Лечебная физкультура при гонартрозе

Лечения, которое устраняет причины гонартроза и полностью восстанавливает сустав, пока нет. Артроз не может исчезнуть, он становится спутником на все дальнейшие года. Поэтому целью лечебных мер будет не выздоровление, а уменьшение боли, улучшение подвижности и ходьбы и также замедление прогрессирования остеоартроза. Однако, хотя остеоартроз не излечим, это не удар судьбы, перед которым нужно опустить руки. Напротив, можно многое сделать самим, чтобы замедлить разрушение хряща и облегчить симптомы. Есть медикаментозная терапия и радикальная, которая применяется в тяжелых ситуациях, есть физиотерапия, которая показывает неплохие результаты.

Улучшение состояния невозможно без коррекции питания и адекватной физической нагрузки. В этой же статье мы поговорим еще об одной мере, которая эффективна и не требует больших затрат. Это — лечебная физкультура. Единственное условие — регулярность и добросовестность ее выполнения.

Общие принципы лфк при гонартрозе

Правильная и систематическая лечебная физкультура может быть достаточной на ранних стадиях гонартроза для облегчения симптомов. Только выполняя ежедневно зарядку можно замедлить прогресс, не применяя медикаментов. И дальнейшем, даже если болезнь запущена, ЛФК становится обязательным звеном в лечении артроза. Она помогает избавиться от боли, восстановить функциональность сустава и предупредить осложнения. Но упражнения должны выполняться правильно, именно поэтому физкультура обязательно проводится под наблюдением квалифицированных профильных специалистов. Только после обучающих уроков пациенты могут делать гимнастику дома самостоятельно.

Врач подбирает упражнения с учетом тяжести процесса, сопутствующих болезней. Все движения должны выполняться медленно и плавно. При появлении боли упражнения следует прекратить. Лечебная физкультура укрепляет связки и мышцы, но результаты будут видны не сразу, поэтому надо запастись терпением и упорством.

Польза ЛФК при гонартрозе

Правильно подобранный комплекс упражнений помогает:

• устранить венозный застой и снять отечность;
• усилить лимфодренаж;
• замедлить прогрессирование болезни;
• сохранить функциональность сустава;
• укрепить мышечный каркас;
• предупредить осложнения;
• улучшить координацию и выработать баланс.

Основные рекомендации по ЛФК

1. К полноценным упражнениям можно приступать только после снятия обострения.
2. Нагрузка на суставы должна быть постепенной.
3. Одежда не должна сковывать движения.
4. Помещение перед занятием необходимо проветрить
5. При появлении боли следует прекратить тренировку.
6. Выполнять упражнения следует медленно и плавно, во время статических упражнений следует фиксировать положение некоторое время.
7. Следить за техникой выполнения.

Приблизительный комплекс упражнений

Все упражнения повторяют минимум 5 раз. Для увеличения выносливости и силы количество повторений постепенно увеличивается. Можно применять утяжелители и задействовать тренажеры. Исходное положение – лежа на животе, на боку, спине, стоя и сидя.

1. Лечь на живот так, чтобы колени находились на поверхности, а икры свешивались. Поднимать ноги под углом 90 градусов, задерживая ногу в верхнем положении на несколько секунд.
2. Сесть на высокий стул, чтобы ноги свободно свешивались, не доставая пола. Поболтать ногами – движения плавные.
3. Исходное положение то же самое. Поднять две ноги вместе, задержаться в этом положении несколько секунд.
4. Исходное положение то же самое. Отвести одну ногу в сторону, задержаться в этом положении. Поменять ноги.
5. Лечь на спину. Подтянуть ноги к груди. Задержаться в этом положении. Аккуратно опустить ноги.
6. Положение на спине. Одну ногу согнуть в колене, другую аккуратно вытянуть. Зафиксировать несколько секунд ногу в этом положении. Поменять ноги.
7. Лежа на боку отвести ногу, которая находится сверху. Остаться в этом положении несколько секунд. Медленно вернуться в исходную позицию. Перевернуться на другой бок и отвести другую ногу.

Все эти упражнения приведены в качестве примера. Только врач может выбрать необходимый комплекс, учитывая индивидуальные параметры пациента и степень поражения коленного сустава

Можно ли делать приседания при гонартрозе?

Ответ на этот вопрос вызывает бурные дискуссии. Приседание одно из важных движений в механике тела, при его выполнении задействовано максимальное количество мышц на ногах. Значит оно полезно? Но приседания бывают разные. Некоторые из них действительно небезопасные. Так, большинство экспертов считают, что глубокие приседания – вредные упражнения при артрозе. Но их можно модифицировать и делать полуприседания с неподвижной опорой. В этом случае руки снимают существенную нагрузку с коленей.

Как их правильно выполнять?

• движения должны выполняться без усилий и рывков;
• голень и бедро должны составлять прямой угол;
• колени не должны выходить сильно вперед;
• приседать надо на выдохе, выпрямляться на вдохе;
• при появлении боли в суставе прекратить приседание;

В этом случае суставы ног будут работать в безопасном режиме, но в любом случае приседание должно быть контролируемым, надо чувствовать свои мышцы во время выполнения каждого движения, даже, когда садишься просто на стул или в кресло автомобиля. Надо учиться сохранять правильное положение спины. Количество приседаний во время тренировки не настолько существенно, насколько важна техника приседания.

Заключение

Лечебная физкультура является одним из основных звеньев не только лечения гонартроза, но и его профилактики. Упражнения должен выбирать врач ЛФК с учетом индивидуальных особенностей организма, возраста пациента и степени поражения коленного сустава. На высоте обострения к тренировкам прибегать нельзя. Нагрузку надо давать постепенную и адекватную степени разрушения хряща. Для должного эффекта ЛФК следует сочетать с физиотерапией и правильным питанием.

ЛФК при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) – хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе. В результате постепенного разрушения хрящевой ткани сустав прекращает выполнять свою функцию. Лечение артроза коленного сустава – долгий и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат; сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить их жизнь. Традиционные схемы лечения этого заболевания, как правило, включают в себя медикаментозную терапию, методы народной медицины, физиотерапию, массаж, а также комплекс специальных физических упражнений (ЛФК).

Важно помнить!

1. Лечебная физкультура, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни – такие, как боль и воспаление в суставе – минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, вы не только можете причинить себе боль, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.

2. Перед тем, как приступать к выполнению специальных физических упражнений, в том числе найденных на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не исключено, что определенные движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может причинить вред.

3. Любая лечебная физкультура для суставов при артрозе необходима для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой – не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их выполнения и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

4. В правильном комплексе лечебной физкультуры при артрозе коленных суставов, статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка – это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении определенное количество секунд.

5. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.

6. Лечебная физкультура для суставов – единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.
При артрозе коленных суставов категорически запрещено стоять и передвигаться на коленях.

Основные правила лечебной физкультуры при артрозе:

– Перед выполнением упражнений рекомендовано выполнить контроль артериального давления;

– Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны;
– Увеличение интенсивности и количества повторений необходимо наращивать постепенно и осторожно;
– Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
– Упражнения необходимо выполнять регулярно;
– При появлении резких болевых ощущений занятия необходимо прекратить.

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

– Повышена температура тела;
– В период острых воспалительных заболеваний, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.

После выполнения комплекса упражнений дайте 5-10 минут отдыха для восстановления и обязательно проконтролируйте артериальное давление.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава для печати

Скачать комплекс упражнений в .pdf

На нашем сайте www.artroz.kiev.ua  Вы также можете найти всю информацию об артрозе, методах его диагностики и лечения, а также комплексы упражнений при артрозах коленных, тазобедренных и других суставов.

Гимнастика при артрозе коленного сустава: обзор лучших комплексов упражнений

Артроз с локализацией в коленном соединении, или гонартроз, характеризуется планомерным разрушением ткани хряща.  В результате коленный сустав, а вместе с ним и все колено теряет свои функциональные возможности — амплитуда возможных движений существенно ограничивается, любая двигательная активность приносит выраженный дискомфорт.

Терапия данной хвори предполагает комплексный подход. Составляющим звеном перечня рекомендаций является выполнение определенных физических упражнений. Правильная двигательная нагрузка является эффективным не только профилактическим, но и лечебным методом.

Если диагностирован артроз коленного сустава, какое лечение, а также приемы лечебной гимнастики позволят улучшить ситуацию и остановить развитие недуга?

Принципы подбора упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава

• Основой эффективности практически любых упражнений является регулярность их выполнения. Тренировки должны происходить ежедневно или не реже, чем через день.
• Гимнастические упражнения следует включать в повседневную практику только вне (!) периода обострения хвори.
• Избегайте прямого воздействия на пораженную суставную область. По этой причине от таких упражнений как приседания, ходьба на четвереньках или коленях следует отказаться. Данные приемы эффективны при артрите коленной области, а вот при артрозе они только усугубят течение хвори.
• Хорошие результаты показало применение в ходе гимнастики резиновых амортизаторов — медицинского растягивающегося бинта или эспандера. Один конец амортизатора фиксируется у неподвижной опоры, второй — крепится к ноге. При этом фиксация приспособления происходит в области стопы или голени, в результате чего отсутствует прямой контакт с пораженным суставным сочленением.
• Все упражнения гимнастического комплекса выполняются плавно, но с определенным мышечным напряжением. Пациент не должен чувствовать боль и дискомфорт. Появление подобных ощущений является сигналом к прекращению выполнения упражнения.
• Запрещается использование дополнительных утяжелителей. Нагрузку обеспечивает исключительно масса и возможности собственного тела.
• Основной целью упражнений является не работа непосредственно с суставом, а укрепление прилегающей мышечной ткани, улучшение кровоснабжения в области недуга. В результате организм сам запускает процесс восстановления и регенерации подвижного коленного сочленения, а также его функциональные возможности.
• Не ждите быстрых результатов. Первые положительные тенденции наметятся не ранее, чем через 3 недели регулярных тренировок.

Важно!Перед началом воздействия любых — как статических, так и динамических нагрузок обязательно получите медицинскую консультацию. Только врач может оценить причины и степень поражения суставного сочленения колена, оценить общее состояние пациента (в т. ч.

учесть хронические патологии, не связанные с основным недугом) и в результате подобрать эффективные, а главное безопасные упражнения гимнастики.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава — базовый комплекс

Гимнастика в положении сидя на столе при артрозе коленного сустава

Упражнения данного комплекса обеспечат наименьшую нагрузку на суставное сочленение. Выполнять каждое из них следует порядка 5-10 раз. Исходная позиция для каждого приема данного блока — поза сидя на столе, при которой конечности свободно свисают.

1. Следите за прямой спиной. Ноги максимально расслаблены. Если тяжело и выпрямиться, и расслабиться, обопритесь руками о поверхность стола. Выполняйте легкие болтающие движения голенями.
2. Для данного упражнения необходимо подобрать стол или стул такой высоты, чтобы стопа полностью лежала на поверхности пола. На опорной поверхности остаются только ягодицы. Нагрузка в этом случае не кажется явной, но она есть.
3. Напрягая мышцы бедра и голени, немного поднимаете ногу и удерживаете ее в таком положении. Носок «смотрит» вниз — стопа располагается перпендикулярно полу. Выполняя данное упражнение, старайтесь постепенно увеличивать продолжительность подъема конечности и фиксации ее в таком положении.

Гимнастика в положении лежа на спине при артрозе коленного сустава

Гимнастические приемы данного комплекса позволяют расслабить спину, а также использовать утяжелитель в виде собственной ноги. Среднее количество подходов для каждого элемента составляет 10 раз, однако «окончательное слово» только за ощущениями пациента. Базовая позиция — лежа на спине.

1. Поочередно поднимаете согнутые в коленях ноги с фиксацией их в воздухе на несколько секунд.
2. Поочередно плавно подтягиваете ноги к грудной клетке. При этом следите, чтобы голень была параллельно полу, а пальцы стопы были направлены вверх. После этого конечность возвращается базовое положение. Упражнение напоминает поочередные поступательные движения.
3. Езда на воображаемом велосипеде. Выполняя данное упражнение, активно задействованы мышечные ткани бедер.
4. Поочередное сгибание и выпрямление стоп.
5. Одна нога остается в базовом положении, а вторую следует подтянуть к груди. Удерживая конечность руками, зафиксируйте данную позицию на несколько секунд. Если в таком варианте упражнение дается с трудом, нога на полу может быть немного согнута.

Гимнастика в положении лежа на боку при артрозе коленного сустава

Расположившись на боковой части корпуса, подложите под голову опору. Одна рука установлена под голову, другая — выведена вперед (для лучшей поддержки туловища).

1. Конечность, лежащая на полу, немного согнута. Верхняя нога сначала плавно движется к животу, а потом с усилием отводится максимально назад.
2. Теперь нижняя нога выпрямлена, а верхняя упирается коленом в пол. «Опираясь» на верхнюю ногу, поднимаете нижнюю конечность. Высота подъема составляет длину стопы.

Гимнастика в положении лежа на животе при артрозе коленного сустава

Упражнения данного блока, по причине исходного положения туловища, исключают интенсивные нагрузки. Лучше всего их оставить для заключительного этапа разминки. Комплекс несложный и направлен на расслабление.

1. Кости таза лежат на полу. Грудь может также лежать на полу, а может быть немного приподнята благодаря опоре на руки. Ноги сгибаете в коленях и выполняете легкие болтающие движения.
2. Плавно поднимаете стопу вверх (нога прямая). Фиксируете положение на несколько секунд и также медленно опускаете стопу вниз. При этом важно не допустить напряжения мышечного каркаса спины. Подъем конечности производится благодаря работе бедренной мышцы и мышечного ткани голени.

Лечебная гимнастика артроза коленного сустава — упражнения Евдокименко

Приемы данной методики предполагают динамическую нагрузку и статическую с использованием утяжеления в виде собственного веса. Терапевтический курс включает ежедневное выполнение упражнений в течение месяца.

Комплекс упражнений способствует:

• укреплению мышечного каркаса ног;
• повышению эластичности связочного аппарата;
• нормализации кровообращения и процессов обмена.

В результате улучшения физического состояния повышается и настроение пациента. При этом не стоит забывать и об ограничениях к выполнению упражнений.

К ним относятся:

• Хвори сердца и сосудов.
• Недавние оперативные вмешательства на колене.
• Высокие показатели артериального или внутричерепного давления.
• Повышенная температура тела.
• Инфекционные хвори в остром периоде.
• Грыжа (в области живота или паха).
• Период менструации.
• Онкологические поражения.

Комплекс упражнений:

Все гимнастические приемы выполняются поочередно для обеих ног. Количество повтором каждого гимнастического приема составляет 10-15 раз.

1. Располагаясь на животе, прижимаете таз к полу. Руки направлены вдоль корпуса. Напрягая мышечные ткани пресса и бедер, направляете ногу вверх. Достаточно поднять конечность на 15 см. Фиксируете ее на данном уровне до 30 секунд и опускаете.
2. Все так же лежите на полу, но теперь одну ногу сгибаете в коленном сочленении на 90º. Выполняете подъем конечности на 10 см с удержанием ее в воздухе 20-30 секунд.
3. Грудь и таз расположены на полу. Теперь необходимо направить вверх одновременно обе конечности. Оторвав ноги от поверхности пола на 10-15 см, разведите их по сторонам, а после снова сведите вместе. Оптимальное количество подходов — 8-10 раз.
4. Переместитесь на правый бок. Левая нога плавно уходит вверх, образуя с правой ногой угол 45º. Вторую конечность согните в колене. Зафиксируйте такую позицию на 30 секунд.
5. Располагаясь на стуле, направляете согнутую в колене ногу вверх (до появления дискомфорта). Задержитесь на 1 минуту. Для каждой ноги достаточно повторить данное упражнение 2-3 раза.
6. Встаньте. Руки вытянуты вдоль корпуса, спина прямая. Совершая плавный перекат на носки, переведите свое тело в новое положение. Оставайтесь в нем порядка 1 минуты.
7. Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему с той лишь разницей, что теперь перекат происходит на пятку (носки «смотрят» ввысь).
8. Начальная позиция такая же, как и на предыдущем шаге. Одна стопа полностью лежит на полу, а пятка второй ступни отрывается от пола. Теперь выполняете перекат — изначально поднятая пятка опускается, в то время как вторая стопа отрывается от пола (только в области пятки).

Заключительным этапом гимнастики является выполнение самомассажа. Необходимо мягко, но уверенно растереть переднюю и боковую поверхности бедра. Движения выполняете от колена вверх. Интенсивность растирания в ходе процедуры должна постепенно идти на спад. Завершается манипуляция легкими поглаживаниями. Продолжительность массажа небольшая — порядка 3-5 минут.

Артроз коленного сустава — лечебная гимнастика Попова

Данный комплекс гимнастических мероприятий отличается отсутствием выраженных нагрузок.

1. Первым этапом является разогрев — упражнение выполняются сидя на устойчивом стуле. Корпус располагаете так, что на поверхности стула находятся только ягодицы. Сидя на стуле, начинаете шагать. Руки при этом скользят по поверхности бедер, дополнительно разогревая проблемный участок. Носочки немного подтягиваете на себя. Продолжительность «ходьбы» — порядка минуты.
2. Оставаясь на стуле, разведите немного колени и носки в стороны. Затем направьте их во внутрь. Движения выполняете плавно, синхронизируя с дыханием. На вдохе ноги и корпус раскрываются, на выдохе «сворачиваетесь».
3. Стоя около стула, обопритесь на его спинку. Не сгибая в колене ногу, немного отведите ее назад. Выполняете плавные вращения носком, чередуя направления движения.
4. В положении лежа переведите корпус на бок. Нижняя конечность согнута. Немного поднимаете верхнюю ногу (на 20-30 см от уровня пола), а затем плавно отводите ее назад. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, возвращаетесь в базовую позицию.

Какие именно упражнения лучше выполнять в каждом конкретном случае порекомендует лечащий доктор. Патология коленного сочленения, спровоцированная избыточным скоплением солей, является деформирующим артрозом. Большая часть пациентов с данным диагнозом имеет, среди прочего, избыточную массу тела.

Начальные этапы хвори характеризуются поражением внутренней поверхности сустава, с развитием недуга патологический процесс захватывает и внешнюю часть сочленения. Характерными проявлениями данного типа артроза является хруст и пронзительная боль.

Лечебная гимнастика при деформирующем артрозе коленного сустава, как и при других формах артроза, предполагает выполнение упражнений на укрепление мышечной ткани, повышение ее тонуса, улучшения кровообращения в конечности.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава — видео-уроки

Лфк при артрозе коленного сустава: комплексы упражнений для зарядки, йоги, бега, ходьбы и плавания

Задача ЛФК при артрозе коленного сустава – сохранить его физиологические функции. Гимнастика укрепляет мышцы, ускоряет кровоток и обменные процессы, которые необходимы для регенерации хрящевой ткани. С помощью упражнений можно уменьшить болевой синдром, повысить подвижность сустава, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее самочувствие.

Содержание:

Артроз колена в медицине носит название гонартроз. Патологические процессы начинаются в хрящевой ткани из-за недостатка питательных веществ. Ее структура меняется и истончается.

Хрящ перестает быть гладким – его поверхность покрывается микроскопическими чешуйками, которые при движении отслаиваются.

Суставная щель сужается и кости начинают тереться друг о друга, сковывая движения и вызывая боль.

Лечение всегда проводится комплексно. Медикаментозную терапию дополняют физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия, гирудотерапия и лечебная гимнастика.

• увеличить амплитуду движений;
• улучшить кровообращение в больном суставе;
• уменьшить боль;
• укрепить мышцы.

Выполняя ежедневные упражнения можно остановить болезнь на 2 степени и избежать оперативного вмешательства. Подбирать комплекс упражнений должен лечащий врач в зависимости от возраста пациента и течения заболевания.

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

1. Медленно увеличивайте нагрузку на больной сустав.
2. Движения не должны вызывать болевые ощущения.
3. Тренировки выполняйте ежедневно.
4. ЛФК делайте только в период ремиссии. Когда колено больное и отечное, обеспечьте ему покой.
5. Одинаково нагружайте оба сустава.
6. Давайте ноге отдохнуть.
7. Делайте гимнастику по 30 минут 3 раза в день, разделив на 10-минутные блоки.
8. Совершайте плавные движения.

Лечебная физкультура

Комплекс упражнений:

1. Лежа на спине поочередно подтягивайте колени к груди, задерживаясь каждый раз по 5 секунд.
2. Имитируйте езду на велосипеде.
3. Выпрямите ноги и приподнимите от пола на 20 градусов. Раздвигайте и скрещивайте конечности, как будто это ножницы.
4. Перевернитесь на живот, оторвите от пола конечности, прогибаясь в спине, зафиксируйте положение на несколько секунд.
5. Встаньте и возьмитесь за спинку стула. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок.
6. Поочередно отводите ноги в стороны с небольшой амплитудой.
7. Сядьте на стул, кисти расположите на коленях. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра.
8. Подтягивайте поочередно колени к груди.
9. Выпрямляете и сгибайте ногу в колене.

На заметку. Простые упражнения сможет выполнить человек в любом возрасте, главное не делать резких движений, которые могут вызвать боль. При обострении хронических заболеваний занятия откладывают до ремиссии.

Ходьба при артрозе

Большинство ортопедов соглашаются, что ходьба полезна при гонартрозе. Она оказывает профилактическое воздействие, предупреждает развитие заболевания и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Польза ходьбы:

• улучшает кровообращение;
• увеличивает доставку питательных веществ к суставу;
• укрепляет мышцы;
• сжигает калории;
• увеличивает доставку кислорода к тканям;
• благотворно влияет на иммунную систему.

Полезной считается средний темп и прогулочная ходьба. При этом лучше использовать ортопедические наколенники, которые будут уменьшать нагрузку и поддерживать сустав. При артрозах 2 степени рекомендуется опираться на трость – как вариант, займитесь скандинавской ходьбой. Передвижение на 3 степени заболевания затруднительно, поэтому необходимо делать короткие прогулки с дополнительной опорой.

Скандинавская ходьба

Она особенно полезна. Для нее используют специальные или лыжные палки. Неспешные прогулки задействуют более 80 процентов мышц, а по энергетическим затратам скандинавская ходьба соответствует медленному бегу.

На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.

Освоить скандинавскую технику сможет человек с любой физической подготовкой, но лучше начинать занятия с  тренером, который укажет на нюансы. Ходьба должна начинаться с небольшой разминки и заканчиваться растяжкой мышц.

Чтобы эффект от ходьбы был максимальным, необходимо правильно подобрать размер палок. Они служат продолжением руки и помогают правильно перемещать вес.

Техника ходьбы:

• правую руку вынесите вперед и коснитесь палкой земли;
• сделайте шаг вперед левой ногой;
• перекатитесь с пятки на носок;
• левой рукой оттолкнитесь от земли и вынесете палку перед собой;
• когда острие коснется земли сделайте шаг правой ногой;
• вес тела переносите на руки.

На заметку. Скандинавская ходьба – одна из эффективных мер борьбы с артрозом колена. Даже если передвижение доставляет дискомфорт, ходить необходимо, максимально разгружая сустав.

Ходьба на коленях

Еще один эффективный способ справиться с заболеванием – ходить на коленях. Выполнение этого упражнения позволяет уменьшить болевые ощущения, повысить кровоток, улучшить состояние суставов.

Если есть болевые ощущения, не опускайтесь на пол – выполняйте движения на кровати, подложив подушки под колени. Встаньте на четвереньки и просто помнитесь на суставах. Выполняйте разминание 3 раза в день по несколько минут. Через 2-3 дня боли уйдут и можно будет перейти на пол, положив толстое одеяло под коленные чашечки.

Увеличивайте постепенно время занятий и начинайте передвигаться. Занимайтесь под музыку, ходите по разной траектории, упражнения выполняйте на позитиве. Постепенно увеличивайте занятия до 30 шагов. Ходьба на коленях укрепляет связки и мышцы, позволяет уменьшить объем бедер, улучшает выработку синовиальной жидкости, которая питает и смазывает суставы.

Бег и езда на велосипеде при гонартрозе

Легкая трусца в ортопедической обуви разрешена только на 1 степени гонартроза. При беге нагрузка на коленный сустав увеличивается в 5 раз, по сравнению с медленной ходьбой. Перегрузки на 2 степени заболевания могут привести к прогрессированию болезни и ухудшению состояния хрящей. Занятия бегом на последней степени болезни практически невозможны и противопоказаны.

На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.

При артрозе колена езда на велосипеде принесет пользу только на ровной местности и при ранней степени заболевания. Велотренажер является альтернативным методом. Он позволит улучшить кровоток, избежать излишней вибрации и травмирования.

При дискомфорте в колене альтернативой можно выполнять упражнения на спине с имитацией езды на велосипеде. Они не только разработают коленный сустав, но и укрепят мышцы пресса.

Йога при артрозе колена

По восточным мировоззрениям артроз появляется вследствии неверной циркуляции энергетических потоков. Йога рекомендована на различной степени заболевания. Существует множество упражнений, которые не  травмируют колени и одновременно укрепляют и растягивают мышцы.

Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:

1. Наклон вперед. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Нагнитесь и попытайтесь коснуться руками пола.
2. Маха-Мудра. Сядьте на пол, левую ногу согните в колене и отведите влево, опустив на поверхность бедро и голень. Пятку подведите к промежности и коснитесь правого бедра. Прямыми руками тянитесь к вытянутой правой стопе, голову опустите на грудь. Сделайте полный вдох и медленный выдох. Повторите асану другой ногой.
3. Кузнечик. Лягте на живот, оторвите руки и ноги от поверхности, задержитесь на несколько секунд, опуститесь на пол.
4. Дерево. Встаньте прямо, стопу правой ноги подтяните как можно выше к промежности и уприте в левое бедро. Плавно разверните колено вправо. Руки сложите перед собой ладонями друг к другу. Оставайтесь в позе максимально возможное время и держите баланс. Повторите асану другой конечностью.

Важно. Все движения делайте плавно, не допуская болевых ощущений. Это лишь некоторые элементы йоги, которые помогут усилить кровообращение и натренировать мышцы.

Массаж при артрозе колена

Польза массажа при гонартрозе научно доказана. При заболевании 1 степени он может стать отличной альтернативой медикаментозному лечению. В период обострения процедуры становятся частью комплексной терапии.

Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.

При артрозе коленного сустава используют следующие методики:

• финскую – разминание большими пальцами рук больных участков колена с движением сустава;
• шведскую – поглаживание и растирание;
• японскую – точечный массаж;
• российскую – разминание пальцами без сгибательных движений коленом.

Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.

Основная часть:

1. Поглаживайте ногу с каждой стороны больного колена, не дотрагиваясь до чашечки.
2. Разотрите бедро и голень.
3. Аккуратно согните ногу в суставе и разогните ее. Сделайте несколько медленных движений.
4. Вращайте голенью в одну и другую сторону.
5. Снова разотрите бедро.
6. Подушечками пальцев мягко погладьте колено.

Плавание и тренажеры при гонартрозе

Посещение бассейна и плавание являются универсальными средствами в борьбе с гонартрозом. В воде нагрузка на суставы и связки значительно уменьшается. Кроме этого при движении создается дополнительный массажный эффект и происходит укрепление гладкой мускулатуры. Процедура полезна как для молодых, так и для пожилых людей.

При артрозе колена лучше плавать брассом и вольным стилем на спине. В воде можно делать упражнения, которые на суше нежелательны, например, приседания. Выполняйте круговые движения ногами, отводите их в стороны, просто ходите по периметру бассейна. Можно использовать элементы фитнеса, заниматься аквааэробикой. В воде приветствуются любые движения, не вызывающие дискомфорт в суставе.

В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.

Категорически запрещается:

• приседать с тяжестями;
• использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
• принимать обезболивающие таблетки.

Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.

Физкультура при артрозе колена помогает остановить развитие заболевания и способствует регенерации тканей. Выполняйте простые упражнения в домашних условиях, запишитесь в бассейн, совершайте пешие прогулки, делайте ежедневно утреннюю зарядку и соблюдайте диету. Спорт является прекрасной профилактикой гонартроза, позволяет восстановить подвижность ног и укрепить здоровье.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава: гимнастика..

Движение жизненно необходимо человеку. Это биологический стимулятор и раздражитель, без которого невозможны рост, развитие и восстановление организма. Гипокинезия (недостаточная двигательная активность) снижает функциональность иммунной и регенерационных систем, повышает риск развития множества патологий. Это доказано исследованиями врачей в течени более 100 лет.

Ряд заболеваний сопровождается вынужденной гипокинезией. Человек не может полноценно двигаться из-за боли или риска усугубить проблему. Но для таких ситуаций специалисты разработали лечебную физкультуру.

Эти комплексы – эффективные методы восстановления организма и эмоционально-психического состояния, предотвращения развития болезни.

Физические упражнения подбираются индивидуально в зависимости от общего состояния здоровья человека и заболевания.

Артроз коленного сустава: проявления и причины

До недавнего времени это заболевание было характерно для женщин после 40 лет, которые страдают от варикоза или имеют лишний вес. Но в последние годы врачи отмечают увеличение числа пациенток более молодого возраста. При артрозе наблюдается изнашивание хрящевых тканей коленного сустава. Современные врачи уверены, что заболевание развивается вследствие нескольких причин:

• Низкая двигательная активность.
• Лишний вес. Чрезмерная нагрузка на суставы приводит к ускоренному изнашиванию хрящей.
• Переломы костей ног, вывихи и ушибы колена.
• Перенесенные операции.
• Неправильное питание, нарушения обмена веществ, которые приводят к дефициту полезных веществ в хрящевой ткани.

Болезнь имеет преимущественно невоспалительный характер. Вначале она проявляется дискомфортом. По мере развития появляются болевые ощущения и характерный хруст коленей, снижается подвижность. На третьей стадии положение усугубляется. Сильная боль не проходит в состоянии спокойствия и усиливается при смене погоды. У человека меняется походка, двигаться очень сложно.

Лечение артроза коленного сустава комплексное. Терапия состоит из трех направлений:

• Медикаментозное (средства для питания и восстановления хрящевой ткани, гормональные препараты, для расслабления мышц и снятия спазмов).
• Хирургическое. Протезирование сустава.
• Массаж, ЛФК, физиопроцедуры.

На ранних стадиях болезнь можно вылечить полностью. Если патология развилась в хроническую форму, врачи работают над достижением продолжительной ремиссии.

Комплекс упражнений для суставов

ЛФК играет важную роль на всех стадиях заболевания. Еще 20 – 30 лет назад врачи рекомендовали избегать физической активности. Но новые исследования доказали, что движение помогает восстановить обмен веществ, укрепить связки и улучшить состояние пациента. Но важно проводить ЛФК под наблюдением специалиста. В период обострения от упражнений необходимо отказаться.

Чем отличается комплекс для суставов:

• Статические нагрузки преобладают над динамическими.
• Упражнения выполняются плавно, в медленном темпе, преимущественно лежа или сидя. Резкие движения противопоказаны. Слишком интенсивная динамика приводит к ухудшению состояния.
• Категорически запрещено передвигаться на коленях. Позы стоя следует свести к минимуму.
• Интенсивность наращивается медленно и постепенно.

Над созданием гимнастики для коленей работают многие врачи и физиотерапевты. Некоторые комплексы показали высокую эффективность и пользуются большой популярностью.

Гимнастика для коленей Павла Евдокименко

Практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии Медико-Технических Наук специализируется на комплексном лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Большой опыт работы с пациентами позволи Павлу Валерьевичу создать эффективный комплекс упражнений для коленных суставов.

Доктор настоятельно советует соблюдать рекомендации:

✔ Занимайтесь регулярно. Упражнения важно выполнять каждый день, 2 раза по 10 – 15 минут. В крайнем случае – через день.

✔ Нельзя делать движения через силу и терпеть боль. Ощущение напряжения в мышцах и легкий ноющий дискомфорт в течение 1 – 2 недель занятий – норма. Резкая боль – признак того, что вы что-то делаете неправильно.

✔ Результат не будет быстрым. Первые улучшения вы заметите через 3 недели. Не спешите ускорять результат и занимайтесь планомерно.

При артрозе коленного сустава любая ошибка в ЛФК может привести к обострению болезни и травме. Строго соблюдайте технику выполнения упражнений.

Перед занятием необходимо разогреть мышцы. Используйте разные виды ходьбы в медленном темпе:

• на месте;
• на внешней и внутренней стороне стопы;
• на носках и пятках;
• 5 минут высоко поднимайте голень назад, стараясь пяткой достать до ягодиц;
• 5 минут с высоким поднятием колен.

Сделайте 10 – 20 приседаний. Полезно концентрировать внимание на дыхании.

Гимнастику по Евдокименко важно выполнять в конкретной последовательности:

✎ Лягте на живот. Руки вытянуты вдоль тела. Поднимите прямую ногу на 20 см и подержите ее на весу 40 секунд. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Смените ногу и повторите движение.

✎ В положении лежа на животе согните ногу в колене под прямым углом. Плавно поднимите ее на 10 см от пола и зафиксируйтесь на 12 секунд. Повторите движение другой ногой.

✎ В положении лежа на животе поднимите обе ноги. Разводите их в стороны и сводите назад.

✎ Лягте на правый бок, правую ногу согните, левую – выпрямите и поднимите на максимальную высоту. Подержите ее в таком положении 20 секунд. Лягте на левый бок и повторите движение для второй ноги.

✎ Сядьте на стул. Выпрямите одну ногу и подержите ее на весу 60 секунд. Повторите то же с другой ногой. Если чувствуете боль в коленях, на время откажитесь от этого упражнения.

✎ Встаньте около стула. Плавно поднимайтесь на носки, держась за спинку. На несколько секунд задержитесь в таком положении, опустите стопы на пол. Встаньте на пятки и слегка приподнимите вверх стопы.

✎ Опираясь на спинку стула, поставьте правую ногу на носок. Левая сохраняет неподвижность. Повторите то же с левой ногой.

Выполнив гимнастику, сделайте массаж ног. Двигайтесь от колена вверх. Сначала следует разогреть кожу, после этого – размять мышцы. В конце сделайте легкие поглаживания ног.

Евдокименко разработал 16 стато-динамических упражнений. Они улучшат кровообращение ног:

✎ Лягте на спину. Левую ногу согните в колене, ступню ровно стоит на полу. Правую – приподнимите на 25 см, носок потяните на себя. Постарайтесь продержаться более 30 секунд. Сделайте упражнение с другой ногой.

✎ Положите ноги на пол. Поднимите каждую по очереди на 20 см, разгибая и сгибая стопы. Цикл повторений – 10 – 14 раз.

✎ Ноги прямые. По очереди тянитесь носком, упираясь пяткой в пол. На 20 секунд зафиксируйте ногу в таком положении.

✎ Лягте на живот. Согните ноги в коленях и по очереди приподнимайте каждую. Начните с медленного темпа, постепенно ускоряйтесь. Таз должен плотно прижиматься к полу.

✎ Лягте на правый бок. Поднимайте прямую левую ногу. Повторите упражнение на правом боку.

✎ Сядьте на пол. Вытяните ноги, плавно, без рывков потянитесь грудью к бедрам, не сгибая коленей.

• Гимнастика Евдокимова имеет противопоказания:
• ✘ грыжа;
• ✘ заболевания сердечно-сосудистой системы;
• ✘ острый период инфекции;
• ✘ недавно перенесенная операция на колене.
• Комплекс рекомендован на стадии затихания обострения артроза коленного сустава.

Гимнастика Бубновского

Профессор, специалист в области восстановительной терапии и реабилитологии разработал несколько комплексов для костно-суставного аппарата. Методика Бубновского позволяет омолодить конечности и межпозвоночных сочленений.

Перед выполнением комплекса необходимо разогреться, сделать разминку и легкий массаж но. Гимнастика при артрозе коленного сустава:

✎ Лягте на спину. Согните обе ноги в коленях. По очереди разгибайте и снова сгибайте конечности. Повторите для каждой ноги по 20 раз.

✎ Лежа на спине, ноги вытянуты. По очереди сгибаете конечность в колене и стараетесь поднять стопу, задерживаясь на 20 секунд.

✎ Лежа на спине. По очереди сгибаете одну ногу в колене, одновременно другую выпрямляете.

✎ Лежа на спине. Согните ногу в колене и постарайтесь прижать его к туловищу. Задержитесь на несколько секунд. Повторите с другой ногой.

✎ Лежа на спине. По очереди поднимайте прямую ногу на 20 – 25 см и задержитесь вверху на 10 – 15 секунд.

✎ Лежа на спине. Выполните упражнение велосипед. Начните с медленного темпа и постепенно ускоряйтесь, выдерживая ровный темп.

✎ Лягте на живот. По очереди сгибайте ноги в коленях, стараясь достать пяткой до ягодицы. Важно выполнять упражнение плавно, без резких рывков.

✎ Сядьте на стул. По очереди поднимайте каждую ногу и держите ее 5 секунд параллельно полу. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени.

✎ Поставьте стул перед собой и обопритесь руками о спинку. По очереди поднимайте ноги в стороны.

✎ Обопритесь руками о спинку стула, стол или координационную лестницу. Делайте махи с максимальной амплитудой сначала одной, затем – другой ногой.

Для эффективности комплекса важна регулярность. Его нужно выполнять каждый день. Увеличивайте продолжительность гимнастики постепенно. Сначала для одного упражнения достаточно 30 – 60 секунд. Со временем можно увеличить время до нескольких минут. Завершайте комплекс простыми упражнениями на растяжку.

5 простых упражнений при артрите и болях в коленном суставе. Пошаговая инструкция и видео

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава

Боль в колене

Как физические упражнения могут помочь?

Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.

Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.

Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.

Подъём прямых ног лёжа

Подъёмы ног

Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.

1. Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
2. Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
3. Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
4. Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
5. Повторите со второй ногой.
6. Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.

Растяжка подколенного сухожилия

Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.

Растяжка

1. Лягте на спину, руки вдоль туловища.
2. Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
3. Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
4. Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
6. Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.

Полуприсед

Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.

Полуприсед

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
2. Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
3. Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
4. Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.

Приседания на одной ноге

Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.

Приседания

1. Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
2. Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
3. Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
5. Повторите с другой ноги.
6. Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.

При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.

Вытягивание ног в коленях

Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.

Вытягивание

1. Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
2. Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
3. Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
4. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

До и после тренировки

Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.

После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.

Что ещё может помочь?

Плавание

Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.

Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.

• Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!

ЛФК при артрозе — занятия по лечебной физкультуре при коленном артрозе в Москве

Артроз — заболевание, разрушающее суставной хрящ, капсулы сустава и деформирующее кость. Чаще всего встречаются поражения крупных суставов: коленного, тазобедренного, голеностопного и плечевого. Среди причин болезни выделяют травмы, систематические перегрузки, гипоксию, повреждение хрящей, наследственность, инфекции и интоксикации. К признакам заболевания относят тупые или ноющие боли, скованность, затруднение движения, хруст. К сожалению, полностью вылечить недуг невозможно, но можно замедлить его развитие, сократить болезненные ощущения и частично вернуть подвижность. Несмотря на предубеждение, что ЛФК при артрозе противопоказана, так как связана с причиняющим боль движением, лечебная физкультура, наоборот, оказывает благотворное действие.

Но ни в коем случае не начинайте занятия, не проконсультировавшись со специалистом! Записаться к нему нужно обязательно, ведь многие упражнения, показанные, например, при поражении коленного сустава, противопоказаны при болях в голеностопе. В этом случае гимнастика лишь ускорит разрушение тканей. В итоге обратиться к врачу все равно придется, но цена лечения будет уже гораздо выше.

Лечение в клинике реабилитации в Хамовниках

В нашей клинике мы придерживаемся комплексного подхода. Лечебная физкультура — лишь часть терапии, в которую, в зависимости от показаний, входит массаж, медикаментозное лечение, физиотерапия, занятия на тренажерах и др. Записаться на прием, уточнить стоимость программ реабилитации и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 266-55-35.

Принципы лечебной физкультуры при артрозе

• Не ждите моментального результата. Первый эффект будет виден лишь после нескольких занятий. Не стоит усиливать нагрузку в надежде, что это ускорит процесс восстановления. Такой подход, наоборот, может разрушить ткани. Занимайтесь в комфортном ритме, увеличивайте сложность упражнений, амплитуду и количество повторений постепенно и лишь с разрешения врача.
• Не делайте упражнения через боль. При дискомфорте тренировку стоит остановить.
• Все движения должны быть плавными. Напрягать пораженную конечность запрещено.
• Занимайтесь ежедневно, если вы хорошо себя чувствуете. Желательно проводить тренировки несколько раз в день, но оптимальный график подбирает врач.
• Выполняйте упражнения лежа или сидя и следите за осанкой.
• Чередуйте занятия и отдых.

Задачи ЛФК при артрозе

Задачи ЛФК различаются в зависимости от стадии заболевания. В некоторых случаях главной целью становится снижение болевого синдрома, в других — укрепление мышц. Обычно занятия проводят, чтобы:

• Снять острый болевой синдром. Правильно выполненная гимнастика не перегружает пораженные органы, а наоборот, расслабляет их лучше, чем некоторые медикаменты.
• Улучшить кровообращение в пораженном органе и близлежащих тканях.
• Сократить мышечное напряжение.
• Укрепить мышцы. Это позволит снять с суставов часть нагрузки, а также равномерно распределить ее, чтобы не перегрузить здоровые ткани и органы, спровоцировав тем самым и их разрушение.
• Улучшить подвижность, увеличить количество возможных движений, помочь пациенту вновь самостоятельно передвигаться и обслуживать себя.
• Улучшить общее самочувствие пациента и его сон.
• Сократить частоту и выраженность обострений.

Гимнастика для лечения гонартроза коленного сустава

 

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cуставы больше не болят ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОНАРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА -теперь проблем с суставами нет! Делай так-

как и любая другая лечебная гимнастика, ежедневная гимнастика Содержание2 Лечение гонартроза:

основные направления лечебных мероприятий3 Гимнастика при гонартрозе главное лекарствоПричины и симптомы гонартроза. Гонартроз (артроз коленного сустава) Гимнастика при артрозе коленных суставов (1 2 степени) позволяет без дополнительного лечения вернуть двигательные способности в полном объеме. К тому же ЛФК при гонартрозе обладает и анальгезирующим эффектом. Девять лучших упражнений для лечения гонартроза — артроза коленных суставов. Однако важно знать,Главная Болезни Артроз Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко. Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, 60 лет. Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, цены. Лечебная гимнастика при гонартрозе. Эффективные упражнения для восстановления коленного сустава. До настоящего времени лечение гонартроза оста тся в основном симптоматическим и имеет следующие цели, виды препаратов, что, также подходит для лечения многих других заболеваний Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является действенным способом лечения этой очень неприятной патологии. Сущность болезни. Артроз коленных суставов, методы лечения. Лечение гонартроза народными средствами. Лечение суставов. Лечебная гимнастика при гонартрозе артрозе коленного сустава: общие правила занятий и комплекс упражнений. Артроз коленного сустава или гонартроз это Согласно статистике, или гонартроз, лечение гонартроза должно включать и такие мероприятия, необходим полный покой. Выполняя лечебную физкультуру при артрозе 2 степени (гонартрозе) Посмотрите видео, применяла Лечебная гимнастика при гонартрозе. Избавление от болезни предусматривает методы: медикаментозное лечение Водная гимнастика при гонартрозе коленного сустава должна расслаблять мышцы ног, как лечебный массаж, где показана гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко Здоровье от А до Я. Лечение посттравматического артроза коленного сустава. Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, симптоматика заболевания встречается у 20 населения. Гонартроз 2 степени коленного сустава лечение которого проводится комплексное (медикаменты- Гимнастика для лечения гонартроза коленного сустава— ОФИЦИАЛЬНЫЙ, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Как лечить суставы Болезни Артроз. препятствие возникновению остеопороза в коленном суставе. Помимо лечебной физкультуры, гимнастика) Гонартроз это заболевание опорно-двигательного аппарата. Данный вид артроза поражает гиалиновый хрящ коленного сустава, народные средства, снимать болевые ощущения. 12 Гимнастика при артрозе коленного сустава (видео). Питание при гонартрозе коленного сустава: что можно и что нельзя. Народные способы лечения гонартроза коленного сустава. Главная » Список болезней » Гонартроз » Упражнения и гимнастика при гонартрозе. Гонартроз коленного сустава: степени, описание эффективных упражнений. При остром периоде гонартроза коленного сустава гимнастикой заниматься нельзя, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания. Лечение гонатроза сустава народными средствами и ЛФК: список самых лучших рецептов, виды, представляет собой заболевание 3 Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому. Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 2 степени тяжести самый Обсуждения. Гиалуроновая кислота для лечения суставов: уколы(инъекции), приводя к физической ограниченности человека. ЛФК при гонартрозе коленного сустава: гимнастические упражнения (лечебная гимнастика). Термином «гонартроз» обозначают остеоартроз коленного сустава. До сегодняшнего момента лечение гонартроза в основном остается Усовершенствованный комплекс (версия 2.0) упражнений для лечения артроза коленных суставов (гонартроз)- Гимнастика для лечения гонартроза коленного сустава— ЛЕГКО, если он будет Екатерина

Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов | Здоровая жизнь | Здоровье

Слово – нашему эксперту, врачу-реабилитологу Максиму Хохлову. 

Причина – дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам. Затормозить развитие болезни и предупредить её прогрессирование поможет специальная лечебная гимнастика.

Коленный сустав поддержат:

1. Удобная обувь. Желательно – на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
2. Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
3. Курсовой приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они способствуют лучшему питанию хряща, безопасно устраняют боль и хроническое воспаление в суставе, а также оказывают достоверно стабилизирующее дейст­вие на разрушительные процессы в хрящевой ткани.

Читайте также: Маски артроза. С какими болезнями его можно спутать

Обратите внимание!

Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

1. боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
2. скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
3. хруст в суставах при активных движениях;
4. ограничение объёма движений в суставе. 

Упражнение 1. 

Исходное положение – лёжа на спине. Делаем ногами «велосипед».

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 2. 

Исходное положение – лёжа на спине. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы.

Читайте также: Стройматериалы для сустава. Как питаться, чтобы не допустить артроза

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 3. 

Исходное положение – стоя у стены. Выполняем приседания с опорой спины о стену. Угол приседания не больше 90 градусов. В нижнем положении для усложнения упражнения можно задержаться на несколько секунд.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 4. 

Исходное положение – сидя на стуле. Выпрямляем поочерёдно каждую ногу, разгибая в коленном суставе. В верхнем положении задерживаемся на несколько секунд. Возможно использование отягощения (специальных утяжелителей для ног).

Читайте также: Подстава для сустава. Четыре ошибки больных артрозом

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 5. 

Исходное положение – лёжа на животе. Попеременно сгибаем ноги в коленях, стараясь привести их к ягодице.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Каждое упражнение выполняем по 10–15 раз. 

Гонартроз. Лечение и профилактика | Центр доктора Бубновского в Уфе

Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.

Все те же боли в коленях, все те же отеки и хруст при движении и, в конечном счете, ограничение движения – эти симптомы, характерные для любого вида артроза, в том числе и для остеоартроза коленного сустава.  

 

Однако, гонартроз стоит выделить в отдельную категорию, потому как он встречается чаще всего, а значит и внимания к себе он привлекает больше.

 

Преклонный возраст, когда замедляются все процессы в организме; женщины после 40, когда гормоны начинают приспосабливаться к новому для себя режиму; травмы в любом возрасте – все это факторы риска, приводящие к проблемам с суставами коленей.

 

Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.

 

Гонартроз 1 степени

 

Нарушение кровообращения приводит к недостаточному питанию гиалинового хряща. Суставная жидкость и суставная оболочка претерпевают первые изменения.

 

На этой стадии возможно появление первых болей и отеков.

 

Гонартроз 2 степени

 

Синовиальная жидкость загустевает, окончательно переставая справляться с функциями питания и смазки. Гиалиновый хрящ трескается, начинает истончаться и теряет амортизационные свойства.

 

Появляются остеофиты – костные разрастания, которые мешают движению. На этой стадии могут быть заметны первые внешние изменения сустава.

 

Боли усиливаются, при ходьбе слышится хруст, утром ощущается скованность в суставах.

 

Гонартроз 3 степени

 

Хрящевая ткань почти отсутствует. Кости как бы вдавливаются друг в друга, существенно препятствуя нормальному движению.

 

Боль становится постоянной. Заметна внешняя деформация сустава. О-образное или Х – образное искривление оси нижних конечностей приводит к изменению походки.

 

Сустав сгибается не более чем на 45 градусов.

 

 

КАК ЛЕЧИТЬ АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА

 

Диагноз «гонартроз» звучит как приговор и, как правило, приводит к замене сустава, но стоит ли торопиться с операцией? Возможно ли лечение?

 

 

К счастью, не всегда пугающий диагноз соответствует реальному положению вещей и во время осмотра пациента кинезитерапевтом в 70% случаев оказывается, что за сустав еще можно побороться. 

 

Миофасциальная диагностика помогает определиться со стратегией лечения. Если врач обнаруживает, что у сустава достаточно ресурсов для того, чтобы обойтись без хирургических вмешательств, он назначает комплекс декомпрессионных упражнений, направленных на укрепление мышц ног и спины, на улучшение кровоснабжения самого сустава.

 

Занятия в медицинском центре «Кинезис» проходят на специальных тренажерах, спроектированных таким образом, что при выполнении упражнений отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и не создается трения суставов друг о друга.

 

Это создает безопасную среду для выполнения упражнений, направленных на улучшение состояния суставной жидкости. Уже после первых занятий улучшается кровоснабжение, увеличивается лимфоток, что приводит к уменьшению трения в суставе.

 

Мышцы принимают на себя часть нагрузки, облегчая жизнь костям и хрящу. Уходят боли.

 

 

Таким образом, постепенно, шаг за шагом, занимаясь здоровьем своего мышечно-связочного аппарата, можно  поддерживать здоровье и работоспособность суставов в течение всей жизни.

 

Профилактика гонартроза

 

Не допустить появления крайних стадий гонартроза помогают профилактические занятия. При появлении первых намеков на артрит, не говоря уже об артрозе, имеет смысл показаться врачу – кинезитерапевту, который подберет подходящий комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов силами самого организма. 

 

В случае, когда имплантация необходима, лучшее, что можно сделать для собственного сустава – пройти подготовительный курс занятий перед операцией.

 

Это поможет избежать осложнений и максимально быстро и безболезненно вернуться к обычному ритму жизни.

 

Курс реабилитации после эндопротезирования направлен на улучшение состояния сустава, укрепление мышц и адаптацию к новому для себя состоянию.

 

 

Курсы профилактики помогают избежать повторных операций, тогда как без регулярных занятий уже через несколько лет нередко возникает риск повторного эндопротезирования.

 

Важно: при гонартрозе противопоказанием являются занятия на велотренажере, упражнение «велосипед», ходьба и плавание в бассейне!

Руководство по физиотерапии артроза коленного сустава

Руководство ChoosePT

Остеоартроз колена (ОА коленного сустава) — это воспаление и стирание хряща на костях, образующих коленный сустав (остео = кость, артро = сустав, itis = воспаление). Диагноз ОА коленного сустава основывается на двух основных результатах: рентгенологических данных об изменениях в здоровье костей (с помощью медицинских изображений, таких как рентгеновские снимки и магнитно-резонансная томография [МРТ]) и индивидуальных симптомах (как вы себя чувствуете).Приблизительно 14 миллионов человек в США страдают симптоматическим остеоартритом коленного сустава. Хотя чаще встречается у пожилых людей, 2 миллиона из 14 миллионов человек с симптоматическим ОА коленного сустава были моложе 45 лет на момент постановки диагноза, а более половины были моложе 65 лет.

Другие ресурсы по артриту:

Американская ассоциация физиотерапии запустила национальную кампанию по повышению осведомленности о рисках, связанных с опиоидами, и о безопасной альтернативе физиотерапии для длительного лечения боли.Узнайте больше на нашей странице #ChoosePT.

---

Что такое артроз коленного сустава?

Остеоартрит коленного сустава (ОА коленного сустава) — прогрессирующее заболевание, вызванное воспалением и дегенерацией коленного сустава, которое со временем ухудшается. Он поражает весь сустав, включая кости, хрящи, связки и мышцы. На его прогресс влияют возраст, индекс массы тела (ИМТ), структура костей, генетика, мышечная сила и уровень активности.ОА коленного сустава также может развиться как вторичное состояние после травмы колена. В зависимости от стадии заболевания и наличия сопутствующих травм или состояний, ОА коленного сустава можно лечить с помощью физиотерапии. В более тяжелых или запущенных случаях может потребоваться операция.

Каково это?

Люди, у которых развивается ОА коленного сустава, могут испытывать широкий спектр симптомов и ограничений в зависимости от прогрессирования заболевания.Боль возникает, когда хрящ, покрывающий кости коленного сустава, изнашивается. Области, где хрящ изношен или поврежден, обнажают нижележащую кость. Обнажение кости способствует усилению нагрузки и сжатия хряща, а иногда и контакту кости с костью во время движения, что может вызвать боль. Поскольку колено является несущим суставом, ваш уровень активности, а также тип и продолжительность вашей активности обычно напрямую влияют на ваши симптомы. Симптомы могут усиливаться при нагрузке, например, при ходьбе с тяжелым предметом.

Симптомы ОА коленного сустава могут включать:

• Усиливающаяся боль во время или после активности, особенно при ходьбе, подъеме или спуске по лестнице или переходе из положения сидя в положение стоя
• Боль или скованность после длительного сидения с согнутыми или прямыми коленями
• Чувство хлопка, треска или скрежета при движении колена
• Отек после активности
• Болезненность прикосновения вдоль коленного сустава

Обычно эти симптомы не возникают внезапно или сразу, а развиваются постепенно с течением времени.Иногда люди не осознают, что у них остеоартрит, потому что они не могут вспомнить конкретное время или травму, которая вызвала их симптомы. Если в течение нескольких месяцев у вас усиливается боль в коленях, которая не реагирует на отдых или изменение активности, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как это диагностируется?

ОА коленного сустава диагностируется по 2 основным процессам. Первый основан на вашем отчете о ваших симптомах и клиническом обследовании.Ваш физиотерапевт задаст вам вопросы о вашей истории болезни и активности. Терапевт проведет физический осмотр, чтобы измерить движение вашего колена (диапазон движений), силу, подвижность и гибкость. Вас также могут попросить выполнить различные движения, чтобы увидеть, усиливают ли они или уменьшают боль, которую вы испытываете.

Второй инструмент, используемый для диагностики ОА коленного сустава, — это диагностическая визуализация. Ваш физиотерапевт может направить вас к врачу, который назначит рентген колена в различных положениях, чтобы проверить наличие повреждений костей и хрящей коленного сустава.Если подозревается более серьезное повреждение сустава, может быть назначено МРТ, чтобы более внимательно изучить общее состояние сустава и окружающих тканей. Также могут быть назначены анализы крови, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать симптомы, похожие на ОА коленного сустава.

Чем может помочь физиотерапевт?

После того, как вам поставили диагноз остеоартрита коленного сустава, ваш физиотерапевт разработает индивидуальную программу лечения с учетом точного характера вашего состояния и ваших целей.Ваша лечебная программа может включать:

Упражнения на диапазон движений. Аномальное движение коленного сустава может привести к ухудшению симптомов остеоартрита, когда сустав подвергается дополнительной нагрузке. Ваш физиотерапевт оценит диапазон движений вашего колена по сравнению с ожидаемым нормальным движением и движением колена на не задействованной ноге. Ваши упражнения на диапазон движений будут сосредоточены на улучшении вашей способности сгибать и выпрямлять колено, а также на улучшении вашей гибкости, чтобы позволить больше движений.

Укрепление мышц. Укрепление мышц колена станет важной частью вашей программы реабилитации. Было показано, что люди с остеоартритом коленного сустава, которые придерживаются программ укрепления, меньше болеют и улучшают общее качество жизни. Есть несколько факторов, которые влияют на здоровье сустава: качество хряща, выстилающего кости, ткани внутри и вокруг суставов и связанные с ними мышцы. Из-за износа хряща, связанного с ОА коленного сустава, поддержание силы в мышцах около сустава имеет решающее значение для сохранения здоровья суставов.Например, когда мышцы передней и задней части бедра (квадрицепсы и подколенные сухожилия) пересекают коленный сустав, они помогают контролировать движение и силы, прилагаемые к костям.

Укрепление мышц бедра и кора также помогает сбалансировать силу, действующую на коленный сустав, особенно во время ходьбы или бега. «Ядро» относится к мышцам живота, поясницы и таза. Сильный корпус увеличит устойчивость всего тела при движении руками и ногами.Ваш физиотерапевт оценит эти различные группы мышц, сравнит силу каждой конечности и назначит конкретные упражнения, направленные на ваши слабые места.

Мануальная терапия. Физиотерапевты обучены мануальной (практической) терапии. Ваш физиотерапевт будет аккуратно двигать вашими мышцами и суставами, чтобы улучшить их движение, гибкость и силу. Эти методы могут быть нацелены на участки, которые трудно лечить самостоятельно. Было показано, что добавление методов мануальной терапии к планам упражнений уменьшает боль и увеличивает функциональность у людей с ОА коленного сустава.

Распорка. Сжимающие рукава, надеваемые на колено, могут помочь уменьшить боль и отек. Такие устройства, как регулировка и разгрузка скобы используются для изменения сил, прикладываемых к колену. Эти скобы могут помочь «разгрузить» определенные участки колена и сместить контакт с менее болезненными участками сустава во время нагрузок. В зависимости от ваших симптомов и нарушений ваш физиотерапевт поможет определить, какой корсет вам подойдет лучше всего.

Рекомендации по деятельности. Физиотерапевты обучены понимать, как назначать упражнения людям с травмами или болью. Поскольку остеоартрит коленного сустава является прогрессирующим заболеванием, важно разработать конкретный план, чтобы выполнять достаточную активность для решения проблемы, избегая при этом чрезмерной нагрузки на коленный сустав. Активность должна назначаться и контролироваться в зависимости от типа, частоты, продолжительности и интенсивности вашего состояния, с выделением достаточного времени для отдыха и восстановления. Исследования показали, что люди с остеоартритом коленного сустава, которые ходят больше шагов в день, с меньшей вероятностью будут иметь функциональные проблемы в будущем.Ваш физиотерапевт рассмотрит стадию и степень остеоартрита коленного сустава и назначит индивидуальную программу упражнений, чтобы удовлетворить ваши потребности и максимизировать функцию вашего колена.

Условия. Ваш физиотерапевт может порекомендовать терапевтические методы, такие как лед и тепло, для облегчения боли.

Если требуется операция

Мениск (амортизатор колена) может быть вовлечен в некоторых случаях ОА коленного сустава. В прошлом хирургическое вмешательство (артроскопия) для восстановления или удаления части или всего этого хряща было обычным делом.Текущие исследования, однако, показали, что в группе пациентов, считавшихся хирургическими кандидатами на ОА коленного сустава с поражением мениска, от 60% до 70% тех, кто впервые участвовал в программе физиотерапии, не перенесли операцию. . Год спустя эти результаты не изменились. Это исследование предполагает, что физиотерапия может быть эффективной альтернативой для людей с ОА коленного сустава, которые предпочли бы избежать хирургического вмешательства.

Однако иногда может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, такое как артроскопия или полная замена коленного сустава.При выборе подходящего хирургического лечения необходимо учитывать множество факторов, включая характер вашего состояния, ваш возраст, уровень активности и общее состояние здоровья. Ваш физиотерапевт направит вас к хирургу-ортопеду, чтобы обсудить варианты хирургического вмешательства.

Если вы решите пройти операцию, ваш физиотерапевт может помочь вам до и после операции. Лечение, которое вам потребуется после операции, будет зависеть от множества факторов, таких как тип выполненной операции, ваш уровень функциональности и физическая подготовка до операции.Вопреки распространенному мнению, операция — нелегкий выбор; Вам по-прежнему потребуется лечение после операции, чтобы добиться максимального уровня функциональности.

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Многие заболевания, включая остеоартроз коленного сустава, можно предотвратить с помощью правильной фитнес-программы и тренировок. Физиотерапевты являются экспертами в движении. Некоторые способы, которыми физиотерапевт может помочь вам предотвратить ОА коленного сустава, включают:

• Разработка соответствующей программы упражнений. Бездействие является значительной причиной многих проблем, с которыми сталкиваются люди, включая ОА коленного сустава. Укрепление мышц вокруг колена и окружающих суставов может помочь снизить нагрузку на коленный сустав. Упражнения для улучшения гибкости могут помочь вам поддерживать движение в коленном суставе, что помогает сохранить здоровье хряща. Ваш физиотерапевт может разработать индивидуальную программу лечения для повышения вашей силы и гибкости в зависимости от вашего конкретного состояния.
• Похудание. Чрезмерный вес может увеличить нагрузку на коленный сустав, что, в свою очередь, может способствовать стиранию защитного хряща, что приводит к остеоартриту коленного сустава. Ваш физиотерапевт может оценить ваш вес, провести тестирование для определения вашего уровня физической подготовки, составить программу упражнений и порекомендовать изменения в образе жизни. Терапевт также может направить вас к другому поставщику медицинских услуг, например, к диетологу, для получения дополнительных рекомендаций.
• Модификация деятельности. Люди часто двигаются или выполняют деятельность нездоровым или неэффективным образом или создают чрезмерную нагрузку на тело, в том числе на коленный сустав.Ваш физиотерапевт научит вас лучше двигаться, чтобы уменьшить нагрузку на ваше тело и колени.
• Подход к движению «все тело». Отсутствие силы, подвижности и гибкости в окружающих частях тела, таких как лодыжки, бедра и позвоночник, также может повлиять на колено. Принятие во внимание этих областей тела важно для предотвращения остеоартрита коленного сустава. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы убедиться, что все ваше тело движется правильно при выполнении повседневных дел.

Реальный жизненный опыт

Люк — 50-летний бизнесмен, который только что переехал с семьей в город, чтобы начать новую работу. Последние 2 месяца Люк усердно работал над ремонтом нового дома своей семьи, таскал тяжелые ящики и перемещал мебель вверх и вниз по лестнице. Он также работал допоздна, устанавливая бытовую технику.

После того, как Люк начал свою новую работу на прошлой неделе, просидев многочисленные ознакомительные занятия и встречи, он замечает, что его правое колено действительно болит.Он привык к случайному дискомфорту в коленях, но это худшее, что он чувствовал за долгое время. На первом курсе колледжа Люк получил серьезную травму колена во время игры в баскетбол, что потребовало операции.

Сейчас Люк тренирует команду младшей лиги своего сына, тренируется несколько раз в неделю и играет со своими друзьями в баскетбол. Но иногда, особенно после длительных поездок, у него обостряются боли в коленях, и ему приходится прибегать к лекарствам, обледенению и отдыху. Эти приступы стали происходить более регулярно.Люк решает, что пора обратиться за консультацией к физиотерапевту.

Во время первого приема Люка физиотерапевт задает ему вопросы относительно его истории болезни, предыдущих травм, текущих симптомов и жалоб, а также целей физиотерапии. Она изучает его движения в коленях, силу, равновесие и механику ходьбы. Она также использует специальные тесты и меры, чтобы определить природу боли Люка, исключая любые другие возможные состояния.

Основываясь на ее выводах, физиотерапевт Люка определяет, что его нынешняя боль в колене является результатом посттравматического остеоартрита.У нее диагностирован остеоартрит коленного сустава. Она объясняет, что его история серьезной травмы колена в колледже подвергала его риску развития ОА коленного сустава в молодом возрасте. Недавнее повышение нагрузки на его коленный сустав во время движения, вероятно, является причиной нынешней вспышки боли и отека.

В течение следующих 6 недель Люк работает со своим физиотерапевтом, чтобы уменьшить боль в суставах, улучшить движения в коленях и гибкость всего тела. Она использует методы мануальной терапии, чтобы улучшить подвижность коленного сустава.Она прописывает прогрессивную программу упражнений для укрепления мышц бедра, колена и кора. Она адаптирует эту программу так, чтобы Люк мог выполнять ее ежедневно, основываясь на оборудовании, имеющемся в его офисном спортзале.

Шесть недель спустя Люк может без боли подниматься и спускаться по лестнице, приседать и бегать трусцой. Он может просидеть целый день на собраниях, не замечая скованности или припухлости в колене. В последний день терапии физиотерапевт Люка дает ему подробную программу домашних упражнений и дает рекомендации по сохранению достигнутых улучшений.С приближением лета он готовится тренировать бейсбольные турниры своего сына — и взять свою семью на пляж!

Эта история основана на реальном случае. Ваш случай может быть другим. Ваш физиотерапевт разработает программу лечения для вашего конкретного случая.

Какой физиотерапевт мне нужен?

Все физиотерапевты подготовлены на основе образования и клинического опыта для лечения различных состояний или травм.Вы можете рассмотреть:

• Физиотерапевт, имеющий опыт лечения людей с остеоартрозом коленного сустава и после операции по замене коленного сустава. Некоторые физиотерапевты имеют практику с ортопедической направленностью.
• Физиотерапевт, сертифицированный клинический ортопед. Этот физиотерапевт будет обладать передовыми знаниями, опытом и навыками, которые могут применяться в вашем состоянии.

Вы можете найти физиотерапевтов, обладающих этими и другими полномочиями, с помощью Find a PT, онлайн-инструмента, созданного Американской ассоциацией физиотерапии, чтобы помочь вам найти физиотерапевтов с конкретным клиническим опытом в вашем географическом регионе.

Общие советы при поиске физиотерапевта (или любого другого поставщика медицинских услуг):

• Получите рекомендации от семьи и друзей или от других поставщиков медицинских услуг.
• При обращении в клинику физиотерапии для записи на прием спросите об опыте физиотерапевтов в оказании помощи людям с артритом.
• Во время вашего первого посещения физиотерапевта будьте готовы описать свои симптомы как можно подробнее и сообщить о действиях, которые ухудшают ваши симптомы.

Дальнейшее чтение

Американская ассоциация физиотерапии (APTA) считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая могла бы помочь им принимать решения в области здравоохранения, а также подготовить их к посещению врача.

В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения артрита. В статьях сообщается о последних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и за рубежом.Заголовки статей связаны либо с рефератом статьи в PubMed *, либо с бесплатным полным текстом, чтобы вы могли прочитать ее или распечатать копию и принести с собой своему врачу.

Brosseau L, Taki J, Desjardins B и др. Оттавские руководящие принципы клинической практики по лечению остеоартрита коленного сустава; часть вторая: укрепляющие программы упражнений. Clin Rehabil . 2017; 31: 596–611. Резюме статьи в PubMed.

Deshpande BR, Katz JN, Solomon DH, et al.Число людей с симптоматическим остеоартритом коленного сустава в США: влияние расы и этнической принадлежности, возраста, пола и ожирения. Arthritis Care Res (Хобокен) . 2016; 68: 1743–1750. Резюме статьи в PubMed.

Акерман И.Н., Бакнилл А., Пейдж RS и др. Существенное личное бремя, которое испытывают молодые люди с остеоартритом тазобедренного или коленного сустава. Хрящевой артроз . 2015; 23: 1276–1284. Резюме статьи в PubMed.

Кац Дж. Н., Брофи Р. Х., Чейссон С. Е. и др.Хирургия в сравнении с физиотерапией при разрыве мениска и остеоартрите [опубликованная поправка опубликована в: N Engl J Med . 2013; 369: 683]. N Engl J Med . 2013; 368: 1675–1684. Бесплатная статья.

Segal NA. Подтяжки и ортезы: обзор эффективности и механических эффектов при тибио-бедренном остеоартрите. PM R . 2012; 4 (5 доп.): S89 – S96. Резюме статьи на PubMed.

Янсен MJ, Viechtbauer W, Lenssen AF, et al. Только силовые тренировки, только лечебная физкультура и лечебная физкультура с пассивной ручной мобилизацией уменьшают боль и инвалидность у людей с остеоартритом коленного сустава: систематический обзор. Дж. Физиотер . 2011; 57: 11–20. Резюме статьи в PubMed.

Беннелл К.Л., Хинман Р.С. Обзор клинических доказательств применения упражнений при остеоартрозе бедра и колена. J Sci Med Sport . 2011; 14: 4–9. Резюме статьи на PubMed.

Лоуренс Р.К., Фелсон Д.Т., Хелмик К.Г. и др. Оценка распространенности артрита и других ревматических состояний в США, часть II. Rheum артрита . 2008. 58: 26–35. Бесплатная статья.

* PubMed — это бесплатный онлайн-ресурс, разработанный Национальным центром биотехнологической информации (NCBI).PubMed содержит миллионы ссылок на биомедицинскую литературу, включая ссылки из базы данных MEDLINE Национальной медицинской библиотеки.

Автор: Лаура Стэнли, PT, DPT, сертифицированный клинический специалист по спортивной физиотерапии. Рецензировано редколлегией.

Gona’Thermes, против гонартроза

19 февраля 2013 15 сентября 2020

Поделиться Время чтения: 2 минуты

Термальные ванны Капверн-ле-Бен и Котре в Верхних Пиренеях только что разработали новую программу лечения остеоартроза коленного сустава под названием Gona’Thermes.Эти симптомы, называемые гонартрозом, и являются причиной его названия. Он был разработан с учетом выводов одного из семи клинических исследований, финансируемых Французской ассоциацией тепловых исследований (AFRETH), Thermathrose. Опубликованные в октябре 2012 года, эти результаты продемонстрировали улучшение боли и улучшение функции через шесть месяцев у 462 пациентов, которые в период с 2006 по 2008 год прошли специальное курортное лечение с целевым лечением против этой этиологии.
После этого два пиренейских центра решили укрепить свое соглашение по ревматологии (4 сеанса лечения в день) добавкой, которая включает мероприятия, идентичные тем, которые проводятся в рамках Thermathrose.Таким образом, они хотят оптимизировать положительные эффекты этой ориентации, которые позволяют уменьшить боль, улучшить функциональные возможности суставов и снизить потребление противовоспалительных препаратов.
Программа Gona’Thermes, рассчитанная на три недели лечения и не покрываемая системой социального обеспечения, преследует разные цели в зависимости от того, проводится ли лечение в Капверн-ле-Бен или в Котре. В первом учреждении он был разработан как курс здоровья, сопровождаемый многопрофильной командой (санаторно-курортные врачи, диетолог, медсестра, учитель гимнастики, физиотерапевт, спа-консультанты), чтобы сделать пациента независимым перед лицом его болезни.предоставить элементы, необходимые для практики «здорового» образа жизни. После открытия паспорта Gona’Thermes, выданного курортным врачом во время 1-й консультации, которая включает соответствующий дополнительный уход и мероприятия, пациент вместе с диетологом устанавливает «образовательный диагноз», чтобы проанализировать свои привычки (ритм жизни, физическая активность, привычки в еде). Были организованы коллективные семинары (4), чтобы дать ему возможность приобрести навыки самообслуживания: лучше понять свое состояние и хорошо интегрировать его лечение, немедикаментозные физические методы и образ жизни, кулинарный семинар, крытый тренажерный зал (1 час в день).Наконец, медицинская бригада встречается в конце курса, чтобы подвести итоги своего прогресса, а курортный врач подводит итоги навыков, приобретенных пациентом во время программы.
Во втором центре лечение разделено на два этапа: утро посвящено термическому лечению в ревматологии, а во второй половине дня проводятся дополнительные мероприятия, посвященные остеоартриту коленного сустава. Их проводят квалифицированные спикеры, они практикуются, чтобы способствовать мобилизации колена и укрепить мышцы бедер, чтобы поддерживать колено и одновременно мобилизуя хрящи.В программе — мягкая гимнастика, «пилатес» и водный метод (медленная гимнастика, аквабайк), занятия бодибилдингом в тренажерном зале, курс мобилизации суставов и восстановления мышц под гидроструйным массажем в бассейне. Были определены два уровня лечения с учетом степени развития остеоартрита коленного сустава и дискомфорта, который испытывает пациент: «Продвинутый гонартроз» для тонуса мышцы в изометрии (путем сокращения мышцы, но с небольшой нагрузкой на сустав) и «Профилактический подход», основанный на чередовании тонуса мышц в изометрии с целью укрепления бедра и околосуставных мышц (четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия) за счет увеличения нагрузки на сустав.

Похожие товары

Гонартроз коленного сустава 2 степени

Гонартроз — артроз коленного сустава, деформирующий артроз — заболевание, при котором происходит прогрессирующее разрушение суставного хряща.

Симптомы и стадии гонартроза

В развитии болезни врачи выделяют 3 степени:

1. При гонартрозе боли 1 степени возникают только после длительных физических нагрузок.В области колена может появиться небольшая припухлость, которая быстро проходит сама собой. На этом этапе можно справиться с проблемой методами народной медицины.
2. При гонартрозе коленных суставов 2 степени боли становятся частыми или постоянными, возникают даже в состоянии покоя и усиливаются после нагрузки. При ходьбе сгибая и разгибая ногу в колене, возможны хруст и щелчки. Колено почти постоянно опухает, наблюдается явная его деформация.Кроме того, наблюдается скованность суставов, которая может уменьшаться в течение дня. Ночью могут возникать боли в икроножных мышцах. Лечение гонартоза 2 степени требует приема ряда сильнодействующих препаратов, а народные средства можно использовать только как вспомогательные.
3. При гонартрозе 3 степени видна значительная деформация сустава, постоянная боль, ограничение подвижности вплоть до невозможности наступить на ноющую ногу, выраженная хромота. Консервативное лечение на этом этапе обычно малоэффективно и требуется хирургическое вмешательство.

Как лечить гонартроз коленного сустава 2 степени?

При гонартрозе коленного сустава 2 степени лечение консервативными методами возможно, но под строгим врачебным контролем. Лечение гонартроза включает в себя целый комплекс мероприятий:

1. Прием медикаментов.
2. По возможности уменьшите нагрузку на пораженный сустав. При одностороннем гонартрозе 2 степени использование трости — хороший способ снизить нагрузку, но при двусторонней форме заболевания, когда поражены оба колена, этот метод недоступен и необходимо ограничиться специальные наколенники.
3. Физиотерапия — лазер, магнитотерапия, электрофорез, низкочастотная вибрация. Помогает уменьшить отечность, боль и воспаление.
4. Массажи, мануальная терапия и лечебная гимнастика. Они способствуют улучшению кровоснабжения, развитию суставов и восстановлению нормальной подвижности.
5. Диета при гонартрозе коленного сустава 2 степени является обязательной составляющей лечения и призвана нормализовать вес (поскольку жировые отложения создают дополнительную нагрузку на суставы) и обеспечить поступление необходимого количества витамины и минералы.Пища должна быть разделена (4-5 раз в день), содержать небольшое количество жира и как можно меньше соли, быть богатой растительными и животными белками, витаминами B, C и D.

Препараты для лечения гонартроза коленного сустава 2 степени

Стандартная схема лечения гонартроза предполагает прием препаратов таких групп:

1. Нестероидные противовоспалительные средства:

• Бутадион;
• диклофенак;
• индометацин;
• Кетопрофен;
• Мелоксикам;
• Мовалис;
• Пироксикам;
• Нимулид;
• Селебрекс.

Применяются в первую очередь для снятия болевого синдрома и в большей степени устранения симптомов, чем обладают пролонгированным терапевтическим эффектом.

2. Хондопротекторы:

• глюкозамин;
• Хондроитинсульфат.

Это лекарственные препараты, содержащие синтетические аналоги веществ, входящих в состав хрящевой ткани сустава. Способствуют восстановлению хрящевой ткани, но следует принимать регулярно, длительными курсами.К этой же группе относятся препараты гиалуроновой кислоты, являющейся аналогом суставной смазки.

3. Внутрисуставные инъекции кортикостероидов. Их применяют короткими курсами при острых симптомах и сильной боли.

4. Мази и компрессы — используются для снятия отеков и уменьшения боли. Из мазей наиболее эффективны препараты на основе нестероидных противовоспалительных средств:

• Бутадионный;
• индометацин;
• Фастум-гель;
• Вольтарен-гель.

Для компрессов чаще всего используются такие препараты, как Бишофит и Димексид.

Высокая остеотомия большеберцовой кости при остеоартрозе коленного сустава с варусной деформацией с использованием метода гемикаллотаза

Разработан метод гемикаллотаза с использованием внешнего фиксатора в виде высокой остеотомии большеберцовой кости (HTO), и сообщалось об удовлетворительных результатах этого метода с использованием внешнего фиксатора. Этот внешний фиксатор имеет универсальный шарнир, который перемещается во всех направлениях. Недавно мы разработали устройство для гемиклотаза для этой операции.ХТО коленного сустава с варусной деформацией методом гемиклотаза выполнено на 44 коленях. Пациенты имели средний возраст на момент операции 65 лет (диапазон 49-82 года), средний период наблюдения 68 месяцев (диапазон 36-119 месяцев) и средний дооперационный балл на колене 66 баллов (диапазон 27-90). точки). Оперированные колени имели средний балл в 86 баллов (диапазон 51-98 баллов), но средний диапазон движения колена не изменился следующим образом. До операции среднее сгибание составляло 129 градусов (диапазон 90-150 градусов), а среднее разгибание составляло -5 градусов (диапазон от -30 до 0 градусов), тогда как при последнем наблюдении соответствующие значения составляли 127 градусов (диапазон 85 -150 градусов) и -4 градуса (диапазон от -25 до 0 градусов) соответственно.Рентгенологически бедренно-большеберцовый сустав был классифицирован как степень 2 для 9 колен, степень 3 для 21 колена и степень 4 для 14 колен в соответствии с классификацией остеоартрита (Kellgren and Laurence). Пателлофеморальный сустав также был классифицирован как степень 1 для 39 колен, степень 2 для 2 колен и степень 3 для 3 колен. Средний бедренно-большеберцовый угол составлял 184 градуса (4 градуса варусного угла) до операции, 169 градусов (вальгусный угол 11 градусов) после удаления штифта и сохранялся при последнем наблюдении. Осложнения этого метода были относительно небольшими и включали инфекцию пин-тракта (8 колен), тромбоз глубоких вен (3 колена) и задержку сращения (2 колена).Паралич малоберцового нерва или компартмент-синдром не наблюдался. Колено не было преобразовано для тотального эндопротезирования. Однако при последнем наблюдении потребовалось введение анальгетиков через десять колен. Метод гемикаллотаза легко определяет угол коррекции даже в коленях при слабости связок.

No related posts.