызывая хроническую усталость, которая снижает вашу энергию и настроение.
Токсичность — включая такие вещи, как загрязнители окружающей среды , но также и менее очевидные токсины, в том числе плесень , ртуть из амальгам и электромагнитные поля (ЭМП) от электроники .
Этот список можно продолжить, и часто множественные факторы создают или усугубляют усталость. С другой стороны, хроническая усталость может быть результатом одной основной причины, например, плохого сна, стресса, неправильного питания или отсутствия необходимых питательных веществ. Эти пять стратегий могут помочь вам повысить вашу энергию.
Как бороться с усталостью
1. Исключите сахар и обработанные или расфасованные продукты.

Съешьте шоколадный батончик, и вскоре после этого ваша энергия резко упадет.Сахар и другие рафинированные углеводы дают вам немного энергии, но за большие деньги: эти скачки сахара в крови резко падают, заставляя вас чувствовать себя истощенным. Если полностью отказаться от сахара слишком сложно, постепенно замените его продуктами с низким содержанием сахара, такими как ягоды, чтобы отказаться от сахара. Ешьте орехи вместо чипсов или печенья.

2. Уменьшите или исключите кофеин и алкоголь.

Этот послеобеденный кофе может дать вам временный заряд энергии, но если вы плохо усваиваете кофеин или используете кофеин в качестве опоры для таких вещей, как плохой сон, кофе может лишить вас энергии.Алкоголь тоже может. Это может успокоить ваши нервы на короткое время, но через несколько часов может оставить вас истощенным или умственно затуманенным.

3. Получите 7 — 9 часов сна в сутки.

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы узнать, достаточно ли вы спите: Мне нужно много времени, чтобы заснуть? Я часто просыпаюсь или беспокоюсь? Я чувствую сонливость во время вождения? Нужен ли мне кофеин в течение дня? Ответ «да» на любой из этих вопросов означает, что вы, возможно, не получаете достаточно качественного сна.

4. Упражнение.

Часы, проведенные в тренажерном зале, не идут на пользу вашему уровню хронической усталости — помните, что перенапряжение может быть причиной синдрома хронической усталости. Самый эффективный способ тренироваться и увеличить вашу энергию — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Эти короткие, интенсивные «всплески» дают вам полноценную тренировку за короткое время.

5. Найдите способы расслабиться и восстановить ум.

Некоторым людям может хватить 20 минут на медитацию днем, чтобы зарядиться энергией.Может быть, вам нравится йога или глубокое дыхание. Что бы вы ни делали, найдите время, чтобы расслабиться и восстановить разум.

Хроническая усталость может нанести ущерб вашему здоровью и счастью, и универсального решения не существует. Хиропрактик может помочь устранить любые нарушения в позвоночнике, которые могут способствовать усталости, а также помочь справиться с симптомами синдрома хронической усталости. Хотя это может занять некоторое время и некоторые изменения в поведении изменятся, вы можете вернуть себе энергию и восстановить свое здоровье и благополучие.

Синдром хронической усталости | Лучшее в природе

Наиболее часто называемое синдромом хронической усталости (СХУ), это часто изнурительное состояние имеет несколько других названий, включая миалгическую энцефалопатию / энцефаломиелит (ME, где миалгический означает мышечные боли или боли, а энцефаломиелит означает воспаление головного и спинного мозга), после -Синдром вирусной усталости (PVFS) и синдром хронической усталости иммунной дисфункции (CFIDS).

По словам пациента, примерно каждый 300 человек в Великобритании страдает СХУ, у женщин вероятность этого заболевания в три раза выше, чем у мужчин (i). Симптомы часто развиваются у людей в возрасте от 20 до 40 лет, хотя дети также могут быть затронуты, обычно в раннем подростковом возрасте. Считается, что около 17 миллионов человек во всем мире пострадали, хотя благотворительная организация ME Research UK считает, что эта цифра не более чем приблизительное предположение (ii).

Как следует из названия, основным симптомом СХУ является физическая и умственная усталость.Часто это влияет на одного человека иначе, чем на другого, но большинство людей испытывают стойкую усталость, которая не проходит, независимо от того, сколько они спят или отдыхают.

По данным Национального института здравоохранения и качества ухода (NICE), физические симптомы CFS могут быть такими же инвалидизирующими, как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, застойная сердечная недостаточность, системная красная волчанка и другие хронические состояния (iii). И это не только ложится серьезным бременем на тех, кто страдает CFS, но также влияет на их семьи и лиц, осуществляющих уход.

Спорные состояние

CFS был и остается спорным условием. Эксперты не могут договориться о том, как это назвать, также не понимают, как это определить, что его вызывает и как с этим справиться.

В течение многих лет некоторые медицинские работники сомневались, что это вообще настоящая болезнь. К счастью, в наши дни это признано таковыми организациями, включая Всемирную организацию здравоохранения, Министерство здравоохранения и Королевские колледжи врачей, психиатров и врачей общей практики.

Даже сейчас, есть споры о том, является ли CFS отдельным заболеванием или несколькими различными типами заболеваний, что может объяснить, почему симптомы CFS и их тяжесть могут так сильно варьироваться от одного пациента к другому.

Что вызывает CFS?

Пока нет подтвержденной причины CFS — несмотря на то, что существует несколько теорий — ни общепринятого лечения, ни универсально эффективного лечения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует это заболевание как неврологическое заболевание (iii), а благотворительная организация Action ME описывает его как долгосрочное, неустойчивое неврологическое состояние, которое вызывает симптомы, влияющие на многие симптомы организма, чаще всего на нервную и иммунную системы ( iv).

Некоторые из вещей, которые были предложены в качестве причины CFS у некоторых людей, включают следующее:

Инфекция

Некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что СХУ может быть вызвано вирусной инфекцией, такой как железистая лихорадка, или бактериальной инфекцией, например, вызывающей пневмонию или туберкулез (v). По данным благотворительной организации Action for ME, некоторые типы вирусов герпеса могут вызывать СХУ, например вирусный менингит, лабиринтит, гастроэнтерит и гепатиты A, B и C (vi)..

Иммунные проблемы

По данным NHS, проблемы с иммунной системой также были предложены как возможные причины CFS (v).

Гормоны

Гормональный баланс также был назван возможными триггерами CFS. Некоторые лекарства могут также вызывать CTS, в том числе определенные методы лечения рака груди.

Внезапная травма

По данным ассоциации ME, несчастный случай или операция могут вызвать симптомы CFS.

Эмоциональные факторы

Некоторые случаи CFS, по данным NHS, были связаны с проблемами психического здоровья, такими как стресс и эмоциональные травмы (v).

Генетическая предрасположенность

Поскольку CFS может поражать более чем одного члена семьи, некоторые эксперты полагают, что в этом может быть замешана генетика. Согласно Action ME, есть некоторые исследования, предполагающие, что гены могут играть роль в развитии CFS, в то время как другие исследования указывают на участие влияний окружающей среды (vii).

Считается, что некоторые факторы ухудшают СХУ, включая стресс, депрессию, плохое питание, недостаток физических упражнений (или слишком много упражнений) и повторяющиеся бактериальные или вирусные инфекции.

Симптомы CFS

Основным симптомом СХУ является продолжающаяся физическая и умственная усталость. Но у многих людей с СХУ есть и другие симптомы, хотя у большинства из них не все. Эти симптомы могут начаться довольно внезапно или гораздо более постепенно. Вот некоторые другие проблемы, с которыми вы можете столкнуться, если у вас CFS:

Сильные головные боли.
Боль в мышцах и суставах.
Болезненные лимфатические узлы.
Трудно найти концентрацию.
Кратковременные проблемы с памятью.
Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор, диарея и тошнота.
Бессонница и другие проблемы со сном.
Депрессия.
Панические атаки.
Чувствительность к свету, громкому шуму, алкоголю и некоторым продуктам питания.
Головокружение.
Потеря равновесия.
Чрезмерное потоотделение.
Проблемы с контролем температуры тела.

Симптомы, поражающие людей с СХУ, сильно различаются, к тому же вы можете обнаружить, что ваши симптомы сильно колеблются по степени тяжести и интенсивности даже в течение одного дня.

Если у вас легкие симптомы, вы обычно можете позаботиться о себе, но вам могут потребоваться выходные для отдыха. С другой стороны, умеренные симптомы могут вызывать снижение подвижности, а также нарушение режима сна, что означает, что вы можете чувствовать потребность во сне в дневное время.

Между тем, если у вас серьезные симптомы, вы можете значительно снизить подвижность и почувствовать себя неспособным сконцентрироваться, хотя вы можете выполнять простые повседневные задачи.

Хорошая новость в том, что иногда симптомы улучшаются, а это значит, что вы можете продолжать жить нормальной жизнью. Но в других случаях вы можете испытать обострение, когда ваши симптомы ухудшатся. Однако наличие этих симптомов не является определенным диагнозом СХУ. Узнайте больше о том, что может быть вызвано вашими симптомами усталости и утомляемости.

Получение диагноза

Проблема CFS в том, что он имеет много общих симптомов с другими заболеваниями. Это означает, что может пройти некоторое время, прежде чем вы получите подтвержденный диагноз. Однако в наши дни у врачей есть четкие инструкции, которые помогут им диагностировать СХУ.

Если у вас постоянная и чрезмерная усталость, ваш терапевт может предложить вам сканирование, анализы крови и мочи, чтобы в первую очередь исключить другие заболевания. Например, другие состояния, которые также могут вызывать чрезмерную усталость, включают анемию, недостаточную активность щитовидной железы или проблемы с печенью и почками.

Однако, если у вас постоянная или повторяющаяся усталость, которая не может быть связана с другим состоянием, если она значительно снижает объем активности, которую вы можете выполнять, если вы чувствуете себя хуже после тренировки, и если усталость является новой или имеет четкую отправную точку (другими словами, это не всегда было проблемой), ваш терапевт может поставить вам диагноз CFS.

Лечение CFS

В настоящее время не существует общепринятого лекарства или универсально эффективного лечения СХУ. Существуют методы лечения, которые помогают уменьшить симптомы СХУ, хотя некоторые из них работают у некоторых людей, но не у других.Со временем некоторые люди с СХУ поправляются и возвращаются к полностью нормальному здоровью. У некоторых бывают хорошие и плохие периоды здоровья. Лишь значительное меньшинство людей с СХУ по-прежнему серьезно страдают.

Если вам поставили диагноз CFS, к основным видам лечения, которые вам могут предложить, относятся дифференцированная лечебная физкультура (GET) и когнитивно-поведенческая терапия (CBT).

GET — это структурированная программа упражнений, которая постепенно увеличивает количество времени, которое вы проводите, будучи физически активным, и интенсивность активности.Тип упражнений, включенных в GET, — это упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, обычно ходьба или плавание. За вами будет наблюдать профессиональный медицинский работник — обычно физиотерапевт или эрготерапевт — так что вам не следует заниматься этим самостоятельно, поскольку в каждом случае может потребоваться другой подход. Сообщается, что GET полезен для некоторых людей с CFS, хотя другие говорят, что это не помогает.
КПТ считается одним из самых эффективных методов лечения СХУ.Комбинация когнитивной терапии (считается, что ваш образ мышления может повлиять на определенные проблемы со здоровьем) и поведенческой терапии (направленной на изменение бесполезного или вредного поведения), КПТ помогла некоторым людям с СХУ улучшить их симптомы, а также улучшить их состояние. повседневное функционирование.

Управление деятельностью может также использоваться как часть программы лечения CFS. Это включает в себя постановку индивидуальных целей и постепенное повышение уровня активности.Также может быть полезен темп. Это в основном означает не переусердствовать и не заставлять себя слишком сильно, а постепенно увеличивать периоды активности, следя за тем, чтобы между ними было много отдыха.

Некоторым людям с СХУ — в зависимости от их симптомов — также могут быть прописаны антидепрессанты или обезболивающие.

Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении CFS на сайтах www.meassociation.org.uk и www.actionforme.org.uk.

Способы помочь себе

Есть несколько положительных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, если у вас CFS или даже если вы испытываете усталость и утомление, но не постоянно.К ним относятся следующие:

По возможности избегайте стрессов и ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
Спите нужное количество сна — если вы будете слишком мало или даже слишком много, это может усугубить вашу усталость. Также старайтесь не спать днем, так как это может усугубить ваши проблемы со сном.
Исключите (или сократите потребление) алкоголь, кофеин, подсластители и сахар.Вместо этого попробуйте пить много воды.
Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, основанной на регулярных небольших приемах пищи, а не на меньшем количестве больших приемов пищи. Старайтесь включать в каждый прием пищи немного крахмалистых продуктов, так как они могут помочь вам зарядиться энергией (по возможности выбирайте цельнозерновые макаронные изделия и рис и попробуйте есть картофель без кожуры). Если вы испытываете тошноту, вам также может помочь регулярное питание небольшими порциями.
Поддерживайте здоровый вес, так как слишком большой вес может сказаться на вашем энергетическом уровне.
Отдыхайте и расслабляйтесь. Стремитесь к регулярным периодам отдыха в течение дня, когда вы расслабляетесь примерно на полчаса за раз. Во время этих периодов отдыха вы можете попробовать различные техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или управляемая визуализация.
Регулярно выполняйте упражнения, но убедитесь, что вы начинаете очень медленно и наращиваете. Типы легких упражнений, которые могут быть полезны, включают йогу, тай-чи и цигун.

Также важно попытаться смириться с ограничениями, которые CFS может иметь на ваш образ жизни, особенно если вы ранее были в хорошей форме и были активны. Попытки продолжить не принесут вам много пользы и могут даже продлить симптомы. Может быть полезно найти золотую середину между физическими упражнениями и отсутствием такой активности, которая приводит к постоянной усталости.

Пищевые добавки

Многие специалисты по естественному здоровью также рекомендуют пищевые добавки для людей с CFS, в том числе следующие:

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, могут быть полезны, если CFS заставляет вас чувствовать себя напряженным, поскольку есть некоторые свидетельства того, что рыбий жир помогает уменьшить последствия стресса (viii).Ученые в других местах также обнаружили, что у людей с CFS может быть низкий уровень омега-3 жирных кислот (ix). Более раннее, относительно небольшое исследование также показало, что прием комбинации рыбьего жира и масла примулы вечерней в течение трех месяцев может помочь улучшить симптомы CFS (x). В этом исследовании было обнаружено, что у многих участников, у которых был СХУ, аномальный уровень незаменимых жирных кислот.

Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете получить пользу от добавок омега-3 благодаря наличию продуктов, содержащих натуральную триглицеридную (ТГ) форму омега-3, которая поступает из растительных организмов, называемых скорее микроводорослями. чем рыбий жир.

Карнитин

Эта аминокислота используется в организме для преобразования жирных кислот в энергию и широко используется в качестве добавки теми, кто занимается спортом и физическими упражнениями. Еще в 1997 году исследователи обнаружили, что у некоторых людей с СХУ низкий уровень карнитина. Они также обнаружили, что добавки карнитина могут быть полезны для людей с CFS (xi). Совсем недавно исследователи, пишущие в журнале Biomedical Pharmacotherapy, предполагают, что дефицит определенных питательных веществ, по-видимому, важен для симптомов CFS, одним из которых является дефицит карнитина (xii).

Женьшень сибирский

Хотя нет клинических доказательств того, что сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) полезен для облегчения симптомов СХУ, это лечебное средство на травах широко используется для противодействия негативным последствиям стресса, особенно в России и Восточной Европе (xiii).

Управление CFS может быть трудным, но с этим руководством мы надеемся сделать его немного проще. Если вы хотите получить еще больше информации о ряде других распространенных заболеваний, посетите нашу библиотеку здоровья, чтобы получить полезные советы.

Артикул:

Доступно в Интернете: https://patient.info/signs-symptoms/tiredness-fatigue/chronic-fatigue-syndrome-myalgic-encephalomyelitis
Доступно в Интернете: http://www.meresearch.org.uk/how-many-people-have-mecfs/
Доступно в Интернете: https://www.nice.org.uk/guidance/cg53/chapter/Introduction
Доступно в Интернете: https: // www.actionforme.org.uk/what-is-me/introduction/
Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
Доступно в Интернете: https://www.actionforme.org.uk/what-is-me/causes/
Доступно в Интернете: https://www.meassociation.org.uk/2007/01/overview/
Картер. CR, Шварц. CE, et al. Рыбий жир и нервно-сосудистая реактивность человека на психический стресс.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 г., 1 апреля; 304 (7): R523-30.
Кастро-Маэстро Дж. И др., Низкий индекс омега-3 и статус полиненасыщенных жирных кислот у пациентов с синдромом хронической усталости / миалгическим энцефаломиелитом. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 2018 декабрь; 139: 20-24. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30471769
Behan. ПО, Бехан. ВМ, Хорробин. D. Влияние высоких доз незаменимых жирных кислот на синдром поствирусной усталости.Acta Neurol Scand. 1990; 82: 209-216.
Плиоплис. А.В., Плиоплис. S. Амантадин и L-карнитин в лечении синдрома хронической усталости. Нейропсихобиология. 1997; 35: 16-23.
Бьорклунд Г. и др., Синдром хронической усталости (СХУ): предложения по лечебному питанию в терапевтическом подходе. Biomed Pharmacother. 2019 Янв; 109: 1000-1007. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30551349
Доступно в Интернете: https: // www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=108346

Кристина

Кристин Морган была внештатным журналистом по вопросам здоровья и благополучия почти 20 лет, написав статьи для множества публикаций, включая Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times и Pregnancy & Birth; она также была редактором нескольких изданий, таких как «Женское здоровье», «Настоящее здоровье и красота» Shine и «Все о здоровье».

Посмотреть еще

# 1 Лечение синдрома хронической усталости, гомеопатическая медицина

Лечение синдрома хронической усталости в Welling Гомеопатия включает в себя специально разработанные гомеопатические лекарства для лечения синдрома хронической усталости. В него входят индивидуальные гомеопатические лекарства для полного и быстрого выздоровления.

Лечение может помочь вам избавиться от симптомов синдрома хронической усталости, таких как

проблемы со сном,
боли в мышцах или суставах,
головные боли,
a боль в горле,
проблемы с мышлением, запоминание или концентрация,
симптомы гриппа,
чувство головокружения,
быстрое и нерегулярное сердцебиение.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости — это заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью и утомляемостью, которые не проходят во время отдыха и не могут быть объяснены основным заболеванием.

Эти симптомы настолько сильны, что ограничивают способность человека выполнять обычные упражнения. повседневная деятельность

Причины синдрома хронической усталости

Причины неизвестны, но высказываются предположения, что некоторые инфекции из флаконов, гипотония, ослабленная иммунная система, гормональный дисбаланс могут быть способствующими факторами.

Также генетическая предрасположенность может играть роль в развитии заболевания.

Симптомы синдрома хронической усталости

Наиболее частым симптомом является аномальное истощение после любой формы нагрузки, продолжающейся более 24 часов, и ухудшение других симптомов.
Не освежающий сон — заставляет пациента просыпаться уставшим даже после периода отдыха и испытывать чрезмерную дневную сонливость
Распространенная боль в мышцах и суставах,
Боль в горле
Головные боли, ранее не испытывавшиеся
Когнитивные трудности,
Затруднения с концентрацией — Они испытывают трудности с вниманием, концентрацией и памятью, которые были связаны с проблемами в том, как мозг обрабатывает информацию, особенно со скоростью обработки и сложной обработкой информации.
Боль — но мышечные боли, боли в суставах и головная боль обычны у пациентов с CFS
Нежные лимфатические узлы

Другие общие симптомы включают следующее:

мозговой туман (ощущение, будто человек находится в психическом тумане)
трудности с поддержанием вертикального положения, головокружение, проблемы с равновесием или обмороки
аллергия или повышенная чувствительность к пище, запахам, химическим веществам, лекарствам или шуму
симптомы, похожие на синдром раздраженного кишечника, такие как вздутие живота, боль в желудке, запор, диарея и тошнота
озноб и ночная потливость
нарушения зрения (чувствительность к свету, размытость, боль в глазах)
Депрессия или проблемы с настроением (раздражительность, перепады настроения, беспокойство, панические атаки

Осложнения синдрома хронической усталости

Депрессия
Социальные изоляция
Ограничения образа жизни
Увеличение отсутствия на работе 900 80

Аллопатическое лечение синдрома хронической усталости

Лечение основано на методах лечения, которые уменьшают симптомы.
Медикаментозная терапия (бупропион [Уилбертон], сертралин [Золофт] и другие антидепрессанты) используются для лечения симптомов сна, боли и психологических проблем.
Некоторые использовали Adderall (не по прямому назначению).
Другие используемые методы лечения включают снижение стресса и изменение образа жизни (которые могут включать уменьшение диеты и физических упражнений).
Некоторые предполагают, что диета и питание играют роль и рекомендуют витамины D, B6, B12, лизин и глутатион.

Область применения гомеопатии: —

Гомеопатия имеет очень хорошие возможности в лечении синдрома хронической усталости.

Гомеопатические препараты при правильном выборе могут помочь пациенту избавиться от многих его жалоб, таких как недомогание, боль и т. Д.

В долгосрочной перспективе гомеопатия может лучше уменьшить дискомфорт и трудности, возникающие в повседневной деятельности, тем самым улучшая качество жизни пациента. пациент

Гомеопатическое лечение синдрома хронической усталости

Kali Phos:

Kali Phos — очень полезное натуральное гомеопатическое средство от синдрома хронической усталости, при котором малейшее умственное или физическое напряжение приводит к сильной усталости.Для таких людей даже небольшая работа кажется огромной задачей. Чрезвычайная прострация, слабость и чувство усталости возникают из-за небольшого усилия. Человек чувствует себя измученным, как будто вся энергия израсходована. Помимо вялости и истощения, человек также жалуется на слабую память. Забывчивость сопровождает слабую и нарушенную память. Забывчивость заметна во время разговора или письма. Напряженный ум и беспокойство, сопровождающие синдром хронической усталости, также эффективно излечиваются гомеопатическим лекарством Kali Phos.

Gelsemium: —

Сонливость в течение дня с инвалидизирующей усталостью. Наряду с сонливостью и утомляемостью также может ощущаться тяжесть в голове.