Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

 

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна. – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Причины и лечение судорог у собак

Судороги у собак – это непроизвольные мышечные сокращения. Проявляются, как правило, неожиданно. Собака падает на бок и начинает дергаться всем телом. Судороги могут продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Собака может быть при это как в сознании, так и без сознания. Возможно выделение слюны и пены изо рта во время приступа. Возможно непроизвольное мочеиспускание.

Судороги вызывают панику у владельцев. Но стоит взять себя в руки, ведь чем быстрее будет оказана помощь животному, тем больше у него шансов на выздоровление.

Основные причины судорог у собак

Самая распространённая причина — это эпилепсия. Происходит вследствие нарушений деятельности головного мозга. Эпилепсия чаще врожденная, чем приобретенная, но может быть и спровоцирована травмой головного мозга, опухолью головного мозга.

Чаще болеют самцы, чем самки.

• Ещё одна из причин – гипогликемия. Это резкое снижение сахара в крови собаки. Подвержены собаки карликовых пород, щенки.
• Причиной судорог могут стать врожденные заболевания, например гидроцефалия (водянка мозга).
• Так же частой причиной судорог является отравление собак ядами, медикаментами.
• Укус ядовитых насекомых, змей, поедание лягушек, ящериц может спровоцировать судороги у собак.
• Травма позвоночного столба и головы часто сопровождаются судорогами.
• Опухоли мозга, болезнисердечно-сосудистойсистемы, вирусные инфекции (например, чума), тепловой удар, удар током могут проявляться судорогами у собак.
• Эклампсия-судороги у сук после родов, связано с резким снижением кальция. Несбалансированное кормление, нарушение витаминно-минерального обмена, сильное истощение тоже могу быть причиной судорог у собак.

Первая помощь и лечение при судорогах у собак

И так, первым делом нужно успокоиться. Во время судорог собаку лучше не трогать, следите, что бы собака не заглотила язык и не захлебнулась рвотными массами, еслитакие присутствуют. Обратите внимание на характер судорог, длительность и сопутствующие симптомы. Об этом нужно будет рассказать ветеринарному врачу, вызвать которого нужно незамедлительно.

• После приступа можно накапать собаке в рот несколько капель корвалола.
• Собаку поместить в затемненное место с доступом свежего воздуха, на полу.
• До приезда врача больше никаких мер принимать не стоит!!!

Ветеринарный врач до постановки верного диагноза проведет все необходимое симптоматическое лечение, которое будет направлено на купирование судорог и поддержание нормальной деятельности всего организма. Собаку лучше разместить в стационар для круглосуточного мониторинга состояния.

При судорогах у собаки, диагноз не ставится на основании лишь клинических симптомов.

Обязательно нужно будет провести полное обследование. Оно включает в себя анализ крови, общеклинический и биохимический, рентгенографию, возможно МРТ, ЭКГ или эхо сердца, УЗИ и др.

Цены на приём в нашей сети ветклиник

Наименование ветеринарных услуг	Единица измерения	Цена, руб
⭐ Первичный приём	1 животное	400
⭐ Повторный прием	1 животное	200
Первичный прием декоративных, экзотических животных, птиц и рептилий	1 животное	1000
Консультация без животного	—	500
Консультация врача по результатам анализов	1 шт.	400
Консультация узкого специалиста без животного	1 шт.	1000

Все наши Ветклиники:

🏥 Клиника	🗺️ Адрес	🕔
🏥 Алтуфьево	Алтуфьевское шоссе д 56	24/7
🏥 Бабушкинская	Менжинского 29	24/7
🏥 Беляево	Миклухо Маклая, д 18 к1	24/7
🏥 Бутово Северное	Куликовская, 3Д	24/7
🏥 Бутово Южное	Адмирала Лазарева, д. 35	24/7
🏥 Домодедовская	Ясеневая 28	24/7
🏥 Калужская	Воронцовские пруды д. 3	24/7
🏥 Каховская	Болотниковская, 21с8	24/7
🏥 Киевская	Большая Дорогомиловская, 5	24/7
🏥 Люберцы	Люберцы, Октябрьский проспект д.5	24/7
🏥 Марьино	Перервинский Бульвар д. 21/1	24/7
🏥 Медведково	Малыгина 9 стр.2	24/7
🏥 Митино	Генерала Белобородова, 30	24/7
🏥 Новогиреево	Новогиреевская д 53	24/7
🏥 Первомайская	Нижняя Первомайская улица, 12А	24/7
🏥 Перово	1-я Владимирская, 4	24/7
🏥 Печатники	Гурьянова д. 4 к.1	24/7
🏥 Реутов	Реутов, Калинина, 12	24/7
🏥 Саперный	Саперный проезд д6 к1	24/7
🏥 Солнцево	Главмосстроя дом 7	24/7
🏥 Спортивная	Доватора, д.3	24/7
🏥 Тёплый стан	Теплый Стан 5, к4	24/7
🏥 Хорошево-Мневники	Народного Ополчения 29к1	24/7
🏥 Шипиловская	Мусы Джалиля д 38 к1	24/7
🏥 Щелковская	Алтайская 17А	24/7

Специальность: Дерматолог / Онколог / Рентгенолог / Репродуктолог / Терапевт / УЗИ / Хирург / Хирург-Ортопед

Что делать во время судорожного приступа — Альфа-Ритм

Признаками или симптомами приступа обычно являются: судорожные сокращения мышц, остановка дыхания, потеря сознания. Во время приступа окружающим нужно сохранить спокойствие и, не проявляя паники и суеты, оказать правильную первую помощь. Перечисленные симптомы приступа в течение нескольких минут должны пройти сами собой. Ускорить естественное прекращение симптомов, сопровождающих приступ, окружающие чаще всего не могут.

Важнейшая цель первой помощи при приступе: предотвратить причинение вреда здоровью человека, с которым случился приступ.

Начало приступа может сопровождаться потерей сознания и падением человека на пол. При падениях с лестницы, рядом с приподнимающимися от уровня пола предметами и пр. возможны ушибы головы и даже переломы. Помните: приступ не является передающимся от одного к другому человеку заболеванием, смело и правильно действуйте оказывая первую помощь.

Первая помощь. «Вхождение» в приступ.

Поддержите руками падающего человека, опустите его здесь же на пол или усадите на лавочку, стул и т.п..

Если человек находится в опасном месте, например, на перекрёстке или рядом с обрывом, приподняв голову, взяв его под мышки, переместите его немного в сторону от опасного места.

Первая помощь. Начало приступа.

Присядьте рядом с человеком и придерживайте самое важное — голову человека, удобнее всего это делать, зажав голову лежащего между своими коленями и придерживая её сверху руками. Конечности можно не фиксировать, амплитудных движений они делать не будут, и если изначально человек лежит достаточно удобно, то травм себе он нанести не сможет. Других людей рядом не требуется, попросите их отойти.

Первая помощь. Основная фаза приступа.

Придерживая голову, приготовьте сложенный носовой платок или часть одежды человека. Это может потребоваться для вытирания слюны и если рот открыт, то можно вставить кусочек этой материи, сложенный в несколько слоев, между зубами, это предотвратит прикусывание языка, щеки или даже повреждение зубов друг об друга во время судорог.

Если челюсти сомкнуты плотно, не надо пытаться силой открывать рот (это вероятнее всего не получится и может травмировать ротовую полость больного или же собственные руки оказывающего помощь).

При усиленном слюноотделении продолжайте удерживать голову человека, но поверните её набок, для того чтобы слюна могла стекать на пол через уголок рта и не попадала в дыхательные пути. Ничего страшного, если немного слюны будет попадать на одежду или руки.

Первая помощь. Выход из приступа.

Сохраняйте полное спокойствие, приступ с остановкой дыхания может длиться несколько минут, запоминайте последовательность симптомов приступа, чтобы потом описать их врачу.

После окончания судорог и расслабления тела необходимо положить пострадавшего в так называемое восстановительное положение — на бок, это необходимо для предотвращения западения корня языка и затруднения дыхания при этом.

При пострадавшем могут оказаться лекарства, но использовать их можно только по непосредственной просьбе пострадавшего, в ином случае это небезопасно, вплоть до возможной уголовной ответственности за причинение вреда здоровью. В подавляющем большинстве случаев выход из приступа должен происходить естественным путем, а необходимое лекарство или их смесь и дозу подберёт сам человек после выхода из приступа. Обыскивать человека в поисках инструкций и лекарств не стоит, так как это не является необходимым, а только вызовет нездоровую реакцию окружающих.

В редких случаях выход из приступа может сопровождаться непроизвольным мочеиспусканием, при этом у человека в это время ещё продолжаются судороги, а сознание в полной мере к нему не вернулось. Вежливо попросите других людей отойти и разойтись, придерживайте голову и плечи человека и слабо препятствуйте ему вставать. Позже человек сможет прикрыться, например, непрозрачным пакетом.

Иногда на выходе из приступа, ещё при редких судорогах человек пытается встать и начать ходить. Если Вы сможете удерживать подобного рода спонтанные порывы, и место не представляет опасности, например, в виде дороги рядом, обрыва и пр., позвольте человеку, не прилагая с Вашей стороны помощи, встать и пройдитесь с ним, крепко придерживая его. Если место представляет опасность, то до полного прекращения судорог или полного возвращения сознания не позволяйте ему вставать.

Обычно по прошествии десятка минут после приступа человек полностью приходит в своё нормальное состояние, и первая помощь ему больше не нужна. Предоставьте человеку самому принять решение о необходимости обращаться за медицинской помощью, после выхода из приступа в этом иногда уже нет необходимости. Есть люди, у которых приступы случаются несколько раз в день, и при этом они являются совершенно полноценными членами общества.

Общие замечания.

Часто молодым людям значительно больше, чем приступ доставляет неудобство внимание к этому происшествию со стороны других людей. Случаи приступа при некоторых раздражителях и внешних обстоятельствах могут случиться у многих, предварительно застраховаться от этого современная медицина не позволяет.

Человека, у которого приступ уже завершается, не стоит делать фокусом общего внимания, даже если при выходе из приступа человек издает непроизвольные судорожные крики, Вы могли бы, придерживая голову человека, например, спокойно читать что-нибудь с мобильного устройства; это помогает уменьшить стресс, придаёт уверенность человеку, выходящему из приступа, а также успокаивает зевак и побуждает их расходиться.

Скорую помощь необходимо вызывать только в случае повторного приступа, наступление которого свидетельствует об обострении заболевания и о необходимости госпитализации, так как за вторым подряд приступом могут последовать дальнейшие. При общении с оператором достаточно сообщить пол и примерный возраст пострадавшего, на вопрос: «Что случилось?» ответить: «Повторный приступ эпилепсии», назвать адрес и крупные неподвижные ориентиры, по просьбе оператора сообщить данные о себе. Также скорую следует вызывать если:

• приступ длится более 3 минут;
• после приступа пострадавший не приходит в сознание более 10 минут;
• приступ произошёл впервые;
• приступ случился у ребенка или у пожилого человека;
• приступ произошёл у беременной женщины;
• во время приступа пострадавший получил травмы.

Судороги ног у пожилых | Дом престарелых «Счастливая старость»

С возрастом могут начинаться судороги ног у пожилых – непроизвольные сокращения мышц, не поддающиеся контролю. Часто могут возникать в ночное время суток, и становится причиной бессонницы. Спазмы могут вызывать слабую или сильную боль, проходить быстро или длиться часами.
Зачастую судороги не несут угрозы и вызывают самопроизвольно, но иногда становятся симптомом заболевания. В любом случае они вызывают дискомфорт, поэтому нужно оказывать первую помощь и разбираться в причинах.

Почему могут возникать судороги

Спазмы мышц – не обязательное явление у людей престарелого возраста. Причины судорог в ногах у пожилых могут быть следующие:

Также непосредственно в мышечных тканях могут протекать заболевания и воспалительные процессы. Не стоит путать спазмы с СБН (синдром беспокойных ног) при котором человек испытывает дискомфорт в ногах и вынужден постоянно совершать ими какое-то движение, чтобы снять неприятное ощущение.
Проявления СБН, как и судороги часто возникают ночью и нарушают сон. Но природа этих двух явлений отличается, при СБН пациент делает осознанные движения ногами, чтобы облегчить симптомы.

Характерные признаки судорог

Ночные судороги ног в пожилом возрасте могут начинаться с различных предвестников. Наиболее распространенные черты того, что сейчас начнется спазм:

Когда начинает часто сводить ноги по ночам, особенно в пожилом возрасте – не стоит заниматься самолечением, ведь проблема может быть серьезной. Особенно есть ряд случаев, не терпящих отлагательств для оказания первой помощи.

Когда нужно оказывать первую помощь при судорогах

Нужна ли первая помощь при судорогах ног у пожилых, определять нужно исходя из причин, почему происходит явление. Когда потребуется вмешательство:

Если в организме присутствует некая патология, сразу же в первое время начала судорог нужно принять препарат, назначенный врачом. Также есть ряд приемов, чтобы облегчить состояние больного. Важно улучшить кровообращение в нижних конечностях и массировать мышцу, которую свело судорогой. Пусть человек пройдется босыми ногами по дому. Можно сделать ванночку для ног с теплой водой, а после укутать ноги в тепло.

Лечение спазмов нижних конечностей

Если неоднократно повторяются судороги у пожилых людей лечение должен назначать врач, исходя из первопричины появления отклонения. Применяются различные методы терапии. Список основных из них:

Пользуются популярностью травяные ванны для ног (корень имбиря, пастушья сумка, тысячелистник и другие). Но нетрадиционные методы медицины обязательно должны обсуждаться с врачом.
Для профилактики рекомендуется пить норму чистой воды в день и соблюдать правильную диету. Все отклонения со здоровьем нужно лечить своевременно. Отказаться от курения и пагубных привычек. Желательно делать легкие контрастные ванночки для ног без резких перепадов температуры.

Профилактика и лечение мышечных судорог

Доктор Гейб Миркин

Мышечные судороги чаще всего возникают ночью, когда вы спите, но они также могут возникать, когда вы интенсивно тренируетесь, разрываете мышцу или удерживаете одну ногу в неудобном положении, например, когда вы долгое время сидите на стуле в одном и том же положении. . Мышечные судороги подразделяются на те, которые возникают во время упражнений, и те, которые могут возникать в любое время, не связанное с упражнениями, обычно ночью.

Судороги, возникающие во время упражнений
Нехватка электролитов — более частая причина мышечных судорог во время упражнений, чем недостаток воды ( BMJ Open Sport Exerc Med , 5 марта 2019 г .; 5 (1): e000478).Электролиты — это минералы, которые необходимы для функционирования организма, включая натрий, калий, кальций, бикарбонат, магний, хлорид и фосфат. Низкий уровень натрия (соли) в крови — хорошо известная причина мышечных судорог (Clin J Am Soc Nephrol. 2007; 2: 151–161). Обезвоживание само по себе является гораздо менее частой причиной судорог ( Br J Sports Med , 2013 Jul; 47 (11): 710-4). У вас может быть дефицит соли, но уровень электролитов в крови остается нормальным.

Австралийские исследователи изучали бегунов, которые пили простую воду или раствор электролита до и после тренировки.Они обнаружили, что у бегунов повышенный риск мышечных судорог, когда они пили простую воду, вероятно потому, что вода разбавляет концентрацию электролитов в организме и не заменяет то, что они потеряли из-за потоотделения ( J Int Soc Sports Nutr , 15 марта. , 2021; 18 (1): 22). В этом исследовании 10 мужчин пробежали несколько тренировок на беговой дорожке для скоростного спуска в жаркой (95 градусов F) комнате в течение 40–60 минут, чтобы потеть достаточно, чтобы сбросить 1,5–2 процента своего веса (около двух фунтов). Затем они были протестированы до, сразу после и через 40 минут после тренировки в двух испытаниях: во-первых, пить простую воду; во-вторых, пить раствор электролита.В тестах использовалось специальное устройство, которое электрически стимулировало их икроножные мышцы, вызывая мышечные судороги. У бегунов мышечные судороги развились при гораздо более низких частотах электростимуляции после употребления простой воды, чем после приема раствора электролита. Эти результаты показывают, что недостаток электролитов с большей вероятностью вызывает мышечные судороги, чем просто недостаток воды (обезвоживание).

Судороги чаще возникают в жаркую погоду, потому что мышцы быстрее устают при более высоких температурах.Судороги чаще возникают во время интенсивных упражнений, требующих использования быстро сокращающихся силовых волокон, которые утомляются раньше, чем медленных волокон выносливости.

Ночные судороги ног
До 60 процентов взрослых жителей Северной Америки страдают от случайных ночных судорог ног — внезапных болезненных сокращений икроножных мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до 10 или более минут. Врачи не знают, что вызывает эти спазмы, но в большинстве случаев они не вызваны обезвоживанием или недостатком минералов.Ведущая теория заключается в том, что большинство ночных судорог ног вызвано отсутствием нормального нервного рефлекса, который заставляет мышечное волокно расслабляться, когда оно находится в сокращении (

J Sports Sci , 1997 Jun; 15 (3): 277- 85). Вот почему люди, страдающие повторяющимися судорогами в ногах, должны быть проверены на:
• все состояния, которые могут вызвать повреждение нервов, включая недостаток витамина B12 и диабет
• все состояния, которые могут вызвать повреждение кровеносных сосудов, такие как артериосклероз
• частично закупоренные кровеносные сосуды
• защемление нервов в спине
• повреждение мышц
• аномальные уровни минералов
• аномальные уровни гормонов, такие как низкий уровень щитовидной железы
• заболевание почек
• артрит
• обезвоживание
• использование некоторых лекарств, таких как статины, противозачаточные таблетки, диуретики , стероиды, лекарства от астмы, такие как альбутерол, ралоксифен, напроксен или терипаратид ( BMJ Clin Evid , 2015: 1113).
Если у вас периодически возникают судороги ног в ночное время, проконсультируйтесь с врачом.

Что вызывает судороги ног?
Когда вы поворачиваетесь во время сна, вы сокращаете икроножные мышцы, растягивая их сухожилия. Это стимулирует рецепторы растяжения нервов в сухожилиях и посылает сигнал обратно в спинной мозг, приказывая икроножным мышцам сокращаться. После того, как вы сокращаете мышцу, по нервам к спинному мозгу отправляются рефлекторные сигналы, чтобы расслабить эту мышцу. Если сообщение о расслаблении этой мышцы заблокировано, мышца остается сокращенной, и у вас развиваются судороги.Спазмы во время сна обычно возникают из-за преувеличения нормального мышечного рефлекса, из-за которого мышца остается сокращенной и болит. Пожилые люди и те, кто не занимается спортом, подвержены повышенному риску судорог в ногах, потому что у них меньше и слабее мышцы.

Предотвращение ночных судорог ног
Если у вас нет серьезной причины, вы часто можете предотвратить ночные судороги с помощью:
• исчерпания рефлекса растяжения перед сном, растягивая икроножные мышцы (используя отжимания от стены или подобное упражнение)
• прикладывание грелки на 10 минут перед сном
• начало регулярной контролируемой программы упражнений для укрепления икроножных мышц.Если вы не занимаетесь спортом, я рекомендую велотренажер.

Единственным лекарством, которое доказало свою эффективность в предотвращении ночных судорог ног, является хинин ( Brit Med J , 7 января 1995 г .; 310 (6971): 13-17), но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США прекратило его применение. Безрецептурный маркетинг этого средства из-за опасений по поводу нерегулярного сердцебиения. Врачи по-прежнему могут назначать таблетки хинина для снятия судорог в ногах, но, поскольку они могут вызвать врожденные дефекты и выкидыши, их нельзя принимать беременным женщинам.Хинин также может вызывать звон в ушах, головную боль, тошноту, нарушение зрения, боль в груди, астму и другие проблемы. Некоторым людям могут быть полезны блокаторы кальциевых каналов, такие как амлодипин или каризопродол (миорелаксант, блокирующий боль).

Лечение судороги в ноге
Если у вас судорога в ноге, прекратите все, что вы делаете, и попытайтесь осторожно выйти наружу, массируя сокращенные мышцы руками. Никогда не прикладывайте силу к сокращенной мышце, потому что вы можете ее порвать.Если судорога продолжается, приложите прохладные компрессы, которые могут расслабить сокращенные мышцы и ослабить боль. Продолжайте осторожно массировать мышцу.

Мои рекомендации
Большинство судорог в ногах безвредны, но частые мышечные судороги могут быть признаком серьезных заболеваний. Если у вас судороги ног только во время тренировки, ешьте соленую пищу или пейте растворы электролитов, а не простую воду, до и после тренировки. Если это не остановит судороги, вам необходимо пройти полное медицинское обследование.Людям, страдающим частыми ночными судорогами в ногах, которые не удается выполнить перечисленные выше простые действия, также необходимо тщательное медицинское обследование. Посоветуйтесь со своим врачом.

Доктор Гейб Миркин — сельский житель. Узнайте больше на www.drmirkin.com

Ночные судороги ног | Novus Spine & Pain Center

Ночные судороги в ногах могут случиться у любого человека в любом возрасте. Причем возникать они могут в любое время дня и ночи. Мышцы икр могут внезапно стать твердыми, напряженными и болезненными в любое время, например, во время бега или при засыпании.

Почти у всех возникают мышечные судороги, которые возникают без предупреждения. Исследования показывают, что до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей испытывали ночные судороги в ногах. Вероятность возникновения судорог в ногах у взрослого увеличивается с возрастом.

В этой статье:

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги в ногах, ночные судороги в ногах и «лошадь Чарли» — все это названия болезненных, непроизвольных сокращений или спазмов в мышцах ног.Твердая шишка, которую вы чувствуете в момент боли, — это сокращенная мышца. Судороги ног чаще всего возникают в икрах и подколенных сухожилиях, хотя могут возникать в стопах, бедрах и практически любых других мышцах. Они, как правило, пробуждают человека посреди ночи, но могут также нанести удар в дневное время при физических нагрузках, таких как бег или езда на велосипеде.

Ощущение спазма в ноге, связанного узлом, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда боль может сохраняться; и если судорога особенно сильная, мышца может болеть в течение нескольких дней после этого.Судороги в ногах безвредны, какими бы болезненными они ни казались.

Иногда кажется, что судороги в ногах возникают из ниоткуда, но они также могут быть связаны с движением. Физические упражнения могут вызвать напряжение в мышцах ног, вызывая судороги. Некоторые мышечные судороги ног также могут быть результатом малоподвижного образа жизни, что является нормальным явлением, если боль не является продолжительной или повторяющейся.

Мужчины и женщины одинаково подвержены судорогам в ногах. Хотя они могут поражать людей любого возраста, люди старше 50 лет могут болеть чаще.

Что вызывает ночные судороги ног?

Причиной ночных судорог ног могут быть многие состояния, от интенсивных упражнений до чего-то более серьезного, например, болезни почек. Если человек страдает от такого состояния, как почечная недостаточность или диабетическое повреждение нервов, у него будут другие симптомы помимо судорог в ногах. Как правило, ночные судороги в ногах не являются признаком основного заболевания.

В большинстве случаев нет конкретной первопричины судорог в ногах, но они обычно возникают по какой-то причине, например, травме мышцы.Иногда причина может быть в чем-то столь же простом, как сохранение неудобного положения ног в течение длительного периода времени, например, в кино или в самолете. Другие причины могут включать в себя лекарства, такие как диуретики (часто используемые для контроля высокого кровяного давления) и стероиды. Основной причиной может быть нехватка минералов, таких как калий, магний или кальций, а также холодная погода.

Обезвоживание часто упоминается как причина, потому что спортсмены, которые интенсивно тренируются в жаркую погоду, часто испытывают судороги.Однако эта теория оспаривается, поскольку исследования показывают, что у спортсменов в более прохладном климате также возникают судороги.

Некоторые врачи считают, что мышечная усталость и нервная дисфункция могут вызвать судороги в ногах. Предполагается, что во время сна стопа растягивается, а икроножные мышцы укорачиваются, что может быть причиной судорог в ногах. Некоторые врачи также думают, что мозг может ошибочно сказать ноге двигаться во сне, заставляя ее сокращаться и приводя к ночным судорогам в ногах. Другая теория заключается в том, что судороги в наши дни более вероятны, потому что люди больше не приседают, а это положение растягивает икроножные мышцы.

Другие состояния, которые могут вызвать судороги, включают:

• болезнь Аддисона. Заболевание, при котором надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов.
• Злоупотребление алкоголем.
• Анемия.
• Лекарства от кровяного давления.
• Лечение рака.
• Хроническая почечная недостаточность.
• Цирроз. Поздняя стадия рубцевания (фиброза) печени.
• Диабет.
• Диализ.
• Диарея.
• Диуретики (водоудерживающие).
• Напряжение или длительное использование мышцы может вызвать судороги в ногах во время или после нагрузки. Судороги часто поражают любого, кто находится в не в форме.
• Плоскостопие.
• Хирургия обходного желудочного анастомоза.
• Гемодиализ (диализ почек).
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа).
• Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).
• Гиполалиемия (снижение уровня калия в крови).
• Недостаточный кровоток в мышце.
• Отравление свинцом.
• Проблемы мотонейрона.
• Мышечная усталость.
• Повреждение нервов, вызванное лечением рака.
• Остеоартроз.
• Болезнь Паркинсона (заболевание центральной нервной системы, влияющее на движение).
• Болезнь периферических артерий (ЗПА).
• Беременность (особенно на поздних сроках).
• Саркоидоз. Заболевание, при котором небольшие образования или образования вызывают воспаление (отек) тканей в любой части тела.
• Некоторые лекарства, включая пероральные противозачаточные средства, сахарозу железа для внутривенного введения, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен, терипаратид и препараты, снижающие уровень холестерина (статины).
• Стеноз спинного мозга, травма спинного мозга или защемление нерва в шее или спине.
• Заболевания сосудов и венозная недостаточность.

У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах. Потеря мышечной массы, которая начинается примерно в середине 40-х годов и увеличивается у менее активных людей, имеет более высокую вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Некоторые виды деятельности могут повысить предрасположенность человека к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, такие как развлекательный бег, тренировки с отягощениями ног или виды спорта, которые требуют много бега, что приводит к мышечной усталости.Можно снизить вероятность судорог ног, связанных с физической активностью, если пить много воды и прекращать упражнения при утомлении.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это другое состояние. В общем, боль не является основным признаком СБН, хотя некоторые люди описывают свой СБН как болезненный.

Каковы симптомы ночных судорог ног?

Ночные судороги ног — это внезапные болезненные непроизвольные сокращения мышц стоп, икр и бедер.Эти судороги в ногах довольно болезненны, из-за чего пораженные мышцы становятся напряженными или скрученными. Они могут возникать, когда человек спит или просто отдыхает.

Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Средняя продолжительность — около 9 минут. Мышца может оставаться болезненной в течение 24 часов после приступа. Судороги возникают в основном в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.

Как диагностируются судороги ног в ночное время?

Периодические ночные судороги ног не требуют официального медицинского диагноза.Однако важно проконсультироваться с врачом, если возникают повторяющиеся мышечные спазмы, особенно если они возникают чаще одного раза в неделю без адекватного объяснения.

Диагноз обычно устанавливается на основе истории болезни пациента и физического осмотра. История болезни важна для определения возможной причины судорог ног. Во время судорог ноги типичны видимое напряжение мышц и внезапная сильная боль. Описание симптомов пациентом поможет отличить судороги ног от других распространенных заболеваний.

В некоторых случаях МРТ помогает определить, является ли компрессия нерва причиной судорог ног. МРТ использует магнитное поле и радиоволны для создания детального изображения внутренних структур тела. Также может потребоваться лабораторная работа, чтобы исключить низкий уровень калия, кальция или магния.

Как лечат ночные судороги ног?

В большинстве случаев избавиться от судорог ноги можно в домашних условиях. Сильное растяжение сокращенной мышцы поможет уменьшить боль.Однако частые мышечные спазмы часто связаны с основными заболеваниями, требующими лечения.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов, но если спазмы являются признаком другой проблемы, устранение основной проблемы может принести облегчение. Если судороги в ногах возникают часто и без видимых причин, важно обратиться к врачу.

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, пройдут без лечения.Часто помогает самомассаж пораженной мышцы с последующим прикладыванием льда. Другие домашние процедуры во время и после судорог ноги включают:

• Двигайтесь. Если у вас судороги в ногах, лучше всего походить. Ходьба заставляет мышцы сокращаться и расслабляться.
• Безрецептурное обезболивающее. Обезболивающие бальзамы или пластыри, отпускаемые без рецепта в большинстве аптек, могут принести дополнительное облегчение. Обезболивающие обычно действуют слишком медленно, чтобы быть полезными при судороге в ногах; однако, когда после сильной судороги мышца становится болезненной, после ее исчезновения может помочь безрецептурное обезболивающее.Безрецептурные обезболивающие, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством лечения сильных спазмов ног.
• Растяжка. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать спазм, и слегка растяните мышцу. Осторожно удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, массируя область.
  • Кончики пальцев. Может помочь растянуть икроножные мышцы, стоя и несколько секунд ходя на кончиках пальцев ног.
  • При судороге ноги в икре или задней части бедра (подколенное сухожилие): Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, поставив ступни на землю.Наклонитесь вперед к стене, вытяните руки и положите ладони на стену. Пятки держите на земле. Задержитесь на 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение. Повторите пять-десять раз. Как вариант, сядьте или лягте, выпрямив ногу, потяните верхнюю часть стопы к голове.
  • При судороге передней части бедра (четырехглавой мышце): Удерживаясь за стул для устойчивости, отведите ступню назад к ягодицам.
• Массаж. Если судорога вызвана физической нагрузкой, простые растяжки и массаж могут помочь расслабить мышцу и остановить ее сокращение.
• Горячее замачивание. Многие спортсмены и физиотерапевты рекомендуют магний в форме английской соли. Это средство старой школы можно нанести на влажную ткань и надавить на спазмированную мышцу. Или добавьте немного соли Эпсома в горячую воду в ванне и подождите несколько минут. Тепло приносит облегчение многим людям, как с английской солью, так и без нее. Также может помочь сухой жар грелки.
• Ice Pack. Грелки ускоряют процесс расслабления, а пакет со льдом помогает притупить боль.

Хинин для лечения судорог ног больше не рекомендуется. В предупреждении FDA от 2010 года о хинине подробно описаны потенциально опасные взаимодействия и побочные эффекты хинина, которые перевешивают скромные преимущества.

Можно ли предотвратить ночные судороги ног?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить ночные судороги в ногах.Любой, кто регулярно страдает судорогами в ногах, должен работать над укреплением мышц, что поможет снизить частоту судорог в ногах. Вот некоторые другие простые вещи, которые могут помочь предотвратить судороги в ногах:

• Диета. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием витаминов, калия, магния и кальция. Совет о том, как есть бананы при судорогах ног, верен, потому что калий, содержащийся в бананах, может помочь.
• Витамины и минералы: калий и магний. Увеличение потребления магния может уменьшить частоту ночных судорог ног, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно получать не менее 300 миллиграммов магния. Точно так же калий является важным электролитом, веществом, которое проводит электричество в организме (наряду с магнием) для функционирования нервных и мышечных клеток. Калий играет ключевую роль в сокращении гладких мышц, что делает его важным для правильного функционирования мышц. Пищевая добавка может помочь вам достичь дневной нормы и того, и другого.Однако лучший способ получить эти питательные вещества — есть продукты, богатые калием (сладкий картофель, белая фасоль и бананы) и магнием (орехи, чечевица и киноа).
• Гидратация. Пейте много воды. Правильное увлажнение может помочь организму лучше перерабатывать минералы из продуктов и добавок.
• Как следует потянитесь перед тренировкой. Сосредоточьтесь на икроножных мышцах и мышцах стопы.
• Упражнение. Если вы не можете найти программу, подходящую для вашего возраста и способностей, двигайтесь в течение дня, чтобы тренировать ступни и ноги.
• Обувь. Носите подходящую удобную поддерживающую обувь, особенно если у вас плоскостопие или другие проблемы со стопами.
• Потянитесь перед сном. Перед сном потянитесь.
• Спите под простынями. Свободные одеяла важны для людей, которые спят на спине. Свободное постельное белье помогает предотвратить опускание ступней и пальцев ног во время сна.

Если вы страдаете частыми и сильными судорогами в ногах, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что судороги не вызваны какой-либо проблемой со здоровьем.

Novus Spine & Pain Center

Novus Spine & Pain Center Венский центр в Лейкленде, Флорида, специализируется на лечении ночных судорог ног. Используя комплексный подход и передовые методы лечения, мы работаем вместе с пациентами, чтобы восстановить функции и вернуться к активному образу жизни, сводя к минимуму потребность в опиатах.

Для вашего удобства вы можете записаться на прием онлайн, запросить обратный звонок или позвонить в наш офис по телефону 863-583-4445.

Ночные судороги в ногах Ресурсы

Почему у меня судороги в ноге? Что может помочь? (WebMD)
Судороги ног (WebMD)
Судороги ног ночью (клиника Кливленда)
Причины и лечение судорог ног (Медицинские новости сегодня)
Судороги ног ночью (клиника Майо)
Что вызывает судороги ног и как их остановить? (Everyday Health)
Как остановить мышечные судороги ног (Healthline)
Charley Horse (Healthline)
Что вызывает судороги в ногах? (Healthline)
Ночные судороги ног (Американский семейный врач)
Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (PubMed)
Мышечные судороги (Американская академия хирургов-ортопедов)
Мышечные судороги (клиника Майо)

Мышечные судороги | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной выпадом.

Ночные судороги ног обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Физические упражнения, травмы или чрезмерная нагрузка на мышцы.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаточно калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание — значит, ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечный спазм, если он случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов купирования мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растягивайте и массируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот несколько приемов, которые можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку икры.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

• Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство.Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно.Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Что делать, если мышечные судороги возвращаются?

Поговорите со своим врачом, если у вас продолжаются повторяющиеся или сильные мышечные судороги. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги возвращаются, сильно беспокоят вас или мешают вам спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN научно-обоснованного руководства для клиницистов: Симптоматическое лечение мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на доказательствах руководства для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных судорог.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD, et al. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных судорог (обзор, основанный на фактах): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74 (8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Young G (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http: // clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, врач-семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Карин М.Линдхольм Д.О. — Неврология

По состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, доктор медицинских наук Карин М. Линдхольм, неврология

Лечение мышечных судорог в Форт-Майерсе

Мышечная судорога — внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц — обычно приводит к сильной боли.Точная причина мышечных судорог неизвестна. Тем не менее, триггерами считаются чрезмерное употребление, высокая температура, обезвоживание, истощение запасов соли и минералов. Как правило, чрезмерное использование, травмы и упражнения в жаркую погоду часто приводят к судорогам. Иногда мышечные судороги могут сигнализировать о других серьезных заболеваниях, таких как сужение артерий к ногам (атеросклероз), сдавление нервов из-за сужения поясничного отдела позвоночника (стеноз позвоночного канала) или дефицит калия.

Практически каждый в своей жизни испытывает мышечные судороги.Они часто возникают, когда вы занимаетесь спортом, хотя могут случиться, когда вы сидите или спите. Они очень распространены у спортсменов на выносливость и других людей, которые занимаются напряженной деятельностью. Спортсмены чаще всего испытывают мышечные судороги перед началом занятий спортом, когда их организм еще не подготовлен. Чаще всего поражаются мышцы голени (икроножная мышца) и бедра (подколенное сухожилие и четырехглавая мышца).

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе и не требуют лечения.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль и даже предотвратить судороги. Самая важная методика домашнего ухода — это не допускать обезвоживания с помощью восполняющих количество соли жидкостей. Другие методы, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от судорог, включают:

• Мягкое растяжение и массирование судорожной мышцы

• Удержание мышцы в растянутом положении до тех пор, пока судорога не прекратится

• Прикладывание тепла к напряжению или сжатию мышцы или холодные до болезненных или болезненных мышц

Регулярные упражнения на гибкость также могут помочь вам предотвратить возникновение судорог.Упражнения на гибкость лучше выполнять до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, склонных к спазмам.

Обратитесь к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, которые возникают часто, плохо поддаются лечению или не имеют очевидной причины. Ваш врач может решить оценить возможные проблемы с кровообращением, нервами, приемом лекарств или питанием.

9 лучших методов лечения мышечных судорог

Мышечные судороги возникают, когда скелетные мышцы — те, которые двигают кости и которые обычно находятся под вашим контролем, — начинают сокращаться самостоятельно.Боль, которая может длиться от нескольких секунд до 15 минут или даже дольше, может быть интенсивной, но в большинстве случаев судороги не указывают на серьезную проблему со здоровьем. Они часто развиваются, когда мышцы подвергаются стрессу из-за чрезмерных упражнений или когда вы удерживаете свое тело в положении, при котором мышцы остаются напряженными в течение длительного времени. Хотя судороги могут поразить любую скелетную мышцу, некоторые наиболее распространенные точки находятся в ногах: икры, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. До 95% взрослых сообщают о судорогах. Вот как их предотвратить и облегчить.

3 Меры профилактики

Exercise
Сильные мышцы лучше выдерживают стресс от нагрузки, и поддержание мышц в хорошей форме особенно важно для пожилых людей, поскольку возрастная потеря мышц ускоряется при бездействии (на самом деле, вот 6 вещей, которые произойдут, когда вы остановитесь. разработка). «Мышцы, привыкшие к упражнениям, имеют меньше шансов на усталость, которая является основным фактором спазмов», — говорит Элизабет Мацкин, руководитель отдела женской спортивной медицины Гарвардской медицинской школы.Если вы начинаете новый режим упражнений, постепенно наращивайте силу, чтобы свести к минимуму вероятность спазмов.

Вода
Мышцам нужна вода для правильного сокращения, а обезвоживание может увеличить риск судорог, особенно в жарких условиях. Ночные судороги, из-за которых вы просыпаетесь и выскакиваете из постели, могут быть вызваны обезвоживанием, которое происходит во время сна. Обычно женщинам нужно около 9 чашек жидкости в день; мужчинам требуется около 13 чашек, хотя требования зависят от уровня активности, привычек питания (потребление соли, жидкости в пище) и других факторов.(Если вам наскучил простой h3O, эти 25 рецептов воды для похудения — именно то, что вам нужно.)

Электролиты
Минералы, такие как калий, магний, кальций и натрий, регулируют электрические сигналы, вызывающие мышечные сокращения. «Дефицит или потеря из-за пота могут привести к схватыванию мышц», — говорит Джозеф Эррера, председатель отделения реабилитационной медицины в Mount Sinai Health System. Ешьте разнообразные продукты, богатые минералами, такие как молочные продукты, фрукты, листовые овощи и цельнозерновые продукты.Если вы тренируетесь более часа, воспользуйтесь спортивным напитком, содержащим электролиты (вот лучший спортивный напиток для вас).

3 Домашние средства

Растяжка
Снимите спазмы в мышцах, осторожно растягивая их, что удлиняет мышечные волокна и побуждает их расслабиться. Если у вас есть склонность к спазмам ног в постели, держите под рукой полотенце, которым вы можете обернуть ногу и подтянуть ногу к себе, пока вы лежите. Плотное постельное белье может давить на ноги, делая мышцы уязвимыми для спазмов, поэтому попробуйте расслабить одеяло (попробуйте эти 4 невероятно расслабляющих растяжки перед сном).Чтобы оставаться гибкими, включите в свой распорядок дня активную растяжку, а после тренировки — растяжку.

Тепло

Ракель Апарисио

Тепло от грелки, теплого полотенца, ванны или душа расслабляет мышцы и делает их более податливыми. Используйте тепло в течение 5-10 минут, а затем сделайте легкую растяжку. Нанесите мазь на основе ментола или местное противовоспалительное болеутоляющее, такое как Bengay (или это масло, сделанное своими руками), чтобы уменьшить болезненность, которая может последовать за сильными спазмами.Бонус: «Массаж мышц во время нанесения мази может помочь непосредственно облегчить судороги», — говорит Мацкин.

НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, не освобождают напряженные мышцы, но они могут облегчить болезненность, которая сохраняется, когда мышцы сокращаются в течение длительного периода, говорит Дэвид Гейер, представитель Американского ортопедического общества спортивной медицины. Лекарства действуют примерно через час, поэтому они бесполезны при спазмах. Избегайте употребления алкоголя при приеме НПВП; он обезвоживает и может затруднить облегчение судорог.

3 лечебных процедуры

Управление статинами
Если вы принимаете статины для снижения уровня холестерина, сообщите своему врачу, если вы испытываете судороги или болезненность мышц, которые являются обычными побочными эффектами этих препаратов. Ваш врач может изменить режим приема препарата или назначить статины, которые с меньшей вероятностью вызывают спазмы. Есть доказательства того, что ежедневный прием от 100 до 200 мг кофермента Q10 может предотвратить мышечную боль от статинов, поскольку статины снижают уровень этого химического вещества, важного для мышечной функции, в вашем организме.Перед приемом посоветуйтесь с врачом.

Комплекс витаминов группы В

Ракель Апарисио

Витамины

B помогают обеспечивать энергией мышцы и нервы, поэтому они важны для нормального функционирования обоих. Прием добавки B-комплекса три раза в день в течение 3 месяцев облегчил судороги ног у 86% пожилых людей в одном небольшом исследовании, в то время как оставшиеся судороги стали короче и менее интенсивными.Витамины группы B могут взаимодействовать с другими лекарствами, включая некоторые статины, поэтому сообщите своему врачу, если вы принимаете добавки. (Посмотрите, как сделать себе фантастический массаж икр.)

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Не существует лекарств, специально одобренных для лечения мышечных спазмов, но есть некоторые, в том числе габапентин, противосудорожное средство, и дилтиазем, блокатор кальциевых каналов, которые назначаются не по назначению, когда другие варианты не помогают. По предварительным данным, каждый снимал спазмы.Но препараты требуют дополнительных исследований: противомалярийный препарат хинин однажды был прописан не по назначению для лечения мышечных судорог, пока сообщения о серьезных побочных эффектах, таких как кровотечение, не побудили FDA предостеречь от такого использования.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Список лекарств от ночных судорог ног (сравнивается 13)

1. Лечебные процедуры
2. Боль
3. Ночные судороги ног

Другие названия: Ночные судороги; Ночные судороги ног

О ночных судорогах ног

Ночные судороги ног — это внезапные болезненные сдавливания мышц голени (голени) или бедер (верхняя часть ноги), возникающие ночью.Мышца может подергиваться под кожей или ощущаться твердой.

Лекарства, применяемые для лечения ночных судорог ног

Следующий список лекарств так или иначе связаны с этим заболеванием или используются для его лечения.

Название препарата	Рейтинг	Отзывы	Мероприятия & квест;	Rx / OTC	Беременность	CSA	Спирт
Просмотр информации о витамине е витамин е	9.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Бренды: Альфа E, Е-400 Прозрачный, Аква-Э, Аква Джем-Э, Аквасол Е, Аквавит-Е, E-600, E Фенол, Электронные драгоценности …показать все Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о лекарствах от А до Я, Монография AHFS DI, Монографии по натуральным продуктам
Посмотреть информацию о Сома Сома Не по назначению	9.1	11 отзывов		Rx	C	4	Икс
Общее название: каризопродол системный Класс препарата: релаксанты скелетных мышц Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация Off-label: Да
Посмотреть информацию о каризопродоле каризопродол Не по назначению	9.0	14 отзывов		Rx	C	4	Икс
Общее название: каризопродол системный Брендовое название: Сома Класс препарата: релаксанты скелетных мышц Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении Off-label: Да
Посмотреть информацию о верапамиле верапамил Не по назначению	9.0	2 отзыва		Rx	C	N	Икс
Общее название: верапамил системный Класс препарата: блокаторы кальциевых каналов, антиаритмические средства IV группы Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении Off-label: Да
Посмотреть информацию об Alpha E Альфа E	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Просмотр информации о E-400 Clear E-400 Прозрачный	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Посмотреть информацию о Aqua-E Aqua-E	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Посмотреть информацию о Aqua Gem-E Aqua Gem-E	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Просмотр информации о Aquasol E Аквасол E	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Посмотреть информацию о Aquavite-E Аквавит-Е	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Посмотреть информацию о E-600 E-600	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Просмотреть информацию о E Pherol E Фенол	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Посмотреть информацию об E-Gems Электронные драгоценности	Показатель	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N
Общее название: витамин е системный Класс препарата: витамины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Альтернативные методы лечения ночных судорог ног

Следующие продукты считаются альтернативными методами лечения или натуральные средства от ночных судорог ног.Их эффективность, возможно, не была научно проверена в той же степени как препараты, перечисленные в таблице выше. Однако могут быть исторические, культурные или анекдотические данные, связывающие их использование с лечением Ночные судороги ног.

Легенда

Рейтинг	Для оценки пользователей спрашивали, насколько эффективным они нашли лекарство с учетом положительных / побочных эффектов и простоты использования (1 = неэффективно, 10 = наиболее эффективно).
Активность	Активность основана на недавних действиях посетителей сайта по отношению к другим лекарствам в списке.
Rx	Только по рецепту.
ОТС	Без рецепта.
Rx / OTC	По рецепту или без рецепта.
Не по назначению	Это лекарство не может быть одобрено FDA для лечения этого состояния.
EUA	Разрешение на использование в чрезвычайных ситуациях (EUA) позволяет FDA разрешать использование неутвержденных медицинских продуктов или несанкционированного использования одобренных медицинских продуктов в объявленной чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, когда нет адекватных, одобренных и доступных альтернатив.

Категория беременности
A	Адекватные и хорошо контролируемые исследования не смогли продемонстрировать риск для плода в первом триместре беременности (и нет доказательств риска в более поздних триместрах).
B	Исследования репродукции животных не смогли продемонстрировать риск для плода, и нет адекватных и хорошо контролируемых исследований у беременных женщин.
С	Исследования репродукции животных показали неблагоприятное воздействие на плод, и нет адекватных и хорошо контролируемых исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
D	Имеются положительные доказательства риска для плода человека, основанные на данных о побочных реакциях, полученных в результате исследований или маркетингового опыта или исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
X	Исследования на животных или людях продемонстрировали аномалии плода и / или есть положительные доказательства риска для плода у человека, основанные на данных о побочных реакциях из исследовательского или маркетингового опыта, и риски, связанные с использованием у беременных женщин, явно перевешивают потенциальную пользу.
N	FDA не классифицировало препарат.

Закон о контролируемых веществах (CSA) Приложение
N	Не подпадает под действие Закона о контролируемых веществах.
1	Имеет высокий потенциал для злоупотреблений. В настоящее время не применяется в медицинских целях в США. Отсутствуют общепринятые правила безопасности для использования под медицинским наблюдением.
2	Имеет высокий потенциал для злоупотреблений. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах или в настоящее время принято в медицинских целях с серьезными ограничениями. Жестокое обращение может привести к серьезной психологической или физической зависимости.
3	Имеет меньшую вероятность злоупотребления, чем те, которые указаны в таблицах 1 и 2. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах. Злоупотребление может привести к умеренной или низкой физической зависимости или высокой психологической зависимости.
4	Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в списке 3. В настоящее время он широко используется в медицинских целях в США. Злоупотребление может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в Таблице 3.
5	Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах. Жестокое обращение может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4.

Спирт
X	Взаимодействует с алкоголем.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Специалист по судорогам ног — Глен Рок, Нью-Джерси: Прогрессивная медицина позвоночника и спортивная медицина: Медицина боли

Каковы признаки судорог в ногах?

Судороги ног, или судороги лошади Чарли, — это внезапное болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Распространенная проблема может поражать икры, ступни и мышцы бедер.

Средняя продолжительность судороги ноги составляет девять минут, но некоторые длятся всего несколько секунд. Судороги в ногах не только разбудят вас по ночам, но и оставят болезненные ощущения в икроножных мышцах или мышцах ног на несколько дней.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги в ногах возникают из-за множества причин. Хотя некоторые из этих состояний относительно легкие, другие могут быть гораздо более серьезными. Судороги ног могут быть признаком основного заболевания, например:

• Диабет
• Болезнь Аддисона
• Злоупотребление алкоголем
• Заболевание периферических артерий
• Заболевание вен

Важно поговорить со специалистом по сосудистым заболеваниям в Progressive Spine & Спортивная медицина, если вы испытываете судороги в ногах.Судороги могут быть признаком болезни вен, даже если у вас нет варикозного расширения вен или сосудистых звездочек.

Каковы признаки того, что судороги в ногах вызваны варикозным расширением вен?

Три признака указывают на то, что судороги в ногах вызваны варикозным расширением вен. Вот эти признаки:

• У вас вены на ногах, которые выглядят выпуклыми и похожими на веревку.
• Голени часто чешутся и / или опухают.
• Вы беременны, имеете избыточный вес или страдаете ожирением (распространенные факторы риска варикозного расширения вен).

Варикозное расширение вен обычно возникает из-за проблем с клапанами, контролирующими нормальный кровоток в вашей вене.Из-за этого варикозное расширение вен часто вызывает спазмы, боли и чувство тяжести в ногах.

Как лечат судороги ног?

Ваш врач в Progressive Spine & Sports Medicine может порекомендовать процедуру, называемую радиочастотной абляцией. Преимущества лечения включают:

• Небольшой дискомфорт или его отсутствие
• Отсутствие анестезии
• Отсутствие значительного простоя

Радиочастотная абляция выполняется в офисе Progressive Spine & Sports Medicine.Врач вставляет небольшую трубку в поврежденную вену, а затем нагревает вену электрическим током радиоволны. Тепло приводит к образованию рубцов, вена схлопывается, и кровоток перенаправляется в окружающие вены.

Поскольку кровь больше не может застревать в вашей вене, процедура облегчает боль и судороги ног, улучшая при этом внешний вид вены.

Вам не нужно страдать от судорог в ногах, если в отделении Progressive Spine & Sports Medicine доступно эффективное лечение.Звоните сегодня или закажите консультацию онлайн.

.